常吃这菜身体棒棒哒

常吃这菜身体棒棒哒

西红柿

冬天人“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大因素，而西红柿里的番茄红素能够清理血液、促进新陈代谢，具有放松神经、缓解压力的作用，适宜冬天食用。

小白菜

小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏的理想蔬菜，还具有缓解精神紧张的功能，常吃小白菜有利于预防心血管疾病，降低患癌症危险性。

红薯

红薯供给了人体大量的蛋白、糖、维生素，具有补虚乏、益气力、和胃、暖胃等功效。

莴笋

常吃莴笋，可增强胃液和消化液的分泌，而且对高血压和心脏病患者有很大的好处。

橄榄菜可以放冰箱吗 经常吃瓶装橄榄菜好吗

橄榄菜不宜经常吃。

橄榄菜能缓解便秘，能降血压，但和其它腌制食品一样，都含有亚硝酸盐，想要身体棒棒，就不要多吃橄榄菜哦。记住每次吃橄榄菜之前，要先将其加热，这样的吃法更健康。

白灼虾能经常吃吗

由于虾的蛋白质比较丰富哦，所以一次性不建议吃太多虾肉，如果你实在饿得慌，那么一次吃半斤就差不多了，当然半斤也是蛮多的。另外吃虾的时候，最好细嚼慢咽哦，这样我们的身体才能更好的消化虾肉呢。

白灼虾可以经常吃，但是一次不要吃太多，相信应该不会有人隔三差五的吃一次白灼虾，还真是有钱任性呢。想要身体棒棒哒，还是间隔1-2周后吃一次虾，就ok了。

最后建议大家在吃虾的时候不要喝啤酒哦，这样会令体内的嘌呤升高呢，很容易引起痛风呢。原本已经痛风的筒子更加要注意了。

烧烤生蚝这样做，口感棒棒哒

夏天到了，小伙伴们都喜欢到路边的烧烤摊吃点烧烤，生蚝也是大家很喜爱的夏日海鲜，蒜蓉考生蚝更是大家常点的料理，可生蚝的秘密大家知道么，让大猫给大家讲讲吧!

肉壳分离有可能是组装货!

烤生蚝一般都加了蒜蓉和各种重口味的调味料，不是内行人，很难分辨新鲜与否，吃起来的口感也是大同小异，全是大蒜味道!

吃货们请一定要注意!据观察，一般的小烧烤店惯用做法是，将剩下的生蚝壳留下来，把冰冻或者死生蚝肉放到壳内做烧烤!称之为(组装海鲜)!

这个过程中很容易滋生细菌，容易食用后导致微生物中毒，引起呕吐，腹泻等症状!

欺骗顾客：肉壳分离更便于冲洗!

如果在你吃生蚝时，筷子很容易夹起，质问老板是否新鲜，经常会得到“肉壳分离更方便清洗，为了更卫生，也更方便蒜蓉进味儿”!!

注意!老板在骗您!其实生蚝的清洗根本不需要肉壳分离，用清水冲干净就可以了!资深吃生蚝的小伙伴们都知道，即使拿着滋水枪对着活生蚝冲洗，肉壳也是不会分离的!

死生蚝，即使烤熟，也会有很多细菌!

一般海鲜市场的店家都知道，只要生蚝一被撬开，就会死，几个小时后肉质会变质，而冷藏也只能保持一两天而已，营养专家提醒：死生蚝在常温下放置一两个小时后，大肠杆菌会大量繁衍滋生!食用后会引发疾病!

如何分辨

其实分辨方法很简单!如果食用是用筷子很容易夹起生蚝肉身，多半是冷冻或者是后期组合过得生蚝，如果只能夹起一部分，另外一小块与壳连接，戳几下才能剥落的，则是新鲜的生蚝!

为了自己和家人朋友的健康，大家一定要在食用生蚝的时候，多加注意，还有大猫提醒大家，再吃海鲜的时候，请尽量不要喝凉啤酒，不然有可能引起痛风等疾病哦!快让自己的家人朋友们知道吧!

经常便秘吃什么好 燕麦粥

燕麦粥对于预防便秘有非常大的好处。其中含有一种很特殊的葡聚糖纤维，这种特别的纤维具有非常好的降低胆固醇的作用，并且还可以有效提升身体的免疫系统功能。燕麦中既混合了可降低胆固醇的可溶性纤维，也混合了可帮助消化系统保持畅通的不可溶性纤维，让人体消化系统棒棒哒。

常吃坚果身体倍儿棒

核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸、亚麻酸以及植物甾醇，有助降低胆固醇;同时也是锌和叶酸的良好来源，可帮助抗压，增加血清素水平以及增强脑力。

腰果

腰果富含铁，尤其适合素食主义者和孕妇食用;富含的镁，则有助维持骨骼健康。其脂肪含量比大多数坚果要低，有助降低胆结石风险。

杏仁

杏仁富含叶酸和维生素E，有益心脏;同时杏仁是营养成分最丰富的坚果，富含食物纤维、镁、钾、钙、锌以及蛋白质。杏仁饱腹感极强，因此每天吃一把，可帮助控制食欲。

松子

松子是很好的蛋白质和食物纤维来源。而且松子的维生素K含量之高在坚果中独一无二，有助骨骼和动脉健康。富含的镁钾也有助降血压和保持心脏健康。

开心果

开心果脂肪和热量含量低，食物纤维含量高，因此吃开心果不太容易胖。开心果是维生素B6、蛋白质、钾以及硫胺素的良好来源，有助于控制血压水平。

孕妈妈吃这些宝宝皮肤棒棒哒

苹果

苹果是孕妈妈的首选水果，含有丰富的维生素和苹果酸，对孕妈妈的皮肤有很好的帮助作用。不仅可以增加血色素，让皮肤变得白又嫩，而且也可以让胎宝宝吸收到营养，有助于提高胎宝宝皮肤的亮白度和红润度，宝宝出生后，皮肤也一定不会差。

西兰花

西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，这些都是对皮肤有很好保健效果作用的元素。准妈妈常吃，不但能够增加皮肤的抗损能力，还有助于提升皮肤的弹性，美白效果也是杠杠滴，当然，对塑造胎宝宝优质皮肤也是不可小视的。

西红柿

西红柿所含有的番茄红素，有助于抹平皱纹，让肌肤变得细嫩光滑。孕妈妈常吃西红柿，不但可以让自己远离黑眼圈、不易被晒伤，对于即将出生的宝宝也是有好处的，可以为TA提供良好的营养元素，让宝宝拥有白皙光嫩的皮肤，效果棒棒哒!

牛奶

如果说皮肤最喜欢的食物是什么，那非牛奶莫属了，特别是晚上喝牛奶，能改善皮肤细胞活性、延缓衰老。孕妈妈每天坚持喝牛奶，不仅能让未来的宝宝皮肤更加白皙滑润，还有助于补充充足的钙质，促进宝宝骨骼发育。

酒煮鸡蛋用什么酒

黄酒煮鸡蛋。黄酒中含有丰富的氨基酸哦，其中有8中氨基酸是人体不能合成的。黄酒中还有很多容易被人体消化细数的物质，例如麦芽糖、葡萄糖或者是甘油等，令人惊喜的是黄酒还有丰富的B族元素哦，也是蛮拼的。喝上一碗黄酒煮鸡蛋，身体棒棒哒。

甜酒煮鸡蛋。这里说的甜酒也是糯米酒哦，自家酿造的甜酒加入味道十分甜，甜到无法自拔，带有十分浓郁的气味，一闻就能闻出来是妈妈做的甜酒哦。月子里，大部分都是用甜酒煮鸡蛋哦，经过发酵的糯米酒，功效也是蛮拼的。用来煮鸡蛋能消除水肿哦，还有活血、生津的作用，很适合血气不通的筒子食用。

白酒煮鸡蛋。喝酒虽然伤身，但是换个方式适量的喝点酒，也是可以的哦。白酒可以刺激胃液和唾液的分泌，能起到健胃、止痛的作用，用白酒煮鸡蛋，还能起到一定的止腹泻效果哦。

蓝莓花青素有没有副作用

蓝莓花青素，就是从蓝莓中提取出来的物质，它能抗氧化，这一点相信各位宝妈们也是清楚的。其实想要补充花青素，除了吃蓝莓之外，还可以吃点葡萄、樱桃、桑葚等水果。不过蓝莓是这么多水果中花青素含量最高的，也是因为此，蓝莓才会是水果中的贵族，价格比较高。

蓝莓花青素如今也添加到其它食物中去，想要补充蓝莓花青素不局限于吃蓝莓。不过蓝莓花青素是不是补充得越多越好了，人体吸收得越多身体棒棒哒，皮肤更加光滑吗?如果蓝莓花青素的纯度高的话，对人体的意义的是极大的。

但是如果蓝莓花青素纯度不高，或者又混合了其它食材的花青素，那么使用的时候就要注意用量了，如此一来蓝莓花青素的功效也是会大打折扣的。

怀孕了吃这10种食物棒棒哒

1.鸡蛋

鸡蛋中的营养非常丰富，它不但含有超过12种维他命和矿物质，还含有丰富的蛋白质，这对怀孕都是非常重要的。

2.三文鱼

 三文鱼是一种含汞比较低的鱼类，它不但含有丰富的蛋白质，还含有“欧米加3”脂肪酸，这对胎儿的发展非常重要，而且或许还有利于你心情的放松。

 3.豆类

豆类含有大量的纤维素和蛋白质。

 4.番薯

番薯由于含有或萝卜素而表现为橘黄色，植物色素可以帮助维生素A在体内的转化。番薯还含有大量的维生素C、叶酸和纤维素。

 5.全谷类

全谷物对怀孕期的营养供给非常重要，因为它们含有大量的纤维素和其它营养物质，包括维生素E、硒元素和植物营养素。

6.核桃

核桃含有大量的“欧米加3”脂肪酸，它也是蛋白质和纤维素不错的来源。

7.希腊酸奶

 希腊酸牛奶含有普通酸牛奶两倍的蛋白质。不管什么种类的酸奶，它的钙含量都很高，这对怀孕期间的营养均衡非常重要。

8.深色绿叶植物

 菠菜、莴笋等绿色蔬菜含有大量的维他命和营养物质，包括维生素A、C、K和叶酸，它们对眼睛也很有好处。

 9.瘦肉

 肉类是高品质蛋白质的主要来源，当你买肉的时候，买脂肪含量少的瘦肉。在肉类中，牛肉和猪肉是比较好的选择，因为它们不但含有蛋白质还含有胆碱。不要吃熟食店里的肉和热狗，尽管它们已经加热过，但还是有可能会传播细菌和寄生虫。

 10.颜色蔬果

吃各种绿、红、黄、紫等颜色鲜艳的水果和蔬菜，能够帮助你获取丰富的营养物质。每一种颜色的食物都会给你提供不同类型的维生素和矿物质。