提高免疫力的食物

提高免疫力的食物

1、肠道要通畅—喝酸奶

奶制品确实是非常好的食材，作为奶制品当中的酸奶，不进是有原产料的营养功效之外，经过去制成的过程当中其实也是更具有独特的功效，特别是针对肠道不好，消化不好的人群是可以多饮用些的。因为它的有益菌类能够让你肠道免受伤害并且促进血液变的更加健康。

2、麦类食物—对抗氧化

粗粮是越来越受到欢迎，除了能够有饱腹之外，这些粮食里面的营养成分都是非常具有独特的功效的。燕麦和大麦就对抗氧化有很好的作用。因为它们成分含有一种独特的纤维素，能够帮助免疫力的提升。比如，出现伤口的情况下，日常吃些这类食物可以让你愈合更快哦!因此可以常吃。

3、对抗感染—蒜头

葱姜蒜是厨房里不能少的配料，它们能够受到欢迎不是没有道理，可不仅仅是因此这些人爱吃那么简单。因为大蒜的成分里面是有能够帮助对抗感染的物质，不管是针对像癌症或者其他疾病都是有很好的功效的，每天煮菜可以适当加入一些，不仅入味也是能够健康身体的。

4、喝茶—防感冒

茶作为中国比较独特的饮品，除了确实非常好喝之外，适当的喝茶是对于身体有益的，因为它会尝试一种抗体—对抗病毒的物质，其预防能够能够比其他食物多好几倍呢!因此喝茶对抗病毒是可以尝试的。当然可能有人会问题是绿茶好呢?还是红茶呢?都是差不多，如果喜欢红茶，那就绿茶!

黄蜂鱼的功效与作用 提高免疫力

黄蜂鱼中的DHA也能够增强人体的免疫力，因此黄蜂鱼鱼肉具有提高机体免疫力的作用。

常见的提高免疫力食物：红萝卜、蜂蜜、芥菜、红枣等。

胡萝卜炖鸡汤的功效与作用 提高免疫力

胡萝卜中含有的木质素能够提高人体巨噬细胞的功能，并且促进免疫细胞的形成，从而达到提高免疫力的效果，同时，鸡肉中的优质蛋白也能为身体细胞的正常发育提供物质基础。

常见的提高免疫力食物：牛奶、深海鱼、菠菜、大蒜、葡萄柚等。

吃什么提高免疫力 能提高免疫力的食物

老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。

1、首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。

2、多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。

鲜橙汁的功效与作用 提高免疫力

鲜橙汁中的维生素C能够促进食物中的胱氨酸还原成半胱氨酸，从而促进抗体的合成，因此鲜橙汁能够提高人体的免疫力。

常见的提高免疫力食物：奶制品、牛肉、菠菜、蜂蜜等。

提高免疫力的食物

蘑菇有除了酸甜苦辣咸以外的第六种味道——鲜。当它们与其它食物一起烹饪时，风味极佳，是很好的“鲜味补给”。

香菇中的维生素 D 含量比较高；金针菇富含人体所需要的 8 种氨基酸，尤其富含谷物中稀缺的赖氨酸；平菇中含有牛磺酸，对于消化脂类物质和溶解胆固醇有一定作用；草菇富含维生素C和18种氨基酸，能滋阴壮阳、护肝健胃，配合栗滋轩核桃黑豆粉来食用，效果加倍。

而且，大多数蘑菇中含有真菌多糖，润肠通便，也在一定程度上可以增强人体免疫力。

蘑菇提取液用于动物实验，发现其还有明显的镇咳、稀化痰液的作用。咳嗽有痰的朋友可以多吃蘑菇来镇咳、化痰，但有此症状的还可能是湿气所致，喝栗滋轩红豆薏粉能有效祛湿、止咳、化痰。

红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高 2~4 倍，增加机体免疫力。

生食红萝卜可以帮助降血脂和胆固醇，并可降低冠心病、动脉硬化等疾病的发病风险。据调查发现，患慢性炎症者容易出现长痔疮的情况。因此生食红萝卜也间接降低了患痔疮的可能性。已患痔疮的朋友则可使用缇妍堂断痔膏来外敷，再口服消炎药来进行治疗。

还有多种微量元素：1斤红萝卜可以满足一天的维生素C需要。

蜂蜜具有极好的抗菌消炎、防腐作用。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。

每天喝一勺蜂蜜，还可以远离鼻炎、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。鼻炎复发时常常会有鼻塞、打喷嚏、流鼻涕的现象，还可能会出现头痛、头晕，所以最好随身携带一瓶缇妍堂蛇胆喷剂，以防止出现上面的症状。

蜂蜜还有杀菌的作用。经常食用蜂蜜，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用。若能早晚使用缇妍堂珍珠亮白牙粉来刷牙，不仅有效抑菌杀菌，还能使牙齿持久亮白。

尤其是有口腔异味的朋友，不仅要坚持早晚刷牙，严重者还要饭后漱口，避免口腔有食物残留，多吃蔬果，少吃辛辣刺激性食物，出门前再喷一喷缇妍堂祛异味喷剂，避免口臭带来的尴尬。

据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜会不错的辅助调节作用。

常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。

板栗性温，服用之后能够起到强身壮骨的作用。如果是一些腰膝酸软的情况，服用板栗之后能够有效的令身体恢复健康。尤其上班族，适合将板栗作为零食食用，另外在酸痛处贴荟欣福消痛贴，其发热的效果加上中药成分能有效舒缓酸痛。

板栗中所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素，可降低心血管疾病、冠心病、女性结肠癌等疾病的发病风险。还含有蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素C、B1、B2等。老年人常食栗子，对抗老防衰、延年益寿大有好处。

板栗虽好，但一次不宜吃得太多，其中蛋白质、淀粉含量较高，一次性大量食用，易腹胀，影响正餐以及蔬菜水果等其他食物的摄入。

红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃”的功效，能让人“长寿少疾”。红薯含大量膳食纤维，能帮助刺激胃肠蠕动和消化液的分泌，保护肠胃；红薯还能治湿热和黄疸。栗滋轩二十八谷散也有祛湿气、健脾胃的功效，特别适合熬夜者、上班族，无论是做早餐还是宵夜都是极好的选择。

另外，红薯还能美容。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。每周再敷一片滨趣撕拉面膜能改善暗淡肌肤，洁净毛孔污垢。

每逢吃饭没胃口、没食欲时，有一样健胃食品，含丰富的铁和维生素B1，膳食纤维在粗粮中含量偏低，口感细腻容易消化，有“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的功效，那就是小米。

小米能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象，还能防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。平时私处除了要注意卫生外，还要注意内衣的勤换，瘙痒时涂抹上缇妍堂舒阴膏，止痒又抑菌。

山药性平味甘，归肺、脾、胃、肾经。《本草纲目》记载，山药益肾气、健脾胃。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助消化，改善肠胃功能。

白带异常的女性适合多吃山药，并用缇妍堂女性护理液来清洁私处，防止感染。而且山药还能改善手脚冰冷的情况。

南瓜性温，味甘，入脾、胃经。含丰富的胡萝卜素，B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，能健胃消食。

南瓜含的果胶可以保护胃肠道粘膜免受粗糙食物的刺激，适宜于胃病的人群食用。南瓜能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

刺梨汁的功效与作用 提高免疫力

刺梨的果实内含有丰富的维生素C，而维生素C能够促进抗体的形成，并且维持人体的免疫功能，从而提高免疫力。

常见的提高免疫力食物：奶制品、牛肉、菠菜、禽蛋类等。

提高免疫力的食物

胡萝卜

宝宝的成长需要胡萝卜素，胡萝卜素可以保护宝宝的呼吸道不受到感染，而且还可以保护视力，缺乏胡萝卜素会使宝宝患呼吸道疾病，家长做菜时要经常放些胡萝卜，但是胡萝卜一定要弄的软烂才能让宝宝吸收。

番茄

含有多种抗氧化因子，如维生素c 番茄红素 维生素A ，不仅可以保护视力，也可以提高宝宝的抗病能力，减少呼吸道感染的发病率，当皮肤让紫外线晒伤时就要多吃番茄，可以帮助修复皮肤组织，番茄酸甜可口，生吃烧菜都好吃，是宝宝喜欢的蔬菜。

水

是宝宝重要的食物，宝宝比成人更需要补充水分，假如宝宝的水分充沛，新陈代谢就好，那么免疫力自然就提高了，所以家长们要给宝宝勤喂水。

绿色蔬菜

可以预防维生素A，维生素B2的缺乏，蔬菜中的纤维素还可以防止便秘，提供良好的肠道环境，但是很多宝宝不喜欢吃蔬菜，家长要改变烹调方式，多在做法上下功夫，例如包饺子等，让孩子爱上蔬菜。

苹果

苹果的营养价值很高，它可以促进消化吸收，促进排便，还可治疗轻度便秘，含有的锌元素可增加宝宝抵抗力，苹果是宝宝喜欢的水果，对于小一点的宝宝可以用苹果煮水喝。