让宝宝睡得好的方法

养生健康

让宝宝睡得好的方法

1、给宝宝安全感:宝宝年纪小,对世界很无知也很容易被吓到甚至被一些睡觉的自然反应也会惊吓,因此,要让宝宝感受到足够的安全感,比如夏天可以把宝宝裹在面部或者纱布中,冬天则可以把宝宝裹在柔软的围巾中,让宝宝有暖暖的安全感,睡得也自然舒心。随着宝宝年龄增长,惊吓反应消失后就可以把襁褓放松一些直至抛弃,这样的过程大概需要三个月。

2、给宝宝安排睡前例行公事:很多人再睡觉前都有例行的公事,比如睡前刷牙、敷面膜、泡脚等等,让宝宝感受到这些睡前例行公事,可以让宝宝有睡觉的感觉,然后平静下来很快的入睡。宝宝早期成长中,妈妈可以每天给宝宝一个睡前“放松浴”,让宝宝身心都放松,提前进入睡眠状态,睡得更香。

夏季如何让宝宝睡好觉

睡前有四宝

第一，草席。婴幼儿体温调节功能弱，躺在竹席上容易着凉。家长不妨选用蒲草、灯心草、马兰草等编织的草席，材质柔软、凉度较低，非常适合婴幼儿。但使用前最好暴晒，反复拍打几次，用时也可以垫一层薄薄的棉布吸汗。

第二，荞麦枕。很多宝宝是“蒸笼头”，脑袋爱出汗，就算睡着了也会抓耳挠腮。准备一个透气性良好的荞麦枕，可以让头部始终保持舒爽，符合“足暖头凉”的原则。

第三，小肚兜和田鸡裤。这两种衣服的优点在于，宝宝的四肢裸露在外很凉快，而肚皮和躯干却被包裹起来，特别是肚脐处，起到消暑护身的作用。

第四，毛巾被。哪怕天气再炎热，也要给孩子盖一层薄被，以免胃肠道受凉。而薄毛巾被可以紧贴宝宝的皮肤，既不容易滑落，又能及时将多余的汗液吸走，是度夏的不错选择。

孩子晚上睡眠不好是什么原因呢

宝宝出现睡眠不好的情况可能是没有养成良好的睡眠习惯所造成的，所以小编提醒广大的家长在平时的时候一定要多注意孩子的护理，因为宝宝睡眠质量的好坏决定孩子的生长发育。

夜宝宝睡眠会影响生长发育：晚间22点至1点是宝宝生长激素分泌的关键期;宝宝睡眠时储能的过程：良好的睡眠能够让宝宝充满活力;宝宝睡眠会影响智力：良好的睡眠能提高宝宝智力，促进宝宝思维能力的发展。

选购奶粉时可选择乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促进神经系统的发育;可选择带有结构脂OPO的奶粉，可促进宝宝对钙质的吸收;同时注意补充鱼肝油，带孩子带到户外活动，让宝宝自身合成维生素D。

宝宝睡眠不好怎么办新手妈妈须知

1掌握宝宝的睡眠时间

出生一个月的新生婴儿，每日睡眠需达到16~18小时;一个月到半岁的婴儿每日睡眠需达到14~16小时;半岁到一岁的孩子，每日睡眠需达到13~15小时。

2了解婴幼儿睡眠时间

婴幼儿睡眠时间一天需分成好几段。两岁内的小孩一天少要有两次小睡，两岁及以上的小孩一天少也要一次小睡。宝宝睡眠充足与否可从宝宝活动量及宝宝生长发育来判断。从出生时便可训练宝宝养成良好睡眠习惯，宝宝睡眠规律，可减轻妈妈负担，增加乳汁分泌。

3宝宝充足睡眠的重要性

4合适的营养补充对宝宝睡眠质量良好也有重要的帮助

怎样给宝宝养成良好的睡眠

1让宝宝了解昼夜规律：白天尽量让宝宝活动，晚上则尽量不安排激烈的活动;

2建立良好的睡眠环境：固定睡眠的位置，装饰简单，避免宝宝恐惧;

3培养宝宝独睡：给孩子单独小床和被子，减少对父母的依赖感;

4睡前要让宝宝吃饱：避免过度喝水，造成宝宝憋尿闹醒。

研究发现宝宝缺觉易发胖

研究中心研究人员对1300多个英国家庭的3岁以下的幼儿进行了研究。研究人员在孩子16个月大时监测了其睡眠情况，在孩子21个月时记录了他们的饮食情况。结果发现，与每天睡眠至少13个小时的孩子相比，每天睡不到10小时的孩子的饮食摄入热量高出10%。

研究负责人表示，这是因为小儿睡眠时间越短，食欲激素调节就越可能会发生紊乱。这意味着，宝宝睡眠不足容易导致过量饮食，进而增加身体发胖的危险。费舍尔博士同时强调，虽然新研究发现宝宝睡不够与发胖之间存在关联性，但目前尚不能确定两者之间存在因果关系。不过，这项研究的确给广大年轻父母提了个醒：想让宝宝健康成长，必须保证每天睡好睡够。

了解婴幼儿的睡眠时间

睡眠对宝宝的生长发育是很重要的，特别是夜里深睡眠的时候是脑下垂体分泌生长激素的高峰时段，因此让宝宝夜里睡好觉对生长发育有好处。

宝宝的睡眠时间和次数

宝宝的睡眠时间和次数，一般是根据宝宝的生理需要，按宝宝的年龄和健康状况来制定的，但这个时间和次数也不是绝对的，可以根据实际情况进行调整。

6个月以下的宝宝，白天睡3次，每次2小时左右，夜间睡10小时;6个月以后白天睡3次，每次1-2小时左右;9个月起，白天睡两次，每次约2小时，夜间睡10小时。

良好睡眠习惯

有规律地安排宝宝作息时间，是保证宝宝良好睡眠习惯的基本方法。让宝宝从小建立有规律的生活习惯，否则宝宝睡不好，也吃不香，玩也没精神。要让宝宝睡得踏实，就要为他创造良好的睡眠环境和条件。例如，睡前应该先给让宝宝排尿，把灯光调暗，把音响或电视的声音关小等等。要让宝宝睡得香，还应注意白天睡午觉时应放下窗帘;睡前不要逗引宝宝玩得过于兴奋，睡前不要喝过多的水。

因此，家长应该从小给宝宝养成良好的睡眠习惯。给孩子足够的时间，让孩子能有优质的睡眠是非常重要的。

滋补5部曲给满月宝宝添活力

1.满月宝宝的睡眠

满月宝宝的大部分时间都花费在睡眠上，宝宝们睡好了，才能健康的成长，所以妈妈们要让宝宝睡的好睡的饱。妈妈们也要让宝宝从满月起就学会良好的睡眠习惯。满月宝宝一般一天要花费二十个小时在睡眠上，他们基本上吃完了母乳或配方奶粉后就会睡觉。所以如果妈妈们发现满月宝宝睡眠时间少时，一定要观察宝宝是不是出现了什么问题。宝宝睡眠时，妈妈们要为宝宝营造一个良好的睡眠习惯，一定要保持宝宝房间周围的安静，同时宝宝房间的不能太亮，所以应该把窗帘拉上。宝宝睡觉时穿的衣服不能太多，冬天两件最好，夏天穿一件即可，如果妈妈们怕宝宝感冒，在宝宝睡觉时还可以在宝宝肚子上盖上一件毛毯。从满月起，妈妈们就要训练宝宝到点睡觉的习惯。长此以往，妈妈们以后就省事多了，就再也不用为宝宝不睡觉的事情而烦恼了。

2.满月宝宝的饮食

满月宝宝一般来说每隔三小时就要吃一次奶，每次大概给宝宝喂110ml左右的奶。当然具体的情况还要依据宝宝自身情况而定，如果宝宝块头大很能吃，妈妈们也可以适当的让宝宝多吃一些，但是要把握多吃的量。如果宝宝个子小，吃的少，那么妈妈们在排除宝宝生病的情况下还是可以允许宝宝少吃些的。

3.满月宝宝排便

一般来说，满月宝宝太小，妈妈们都会给宝宝穿尿不湿。满月宝宝因为进食的都是奶类，所以尿的次数会比较大，大便一天大概三次左右。妈妈们记得要经常给宝宝换尿不湿和洗屁股哦，不然宝宝容易患湿疹。

4.满月宝宝穿衣

很多妈妈们都会担心因为宝宝穿的少所以着凉，于是妈妈们就给宝宝穿过多衣服。其实，妈妈们没有必要给满月的宝宝穿过多衣服，衣服太多，宝宝们也会不舒服哦。当然，也不能给满月宝宝穿太少的衣服。妈妈们应该根据天气的变化适当增减宝宝的衣服数量。在衣服的材质上，宝宝的衣服一定要质地柔软。

5.满月宝宝洗澡

妈妈们不要因为担心洗澡时怕宝宝着凉所以一直不给宝宝洗澡，要知道宝宝的干净度是宝宝健康的前提，如果妈妈们担心宝宝着凉，那么在给宝宝洗澡时，可以做一些措施，稳定室内温度，或者给宝贝洗澡时把空调开着，温度适当。

宝宝睡觉时有这些现象家长要注意了

一、睡觉时哭闹不停

家长都有哄宝宝睡觉的经历，如果你每次哄你宝宝睡觉的时候你宝宝都要哭闹一番才会睡着，可能大部分家长认为宝宝只是在通过此种方式来抗议睡觉，如果宝宝只是偶尔睡前会哭闹一番那很有可能确实是宝宝还想要玩耍所以在抗议，但是如果宝宝睡觉前哭闹的频率很高，并且睡觉时也会突然的哭闹，那极有可能是宝宝身体出了状况。此时如果还伴有蹬被子，摇头抓耳、体温偏高等症状，宝宝很可能患上了湿疹或者中耳炎，家长要及时送宝宝去医院诊治。

二、睡觉前烦躁

睡觉本来是一件很享受很安逸的事情，不管是宝宝还是大人，我们都要尽量避免带着不好的情绪入睡，否则睡觉不仅不会改善情绪反而会加重你糟糕的情绪。

如果宝宝在睡觉的时候常常表现的很烦躁，并且入睡之后面色会变得越发的通红，还伴有呼吸急促，梦中惊醒的现象，这是宝宝要发烧的预兆。家长要及时给宝宝量下体温确认宝宝是否真的发烧了，在宝宝清醒的状态下多让宝宝喝水。如果宝宝是已经发烧了要及时给宝宝的身体物理降温。

三、不断地咀嚼、磨牙

如果晚上睡觉有磨牙现象的话，不用多说大家都知道这是因为宝宝得了蛔虫病，也就是我们俗话说的肚子里有虫子。如果你家宝宝睡觉的时候有这种反常现象的话，家长给宝宝买个驱虫药为宝宝服下这种现象自然而然就会消失。

这种现象在日常生活中多加注意就能避免，比如多注意卫生，让宝宝养成饭前洗手，如厕后洗手，并且家长在给宝宝喂食的时候也要注意卫生。特别要注意的是别给宝宝喂饭太饱，以免引起宝宝消化不良。

四、四肢抖动，好像抽筋

如果宝宝睡觉的时候突然四肢抽了一下或者是突然抽筋了，应该是宝宝在做噩梦，不然就是白天宝宝玩耍得太嗨了，到了晚上太过疲惫就会有这种反常现象的发生。所以在白天家长千万别让宝宝玩的太过头了，控制好宝宝的玩耍时间。

睡觉看似寻常，但不管是对于宝宝还是大人来说，都是特别重要的事情，对于年纪越小的宝宝睡眠越是重要，如果没睡好还会影响宝宝成长发育。所以家长一定要注意观察宝宝的状况，这样才能在宝宝有异常的时候第一时间发现。

帮宝宝睡好的个计划

1、帮宝宝养成早睡习惯

2、安排亲子时间

3、安排好孩子的晚饭

4、不要硬催孩子去睡觉

5、及时发现问题，解决问题

让孩子在大人中间入睡，容易使孩子睡眠的小环境中充满大人呼出的气体，空气浑浊，因此，很容易使孩子整夜处于睡眠缺氧的状态，自然易出现睡眠不安、做噩梦等状态，影响睡眠质量。父母不妨给宝宝购买一张小床，并将小床安置在大床的旁边，既能随时照顾他，又能让他从小便养成独立睡眠的好习惯。

起初，宝宝可能不习惯单独睡，甚至会重新爬到大人床上来，遇到这种情景，不要严厉训斥他，而是循循善诱，耐心教导。如果他单独睡了，第二天要对他提出表扬和鼓励，增强他独睡的信心。需要注意的是，宝宝单独睡觉的床不应太软，否则不利于其生长发育。

怎样让新生儿睡得更好

1、让宝宝跟妈妈分床不分房

宝宝自己睡还是跟妈妈睡好呢?其实最好的办法是妈妈与宝宝分床不分房，在妈妈的床边放一张婴儿床，让宝宝睡在婴儿床里。如果让新生儿和妈妈睡一张床，妈妈的睡眠质量容易受到影响，如果自己睡一间房，没有妈妈的看护，容易发生意外危险。

2、安抚烦躁不睡的宝宝

一般情况下，新生儿在吃奶的时候就会睡着，如果这样，妈妈只需要把他放回婴儿床上即可。但有的宝宝在睡觉之前会显得烦躁，妈妈需要哄一会儿才会睡着。哄宝宝睡觉的时候，妈妈可以把宝宝抱在怀里轻轻摇晃，并用手轻轻的拍宝宝大腿外侧，或者把宝宝放在摇篮里，边摇摇篮，边拍宝宝的大腿外侧，一般就可以把宝宝哄睡。如果妈妈是抱着宝宝哄睡觉，最好在他睡着超过15分钟过之后，再放到床上，宝宝如果刚睡着就被放下，很容易再次醒来哭闹。

养育聪明宝宝要让宝宝睡得好

一、要宝宝聪明，睡好很重要

一夜睡好了，成人恢复了体力，但对宝宝来说，意义不仅于此。要想宝宝变聪明，睡好了很重要。因为良好的睡眠，能促进宝宝脑能量储存、脑功能的发育、增进记忆力，还能促进宝宝长个，提高免疫功能。

你家的宝宝有没有养成睡眠的“昼夜节律”，就标志他神经系统发育得好不好;他的智力、情绪和行为的发育，都起步于良好的睡眠。

宝宝睡得好不好，不是完全天生的，让一岁以内的宝宝学习、掌握正确的睡眠技巧，很重要噢。其中一条是，5个月大的宝宝，最好不要吃夜奶了。

新生儿不分昼夜，3个月后，可开始学习夜间睡觉，一般到了5～6个月大，就应该学会了。

这个时候，要让宝宝喝夜奶吗?不需要。宝宝睡觉的时候消耗特别低，所以，如果宝宝没有特别的哭闹，就不要吵醒他吃奶。

18个月后，要让宝宝学会白天稳定只睡觉一次，如果反复多次睡觉，不利于他与外界接触，也会相对减少大脑刺激发育的机会。

看看如下睡眠时间表，对照你家的宝宝，是否掌握了良好的睡眠技能：

2个月时，入睡时间是：20：30。

1.5岁时，入睡时间是：21：00。

3岁时，入睡时间是：21：30。

到了5岁，入睡时间可能会到：22：00。

二、让宝宝拥有好睡眠的妙招

1、在宝宝1岁内，父母心肠要“硬”

如何让宝宝在睡眠上拿“高分”，关键是做父母的心肠要“硬”。

宝宝入睡，大人的帮助是次要的，自己入睡是主要的。

宝宝卧室里，别放玩具。别让宝宝在床上玩。上床就是睡觉，宝宝玩要到客厅里。

要坚持在宝宝醒的时候放到小床上，训练他自己入睡的习惯。

从月子里开始都不允许晃宝宝。拍、抱宝宝可以，摇摇晃晃不允许。如果宝宝特别害怕，可以躺着拍拍。

可以给宝宝一个安慰物，比如给他一个东西抱抱、摸摸，然后慢慢减少时间，脱离这个东西。

要准时让宝宝起床。假期也要维持宝宝相对固定的上床和起床时间。

如果宝宝跟大人一起睡，最好分被子睡。可以的话，最好让他睡小床。1岁内养好了睡眠习惯，1岁后养起来就非常轻松。因为1岁以后，要改习惯非常累，孩子哭的声音也响了、会有动作，还会和你讲条件。

这些都做到了，宝宝睡眠好，生长发育更好，会更聪明，以后行为习惯更好。

2、营造良好的睡眠环境

如何给孩子营造良好的睡觉条件。要走出以下三个误区：

【越安静越好。】

错!宝宝睡觉的时候，不要全家静音，否则宝宝以后会很敏感。家人在孩子睡觉的时候，可以正常洗碗、拖地，正常的生活噪音没有关系。

如果宝宝已经深度睡眠，家长甚至可以大声说话。

【睡眠时盖多点。】

错!最科学的是宝宝比大人少一件，最多和大人一样。可以为宝宝准备一年四季的睡袋，尽量选大一号的睡袋;这样，就算宝宝睡觉时候感觉热，脖子这里因为敞开的，可以通风，不会太热。

一般如果宝宝后半夜出汗特别多，很可能是生病了，需要上医院。

【开灯睡觉。】

错!睡觉时，尽量让卧室全黑，不要开任何灯。开灯睡觉，容易引起孩子早熟。

白天睡觉时，不要把房间的遮阳布盖得很严，要不然，宝宝睡醒来会看到，天是黑的，就会继续睡。正常来说，白天累，宝宝最多也就多睡一个小时。如果每天睡觉时间都不一样，说明宝宝的睡觉习惯没有养好。

三、宝宝一两个小时就醒来一次，怎么办?

先找原因：热醒了?冻醒了?不舒服?如果找不到原因，不要立即安慰他，给孩子一个自己安静下来的机会，让孩子有机会自己哄自己再次入睡。

你如果希望孩子夜里醒来的次数越少，那你干预要越少;你干预越多，宝宝以后醒来越多。

一般宝宝醒来超过3分钟以上，你才能起来去看他。前面不管他怎么动，你要忍住不要碰他。有的宝宝翻来翻去、闭着眼睛爬来爬去，是假醒，如果你碰一碰他，他就真醒了，很麻烦。如果你不理他，他找到自己舒服的状态会继续入睡。

四、宝宝夜哭哄不好，怎么办?

最关键的是，要排除疾病的关系。大部分小孩夜哭是因为肠痉挛。

要看看孩子是不是太冷、太热，有没有中耳炎。如果处理不了，最好看专科医生，检查一下，及时治疗。

睡前和宝宝聊聊幼儿园里发生了什么事，因为宝宝可能有心理压力。

当然，也要看看是否是因为白天睡多了。如果没有找到原因，要把改习惯放在第一位。

我们不建议大人给孩子配药。比如七星茶，它有轻微的镇静作用，可以安神。如果要吃，建议等医生开药后再吃。

宝宝睡觉3不要

小宝宝在睡眠中长身体，爸爸妈妈都希望宝宝有个好的睡眠，但是有时候往往弄巧成拙，宝宝睡觉的三不要，妈妈你都知道吗?

一、不要保持绝对的安静

蔡蔡在坐月子的时候，只要宝宝一睡觉，她就会让家里人注意点，她自己走路都是蹑手蹑脚的，生怕弄出点动静，吓着宝宝。导致宝宝出月子之后对睡觉环境的要求特别高，为了宝宝睡好，家里人连正常的交谈都像在说悄悄话一样。

新生儿的感觉器官十分娇嫩，过分嘈杂、分贝高的音响很容易伤害到宝宝的听力，更不能在宝宝睡觉的房间开着大音量的电视。但是这并不意味着，家人要在宝宝睡觉的时候保持绝对的安静，连根针掉地上都能听见。日常生活中，自然出现的声音，比如大人之间的交谈声、电脑的敲击声、锅碗瓢盆的刷洗声等等，都不会影响到孩子的正常睡眠。

如果从小就为宝宝营造一个过于安静的环境，宝宝容易养成一听到声音就睡不着的坏习惯，反而不利于宝宝的长期睡眠。

二、不要用枕头

我们大人用枕头是为了支撑颈椎，放松颈部的肌肉。但是新生儿的脊柱是直的，尚未形成生理弯曲。当宝宝躺着的时候，背和后脑勺是在同一个平面上的，并且新生宝宝的头所占比例比较大，对于宝宝来说平躺和侧躺都很自然，因此新生儿是不需要用枕头的。

如果是担心宝宝吐奶，妈妈可以用毛巾将宝宝的上半身适当垫高一些，而不是仅仅把头部抬高。当宝宝自己会坐以后，颈部的生理弯曲形成了，如果睡觉时有呼噜声，再考虑给宝宝用上枕头。

三、不要抱着睡

刚降生的小宝宝，需要家人的爱抚，抱着宝宝轻轻怕打其背部，会让宝宝感到很舒适。但是当宝宝睡着之后，妈妈一定要将宝宝放在床上睡。

妈妈抱着宝宝睡觉，不但自己得不到休息，还会刺激宝宝频繁吃奶，更不利于宝宝的骨骼发育。所以妈妈从小就要培养宝宝的一个良好的睡眠习惯。

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好好睡觉，天天向上

一项基于1100个婴儿的跟踪研究表明，睡得香、睡整觉的宝宝，与妈妈的日常互动更好，学习能力更强。然而，在中国几乎60%的宝宝都睡不够12小时，“睡商”低于正常水平。“好好睡觉、天天向上”，让宝宝们睡个好觉，对于宝宝早期发展如身体发育、智商和情商发展非常重要。

避开睡眠“5大不宜”，提高宝宝睡眠质量

课堂上，妈妈们提出的关于宝宝睡眠最困扰的两大问题 “宝宝夜间总是频繁夜醒?”“每天晚上哄睡难!”，国内知名医师欧茜针对这两个问题给妈妈提供了相应的解决方法。

老师向妈妈们表示要想宝宝减少频繁夜醒，首先要避开宝宝睡眠“5大不宜”：不宜含着乳头或奶嘴睡;不宜被“摇睡”;不宜亮灯睡;白天不宜睡得过久 ;不宜频繁更换纸尿裤。据调查，80%以上的婴儿会被纸尿裤频繁更换而打断睡眠，其实如果选对了吸水力强的纸尿裤，宝宝和妈妈都能安睡一整晚。

国内知名儿科医师欧茜为妈妈们传授宝宝睡眠知识

针对妈妈们提出的“哄睡难”的问题，欧茜老师向现场妈妈普及了培养宝宝良好睡眠习惯的方法，她提出无论白天还是夜晚睡眠，让孩子在睡前有一段固定的安静时间，安排固定有序的睡前活动，可以培养宝宝良好的睡眠习惯。其中，睡前绘本就是一个不错的选择。

独家哄睡经高手在民间

除了掌握科学睡眠知识，如今的新生代妈妈在育儿观上更有主见，总是可以摸索出适合自家宝宝的育儿心经。上海知名主持人司雯嘉就有一套属于自己的哄睡心得。作为一名专业的主持人，司雯嘉特别擅长给宝宝讲睡前故事。她表示，睡前给孩子讲故事的目的，不是为了教育，而是为了让宝宝可以更快、更好的入睡。好的睡前故事应该和现实没有直接的关系，可以让宝宝发挥想象力，但同时也要适合宝宝的理解能力，比如讲述一些和可爱小动物相关的、充满游戏色彩与想象成分的故事，让宝宝觉得好听、好玩、符合他们的口味，会让宝宝更快的平静下来，早早入睡。

睡前故事

睡前故事就是专门在宝宝睡觉之前给小孩讲的故事，这类故事统称睡前故事，一般适合2-6岁的宝宝。睡前故事一般都是以童话为主题，故事的情节一般不会有过于激烈的情节，且大多数都以美好的结局结尾。在宝宝睡觉之前，通过妈妈给宝宝讲故事，将宝宝慢慢带入梦乡，不仅能让宝宝体验故事中的情节，更让宝宝觉得有一种安全感，让宝宝知道宝宝即使在睡觉的时候也有妈妈的陪伴和保护。

让宝宝睡得好的方法