如何解决阴道松弛

如何解决阴道松弛

如何解决阴道松弛?

1、耻骨尾骨肌收缩练习，平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。此运动多练习可以提升阴道收缩力，此外需要注意的是此运动在自然分娩2周后才能进行。

2、收肛提气运动，每天早、晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。此运动多练习能够锻炼盆腔肌肉，使阴道紧缩。

3、“中断排尿”法，在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后继续排尿，如此反复。坚持练习可以提高阴道周围肌肉的张力。

4、做公交车站立时，也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，保持阴道紧致有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

5、当感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候，不妨尝试一下阴道的整形手术保持阴道紧致。会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况都可通过阴道紧缩术来进行恢复。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。

6、保持阴道紧致可以将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直

阴道松弛进行手术治疗好吗

紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉。

耻尾肌是人体阴部的一组由小腹向后到达肛门上方的肌肉。

阴道松弛一直以来都是女性朋友的难言之隐，特别是经历过多次生产，再加上岁月的摧残，部分女性难免存在这样的烦恼。

正常阴道直径2.5cm，长约8cm，在阴道四周有许多肌肉及韧带，使其保持一定张力，在阴道内壁黏膜上，还有有许多皱襞，性生活时能增加摩擦力，使双方产生快感。

阴道松弛症患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少，阴道松弛是导致性快感下降，甚至消失的一个主要原因。不再拥有美满性生活，无疑是女性对阴道松弛避之唯恐不及的重要因素。

针对阴道松弛有两种治疗方法：

紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉。

耻尾肌是人体阴部的一组由小腹向后到达肛门上方的肌肉。经常锻炼耻尾肌，可以促进阴道收缩，保持软组织张力，使其更富弹性。

但专家强调，一般情况下都不建议女性采用手术解决阴道松弛的问题。

因为随着年龄的增长，阴道会变得干涩而缺乏弹力，阴道逐渐狭窄，会加重女性的性交疼痛。

其实锻炼耻尾肌很简单，只需要经常收缩肛门，就像小便时突然忍住一样。

这样不仅可以收紧阴道，还可以强化盆底肌肉，支撑膀胱、子宫等器官，防治尿失禁。

女生阴道松弛怎么办

很多女性朋友都知道分娩后会给阴道造成一定程度的松弛，阴道松弛后在夫妻生活时就没有了以往的“紧握感”，夫妻生活的质量就下降了，要想解决阴道松弛可以通过收肛提气法、中断排尿法、来解决烦恼。

女性自从生完小孩后，阴道会出现不同层次的阴道松弛，阴道松弛不仅影响妇女的性生活，导致妇女性生活不和谐，同时还严重影响女性健康。阴道松弛导致阴道自净能力丧失殆尽，阴道邹褶里长年累月地残留病菌、毒素、死皮细胞、排不净的经血，导致下阴瘙痒、异味、变色，甚至腥臭的白带出现，阴道炎发作，宫颈糜烂不堪，阴毒上升至盆腔，令女性痛苦不堪!阴道松弛使肌肉张力下降，阴道粘膜萎缩，导致雌激素分泌大幅度减少，卵巢功能衰退，阴道及子宫内细胞严重老化，阴唇干瘪灰暗、粗糙不堪，卵巢得不到充分滋养，雌激素分泌紊乱，经期紊乱，出现肥胖、黄褐斑、老年斑、眼袋、皱纹等衰老症，整个人看上去像衰老了几十岁!

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。而紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉。个人的身体情况及分娩过程不同，体质恢复也不尽相同，有很多人因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，应速就医，应当注意的是：如果考虑行阴道紧缩术，做手术后两边有疤痕，弹性受到影响，不利于第二次自然分娩，原则上建议选择剖宫分娩方式。所以如果考虑继续生育，应慎重选择。

产后阴道松弛的恢复方法

一、收肛提气法 收肛提气可改善阴道不同程度的阴道松弛。坚持练习一段时间之后，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。产妇可以在早上起来之后，在空气清洗的地方先深呼吸然后在闭气，同时如忍大、小便状收缩肛门，每天可反复多做。

二、中断排尿法 产妇在小便的时候可以进行排尿中断的锻练，在排尿一半的时候就停止先憋一会，然后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道也就变窄了。

阴道松弛的解决办法

医院较少见，与操作者对局部解剖不熟悉或没有按以上操作技巧进行分离腔穴有关。如果手术中发现损伤直肠或尿道，应立即修复，以防手术后切口内感染或形成瘘。

(二)阴道狭小

较少见，发生原因：

①手术中剥离的腔穴较小;

②手术后阴道填塞过松，造成阴道腔隙变小;

③皮瓣坏死或存活不良，引起皮瓣瘢痕挛缩。

防治措施：严格按以上手术操作技巧进行操作。对于手术中腔穴剥离过小或手术后填塞太松引起的阴道狭小，用阴道模具进行扩张治疗。对于皮瓣坏死引起的阴道狭小，应择期用其他方法行阴道再造。

(三)感染

多由大、小便污染所致。

预防措施：手术后将尿管固定好并保持其通畅，通过控制饮食，减少大便次数，同时预防性应用抗生素。一旦发生感染，应及时引流，同时静脉滴注有效抗生素，以尽快控制感染。

(四)皮瓣坏死

发生原因：

①手术设计不合理。

②手术中误伤主要血管。

③手术后组织水肿压迫血管蒂部。

(五)防治措施：

①主要针对以上原因进行处理，手术前、手术中一丝不苟，注意保护皮瓣的血供，手术后及时处理引起皮瓣血供障碍的原因。

②一旦手术后出现皮瓣坏死，应积极换药处理，择期改用其他方式进行阴道再造。

阴道松弛怎样才能发现呢

1、如果在大笑、咳嗽、运动、跑跳、紧张等情况下经常出现尿失禁现象，说明阴道肌肉很薄弱或出现萎缩。

2、如果女性在性生活中总是难以达到高潮，这是阴道肌肉薄弱的又一指征。在这种情况下，做丈夫的往往感受不到妻子阴道对阴茎的紧握感，反过来无法形成对妻子的充分刺激。

现在，通过阴道紧缩术就可以解决阴道松弛的毛病，阴道紧缩术是一个小手术，正规医院做手术一般不会出现什么危害，是解决阴道松弛最好的办法。

(1)通过手术的方法使阴道缩窄且恢复弹性，增进夫妻感情，提高生活质量，从而达到稳定家庭和社会的目的;

(2)预防和治疗由于阴道松弛造成的膀胱、直肠膨出、子宫脱垂，纠正尿潴留、便秘等;

(3) 阴道紧缩手术方法简单，创伤小，时间短，术后恢复快，效果显著，尤其适合经阴道分娩的妇女。

阴道干涩的预防方法

1、据调查有80%的结婚女性和90%以上的产后女性都有不同程度的阴道松弛的状况，阴道松弛不仅造成了阴道干涩还给你的家庭带来一定的伤害，缩阴才是治本的方法。

2、可以尝试下水溶性润滑剂的使用

据调查，美国有67%的夫妇都在使用这种水溶性润滑剂。它几乎没有什么刺激性，可以使人全身心的享受性生活的美好。另外，使用外用雄激素也不错，如睾丸酮软膏，可以帮助尽快的缓解干燥问题。

3、给生殖器官保湿，也就是解决阴道干涩的问题

对于一些性唤起不足的女性来说，与伴侣进行充分的交流是十分有必要的，多一点耐心，多一点温柔，多一点时间，就可以少很多痛苦。

4、如果是由于饮食不均衡引起的阴道干涩，建议多吃些五谷杂粮和带皮的谷物，这些可以帮助改善皮肤黏膜的弹性，补充水分。

5、由阴道炎引发的阴道干燥问题，首先要抓紧阴道炎的治疗，原发疾病治愈了，干涩症状自然也就随之消失了。

女人怎么解决阴道松弛问题

床边卧式锻炼

女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。

做立式锻炼

女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

如厕缩阴运动

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

导致阴道松弛干涩的原因是

性爱频繁：一般女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。

自然分娩：阴道干涩松弛大多数发生在多次分娩或由于胎头过大分娩时造成阴道四周肌肉撕裂或变薄，致使阴道口宽大松弛收缩力下降的妇女中。

多次人流：女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹隆残留、撑大阴道内壁。

产后阴道干涩怎么办?摆脱阴道干涩的情况，缩阴才是关键，如何有效治疗阴道干涩呢?缩阴。随着对生活质量的不断提高，女性也认识到了缩阴的重要性，开始尝试不同的方法缩阴。

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产后阴道松弛影响了夫妻之间的生活质量，为了家庭幸福缩阴已成必然。产后阴道干涩怎么办?干涩是由阴道松弛，老化引起的，阴道变紧水嫩就不会干涩了。如何有效治疗阴道干涩?用露卡菲娅解决阴道松弛干涩问题，短时间让阴道变紧水嫩，就不会出现阴道干涩情况了。如果你比较苦恼阴道炎、宫颈糜烂、白带异常以及阴道松弛、干涩、阴吹、异味等问题，请关注露卡菲娅官方微信了解更多。