在睡眠中衰老 女人注意这18大睡觉坏习惯

在睡眠中衰老 女人注意这18大睡觉坏习惯

1、睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

2、睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：“胃不和，则卧不安”。

3、枕头过高 从生理角度上讲，枕头以8至12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

4、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

5、带饰物入睡 一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

6、微醉入睡 随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

7、带妆睡觉 一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

8、带胸罩入睡 胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

五大睡眠习惯 让你加速衰老

1. 带妆睡觉：

一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

2. 带胸罩入睡：

胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

3. 带饰物入睡：

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

4. 微醉入睡：

随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

5. 睡前饱餐：

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

女人睡觉伤身的9个坏习惯

1、睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

2、睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

3、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

4、剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

5、枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

6、枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

7、被子蒙头

以被蒙面易引起唿吸困难;同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

8、张口呼吸

闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口唿吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

9、对着风睡

睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽

保证睡眠改掉睡前坏习惯

1、睡前不要吃刺激性的食物，例如咖啡和浓茶，睡前8小时就要对这类食物敬而远之。 此外，睡前不要吃得太饱，但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

3、睡前不要做激烈的思考，例如有些人喜欢在睡前把自己当天和明天的工作都想一遍，这样的思考就会使大脑过度兴奋，不利于入睡。

4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。切记睡前不宜剧烈运动。

5、不要在床上做与睡觉无关的事情，例如在床上看电视、看书等，要让自己的大脑形成条件反射，让床只和睡眠发生联系。

6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午3时后还睡觉。

7、保持安静的睡眠环境，睡觉时关掉电视和收音机。

8、不要太在意睡眠，失眠的时候不要给自己压力，有压力反而更睡不着。

9、卧室保持适宜的温度，稍凉的环境有助睡眠。

睡眠陋习加速女人衰老

1.睡前生气：

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

2.睡前饱餐：

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

3.枕头过高：

从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

4.枕着手睡：

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

5.带饰物入睡：

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

让女人变老的恶习有很多种

1、习惯用手撑着脸颊

这个动作大多数女人都做过，其中正在读书的和办公室工作的女人最习惯做这个动作。当她们坐得累了，想要发呆的时候，就习惯性将手肘放在桌子上手臂自然伸直，打开手掌撑住脸颊，将头部歪向一边。

由于脸部这个部位的骨骼没有那么硬，只要有一点点外力作用于它的话，都会导致其发生改变。当手掌撑着脸部的时候，相当于将作用力用在了脸上，这样就会使得受力的那一边脸部凹下去。

长期只撑着一边脸的话，那一边的脸部受到的作用力就多，那么该部位肌肤下凹就容易形成皱纹。另外，也容易老得快，因为其受到外力的作用比较多。

建议女人们减少用手撑脸的习惯，如果坐累了，不妨起身走一走，活动下身体，让身体放松下。

让女人变老的坏习惯 哪些习惯会让女人变老 女人如何抗衰老

2、睡觉之前看电视

这个习惯大多数女人都有，每天在睡觉之前一定要先看下电视剧，不然总感觉少了什么似得。要知道这样做会导致该休息的大脑再次兴奋起来。这样的话，就没办法让身体准时进入睡眠状态。要知道睡眠不足的话，就会导致人体减少分泌促进皮肤弹性和身体更新的激素。这样一来，肌肤弹性就会变差，逐渐开始出现皱纹，让女人看起来又老了。

建议女人们到了晚上十点左右就开始放下手机、关掉电脑，缩进被窝准备睡觉。电视剧明天看也可以，而睡眠不足的危害是难以弥补的。

夫妻禁忌九大睡姿很伤身

坏习惯1.相对而睡。

夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。

坏习惯2.张口呼吸。

睡觉最好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。

坏习惯3.微醉入睡。

有些人觉得带着醉意能很快睡着，但事实上，入睡后很难进入深度睡眠，让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。

坏习惯4.睡前生气。

睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。“睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。

坏习惯5.戴胸罩入睡。

胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚胸部。

坏习惯6.戴饰物入睡。

一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

坏习惯7.室温过高。

温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。

最佳室温和睡眠温度——20℃：

坏习惯8.露肩而睡。

很多人盖被子”不到位“，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩关节，造成局部气血瘀滞，导致关节不适、感冒等，也会影响睡眠质量。

坏习惯9.枕着手睡。

这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。

枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势，这种姿势往往会导致腹压直接增高，增高食管下端的LES括约肌的压力，胃的内容物会流入食管里，长期刺激食管会导致反流性食管炎。

影响睡眠的坏习惯

1、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：“胃不和，则卧不安”。

2、忌枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8至12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

3、忌睡前用脑过度

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

女人总是这样睡觉当心加速衰老

多数女性有这样的疑惑，自身每天都饮食合理、有规律运动，为何不论是面部还是身体会出现衰老的情况，其实出现这样的问题与自身的睡觉方式有很大的关系。对于睡觉方式人们却不理解，难道是姿势?其实并不如此，所以，想要知道是哪种睡觉方式使自身出现衰老的情况，赶快看以下内容吧!

带妆入睡

化妆是现代女性常做的，因为给自身的面部画上精致的妆容，不但可以使自己变得更加的漂亮，而且还可以提高自信。

既然化妆了，如果晚上因为懒惰不卸妆就入睡，这样易化妆品留在肌肤上，使毛孔出现堵塞的现象。

毛孔一旦堵塞，就会造成汗腺分泌障碍，不但会诱发粉刺、黑头的出现，而且长时间还会损害肌肤，使人衰老。

对于带妆入睡是小编极力反对的，即使晚上回家很迟，也一定要将面部的妆容给卸掉。如果不这样做，即使自身使用再贵的护肤品也是于事无补的。

带着醉意入睡

不单单只有男性才会经常出现应酬，而女性也是如此。如果经常把应酬的时间安排在晚上，女性就会饮用大量的酒。

晚上喝太多得酒，即使自身在酒后食用解酒的食物，但带着醉易入睡对自身的健康是不利的。

因为喝完酒后进入睡梦之中易使晚上在睡梦中出现窒息的现象，一般窒息会出现十分钟左右，长期以这样的方式入睡，易使人增加患上心脏病、高血压的几率。同时，还会加速人体的衰老。

为了缓解人体衰老的速度，小编建议女性最好不要在晚上的时候喝酒，实在想喝，可以将啤酒、白酒改成红酒。

因为红酒比较适合女性饮用，睡前适量喝点非常适合，不但可以延缓衰老，而且还有促进睡眠的作用。

饱餐后入睡

现代人对于晚餐的时间喜欢安排在将要临睡的时候，其实吃得过饱就立即入睡不但会增加肠胃的负担，而且还会不断刺激人的大脑。

人的大脑一旦受到刺激，就会处于兴奋的状态之中，人就会出现失眠的现象。人体失眠就会影响自身的睡眠质量，身体各脏器也就无法得到休息，从而出现衰老的迹象，面部也会随之衰老。

对于晚餐食用的时间，不要在睡前食用，应该在六、七点钟的时候食用是最好的，有利于肠胃的消化，也不会出现失眠的现象。

蒙头入睡

蒙头入睡是诸多人睡觉的习惯，尤其在冬天是非常常见的。人在蒙头睡觉的时候，二氧化碳的呼出再被人吸入身体里，对自身的大脑危害很大。

蒙头睡觉会经常出现缺氧的现象，导致睡不好、易梦等现象，第二天还会出现头晕、精神萎靡的现象。

长期以这样的方式进行入睡，会使人体加速衰老，身体健康不断衰败，尤其是脑部。

为了大脑的健康，小编建议大家最好改掉蒙头睡觉的习惯，因为这种睡眠习惯对自身的健康是不利的。

穿着内衣入睡

内衣是诸多女性常用的用品，白天穿它可以起到调整胸型、防止下垂的作用，但如果晚上还穿着它入睡则坏处多多。虽说晚上穿着内衣入睡的坏处是诸多女性知道的，但还是有很多人晚上穿它。

为何穿它会对人体有危害呢?是因为晚上睡觉的时候，如果穿着内衣入睡，胸部会长时间受到挤压，使淋巴回流受阻，这样易使有害的物质停留在胸部，这也就是为什么很多女性会患上乳腺癌的原因。

简单点说，只要每天穿它超过17个小时的女性，患上这种癌症的几率会比不常穿它的女性高20倍左右。

为了自身的健康，小编建议大家最好不要在睡觉的时候穿它，因为这对自身的健康是不利的，而且还会加速胸部的衰老。

结语：无论是面部还是身体，衰老都是有一定的原因，而本文告诉大家的是几种睡觉方式也会加速人体衰老，希望大家可以在睡觉的时候避免以上的睡觉方式。这样不但可以为人体起到保健的作用，而且还可以有延缓人体衰老的效果，岂不是一举两得!

哪些坏习惯会影响老人的睡眠

中国睡眠研究会根据全国睡眠门诊为期一个月的门诊量得到的数据统计后显示，睡眠障碍就诊患者中，40至60岁的中老年人群占到36.7%，其中慢性失眠患者则占到78%。慢性失眠对身心健康危害较大。

一些中老年工作人群常常凌晨两三点睡觉、早上七八点起床，晚睡晚起，虽然每天总睡眠时间可以保证一天的工作需要，但长期如此则形成睡眠觉醒生物钟推迟，即临床上称谓的“睡眠时相延迟综合征”，一旦要求其回归常态社会生活节律，他们就很难适应。教授指出，这也是一种病态，是由于坏的睡眠习惯造成的慢性失眠。

正常的睡眠时间是8小时加减4小时，是人体自身的基因决定的，而不是靠不良的生活习惯培养出来的。这些不良的睡眠习惯往往也是导致慢性失眠的原因之一。

生活中，由于焦虑抑郁等心理障碍导致的慢性失眠占失眠患者70%-80%，所以，纠正失眠与治疗焦虑抑郁障碍同等重要。

医学实践证明，保持良好的积极的心态、适当锻炼、养成良好的生活方式以及合理的营养膳食是身心健康的基石，这是预防中老年工作人群的睡眠障碍的最有效方法。如存在睡眠问题，不宜拖延，应到医院就诊，及时得到专家的诊疗及健康指导。