枕头多高合适

养生健康

枕头多高合适

1、一般来说，8-10厘米高度的枕头是最佳的，枕头的最高高度不建议超过15厘米。

2、但是，在使用的过程中，可以根据各自本身的情况来选择适合自己的枕头，高度并没有一定的要求。

3、老年人可以选择使用较低一点的枕头。

婴儿的枕头多高比较合适

刚出生的婴儿

一般而言，刚出生的婴儿，其身体的脊柱基本是直的，而且头部相对较大，几乎与其小肩膀宽度相近，在宝宝平躺时，其后脑勺与其背部几乎是相平的，也正因为此，我们认为给刚出生的婴儿无须使用枕头。

如果想给宝宝的头部适当的垫高的话，可以找一块毛巾折好后当宝宝的临时枕头。特别是对于吃奶爱溢奶的宝宝而言，适当的垫高其头部，在其平卧时，可以适当的缓解期溢奶现象的发生。此外，让宝宝在吃奶之后尽量侧卧，将上身适当的垫高一些。

3个月左右的宝宝

当婴儿发育生长到3个月左右时，其头部会稍微的抬高，脊柱颈段也开始逐渐的前倾，也就是说，一般宝宝出生3个月之后，其脊柱就不再是直的了，开始出现生理弯曲。而且，随着身体的逐渐发育，其肩部也逐渐的开始变宽，为了确保宝宝睡眠更舒适，为了宝宝的脊柱发育更健康，就要考虑开始选择使用枕头了。

在选择婴儿枕头时，也有很多的学问，如果选择的枕头高度过低过软，往往会造成宝宝发生窒息; 如果选择的枕头过硬，往往会造成婴儿出现脸部及头部畸形，而且，会造成枕头部位的头发被磨掉而出现枕秃。

这个时期如果持续给宝宝枕毛巾就不太合适了，这个时期的宝宝枕头可以选择高度为3、4厘米的婴儿枕，可以自己做或者去商店里买，当然如果是自己做的枕头高度是可以调剂的，更适合自家宝宝的情况。枕头的材质必定要选择纯棉布料，里面的填充物最好选择荞麦皮、灯心草这样透气、吸汗的材质。

随着宝宝月龄的增长，宝宝的枕头也要随之转变，不要一个枕头睡到大，因为宝宝的身高和身材在不断的发育，所以枕头也要及时调换。

因此，总的来说，对于刚出生3个月的婴儿，其枕头的高度不宜超过2公分;出生6个月的婴儿，枕头的高度不宜超过3公分，之后，随着宝宝的逐渐发育成长，逐渐的调整枕头的高度，一般控制在7—10公分之内。

如果选择婴儿枕头高度适宜、枕芯质地良好、枕头长宽适中、枕套吸湿透气，能确保宝宝每天都有很好的睡眠，利于宝宝的健康成长。

挑选枕头确实是一件很有学问的事，以上介绍了新生儿和三个月宝宝的枕头挑选注意事项，相信你对新生儿枕头多高合适的问题有了答案。枕头是宝宝睡觉必备的物品，枕头的舒适度当然也很重要，在宝宝睡觉时，家长们要多多注意宝宝枕头的高度，及时调整偏高偏低的问题。

小孩枕头一般多高合适

1初生婴儿不需要使用枕头，因为婴儿的脊柱基本上是直的，甚至稍微向后突，如果不使用枕头而仰卧，背和后枕骨则会在同一个平面上，会使背部的肌肉更加松弛、舒适。枕头的使用建议到三个月后使用。

2.婴儿枕头不宜过高，3--6个月的婴儿高度应在一寸以下，6个月后可增高到一寸。枕芯材料，可选用薄绒、残茶叶、野菊花、绿豆皮等，这些均具有清热、清火、除烦的功能。

3.如果使用过高的枕头，时间久了，会出现驼背、斜肩的骨骼畸形的问题。

在不同的年龄阶段了，小孩的枕头多高，不要盲目的去给自己的孩子有一个比较高的枕头或者比较矮的枕头，这样对孩子的发育不太好，一定要严格的按照以上的方法来，这样才能够给自己的孩子提供一个比较好的成长环境。

婴儿枕头多高合适

这要根据宝宝年龄和生理特点来确定。月子里的宝宝，脊柱基本是直的，头相对较大，几乎与肩同宽，平卧时，后脑勺和背部处于同一平面，因此没有必要使用枕头，也可用成人洗脸的毛巾叠成四折当枕头用。

宝宝到3个月会抬头时，脊柱颈段出现前突的颈曲，随着躯体的发育，肩部也逐渐增宽宽。这时为使睡眠时体位合适，就应始用枕头了。

婴儿的枕头的高度3-4厘米左右，儿童则为6-9厘米。

宝宝的枕头软硬度也要合适。过硬易造成扁头偏脸等畸形，还会把枕部的一圈头发磨掉而出现枕秃，家长常由此误认为宝宝患了佝偻病;过于松软而大的枕头，会使小年龄的宝宝新生儿发生窒息的危险。

婴儿的枕头要常洗晒。孩子睡觉时，有时出汗，有时因哭叫流泪，枕头上会留下许多汗渍或污垢。所以，必须经常给孩子洗晒枕头，最好每年换一两次枕芯，保持枕头的清洁、干爽、无异味，以免引发一些过敏性疾病，皮肤病。

一岁宝宝枕头多高合适

6个月会坐后，脊柱胸段出现突向后面的胸曲;l岁时会走，脊柱腰段出现突向前面的腰曲，所以从3个月后，脊柱就不再是直的了。同时随着躯体的发育，肩部也逐渐增宽。这时为使睡眠时体位合适，就应该开始用枕头了。婴儿的枕头的高度4厘米左右，儿童则为6-9厘米。宝宝的枕头软硬度也要合适。过硬易造成扁头偏脸等畸形，还会把枕部的一圈头发磨掉而出现枕秃，家长常由此误认为宝宝患了佝楼病;过于松软而大的枕头，会使小年龄的宝宝特别是新生儿发生窒息的危险。枕芯一般以荞麦皮或泡过茶后晒干的茶叶为好，不但软硬度合适，吸湿性透气性强，且能清洗。其他如稗草籽等类似的物品也可以。从正常的人体解剖学上可以看到，人的脊柱呈“S”型，颈椎排列、腰椎排列是向前弯曲，胸椎排列是向后弯曲，形成一个自然的生理曲线，对承担人体重量起到了至关重要的作用。当人体平躺时，胸椎与床面接触，由于颈椎向前弯曲，枕骨与后背形成一个约30度的夹角，使颈椎与床面间有3～5厘米的空隙，所以要用枕头来垫平此处，以利于颈部肌肉的放松，减少颈部疾病的发生。

“高枕无忧”是不是枕头越高越好呢?其实不然。因为人们在仰卧高枕时会使头部过度前屈，类似站立低头时的姿势，如长期这样，很容易形成“驼背”。我们在临床上常常看到在那些颈椎病患者当中，有许多人就是因为长期的不良睡姿而引起的。习惯性的“高枕无忧”，其结果是：颈椎的正常生理弯曲变直，甚至后突，呈现反张畸形。椎骨间的平衡随之消失，连接椎骨的韧带、肌腱等也在长期的紧张状态下发生各种退行性变化，造成骨质增生(骨刺)、颈部慢性软组织炎症、项韧带钙化等。

所以，长期的高枕睡眠，不管是仰卧还是侧卧，都会造成颈椎及其关节相应的损坏，压近神经与血管，引起相关临床症状，如头晕、颈、肩、背、手等处麻木不适，甚至出现肢体瘫痪。

“低枕患疾”。是不是低枕头或不用枕头就好呢?非也，殊不知这样做对健康也是有害的。因为睡觉时如不用枕头，人在仰卧时会过分后仰，致便颈前部的肌肉和皮肤绷紧，压迫气管，常常需要张口呼吸，醒后会感到口干舌燥、十分疲乏等。若不用枕头侧卧休息，则由于上侧颈部肌群长时间过分牵拉，致使疲劳、痉挛、疼痛活动受限，易造成人们常说的“落枕”现象。不用枕头，还会使人的头部血液增多，脑静脉血流过度充盈，不利于血液回流心脏，反而容易引起脑缺氧和新陈代谢的降低，醒后常出现眼睑浮肿、头晕脑胀、头痛、头晕等症状。

那么，一岁宝宝枕头多高合适?这要根据个人的身高和脊柱的生理弯曲来选择。特别是小孩子，身体的各部位还在生长的阶段，所以一定要认真的对待这件事情，希望每个孩子都能够健康快乐的成长，希望这些知识可以帮助到您。

睡觉枕头多高最合适

人的一生有1/3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合人体力学设计的枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2/3时间工作、学习、生活的质量。可见睡眠对人是如同食物对人一样是非常重要的。好的睡眠质量可以提高人的精神状态，保持好的体力。

睡觉时，如果枕头太高，既影响睡眠，又不能保持颈椎的正常弧度，加重颈椎负担，还容易落枕。如果枕头过低，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。那么，到底枕多高才算合适?

每个人枕的高度有不同，要找到适合自己的标准高度，其实很简单，睡觉时枕头只需要有一拳高就可以了。原来每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度，这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。人在站立时，颈椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后头部过高或过低，久而久之就会造成颈部挺直或反张。

如果使用不适合自己的枕头，就会使颈椎受到压力。长期下去，会影响神经和血管，也容易引起失眠，白天会觉得疲倦。中老年人颈椎骨关节发生退行性变时，如果睡卧头颈位置不当，就容易使颈神经根、脊髓、交感神经或椎动脉受压或受刺激而诱发颈椎疾病。

枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的塑形和支撑功能，而且其温凉的温度老幼皆宜。

防止颈椎变形枕头多高才合适

睡觉时，若枕头太高，会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某些部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。

若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。每个人枕的高度有不同，要找到适合自己的标准高度，其实很简单，每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度，这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。

现在很多人长期坐在电脑前，保持一个姿势，很容易形成颈部问题，如颈椎骨质增生等，建议这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头，头放置枕头中央，选择较硬的床铺。

应选择透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm—15cm为宜。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的塑形和支撑功能，而且其温凉适当，老幼皆宜。