喝水养生美容
喝水养生美容
一天保证喝2000毫升的水是必需的，这是底线了，也就是我们常说的“一天喝八杯水”。喝的时候最好是定时的，这样能保证水分的有效利用。一般情况下，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝前，这4个时间段是“最佳饮水时机”。如果这一天出汗较多、运动了或是洗澡、做桑拿了，更要及时补充水分。这样做，至少避免了心、脑、肾等重要器官从皮肤抢水的问题。
前面说了，水是所有器官功能的保证，一旦你缺水到了血液的渗透压都升高的时候，身体已经开始向身体的重要器官调遣水分了，在你感到口渴的时候，你的皮肤早已经开始缺水了，因缺水导致的皮肤损害，在你忘记喝水的时候已经在偷偷进行了。所以，喝水不能以口渴为标准，而要定量、定时，特别是你很在意你的皮肤状况，一天到晚找保湿补水办法的时候。
喝什么种类的水是没有固定的，主要是补水，但是如果你很胖，就最好和茶水，在补水的同时还可以塑身。咖啡也可以适当饮用，不加糖的咖啡不会增加多余的热量，咖啡可以加快新陈代谢，如果配合做运动能够更快消耗脂肪。
喝水养生有秘诀
喝水养生有秘诀之八要点：
一、大口喝水，等于没喝。一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
二、睡前喝水，可预防心梗和中风。人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。
三、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
四、运动前喝水，表现更好。当血液中保持充足的水分时，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，使人不易疲劳。
五、饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。
六、焦躁疲惫时，喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。
七、瓶装水最易滋生细菌。我们都会去买一些瓶装的饮料喝，但其实瓶装的饮料开口后都易滋生细菌，所以尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。
八、天黑后烧开水，水质最佳。因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好。最好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。
中医养生美容优缺点
中医养生美容优点
1、副作用小
中药养生美容采用天然的方法对身体及皮肤进行调理，没有一般药物所具备的副作用，不会对人体造成额外的伤害 。
2、效果突出
正确的中药养生美容手法能够有效调理身体机能，让机体通过自身的修复实现养生美容的目的，长期坚持，效果明显而持久。
中药养生美容的缺点
调理缓慢，需要长期坚持
中药养生美容通过对机体自身功能的修复来达到养生美容的目的，所以这一过程很缓慢，而且需要长期坚持才能达到很好的效果。
女人如何养生美容
法国女人：葡萄酒SPA
法国是浪漫的国度，法国美女和葡萄酒一样闻名世界。法国的葡萄酒SPA在国际上也享有盛名，当地女人都很热衷用葡萄酒做SPA。
葡萄酒SPA略显奢侈，其实操作很简单，据说疗效非凡。SPA分为两部分：干疗和湿疗。
干疗：女人们全身被涂抹上由新提取的葡萄皮、磨碎的葡萄籽以及波尔多产的蜂蜜搀在一起的混合物，紧接着由按摩师进行两个多小时的按摩，使女人们脉络疏通，血管扩张，大汗淋漓的排除身体中的毒素，从而滋润皮肤，增强皮肤的抗病能力。
湿疗：整个身体浸在盛满葡萄酒的大木桶中，女人们闭上眼睛，轻轻的按摩全身。当身体微微发热时，女人们会感觉到无比的轻松与舒服。
葡萄中富含一种叫多酚的营养物质，据说其抗衰老的能力是维生素E的50倍，是维生素C的25倍。所以这个SPA绝对可以延缓皮肤衰老，延年益寿。
匈牙利女人：健身球
在电影《瘦身男女》中，女主角郑秀文地狱式的减肥过程中，就使用过健身球。这是一项适合所有人的健身运动，不但可以提高人的韧性、力量、平衡及心肺功能，长期使用，还可以让女人们拥有更加完美的身材曲线，尤其是小腹过胖、手臂腿部较粗的女人，瘦身效果明显，这也是匈牙利女人热衷健身球的原因。
英国女人：钢管舞
以前色情场所才有的，动作极具挑逗性的钢管舞，现在被越来越多的英国都会女人们所喜欢。没有了以往下流的挑逗，动作妩媚优雅，健康的性感让女人们女人味十足。
而且钢管舞不需要女人们有舞蹈基础，动作简单易学，它的自由性甚至可以让女人们创作出属于自己的舞蹈，那种洒脱与舒畅，让女人们忘记了生活与工作的压力。
印度女人：瑜伽
古老的印度相信天人合一。瑜伽是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式，通过运动身体和调控呼吸，来改善人们的生理、感情、心理和精神状态，从而保持永远健康的身体。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能等的练习，女人们在早晨、中午、黄昏或睡前有规律的进行瑜伽练习，可以避免提早衰老而造成的体能下降，平衡身体，保持健康。
美国女人：日光浴
在美国的海边浴场，总是可以看到裸露身体享受日光浴的女人。
她们利用天然的阳光，来照射身体的某些部位，从而调节身体机能，提高机体的抗病能力，从而促进身体健康。比如阳光中的红外线具有温热作用，可以改善皮肤的血液循环;紫外线能杀死皮肤表层的细菌，增加皮肤弹性，改变皮肤光泽;而可见光可以镇静止痛。
中国女人：食疗
作为一个拥有着古老历史的国度，中医文化源远流长，食疗养生备受中国女人青睐。
中医学认为人体脏腑功能的衰减，阴阳失去平衡是导致疾病发生的主要原因。而食补能调整人体阴阳平衡，纠正不足与偏亢，能起到保持身体健康的作用。女人们通过食疗可以从根本上调理身体机能，达到养颜效果，由内而外散发出迷人的女人味。
女性养生美容水果
梨
梨是冬春水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。
除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。
适合的量：一天吃1个梨是营养最易被吸收的。
适合时段：饭后2-3个小时是最适合的。
吃法：可以洗净直接吃，或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴，还可以榨梨汁喝。
甘蔗
冬去春来，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。冷天带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了。
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。
它拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
适合的量：甘蔗的量是最需要控制的。
适合时段：睡觉前不宜吃糖分太多的水果。
吃法：除了削皮直接吃外还可以切成20～30厘米的段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，这样会更甜。
猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。
猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等，也能对抗癌起到一点儿作用。
多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。
适合的量：1-2个是能被人体充分吸收的量。
适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。
吃法：可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。
柚子
柚子香味让女性年轻6岁——每位女性都希望自己年轻漂亮，很多人甚至采用各种办法来让自己青春常驻。虽然年龄的增长任何人无法改变，但一些适当的方法确实可以让别人觉得你更年轻!——身上有适当的柚子香味就是一个不错的妙招哦!一项最新的研究显示，女性身上如果飘着柚子味的香水，男性会觉得你比实际上年轻6岁呢。
柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。
除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。春季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。
适合的量：一个人一天吃100-200克的柚子，是比较容易被人体所吸收的。
适合时段：柚子味微酸因此不适宜空腹食用，饭前1个小时吃可促进食欲。
吃法：鲜柚留皮去核，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳各50克，加数瓶蜜糖，炖后食用。
中医养生美容的分类
中医养生美容就是通过中药理论进行养生和美容。中药养生美容包含两方面内容：穴位经脉和药物。
女人养生美容早餐
不吃早餐的危害，相信大家都知道了，但是该怎么样吃早餐?吃什么早餐才是对女人最好的?
材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。
做法：
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔!
功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事!
材料：焙果(Bagel)一个(面包店有售)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。
1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。
2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。
功效：口感扎实、热量超低的丰富早餐!原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰!凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合!
材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。
1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
功效：营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够! 有“东方奶油” 美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。
50岁女人的专业保养方案
多吃猕猴桃和肉皮
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素C丰富，猪肉皮中胶原含量高，都是很好的美容护肤食物。
自制玫瑰洗脸水中洗脸
长期坚持能使肌肤变得红润、有光泽，达到很好的美容效果。也可用玫瑰花刨茶、熬粥、煲汤。
补充维生素
维生素C能够抑制色素沉着，排除熬夜后肌肤组织中的毒素;维生素E能抵御自由基，使肌肤中的血液明亮干净;维生素A可以改变老化的肤质和黯淡肤色。熬夜后，除了多吃蔬菜和水果，也可以适当补充维生素类药品。维生素的补充能对美容保健有很好的功效。
善用中药调养
当归补血活血，且含有丰富的微量元素，能够营养皮肤;枸杞子滋补肝肾，具有抗衰老、护肤美容的效果。煲汤时可放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材，均有很好的调节内分珌、养血效果，每周应喝2-3次。中医养生美容中，食疗养生是很重要的组成部分，通过中药调养，是养生美容的重要方式。
盐水急救肤色
如果熬夜后发现自己面色憔悴，不敢视人，可用盐水敷面：将一小撮盐放入热水中溶解，然后将一条小毛巾用盐水浸湿，对脸部湿敷3分钟，重复几次，也能改善熬夜后的憔悴面容。起到良好的养生美容作用。
怎么养生美容呢
在生活中，对于一些喜欢养生爱保养的女性朋友，我们能够发现她个人光彩是从内而外散发出来的，那么我们生活中怎么养生，才能达到美容养颜的效果呢?其实方法是很简单的。首先在我们的日常生活中，要保持一个良好的乐观的心态，好的心情像阳光一样照耀着我们的生活;其次，在工作中要注意劳逸结合，不要为了工作长期熬夜，拼命加班，要懂得劳逸结合;而饮食上最好以清淡的为主，避免吃油腻辛辣的食物。
花生有很好的营养价值，花生的红皮也是很好的，花生的茎叶中含有很多的化学成分，对人体也是有很好的功效的，能够起到一定的药用价值，临床上会用来治疗一些疾病，比较常见的花生的叶子来治疗失眠多梦，神经衰弱，能够有效地改善这种情况，头部胀痛，心悸健忘，还能够缓解老年人高血压，降血压，降血脂，还能够防治妊娠高血压，起到很好的镇静安神的作用，能够补气养脾。
生熟地龙骨汤是由两种药材配上龙骨熬制而成的，平常的时候可以多喝一些这个汤，不仅非常的鲜美，而且非常的好吃有营养，可以有清凉补血的功效，还可以补血生津。龙骨一定要选用比较好的龙骨来进行食用，不然汤的味道就不会那么的鲜美，同时生地和熟地都是可以拿来用的，同时还会有不同的功效，有时候可以换一换口味来吃，但是基本上比较常见的还是生地。
冬季养生美容的方法是什么
养生美容的常识愉快的心情
人人都懂得，只要心情好，世界都很美好。保持愉快的心情是走进养生的第一步。因此我们在面对任何事情时，都要将快乐当成一种兴趣来培养。古人都说“笑一笑，十年少”，要想自己越来越漂亮，心情好才是最重要的。
养生美容的常识健康饮食
饮食是我们在生活中必须注意的重中之重，有很多病症都说饮食不当引起的。因此，在养生美容中，我们也需要饮食的调理。平常我们要少吃些较辣或者油腻的食物，多吃蔬菜和粗粮。有条件的可以自制些美容养颜的食物，比如莲子羹和冰糖雪梨等。
养生美容的常识锻炼身体
上面两个方法是养生美容的基础方法，而锻炼身体确是养生美容的根本。要想养生美容，健康的身体是不可缺少的。而现代女性因为生活的压力，很少有会坚持运动的。医学证明，每周运动出一次大汗，会使毛孔充分张开，吐出脏东西来。因此，锻炼是必不可少的。
经络养生美容法
我们的身体有非常多的穴位和经络，经常按摩可以舒筋活血，保护身体健康。经络养生美容法有很多，进行小编就给大家带来一些拍打经络养生操，大家一起来学习一下吧。
拍打经络养生法
拍打经络养生法中我们可以拍打自己的大椎。用手掌拍打大椎，右手或左手都可以，单掌拍打或者左右手轮流拍打都可以。在拍打过程中，头要微微往前倾低头，要持续拍打36下左右。
接下来，学习拍打两侧胳肢窝和胁位。先拍打左边的胳肢窝，左边的手臂往上举，用右手掌拍打左边的胳肢窝，持续拍36下，然后再拍打左边的胁部，从上到下、再从下到上，反复进行拍打，可以来回拍打2-3遍。然后再使用左手按照上面的方法重复拍打右边的胳肢窝和右侧胁。乳腺病人可以重点拍打这个位置。
拍打胸腹两变和胸腹中央任脉。两只手的双掌要同时拍打我们的胸腹部两边，从锁骨开始往下一直到大腿根，上下反复拍打5-10遍。然后，接着拍打胸部中央即任脉，从脖子下的天突穴到腹下的曲骨穴，上下反复拍打5-10遍。最后可以拍打我们的肩井、肩髃和肩髎穴。右手掌轻拍左肩井穴，再拍打右边的肩井穴，左右各拍打36下。然后用右手掌来拍打左肩髃个肩髎穴，再换左手掌拍打右肩髃和肩髎穴，手臂要微微向上抬起。