幸福是什么 自尊与自我实现

幸福是什么 自尊与自我实现

幸福的人有着高自尊。这里的高自尊是说，我们的自尊不取决于别人对于我们的评价，而是一种从根本上的自我肯定。幸福的人也一定是自我实现的人，在这个世界上找到了自己的价值，创造了自己的价值。

孩子能让家庭关系更稳固

1.养育孩子有助降低血压。美国杨百翰大学一项以200名已婚男女为对象的新研究发现，养育孩子有助于降低血压。研究者认为孩子带给家长的快乐及和睦的家庭关系有助稳定人的情绪。

2.孩子让父母幸福感提升。德国马普研究所研究人员在1981—2005年调查了86个国家20万父母，结果发现，40岁以上人群中，有1—3个孩子的父母比没有生孩子的夫妇生活更充实幸福。新研究负责人米克·米尔斯吉拉博士说：“孩子是幸福的长期投资。”

3.孩子更新父母求知欲。孩子最爱问的问题是“为什么”。为了回答孩子无数个“为什么”，父母必须更新自己的知识储备。

4.孩子让父母更有魅力。带自己可爱的孩子在公园漫步的男人最容易引起女性的关注。很多女性认为会带孩子的居家男人更有魅力。

5.推掉不必要的应酬。夫妻不想参加某些社交活动，“照顾孩子”往往就成为最好的借口。

6.孩子提高父母自信。“您的宝宝像天使”、“您培养了一个优秀的孩子”之类的赞美，无疑让父母的自尊和满意度得到巨大提升。

7.孩子提醒你放慢节奏享受生活。陪孩子一起长大，透过孩子的眼睛看世界，你会发现生活更单纯更美好，有助于从繁杂的生活压力中暂时脱身。

自制幸福感甜香果酱

或许你此刻正在嘀咕着，市售的果酱随手可得，何必如此大费周章地自制果酱呢?其实手工果酱不仅具有保存营养、避免浪费的环保意味，还拥有不含色素及人工添加剂的优点，即使让你吃得更健康。

有没有试过手工果酱的滋味?除了传统的草莓、葡萄、蓝莓等口味之外，还有许多超乎想象的有趣组合。原味果酱、两种以上的水果制成的综合果酱，以及加入花朵、香料、茶叶等不同元素做出的花式果酱。加入猕猴桃，特有的黑色果籽使口感更觉丰富;加入橙皮，青涩的香气可以平衡果酱的甜腻，茉莉花、桂花的清香能增加果酱香气的层次。

营养提示：果酱拥有各自水果的营养成分。特别是发育中的青少年，吃果酱可补充多种维生素，增强体质;果酱中的钙、磷可以预防佝偻病，还能增加血色素，对缺钙性贫血有辅助疗效;另外，所含丰富的钾能消除疲劳，锌能增强记忆力。

* TIPS：自制苹果酱：

原料：苹果200克(最好选择味道稍酸一些的苹果)，砂糖100克(砂糖量控制在苹果去皮和芯以后重量的1/2左右)，盐水适量

做法：

1.苹果洗净，削皮去芯，切成小块浸于盐水中10分钟。

2.将苹果块放入锅中，加上约果肉重量20%的清水，大火煮沸10～20分钟，并不断搅拌，直至其软化。

3.用打碎机将软化的苹果块打成酱状。

4.将果酱放入锅中(如果太稠则适量加水)，加入砂糖，并根据口味加入柠檬汁，继续用文火煮制，并边煮边搅拌，不至果酱变黑糊锅。

5.果酱出锅后要冷藏半天至一天后水果中的果胶才会完成凝胶，变成果酱。

美味搭配：早餐或下午茶时，一块轻柔的戚风蛋糕，搭配清香的果酱最惬意不过了。调酸奶，抹烤面包，甚至是当作糖放在红茶或咖啡里，都别有一番滋味呢。

100对夫妻的性生活持久公式

亲密公式：这种亲密无间的关系，基于一致性的热情，也基于相互间的不同。一位妻子提出：“快乐的婚姻来自于两个在个性上相对、而在基本情况上一致的人。”

共享公式：一个配偶在做早餐，另一个去遛狗，早餐后夫妻俩一起阅读晨报，所有关系稳定的夫妇几乎都是这样的。这些琐事本身虽然不能产生快乐，但它为婚姻关系注入了信任和责任感。

谅解公式：爱情持久的夫妇很少争吵，即使他们之间因产生矛盾而生气，也会得到正确的处理。当然，他们解决问题的方法各有不同。多作鼓励，效果会好得多。

滋养公式：当配偶间把注意力集中在对方的优点上时，他们的婚姻就会得到滋养，这不是说双方都得是乐观主义者，他们也可能是悲观、急躁、忧郁性格的人。成熟的婚爱意味着，我们要接受我们都有缺点的现实。

改变公式：很多幸福的夫妇懂得改变自己，他们说自己结婚后变得更好了，而他们的配偶也都同意这一点。

理解公式：对大多数夫妇来说，对配偶保持忠诚并不能使婚姻幸福，但它却能使婚姻成为可能，很显然，忠诚是夫妻间的最基本要求，因而使你对伴侣的需要能保持一致，更易使你坦诚和他交谈，不仅有助使他谈出感觉，也会使他感到你理解他(她)。

平等公式：幸福的夫妇所具有的平等关系最清楚地表现在对财务管理上。每一对幸福的夫妇都毫无例外地说，家庭收入是共同的，既不是他的也不是她的，他们从不为财政的支配而争执。

朋友公式：在这些婚爱持久的“朋友”中，妻子可以完全自由地追求自己的理想，她知道丈夫对她的爱和尊重是无条件的，不管他是否理解她的决定。反之，丈夫也亦然。

快速提升你的幸福感的方法

怎样培养个人幸福感

幸福感是一个很主观的概念，它取决于我们对人生的态度，以及平时的行为方式。家财万贯的人不一定就是幸福的，流浪街头的乞丐同样能笑的很开心。人活一辈子，就图个幸幸福福的日子，如果你现在处于不幸福的状态，那么赶紧改变下自己吧，从改变人生态度开始，慢慢的营造属于我们自己的小幸福。

比上不足，比下有余

如果老瞅着那些高高在上的人，就会感觉自己的人生很没劲，感觉自己混的太差，然后就会产生沮丧感。这时最好换一下视角，看下那些比自己差的人，与他们相比，自己的人生是丰富多彩的，然后就会获得一种满足感。

去爱身边的人

自己要经常与身边的人在一起，他们直接影响着我们的心情，从人际关系角度讲，情绪是相互影响的，如果你积极的去爱你身边的人，肯定会得到同等的回报。而且对他们无私的爱，也是幸福感来源之一。

不要把别人想的太坏

如果经常把别人想的太坏，自己就相当于把自己处于敌对的防御状态，这种状态会加大自己内心的不安。相反，如果相信周围的人，则会置自己于一种和谐安全的环境中。

把目标降低些

假如我们一直达不成自己的目标，就会产生挫败感，这会让我们很自卑、很痛苦。这时可以适当调节下自己的目标，让自己能切实完成目标，从而增加自己的成就感。

不要放纵自己的生活

过度的放纵之后，是空虚寂寞。人要学会控制自己的欲望，只有控制欲望，才能更好的享受欲望。而且放纵的生活对身体和工作都有影响，会间接的影响我们幸福感。

不要老盯着得不到的

你是否还在想着曾今的那个他、是否还在惋惜曾今失去的机会、是否还在为多年前的选择而遗憾。醒醒吧!逝去的已然如是，何必在耿耿于怀。

心胸豁达一些

有时候我们会因为一些小事情而耿耿于怀，内心的积郁会让我们感觉生活缺乏幸福感，这时要豁达一些，有些事情是没有为什么的，有些事情不必想的太明白，遇事洒然一笑，难得糊涂吗!

幸福的心态有哪些

一、拥有乐观的心态

一个乐观、积极向上的人给人的感觉一定是温暖的，在你温暖别人的同时你会感到幸福，同样拥有乐观的心态，很多事情在你面前就不是事情，很多烦恼也不是烦恼，其实很多时候我们的烦恼都是自找的，让生活中多一些阳光，多一些乐观。

二、正视自己的心态

相信很多人对真正的自己都不是十分了解，有时候会不能控制自己的思想、情绪。这就导致很多时候我们感到不幸福，其实学会控制自己的情绪，勇敢的正视真正的自己，用友善、宽容的心对待自己和周围的人，会让你感到更加自由和幸福。

三、活在当下的心态

相信对于一些好高骛远的人来说，永远体会不到幸福是什么。而往往那些只专注于眼前的事情的人，比如每一项工作、每一顿晚餐等，都会让你充分享受现实生活。而活在过去的回忆里、或不断为将来担忧，只会错失眼前的美好。

如何关爱空巢老人

1、树立敬老爱老安老之风尚，为老年人营造幸福环境。社会在变迁，人类在发展，但亘古不变的是血亲孝、仁道孝的传统理念。现今社会，实现“老有所养”的关键就是在全民族树立尊老、敬老、安老为核心的文化取向，发扬光大孝道文化。子女应该承担起对父母的照顾责任，“父母在，不远游”，就是要提倡与父母保持一个相对近的居住距离，已尽人子女之责。

2、构建现代化养老服务体系，解决老年人的后顾之忧。以居家养老为基础、社区服务为依托，机构养老为补充，社工服务为载体，城乡一体化、投资多元化、管理规范化、队伍专业化的养老服务体系。加大政府财政投入，完善公共基础设施，为空巢老人提供生活照料、心理抚慰、应急救助、健康保健、法律援助等基础服务;积极支持社会力量兴办养老院，政府提供财政支持，使得空巢老人老有所居;通过社区的服务、社工的悉心照料，志愿者的关爱行动，保障老年人的晚年生活。

3、加强公益性养老服务建设，使老人晚年空巢不空心。马斯洛的需求理论认为，人有五个层次的需求：生理、安全、爱与归属、尊重与自我实现。对老年人而言，完善老人物质生活的同时，我们更应关注老人的自我实现的需求。

说到如何关爱空巢老人，最重要的还是子女，对于家里的老人，离家不远的，我们要定期回去探望，细心了解老人的生活健康状况，以及家中有什么老人力所不能及的地方。做为子女，最重要的是我们要经常给老人精神上的关心。在家时，多聊聊家常，可以亲手给父母做几个自己特长的小菜。这些都是让老人在精神上得到慰藉;当我们不在家时，有空的时候可以给老人多打些电话，聊聊你在异地的生活情况。让老人的心能够得到慰藉。

单身男人如何走向幸福

幸福并不只是一个人过得快乐。

最理想的状态是，在你幸福的时候，你身边的每个人也都感到幸福。然而，为了追求幸福，我们有时候也许得自私点。有句中国话这么说，“要是我不好好照顾自己，就是天塌下来了，我什么也不能做。”这也许会被人认为一种自私的想法，但是，从另一个方面来说，我们也在对自己的幸福负责。

我们要控制好我们的生活。我们有机会去选择幸福，而且对幸福的选择会让我们的头脑也变得幸福。然而，有时候，我们是把自己的幸福建立在别人的痛苦上的。也许这是不可避免的，但是这种幸福持续不了多久。

幸福的根源是不应该建立在消极的理由或目标上的。比如说，对那些需要完成的工作的逃避也就间接地让你的朋友或同事承担着这份责任，而你却在这个时候偷笑。这种特殊的幸福来源不会持续很久，在同时会损坏你的形象。现在让我们从另一个角度来看这个问题。要是你就是那个一直被“欺负”而却保持沉默和对这额外附加给的工作一直保持忍耐的人，你会感到幸福吗?

我甚至会为你感到相当的不幸。这就是为什么我们要站起来，好好控制我们自己。我们要选择过得幸福!我们做那些能让我们幸福的事情，但是并不把我们的幸福建立在别人身上。要是好男人乐于助人而且享受着自己所做的事情，他就能幸福。但是，要是有人利用你和把他的幸福建立在穷人身上，这是真正的公平吗?我并不这么认为。我在想着办法让你别成为“好男儿”先生，我希望的是我们能控制好生活和在我们手中的幸福。记得，我们每个人都有机会。

是什么偷走了老人的幸福生活

家庭关系

空巢无助最难熬

夫妻是否和睦、子女孝不孝顺、兄弟姐妹是否团结等，这些家庭关系因素直接影响着人的幸福感。而对老人来说，子女关系更为重要。在影响老人幸福感的子女关系中，有两类“杀伤力”较大。

第一类是空巢。有人用“出门一把锁，进门一盏灯”来形容空巢老人的孤独和寂寞。不久前，浙江省联合应用心理科学研究院受杭州市某社区委托，进行了一项针对老年人的调查，结果发现，半数以上老人认为，与(孙)子女相聚，是他们生活中最高兴的事情，子女经常回来探望成了他们最大的期待。但难如愿的是，孩子们或在外地工作学习，或过于忙碌，无暇顾及，老人空巢的现象越来越严重。

第二类是与子女沟通不畅。我们常常发现，有些老年朋友子女不在身边时，盼着子女回来，可孩子们回来了，亲密的日子没过几天，便开始争吵。平时打电话也没几句好话，子女怪父母太唠叨，父母则怪子女不听话，不懂他们的良苦用心。

其实，老人不妨换个角度来看待这些问题。子女没在身边，虽然没那么热闹，但有了更多自己的时间，有想做什么就做什么的自由，还不用为子女忙前忙后。转换思维后，不妨积极主动地规划好自己的生活，比如重新发展兴趣爱好、规定自己每天做多长时间的运动等。关于沟通的问题，则需要双方共同努力。用言语能伤害到的，往往是最在乎我们的人。以剩男剩女的问题为例，面对父母的念叨，子女一句“还没遇到合适的”，比“我的事不用你管”，会让父母心里好受得多。

自身因素

衰老得病没自我

自己才是幸福的掌舵人。从老人自身的角度看，以下几大因素也在很多程度上影响着他们的幸福感。

疾病缠身。身体的老化是必然的。活到七八十岁时，免不了有这样那样的毛病。如果因疾病导致生活无法自理，幸福感则会减退得更加厉害。平日里，只要天气允许，一定要进行适量锻炼、规律饮食，行动得越早，得到的回报越大。

不爱出门。与年轻人相比，老年人更不爱出门，也相对更难交到朋友。有些老人宁愿闷在家里看一天电视，也不愿出去晒晒太阳，和邻居们聊聊天。其实，一个人的社会参与度越高，能获得的社会支持便越多，幸福感也会更强。

没有自我。中国的老人无疑是世界上为子女牺牲最多的群体，很多人所做的一切都是为了子女，自己省吃俭用为子女攒钱买房;为了帮子女照顾孩子，哪怕在大城市生活再不适应也会强忍着。他们为子女活，却很少问问自己到底快乐不快乐。俗话说，儿孙自有儿孙福，老年朋友也要逐渐转变观念，将关注点更多地放在自己的身上，比如和老伴儿制定旅行计划或健身计划。

社会氛围

尊重支持都不够

不得不承认，我们的社会习惯向“下”看，更关注儿童，而不习惯向“上”看，对老年人的尊重和支持均不够，整个社会没有形成敬老爱老的氛围，这也会让为社会奉献一辈子的老人很受伤。

首先，从社会支持角度看，老人的特殊性在很多方面没有得到应有的体现。比如，哪怕有些场所有老人优先窗口，但摆设往往大于实质;老人去医院看病，面临着“站不住、挤不动、等不及”这三大难;交通方面，公交车台阶过高，老人腿脚不便上车难，出租车师傅担心出事，往往拒载老年朋友，打车难的问题由来已久;商场超市，冬季厚重的门帘老人推起来十分费劲，夏季20℃以下的空调让人受不了;适合老人的服饰、生活用品也不够丰富等。

其次，社会尊重度不够。举个非常简单的例子，很多年轻人抱怨，早高峰时，老年人不应该出来添堵。其实，我们站在老人的立场上替他们想想，他们要去逛早市、去医院看病，这些也都需要在早上进行，错过了就来不及。每个人都有被尊重、被理解的需求，如果没有得到满足，无疑幸福就会大打折扣。

因此，要提高全社会对老年人的尊重和支持度，需要政府的积极引导，在公共场所提供尽可能多方面老人的设施，并通过各种方式倡导大家尊老敬老。此外，年轻人和老年人两代人之间需要更多的支持和理解。年轻人应该感恩老年人对社会的付出，当然，老年人也应多体谅年轻人打拼的不易，切忌倚老卖老，无理取闹。

为何现代职场女性压力越来越大

对于一个有着健全的人格和健康的心理的人来说，他必定具备着四个特质：积极的自我观念;恰当地认同他人;面对和接受现实;主观经验丰富，较清楚地认知周围的人和事。按照这样的标准，有专家指出，中国有70%左右的人属于精神“亚健康”。如处于激烈市场竞争中的企业家、时常为烦人而永无终止的家务感到沮丧的家庭主妇、日夜苦读方能通过考试的学生，他们虽然经历着不同的情境，但有一点却是相同的：他们都经历着心理上的压力。

社会转型期的中国人经历了太多的阵痛和动荡，形成了太多难以打开的心结，如工作紧张、事业受挫、经济压力、考试重负、心灵创伤、适应障碍、缺乏信心、缺少关爱等……几乎现代社会的每个人都存在心理问题，不过表现程度有所不同罢了。心理问题不仅影响个人健康、工作和生活，还可能影响他人和社会，诱发一些不稳定因素，给社会财富和秩序造成重大损失。

以上这些情况从一个侧面真实展示出现代中国人的精神状况。它提醒我们：一个人性的社会，除了谋求经济发展、创造物质财富之外，还应注意疏导、缓解民众在心理和精神上的压力，因为一个人的温饱问题基本解决后，他对于健康、安全和幸福的渴求就会接踵而来——社会进步与否，民众快乐与否，无不与这个精神指标密切相关。

现代中国，物质主义压倒了精神追求，到处弥漫着实利至上的思想，美好的人生境界都已被人抛弃，似乎惟有跻身上层、功成名就才是幸福人生的典范，而身处低层则丧失了生活的尊严——许多时候，人生压力正是产生在朝这个目标一路狂奔的时候

。

要建设起一个真正的人性社会，既有赖于社会应给每个阶层的人都提供有尊严地生活这样的制度性改善，还有赖于每个个体的自我努力，因为任何的压力都源自内心，只有当内心有了精神依傍、幸福有了更多的实现途径，人生的压力、精神的焦虑才能得到真正的释放和缓解。因为明白了自己的压力所在，才是面对压力、消除压力的开始。