怎样按揉肾俞穴以防治便秘

怎样按揉肾俞穴以防治便秘

坐在床上，两手叉腰，两拇指按两侧肾 俞穴上，适当用力按揉1分钟。

治疗便秘的家庭按摩术解析

 [病因]便秘是常见病症之一，其致病原因很多，如老年人气血两亏、津液不足、久坐少动、肾阳(功能)虚性便秘;忧愁思虑、情志不畅、日久伤脾、脾脏运化功能低弱所引致的便秘;多食辛辣厚味、肠胃积热引起的便秘;排便规律紊乱(有便意时强行忍着，不及时排便，时间已久则排便困难或不定时排便)，日久则形成习惯性便秘;还有由于久病卧床，消化功能不良所致的便秘等。

  [主症] 正常的排便次数为每天一次，如超过三天即为便秘。排便时，费力量少，且粪便干燥。有时虽有便意，却无便排出，周身不舒、四肢乏力，精神萎靡不振、心烦头胀，平时腹部胀满，下腹觉有硬块结聚等。

 [治法]

  1.施内科按摩基础手法，着重按揉脾俞、胃俞、大肠俞等穴，各约半分钟。

  2.揉八髎：在骶部八髎穴处(两侧上、次、中、下髎穴，即骶椎的八个骶骨孔)用右手掌根部按顺时针方向由下向上推揉一百下，自觉骶部和小腹部有热感为止(图91)。此法对肾虚腰痛、遗精、早泄、阳萎等症有效。

  3.按揉长强穴：在长强穴用拇指按揉1-2分钟。

   4.揉涌泉穴：用两拇指揉两足心涌泉穴各一百下(朝足趾方向揉搓)。涌泉穴主降。一切，血压低者应慎用。

  5.按照海穴：如老年人，可用两拇指按照海穴(朝内踝方向用力)1-2分钟，起补肾作用。

  6.病人仰卧位：做腹部按摩基础手法，着重按中脘穴。运腹部时，可先从下腹部左侧(降结肠部位)由下向上轻轻推揉，局部觉柔软后，再做顺时针式腹部运摩法。

  7.掐支沟穴：用两拇指甲在两腕背侧横纹中央上兰寸的支沟穴，朝手指方向掐揉1-2分钟，为泻法。此穴为急救自救穴。在厕所如下蹲时间过久，大便不解，此时心烦、急躁，周身乏力，可自己用左右手拇指交替重力掐揉两支沟穴，可使肛门括约肌松弛，以利粪便排出。大人小孩均可掌握此法，以备便秘时采用。

按摩3个穴位治疗腰痛

揉命门穴

命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。

揉肾俞穴

肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

肾俞如何按摩 肾俞的按摩方法

1.按揉法：直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感且腰部微微发热为止。

2.摩擦法：双掌摩擦至发热后，将掌心贴于肾俞穴上下来回摩擦50-100次，两侧同时或交替进行。或每日睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，两手摩擦肾俞穴，每次10-15分钟。

治疗便秘常用的按摩方法

【取 穴】 中脘、神阙、关元、气海、大横、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、三焦俞、合谷、支沟、足三里(注：穴位的选取方法参考艾灸治疗便秘常用的穴位，下同)。

【操 作】 患者取适当的体位，采取腹部治疗、背部治疗和四肢治疗相结合的方法进行按摩治疗。腹部治疗时，患者取仰卧位，操作者立于一侧，先用一指禅推法推中脘、神阙、关元、气海、大横穴各1分钟，然后用掌根，以脐为中心，先顺时针摩腹5分钟，再逆时针摩腹5分钟，如腹部有硬块，可用手指轻轻按压硬块处，使其下行;背部治疗时，患者取俯卧位，操作者坐于一侧，用攘法沿脊柱两侧施术3～5分钟，再用拇指推揉脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、三焦俞穴各1分钟，然后用掌根揉腰骶3～5分钟;四肢治疗时，按压合谷、支沟、足三里穴各1分钟。

 【功 效】 三部结合按摩法能增强消化系统功能，促进胃肠蠕动，使气机通畅，有助于排便，是治疗功能性便秘的有效方法，其中腹部治疗、背部治疗、四肢治疗可同时应用，也可选用其中两种方法配合应用，还可选用其中一种方法进行治疗。

老年人便秘的自我按摩法

一、家属按摩

1。按揉中脘、天枢、大横穴，然后顺时针方向摩腹;

2。沿脊柱两侧按揉脾俞、肾俞、大肠俞各1分钟，然后用轻柔手法从腰中部开始向下推脊柱至尾骨，共50次。

二、自我按摩

1。摩腹：以自己的手掌，以脐为中心，采取顺时针的方向摩腹，次数不少于100次;

2。搓腰：用双手掌从腰的两侧肾俞穴开始斜向肛门区搓100次;

3。点穴：点揉天枢穴左右各100次;揉按足三里、上巨虚穴各1分钟。

三、药物治疗

老年便秘者的药物选择应以毒、副作用小及药物依赖少为原则，避免长期应用或滥用刺激性泻剂。常可选用的有膨松剂(如麦麸、欧车前等)、渗透性通便剂(如福松、杜秘克)及促动力剂(如西沙必利、莫沙必利等)。开塞露和甘油栓有软化粪便和刺激排便的作用。复方角菜脂酸能对治疗痔源性便秘有效。番泻叶开水冲泡饮用，大黄苏打片等口服也可以治疗便秘。注意：即使长期服用中药治疗慢性便秘时，也应注意其成分及其副作用。

医生感言：便秘者如果有器质性疾病，应当先积极治疗原发病。老年功能性便秘的预防与良好的生活习惯有密切关系。首先要改变饮食结构，多摄入粗纤维食物，饮食不要过于精细;其次是饮水量的摄入要足够;第三，适度的运动可以增加肠蠕动，改善便秘;第四，要养成良好的定时排便的习惯。

便秘怎么办

自我按摩

1、摩腹：以自己的手掌，以脐为中心，采取顺时针的方向摩腹，次数不少于100次;

2、搓腰：用双手掌从腰的两侧肾俞穴开始斜向肛门区搓100次;

3、点穴：点揉天枢穴左右各100次;揉按足三里、上巨虚穴各1分钟。

家人按摩

1、按揉中脘、天枢、大横穴，然后顺时针方向摩腹;

2、沿脊柱两侧按揉脾俞、肾俞、大肠俞各1分钟，然后用轻柔手法从腰中部开始向下推脊柱至尾骨，共50次。

药物治疗

老年便秘者的药物选择应以毒、副作用小及药物依赖少为原则，避免长期应用或滥用刺激性泻剂。即使长期服用中药治疗慢性便秘时，也应注意其成分及其副作用。

老年功能性便秘的预防与良好的生活习惯有密切关系。首先要改变饮食结构，多摄入粗纤维食物，饮食不要过于精细;其次是饮水量的摄入要足够;第三，适度的运动可以增加肠蠕动，改善便秘;第四，要养成良好的定时排便的习惯。

按摩哪些穴位可以治疗便秘

按摩治疗便秘的方法

1、左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

2、双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次，再从背部向耻骨方向搓擦10次。

3、双手重叠，以脐部为中心，顺时针方向旋转按摩100次。

4、双手放在脐部上方，作小圆形旋转按摩10至20次。

5、双手握拳，放在背部“大肠俞穴”第4腰椎棘突下，旁开5厘米、上叩击20至30次。

按摩预防便秘，效果良好，但是大家必须每天坚持按摩1到3次，达到增强肠胃的消化功能，从而可以有效地防治便秘。

按摩哪些穴位治疗便秘

1、揉按足三里穴

坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次。

2、按揉肾俞穴

同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30～50次。

3、按揉天枢穴

同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30～50次。

4、掌揉中脘穴

仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次。

5、按揉关元穴

同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30～50次。

小知识：

足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸处。

肾俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁开1。5寸处。

中脘穴：位于腹中线，脐上4寸处。

天枢穴：位于肚脐旁开2寸处。

关元穴：位于腹正中线，肚脐下3寸处。

按摩肾俞的功效有哪些

肾俞穴位肾的背俞穴，人体阳气的根在肾，腰为肾之府。按摩肾俞的功效主要有以下一些：

1.肾俞穴能补益脑髓，强壮腰肾，调节内分泌，适用于缓解肾虚腰痛，腰膝酸软，耳鸣目眩，阳痿遗精，肾不纳气和不育，月经不调等病症。

2.刺激肾俞穴，还能增加肾脏的血流量，改善肾脏的血液循环，从而加速肾对杂质的排泄，保护了肾功能。肾气足了，乏力，疲劳，健忘，睡眠不好等症状也就消失了。

肾俞的具体按摩方法如下：

1.按揉法：直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感且腰部微微发热为止。

2.摩擦法：双掌摩擦至发热后，将掌心贴于肾俞穴上下来回摩擦50-100次，两侧同时或交替进行。或每日睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，两手摩擦肾俞穴，每次10-15分钟。

肾保养是按摩哪里 点肾俞

按摩取坐位，双手拇指挟持腰胁部，食指与中指相叠，分按在双侧肾俞穴上，稍用力按揉一分钟。按揉肾俞穴可通调肾气。

便秘按摩哪里最快排便

长强穴位于调节阳经气血的督脉，有宁神镇惊，通便消痔的作用，是治疗便秘、痔疮的首选穴位。此穴在尾骨下方，尾骨端与肛门连线中点处。按摩的时候正坐，上半身前倾，以一只手伸到臀后，中指用力揉按长强1~3分钟即可，早晚各一次。除了能主治便秘痔疮外，经常揉按长强穴对腹泻、脱肛、阴囊潮湿、阴道瘙痒等都有治疗效果。

肓俞穴位于足少阴肾经，肾经之气由此贯注中焦，长按此穴可以帮助理气止痛，润肠通便。此穴的位置在腹部中部，肚脐中央旁开0.5寸，找的时候仰卧，肚脐旁边半个横指的位置就是肓俞穴。按摩时以拇指指腹自上而下的推揉肓俞穴3~5分钟，可以治疗腹痛、腹泻、痢疾、便秘、月经不调等。

秩边穴位于足太阳膀胱经，有舒筋活络、强壮腰膝、调理下焦的作用。此穴在骶区，横平第四骶后孔，骶正中嵴旁开3寸的位置，找的时候自两侧髂嵴连线与脊柱的交点往下推5个椎体，下缘水平线与肩胛骨脊柱缘的垂直线交点处即是。以中指指腹点按秩边穴对缓解腰骶痛、治疗便秘痔疮等都有帮助。

便秘按什么穴位好

1.1、揉按足三里穴

坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按30～50次。

1.2、支沟穴

支沟穴的位置在手腕横纹正中间大约三寸左右的位置之上,非常的好找。按摩的方法就是用手指轻轻的往下按摩这个穴位,也可以通过转圈的方式进行按摩,具有很好的治疗便秘的效果。

1.3、按揉肾俞穴

同上坐姿,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30～50次。

1.4、按揉天枢穴

同上卧姿,双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉30～50次。

1.5、大肠俞

大肠俞的位置在剧烈第四腰椎棘突出位置往下大约1.5寸位置上面,大约有大拇指那么宽。可以将手指的指腹位置按摩,也可以通过转圈的方式进行按摩,能够很好的治疗身体便秘的情况。

1.6、掌揉中脘穴

仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30～50次。

1.7、关云穴

可以放松的躺在床上,然后用一只手的拇指指腹位置放在关元穴上面,然后稍微用力的按摩大约五十次左右。

1.8、按揉关元穴

同上卧姿,用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉30～50次。

肾俞的准确位置图和作用 肾俞的按摩方法

1.用拇指指腹先以顺时针方向揉按肾俞10-30次，再以逆时针方向揉按10-30次，每天坚持按揉，可缓解腹痛，腹泻，便秘等病症。

2.双手掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3-5分钟，或直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热为止。