总是睡不够是怎么回事 身体不好

总是睡不够是怎么回事 身体不好

身体健康出现问题，如消化不良、低血压、月经过量、体重超重、营养不良、甲减、糖尿病、肺部感染、更年期，脑血管疾病等，都可以造成大脑供血不足，难以抑制地嗜睡。

对策：治疗相应疾病，提高身体素质，适当体育锻炼。

怎么睡觉也睡不够是为什么

有时候觉得困，而且特别累，可能是平时没有休息好。工作太卖力、工作时间较长、工作餐没有营养、下班没有好好休息都会觉得特别没力。只要平时合理利用时间，有个一两天就会缓过来，不用太过担心。

2但是有时候身体感觉特别累，有时候会头痛，并不是因为季节造成的，可能是身体给你预兆。比如：怀孕反应、脑炎、鼻窦炎等都会让人感觉累，而且还会感觉特别的想睡觉，所以平时觉得自己休息的很好还有这些症状，咱就必须及时就医了。

3平时如果觉得没什么精神的话，而且上班时候可以吃东西的话，吃一些含薄荷的食品口香糖什么的，有助于提神。

多抽出时间在平时可以经常的到户外进行散步，打太极拳等运动，使自己的心情得到释放。在室内也可以作些轻微的运动，比如轻轻的拍打自己的脚心，甩甩手臂，这些都会对在治疗疾病上起到很好的作用。

2患者还可以在饮食上进行荤素搭配，合理的营养膳食可以对疾病产生良好的预防作用，所以需要患者引起足够的重视，在平时可以多吃一些能够补充人体所需血糖类食物，通过饮食来调解病情。

希望通过上面的描述能够让大家对睡眠有一个深刻的了解，虽然社会的发展很迅速，大家都在忙着上班，但是在日常生活中应该养成一种良好的习惯，工作之余也要注意休息，合理的利用时间，出现病症最好及时的到医院检查。

老是睡不够是怎么回事 脑部疾病

当老年人出现嗜睡状态，首先应该考虑是否有脑部病变。脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症和脑血管疾病等，都会出现嗜睡状态。所以应及时到医院做详细检查，以便及早诊断，及时治疗。

总是睡不够是什么原因 糖尿病

当身体出现糖尿病时，体内的葡萄糖不能被完全氧化，加上身体组织失水、电解质失衡，因此常会出现身体乏力、精神萎靡、困倦嗜睡等问题。

睡不够是什么原因 纵欲过多

放纵自己的结果。所谓财色名食睡，诸多的欲望往往是连在一起的，沉迷贪恋起来就不容易自拔。说白了就是睡觉很舒服，结果越睡越想睡，渐渐养成长时间睡眠的习惯，从而大脑逐渐趋于抑制状态。

对策：远离各种欲望的诱惑缘，可以锻炼自己的自制能力，保持清醒警觉的状态。

总是睡不够是什么原因 贫血

当贫血出现时，最典型的症状表现就是困倦、乏力，这是因贫血使得肌肉及神经系统缺氧所致，同时还会伴随出现头晕、眼花、耳鸣、面色苍白等并发症状。

总是睡不够是什么原因 饮食调理

贫血、动脉粥样硬化、肝脏疾病等诸多问题，和不健康的饮食习惯密布可分。因此，在日常饮食中，首先要保证膳食结构的完整，摄入营养的全面；在此基础上，减少高油脂、高糖等不见健康的食物摄入。

对于嗜睡的朋友，可以按照这些调理方式进行调节，相信能有效地对问题进行缓解。

睡觉睡不够是什么原因

睡觉睡不够是什么原因正常的成年人的科学睡眠时间是八个小时，但是要知道一点的是，这个“8小时”是保证人体的各个组织足够的休息与修复的时间，并不是说8个小时的睡眠之后，人体的组织就会出于自我兴奋中。

根据我自己的体会，人在夜里正常的睡眠之外的白天也想睡觉有以下一个原因：

一、身体好几天出于疲劳状态或者压力状态下。比如一些人有工作上的严格要求，使得其精神上面临巨大压力。这样即便睡眠能有8个小时，但是压力让身体在白天时刻都处于紧张与激烈之中，而人体自然是不能承受24-8小时之后的16小时的全程兴奋，于是总会在时不时的时间上感觉想睡觉。

二，营养不良与身体体制。就是我们常见的“亚健康”状态。只要的原因就是贫血或者缺血，大脑供血不足，于是大脑疲态就更加的容易呈现出来。想睡觉就是自然的事

三、慢性疾病。一般情况下，无论是小病和大病，在表现症状中都能见到乏力、嗜睡等情况。这样的原因就是疾病使得人体的激素或者神经调节出现问题，使得人体血液循环和营养攻击都不能得到保障。

当然，分开那么多情况，其万变不离其宗的是，人体的血液供给大脑的营养和氧气不足造成的。无论是压力下，还是亚健康或者疾病条件下，都是如此。

而本人的体也是，每天早上起来的时候都觉得特别的累，但是在自己做一些持续但又不是很剧烈的运动，比如出去小跑、擦地板、清理房间等，都能使得自己远离早上半天的疲态。当然，人们最好还是能午睡一会而的(不要超过一小时)。午睡之后在做一些运动就保持较长时间的振奋状态。

除此之外，晚上做一些足浴(就是用不烫的热水泡脚)按摩，也是能提高睡眠质量，保障白天的工作的。

还有，根据中医的理论，夜晚多梦，白天乏力，可能是身体太虚了，至于是究竟是什么虚证，肾阴虚、肾阳虚或者肺虚、气虚、血虚等，还是要你自己去看中医后由医生诊断治疗了。。

睡觉总是睡不够怎么办我们每个人所需要的睡眠时间因人而异，并且与每个人的遗传因素有关。极少数人每晚只需睡五小时，就能达到白天精力充沛的状态，保证身体健康良好。而有些人可能要睡上11 个小时，才能保持精力够用，身体感觉舒适。大多数人每晚睡眠在6—10 小时之间。

感觉睡不够与你的睡眠质量有关，睡眠质量太低的话无论你睡多久也觉得不够，甚至越睡越累。

影响睡眠质量有心理和生理两方面的因素，心理有可能是工作或生活压力太大或者多梦等等影响;生理可能是神经系统或病理性的。如果情况严重就要去医院好好检查了!

多做运动，多吃水果，临睡前作放松运动，听音乐;喝牛奶、小米粥都可以帮助提高睡眠质量!

安神助睡眠的方法1、运动助眠法——睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

4、隔离外界干扰法——声音、光线等

有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

5、自我保护法——抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

6、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿

睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

7、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

专家表示，饮食与睡眠有着密不可分的联系，尤其是睡前饮食对睡眠的影响更大，失眠的人总是渴望能够睡一个好觉。其实，只要注意调整睡前饮食习惯，就可以在很大程度帮助我们入睡。

每天几点睡觉最好睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备!搜索

什么时候起床呢?国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，

推荐作息时间为：

夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床

冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。

晚上总是感觉睡不够是怎么回事

女性怀孕的时候会有嗜睡的现象，如果是女性首先要排除是否怀孕了。
如果晚上吹了整晚的空调或者电风扇，第二天也可能没精神想睡觉，特别是吹的感冒的时候，人的脑袋也会昏昏沉沉的想睡觉。
另外就是节后，如果舟车劳顿第二天上班的时候也会想睡觉，这个也被称之为节后综合征。