有氧运动和无氧运动结合减肥效果哪个好 有氧运动和无氧运动相结合
有氧运动和无氧运动结合减肥效果哪个好 有氧运动和无氧运动相结合
没有人说过有氧运动和无氧运动是不能并存的，要知道在运动时，若能先进行无氧运动使肌肉力量变强，就能帮助有氧运动更好的消耗脂肪，而且有氧运动也会帮助阻止无氧运动长出过多的肌肉哦。
湿热体质的人如何进行有效运动
湿热体质的人不仅在起居和饮食方面要注意调养，在运动方面也要注意有氧运动和无氧运动相结合的方式。并且适当的增加运动强度，这样才有易于湿热排出体外。而且在饮食方面也要注意不要“引火上身”。要尽量避免熬夜，同时保持室内清洁和通风。
步骤/方法：1有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动有跑步、游泳和骑自行车等运动;无氧运动有各种需要爆发力的运动。像短跑冲刺、举重、拳击等运动。
2多进行祛湿等强度大的运动。阳气充足，体内有热的人适合进行高强度的运动。例如对抗累的球赛，或者长跑、自行车比赛、拳击训练等。这些高强度的运动可以帮助我们把湿热排出体外。
3大量运动之后最好喝一杯温的淡盐水，味道以尝不出来咸味为好。这样可以防止电解质的流逝。同时运动最好在饭后一个小时之后。
注意事项：湿热体质的人身体以上火为特征，生活起居应注意养阴除湿，通泻去热。
运动顺序对减脂运动有多重要
有氧运动
经常我们说运动时间长的是有氧运动，而且还得是30分钟以上或者是45分钟以上，很多人就误以为只要运动时间长就是有氧运动，其实不然。一个运动是否是有氧运动首先取决于运动的供能系统和运动强度，然后才由运动时长来决定。
无氧运动
无氧运动显著的特点就是运动强和时间短。基本上，不能持续三分钟以上的运动就是无氧代谢供能系统。当进行高强度运动时，此时糖分无法充分燃烧，产生乳酸，乳酸的堆积导致肌肉细胞环境酸碱度降低，肌肉疲劳。所以，无氧运动都是短小而精悍型运动，无法长时间连续进行。
想要减脂单靠有氧或者是无氧是不行的，最佳的选择是：有氧+无氧，先无氧后有氧!
有氧运动和无氧运动并不是对立的运动。然而这两种运动的减肥效果不同，但是为了得最佳的减肥效果，必须同时进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗体 脂肪，而且能锻炼基本体力。无氧运动可以增加皮肤弹性，而且能增强肌肉的力量，因此成为运动减肥的重要着力点。另外，无氧运动能使我们的身体转变成不容易 发胖的体质，是非常有助于减肥的运动。
无氧代谢不依赖氧气，特点是速度快。有氧代谢需要血液循环提供大量氧气才能进行，速度比较慢。所以，比较剧烈的短时间运动，主要靠无氧代谢，有氧代谢不能快速提供那么多能量。
有人认为，先器械训练后有氧，利于减脂。实际上也未必。这还要看器械运动的时间，和强度。但是，无氧运动一般强度比较高，从运动强度来看，中高强度的运动始终手较适合减脂的运动。
减肥应该先做有氧还是无氧运动
情况一：如果单纯想减肥，先做有氧运动再做无氧运动。
对于想减肥的人士而言，有氧运动是最适合的。有氧运动的减肥原理是，当人进行长时问的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
而有氧运动结束后，可以适当地进行一些无氧运动。无氧运动可以强化肌肉的紧实度，维持减脂效果的持续性，可以让减肥效果维持更久。
情况二：如果想增肌，先做无氧运动再做有氧运动。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
无氧运动结束后，可以有一些有氧运动，可以达到减脂的效果。但是有氧运动不能多做，因为有氧运动会一定程度上的消耗肌肉。
湿热体质如何运动呢
1有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动有跑步、游泳和骑自行车等运动;无氧运动有各种需要爆发力的运动。像短跑冲刺、举重、拳击等运动。
2多进行祛湿等强度大的运动。阳气充足，体内有热的人适合进行高强度的运动。例如对抗累的球赛，或者长跑、自行车比赛、拳击训练等。这些高强度的运动可以帮助我们把湿热排出体外。
3大量运动之后最好喝一杯温的淡盐水，味道以尝不出来咸味为好。这样可以防止电解质的流逝。同时运动最好在饭后一个小时之后。
注意事项：
湿热体质的人身体以上火为特征，生活起居应注意养阴除湿，通泻去热。
去健身房减肥做有氧吗
当然得做，但是既然来了健身房，主要还是要关注力量训练，否则也没必要去健身房。
建议有氧运动和无氧运动相结合，有氧燃脂、无氧增肌塑型，二者相结合减肥效果更佳。
怎样运动减肥
1.每天坚持运动90分钟以上
有氧运动每次需要坚持30分钟以上，力量性运动每次需要坚持20分钟左右。通常情况下，每天运动一个小时就能达到健身效果，而如果要想达到减肥目的，那每天的运动时间需要超过90分钟。
2.有氧运动结合无氧运动
多种运动方式结合。有氧运动消脂效果好，而无氧运动主要依靠糖分供能。那么我们可以在做有氧运动之前，先做一段时间的无氧运动来消耗糖分。这样在做无氧运动时候能够尽快进入消耗大量脂肪供能阶段，达到理想的减肥效果。
3.及时调整运动计划
通过运动，人的代谢能力提高，运动能力增强。这时需要及时调整运动计划，适量加大运动量来使得代谢能力进一步提高。长时间坚持同样的运动量，只能控制住体重，而无法让你继续瘦下去。
4.运动后节制饮食
运动后要及时补充水分和能量，但为了避免热量摄入过多，运动后饮食有所节制。不要喝糖分高的饮料，如果感觉运动强度太大，失水严重，可以喝一些运动饮料。吃的方面，可以吃一些饱腹感强但是热量低的食物，比如水果、蔬菜、酸奶等。
无氧运动减肥好吗 无氧运动能减肥吗
无氧运动能减肥。
无氧运动的减肥方法跟有氧运动有所不同，无氧运动消耗的热量比有氧运动多，并且主要消耗的是糖原功能，虽然也会消耗脂肪，但消耗的脂肪少于有氧运动。无氧运动的减肥作用发生在运动后，运动结束后身体会继续消耗热量，其消耗能量比有氧运动停止后多很多，此外，无氧运动对肌肉锻炼多，肌肉组织的增加提高基础代谢率，进而带动了更多热量消耗，达到了减肥目的。
有氧运动和无氧运动哪个减肥
两者结合最好。
一般情况下不同人群来说，进行有氧运动和无氧运动是两者的减肥效果是不一样的，而减肥时大部分人选择的是有氧运动，认为这样效果会好，但其实最好的减肥运动方式就是有氧与无氧相结合，这样可以很好的帮助人体消耗脂肪，对减肥具有较高的促进作用，所以减肥时一般建议有氧运动与无氧运动相结合比较好。
做无氧运动能减肥吗
能减肥。
只做无氧运动也是可以减肥的，但是如果能和有氧运动相结合，减肥效果要更好一点，另外无氧运动也比较困难一点，但是相对来说运动的强度也更大。
减肥先做有氧还是无氧 有氧和无氧结合减肥效果最好
单纯的只进行无氧运动，减肥效果是有限的，但是将无氧和有氧运动相结合，可以将其减肥效果提高几倍，因为进行无氧运动使肌肉力量变强，增强基础代谢率，就能帮助有氧运动更好的消耗脂肪，而有氧运动也会帮助阻止无氧运动长出过多的肌肉。
波比运动是有氧还是无氧 波比运动和其他有氧运动结合减肥效果好
有氧运动和无氧运动结合是最好的减肥方式。
一是无氧运动主要消耗糖原，加快能量了消耗，就使身体在有氧运动是必须消耗脂肪供能。
二是无氧运动在运动时消耗能量的同时也提高了机体的代谢，让身体在静息的时候也消耗更多能量，而静息消耗的能量主要来自于脂肪。
因此波比运动之后再进行一定的游泳和跑步之类的有氧运动，可以有更好的效果减肥效果。
减胸部脂肪的运动 有氧运动和无氧运动结合减胸效果好
想要通过运动来减胸的话，最好能将有氧运动和无氧运动相结合，效果会更好。因为先进行无氧运动能使肌肉力量变强，可以帮助有氧运动更好的消耗脂肪，而有氧运动也会帮助阻止无氧运动长出过多的肌肉。
有氧运动和无氧运动哪个减肥
身上长了赘肉的MM最容易“疾病乱投医”，不了解清楚自己的实际情况就盲目选择运动方式，这样做只会让减肥效果事倍功半哦。哪些靠运动减肥成功的苗条MM们一定是摸准了自己的情况选对了运动方式，那么你该选择选择有氧运动还是无氧运动呢?MM们先来看看有氧运动和无氧运动分别在什么情况下最减肥吧!
其实两种运动方式都可以减肥，但从单纯的消脂效果看，有氧运动要好些哦。因为有氧运动消耗的是大量的脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。所以MM们一般选择做有氧运动可以达到更理想的减肥效果。
当然，如果只是体型虚胖，肌肉松弛导致的“表面肥胖”，这种情况是适合做无氧运动的，因为无氧运动可以让肌肉变得紧致，对于塑造健美形体效果尤佳。
此外，最好的减肥方式是将有氧运动和无氧运动相结合，这样既能帮助身体消耗脂肪，又能塑造肌肉线条，而且反弹几率也更低哦!
湿热体质的人如何进行有效运动
湿热体质的人不仅在起居和饮食方面要注意调养，在运动方面也要注意有氧运动和无氧运动相结合的方式。并且适当的增加运动强度，这样才有易于湿热排出体外。而且在饮食方面也要注意不要“引火上身”。要尽量避免熬夜，同时保持室内清洁和通风。
1有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动有跑步、游泳和骑自行车等运动;无氧运动有各种需要爆发力的运动。像短跑冲刺、举重、拳击等运动。
2多进行祛湿等强度大的运动。阳气充足，体内有热的人适合进行高强度的运动。例如对抗累的球赛，或者长跑、自行车比赛、拳击训练等。这些高强度的运动可以帮助我们把湿热排出体外。
3大量运动之后最好喝一杯温的淡盐水，味道以尝不出来咸味为好。这样可以防止电解质的流逝。同时运动最好在饭后一个小时之后。
注意事项：湿热体质的人身体以上火为特征，生活起居应注意养阴除湿，通泻去热。