小孩运动后注意事项有哪些
小孩运动后注意事项有哪些
1、活动后不可让孩子马上饮水或吃冷饮。
因为幼儿在活动后，全身各部分脏器血液流量大大增加，饮用大量水分会给心脏增加很大的负担，长此下去会影响心脏的功能。千万不可在活动后食用冷饮，如：喝冰冻汽水等。
因为幼儿活动后新陈代谢旺盛，各种脏器的毛细血管均处于扩张状态，血液循环较快，若此时马上食用大量的冷饮，会刺激各处的毛细血管，尤其是胃肠道的毛细血管立刻收缩，影响胃肠道的血液供应和消化液的分泌，时间一长必定会引起胃肠道的功能紊乱，出现腹泻、腹痛、食欲不振、消化不良等症状。
2、活动后不可马上让孩子洗冷、热水澡。
若幼儿在浑身是汗时马上去洗冷水澡，冷水刺激皮肤神经感受器，使皮肤毛孔突然关闭，全身毛细血管包括肾脏毛细血管骤然收缩。
在临床上会产生畏寒、发热、渴、尿少等症状;若毛细血管强烈收缩，更会引起血压升高，出现头晕、头痛、头胀、眼花、恶心呕吐等不良反应。
若幼儿活动后即去洗热水澡，会刺激皮肤、肌肉毛细血管扩张，体内的血液过多地分布到皮肤、肌肉中去，势必造成心脏、肝脏、脑等人体的重要器官血液流量减少，从而出现头昏、胸闷、眼花，甚至晕厥现象。若不引起重视，幼儿经常性地运动后马上洗热水澡，久而久之就会出现长期的、慢性的、难治的头昏、头痛等病症。
小孩减肥运动有哪些
儿童减肥不同于成人，在减少脂肪的同时，还必须保证体格和智力发育，因此，饥饿疗法，减肥药物或者使用减肥手术等流行的减肥方法都不适合肥胖儿童。
运动减肥应当采用轻体育活动，即适宜的耐力运动，以增加人体内有氧代谢为原则; ·强调适合家庭特点，易于实行和坚持;
·减肥运动时间应相对较长，开始每天半小时，逐渐过度到每天1小时，运动应安排在吃饭半小时以后，最好天天运动，起码每周不少于5次。每次运动后能使身体微微见汗，而无心跳过速和过度疲劳感较适宜。 两种较易行而效果好的运动方法。
健步运动
散步是一种运动，但由于运动量不足，往往不能达到减肥和健身要求，而健步运动则不同，根据测试，走完相同距离健步运动消耗的能量为散步的2倍。 时间、距离
开始每天半小时，步行3公里;第2周40分钟，步行4公里;第3周50分钟，步行5公里;第4周1小时，步行6公里，以后长期坚持。10岁以下儿童每天最终步行40分钟，4公里;10-13岁少年每天最终步行50分钟，5公里速度。
原则上是每10分钟1公里，开始可以慢一些，以后逐渐达到要求。步行距离和速度，可以用运动后心率来掌握，一般心率不要超过安静时的150%为宜。 姿势步子要迈得大一些，13岁以上儿童和成人每步应不小于70厘米。头微扬，上身稍向前倾，肩膀放松;双臂尽力向前、向上摆起来，呼吸均匀，精力集中;迈步时重心先脚跟后移至脚尖，要雄健有力。
以上内容就是关于适合小孩的减肥运动有哪些的介绍了，孩子的健康是大人们都比较关心的问题，所以家长们在平时一定要控制孩子的饮食，在补充孩子足够的营养之后，一定要减少孩子吃一些膨化食品，这样对孩子来说才是健康。
小孩多运动好吗
1、运动能强化孩子肌体的功能
(1)强化心脏：有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳。
(2)增强肌肉：锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。
(3)增加柔韧性：柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助，比如：武术、跳舞等等。
2、锻炼能保持体重
事实证明，许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。肥胖儿童更容易受到诸如：心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。因此，平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重 对于儿童很重要。要做到这两点可通过摄入能提供生长发育所需营养的平衡饮食与通过经常锻炼以消耗多余热量相结合来达到。
3、锻炼使孩子更愉快、更兴奋
这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽，这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。由于学龄前儿童的身体发育比幼儿阶段更完善了，因此，选择的运动项目和范围也更为广泛。不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。
提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目;增强耐力能力可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习;增加力量能力可选择跳、投等练习;提高灵敏协调能力可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏;提高柔韧能力可选择体操、按压等练习。
4、学龄前儿童运动的注意事项
(1)为宝宝制定锻炼计划，不能违背孩子的生长发育的规律，最好咨询一下医生。
(2)热身运动很重要，这也是避免孩子在运动时受伤的最好办法。因此，在运动前，鼓励孩子先做会儿前后拉伸动作，以增加柔韧性，预防肌肉拉伤。
(3)购置防护用品，如骑车时使用头盔，单排轮滑时佩带护膝和护肘。
(4)如果父母发现孩子出现疼痛、眩晕、头晕或极度疲劳等症状，应及时终止运动进行。
儿童运动有哪些好处
1、运动能强化孩子肌体的功能强化心脏：有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳。
2、增强肌肉：锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。增加柔韧性：柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助，比如：武术、跳舞等等。
3、锻炼能保持体重事实证明，许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。肥胖儿童更容易受到诸如：心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。因此，平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重对于儿童很重要。要做到这两点可通过摄入能提供生长发育所需营养的平衡饮食与通过经常锻炼以消耗多余热量相结合来达到。
4、锻炼使孩子更愉快、更兴奋。这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽，这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。
如今独生子女较多，孩子就是父母的中心，掌心里的宝。小孩子的健康就是头等大事，然而运动是最好的提高身体素质的方式，运动是儿童身心发展中不可缺少的组成部分。家长们应该多督促小孩运动，不要长期宅在家。
如何预防儿童经常咳嗽
多喝水补充足量的水分：少到人群密集的地方多让小朋友喝水，孩子房间应保持温暖，并增加房内的湿度，小孩运动出汗时及时更换衣服，这也可以明显减少小孩患上呼吸道疾病。
多吃维生素A含量丰富的食物：维生素A缺乏是感冒发病高峰季节容易引起呼吸道感染的一个诱因。研究表明，维生素A可增强人体的免疫力，对抗呼吸道感染。如果给婴幼儿增加富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，可有效减少感冒的发生。
多吃维生素C含量丰富的食物：新鲜绿叶蔬菜和各种水果中都富含维生素C，它可促进人体免疫群抗体合成，增强免疫力，由此具有预防感冒的作用。
多吃锌含量丰富的食物：富锌食物有助于人体抵抗感冒病毒，可直接抑制病毒增强，增强细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的抗病毒作用。锌在肉类海产品和家禽类食物中含量最丰富。
多吃铁含量丰富的食物：富铁食物可促使免疫细胞的功能恢复，奶类、蛋类、菠菜、肉类等都是铁含量非常丰富的食物。需注意的是，补充铁要适宜，过量补铁尤其是铁强化食品反而有害无益。
女性减肥锻炼方法有哪些
1、游泳减肥法
在所有的运动项目当中，游泳可以说是减肥效果最好的一种了。游泳是在水里进行的一项运动，我们都知道，水里的阻力要比空气的阻力大的多，在水里待8分钟所消耗的热量和在相同温度下的陆地上待两个小时消耗的热量是一样的，所以在水里游泳是女孩运动减肥最好的方法之一。另外，游泳可以做到全身锻炼，在减肥的同时还可以保持身材，最适合女孩减肥。
2、跳绳减肥法
跳绳是一项很简单的运动，它使用的器材简单，只是一根长度合适的绳子，而且也不限场地，不限时间，最关键的是跳绳的减肥效果相当好。跳绳可以在很短的时间内消耗大量的热量，每天坚持跳绳10分钟就等于慢跑半个小时所消耗的热量了，是很适合女孩减肥的一种运动方法。
通过我们的介绍，相信大家已经知道女孩运动减肥最有效的方法是什么了吧。除了这些以外，像慢跑、变速跑、爬楼梯等等也都是很有效的，女孩们可以从中选择一两个自己喜欢的运动，每天坚持，效果一定看得见。
小孩运动的注意事项
很多家长们觉得小孩子常常运动就能长个高个子，身体棒棒。其实小孩运动也有很多要家长注意的地方。
活动前
1、家长首先要检查活动的场地、设施与幼儿的着装。
应先排除活动场地上的异物和积水等不安全因素。查看一下活动设施是否定期检修，避免发生意外。运动服装要轻便、舒适，避免过多、过厚的衣服限制 幼儿活动。幼儿也不宜穿过硬、过厚的皮鞋，以免扭伤、摔伤。
2、掌握好适宜的活动时间。
如：上午10时和下午3时为幼儿户外活动的最佳时间。研究表明，上午10时和下午3时是全天中空气较清洁的时间。上午9时后，地面受阳光照射， 温度升高，空气对流迅速，积聚在人呼吸带的空气污染物稀释、扩散。午后3时，气温较高，风速快也有利于空气净化。所以这两个时间段为幼儿最佳活动时间。
3、选择适合的天气。
雾天不宜让幼儿外出活动，因为雾天空气湿度大，雾中不仅带有煤烟、粉尘、病菌等有害物质，而且雾可以阻止废气向空中扩散。雾天湿度大，相对缺 氧，幼儿会感到胸闷、心慌、气促、无力。雾天视物不清，也易造成幼儿碰伤、跌伤。而烈日当空时，幼儿在户外活动容易中暑;饭前、饭后半小时内活动则易吸入 冷空气，产生胃痉挛，对幼儿身心造成不利影响。
影响宝宝几个月会翻身的因素
1、刚才所提到的宝宝出生时间的原因，冬天宝宝穿的太多，一般是宝宝是4—7个月会翻身;
2、宝宝太胖，由于宝宝四肢都肉嘟嘟，身体也比较重导致运动起来比较困难，所以说胖宝宝翻身是相对困难的;
3、排除以上原因，宝宝迟迟不翻身可以考虑是否缺锌或者钙等，可以带宝宝去咨询医生。
如果家长觉得小孩翻身等动作比较缓慢，可以在温度适宜的情况下，拿小玩具等帮助和鼓励小孩运动，让小宝宝可以自由运动，同时家长也可以及时发现宝宝的骨骼发育等情况。
宝宝发育迟缓 发育迟缓的症状表现
哭声异常。
也就是说孩子从受到刺激到引起啼哭之间的这个时间比较长，有时候会反复刺激或者持续刺激才可以引起孩子的啼哭，亦或是哭声比较尖锐或者细小无力，还有一部分从不爱哭不爱闹，显得过分的乖巧，这也是小孩智力发展异常的多见表现。
反应呆滞。
比如受到外界的信号之后反应迟缓，六个月的时候不能注视脸面上方的慢慢移动的物品等等，或者是某个地方发出声音，不能够及时的砖头去发声的方向，甚至不能够自己翻身，在没有大人帮助的情况下不能稳稳安坐。
发音落后。
孩子的言语发育处于极其落后的状态，到了十个月左右都不能够咿呀学语，发音甚至很落后并且不清晰，不愿意和他人沟通，对于自己不感兴趣的人事物都不会付诸情感或者简单的眼神。
吮吸能力不足。
吮吸乳头或者奶嘴的时候看得出很费力，明显是力气不足。
睡眠过多。
睡眠时间虽然小孩需要的时长要稍微多一些，但并不是睡觉越久越好，小孩睡眠过多并不是好现象。
表情呆板。
常常保持一个或者很少的几个表情，给人看来是很木讷呆滞的感觉。
运动系统发育迟缓。
小孩运动迟缓也是需要大人多多注意，可以经常性引导小孩做各种能力范围内的运动。
流口水。
在七八个月的时候还会流口水，要是出现这样的现象就要多加留心。
小孩能喝运动饮料吗 小孩经常喝运动饮料有什么危害
1、运动饮料含糖量高，食用容易导致肥胖、龋齿、糖尿病等健康问题。
2、运动饮料钠含量高，喜欢喝运动饮料，势必增加钠的摄入量。而过多的钠会增加高血压、中风、心血管疾病、胃癌、骨质疏松等疾病的风险。
小孩运动的好处
很多家长都知道让孩子多多运动是好事，但不要以为运动只是对孩子身体好，它还有很多我们并不知道的好处。而且，经常运动与不爱运动的孩子在各方面有着很大的区别。
学习效率
有人做了这样一组实验：将同一班级的学生分成两组，让一组学生每天坚持出早操，另外一组不用出早操，然后观察两组学生的学习成绩及表现。结果显示：出早操的那组同学不仅上课气氛更好，而且很专心，记的更快、学习更好。另外一组没有出早操的同学，反倒上课时容易瞌睡，整体的成绩也不如第一组的好。
很明显的，运动后的孩子学习效率更高了。这是因为孩子在运动时会产生多巴胺、去甲肾上腺素和血清素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺能够传递“快乐与兴奋”的信号，促使注意力集中，有助提高孩子的记忆力。去甲肾上腺素的分泌，能够让人高度集中精神，从而增强了孩子的专注力。
所以，孩子课间时间，不妨到室外活动活动，打球、跳绳、跑步、做操……这样下一节课学习时，能够更加集中注意力，增强记忆力，提高学习效果。
身高
长高的原因主要是骨骼的发育。运动的时候，血液循环好，骨骺细胞也很活跃。而且，运动能增加钙的吸收，很多孩子一直在吃补钙食品，也经常晒太阳，但还是会缺钙，可能就与他运动少有关，骨钙沉积的不够。
另外，丰富的生长激素也是刺激孩子长高的要素。生长激素一个是睡觉的时候很高，另一个就是运动的时候是明显增高的。
可以让孩子多到户外运动，跑、跳、蹦、踢球都可以，还有一个很好的运动——蹦床，它是下肢弹性运动，对长个儿大有好处。还有跳绳、慢跑、游泳等，这种有氧的、增加身体弹性的运动对长高是最好的。当然，运动一定要适度适量，以保证不伤害孩子身体为前提。
性格
参与体育运动对孩子的身心发育、性格养成有着不可替代的作用。孩子在参与体育活动时，一定会遇到一些困难，比如面对一项新的运动时，孩子就会恐慌，而当孩子克服了自己的恐惧感完成这项运动时，孩子会得到前所未有的成就感，这比学习上拿了第一还要高兴。心理研究早已表明：这类直接而强烈的成功体验，会对孩子产生极大的鼓舞和激励作用，会极大地提升孩子的成就感和自信心。
另外，喜欢运动的孩子，一般都比较阳光开朗，“情商”比较高，更容易交到朋友。所以，家长要鼓励孩子积极尝试，大胆探索，当然，前提是这项运动要符合孩子的兴趣。
以下是根据不同性格的孩子而制定的建议选择的运动项目表，家长可以参考一下，毕竟选择最适合孩子的形式，有助于他们更长久地坚持。
性格特点建议选择的项目有利的影响不太合群 足球、篮球、排球以及接力跑等集体项目 逐步改变孤僻性格，适应群体交往 胆小，容易害羞 游泳、滑冰、跆拳道、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等有挑战性的项目 不断克服害羞、胆小等心理障碍
犹豫不决，优柔寡断 羽毛球、网球、百米赛跑、跳远、跳高等项目 锻炼人的决断性
性情急躁，易冲动 慢骑自行车、射击等需要考验耐性的项目 有助于稳定情绪 比较自卑 跳绳、广播体操等比较容易完成的项目 增强自信心 好逞强，自大自负 跳水、体操、马拉松等难度较大、技术性强的项目 偶尔尝试过失败，才能正确看待自己 健康
一个人的健康，最主要的表现是他对外界环境的改变能否迅速、完善地适应。儿童时期体温调节机能还不完善，如果缺少户外活动，没有日光、空气等自然条件的刺激来提高体温调节的能力，体质就会偏弱，稍遇气候变化就难以适应，当然感冒等疾病就多了。
所以，经常参加体育锻炼和户外运动的孩子，身体都很结实，一年到头也很少生病;相反，那些不爱运动的孩子，大多数都很瘦弱或“虚胖”，不仅块头大，而且还“弱不禁风”。
生命在于运动，运动要从娃娃抓起!
小孩运动障碍都是爬的少导致的
1、儿童多动症又称注意缺陷多动障碍，是一种在儿童和青少年时期常见的精神行为障碍，主要症状表现为注意缺陷、活动过度、冲动、认知障碍和学习困难。根据流行病学调查统计，我国学龄儿童多动症患病率为3%至5%。中华医学会儿童学分会候任主任委员、北京儿童医院副院长申昆玲教授指出，目前我国该病患者的就诊率还不到患者总数的1%，预后情况也不理想。如果得不到及时规范的治疗，50%至60%的多动症患儿症状将持续到成年。
2、事实上，儿童多动症可能与婴儿发育期的一些行为相关，有研究发现，在多动症感觉统合失调的孩子中，排前三位的问题依次是：发育运动障碍，视觉、空间形态感觉，前庭平衡。这三方面，都与孩子学走路前爬得多不多有关系。
3、专家指出，如果过早跳过“爬”或是缩短“爬”的环节去学走，前庭受刺激的时间短了，使得孩子长大后不但平衡差，有运动障碍，而且连脾气都会变得比较暴躁，做事情缺乏耐性。因此，专家建议家长不要过早让孩子去学走，而是要按照发育顺序一步步来。一旦发现孩子患有多动症了，则要进行综合干预。
适合小孩的运动有哪些
1、长跑
长跑有助生长发育。国内外专家研究发现，经过一年长跑训练后的少年儿童，身体发育正常，身高、体重的增长均高于一般少年儿童。但是少年儿童毕竟身体发育尚未成熟，各器官功能还较薄弱，因而长跑时必须负荷适当，并注意控制强度，并量力而行地安排运动量。
2、立正
实践证明，少年儿童坚持"立正"训练，对矫正"O"型腿和"X"型腿非常有效。具体做法是：全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气。"O"型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量。"X"型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠。每天进行2次或多次，每次坚持20分钟。
3、乒乓球
眼睛疲劳是造成近视的重要原因。而在打乒乓球的时候，双眼必须紧紧盯着穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的快速来球，使眼球不断运动，血液循环增加，眼神经功能提高，从而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。
4、弹跳
专家认为，凡是有氧健身运动皆有健脑作用，其中以弹跳运动最佳。如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供给大脑充分的能量，激发大脑的活力。在上述项目中，以跳橡皮筋堪称最佳。运动医学专家论证，它可使人体腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼。这一健身方法适于6～16岁的少年儿童，所需场地较小，地面平坦即可。
5、游泳
游泳时，阳光的紫外线不但可以杀菌，还能促进儿童生长发育，增强新陈代谢，促进身体健康。人在水中要承受水的压力，游泳时要克服水的阻力，呼吸比陆上困难得多，经常游泳能促进呼吸肌发育，肺活量增加，从而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮肤血管扩张，提高儿童对外界温度变化的适应能力。游泳对心肺的锻炼效果更为显著。游泳对心脏也是一个很好的锻炼，能促使心肌发达，收缩有力，排血量增加，还锻炼了全身大肌肉群，使身体长得健美匀称。
小宝宝几个月会翻身
一般老人言：小孩子三翻，六坐，九爬爬。就是说小孩出生后三个月会自己独立翻身，六个月会独立静坐，九个月会自由爬行。
但是，宝宝几个月会翻身的具体时间是因人而异的，如由于小孩出生夏冬季节的不同，同样时间也有所不同，夏季出生的孩子，一般时间都较同步，冬季出生的孩子，由于衣服穿的比较多，所以动作比较缓慢。所以妈妈们可以不用为宝宝翻身晚着急。因为决定宝宝翻身早晚的状况有很多因素。
影响宝宝几个月会翻身的因素：
1、刚才所提到的宝宝出生时间的原因，冬天宝宝穿的太多，一般是宝宝是4—7个月会翻身;
2、宝宝太胖，由于宝宝四肢都肉嘟嘟，身体也比较重导致运动起来比较困难，所以说胖宝宝翻身是相对困难的;
3、排除以上原因，宝宝迟迟不翻身可以考虑是否缺锌或者钙等，可以带宝宝去咨询医生。
如果家长觉得小孩翻身等动作比较缓慢，可以在温度适宜的情况下，拿小玩具等帮助和鼓励小孩运动，让小宝宝可以自由运动，同时家长也可以及时发现宝宝的骨骼发育等情况。
宝宝翻身的信号：
1、宝宝仰面躺着的时候脚向上扬，或者总是摇晃脚，咨询医生说由于宝宝还不能很好的转动腰，只能把脚来回摇晃，此时心急想要宝宝翻身的妈妈们就可推一下宝宝屁股，借助给他们点力量，让宝宝喜欢翻身的过程和乐趣。
2、如果你家宝宝总是向一个自己感兴趣的方向侧躺着，此时恭喜你，你家宝宝已经开始有翻身的意识了，你可以向宝宝侧身的方向拉他，或者尝试在另一个方向喊他用玩具逗他。