六大妙招轻松搞定孕期嗜睡

六大妙招轻松搞定孕期嗜睡

1.想必很多孕妈，在怀孕后都特别地想要睡觉，总是觉得睡多少都睡不够。那么这究竟是怎么回事呢，孕妈嗜睡到底是由什么原因引起的呢?嗜睡应该如何诊断?孕妇嗜睡应该如何预防呢?

2.孕妇嗜睡由什么引起，孕妇嗜睡的原因，可能和怀孕后体内激素的变化，如黄体素升高等有关。另外，孕妇的基础新陈代谢增加，体内热量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。

3.怀孕后期，孕妇因为体重增加，子宫压力加重，造成心脏输出血量增加，容易感到疲倦想睡，但在睡觉时容易惊醒，有效睡眠时间反而减少，有的孕妇还有睡眠障碍，如失眠等。

4.孕妇嗜睡该如何诊断，一般感到嗜睡通常在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。进入妊娠第14~15周左右，胎盘完整形成后，就不太会感到什么睡意了。如果嗜睡症状严重或是到了怀孕中期还有明显的嗜睡现象，需要到医院就诊。

5.孕妇嗜睡该如何预防，放弃坏习惯，养成规律的作息时间，平常的一些生活陋习也应该戒了。该休息就休息，切勿熬夜影响休息。良好的休息空间，花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热，所以，要让房间保持凉爽。莫焦虑，睡觉之前应该忘掉烦恼，不要担心这个担心那个，坦然面对发生的和即将发生的事情。多些小睡，困了可以小睡一会，类似午睡，半小时左右，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。睡前运动，只要运动时间正确，运动量也合适，怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康，而且也能够帮助你睡个好觉。睡不着也别有压力，对于睡觉有压力的，千万不要想得太多，这样会让你难以入眠，也不能有个好的睡眠质量。

6.孕妇需要面对很多早孕反应，孕吐，腹痛等等。这就需要女性朋友们从容面对，但是也不能听之任之。

节后腹胀三招轻松搞定

1，多喝茶水解油腻

清肠可不是盥洗肠子，而是从饮食上调理。节日里，每顿饭菜都少不了油腻食物，利用两三天时间，减少各种零食和油腻食物的摄入，强迫自己多喝水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

喝茶也可以清除胃肠道的油腻。当然，吃点白粥配咸菜也是不错的选择。实在不行，那就采用饥饿疗法吧!

2，新鲜蔬果调肠胃

每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分，其实很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。

这几天应补膳食纤维，多吃些新鲜蔬果，增加运动量，能解决便秘或排泄不顺的情况。生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、木瓜、黑木耳、海带等含有叶绿素、胡萝卜素、多种维生素，调理肠胃的效果不错。

当然也别尽是吃素，适当吃些肉类会使得营养更为平衡。

3，偶用药物解烦忧

吃得多会出现一些不适症状，如感觉胃肠饱饱胀胀，甚至觉得难受，这时吃点保济丸，能够消食滞;如果还加上感冒症状，舌苔厚腻，多是饮食过度有了“湿”，还伴有胃肠型感冒，此时可以吃点藿香正气丸;如果老是嗳气(打长嗝)，可以用舒肝片，因为嗳气的人多是慢性胃炎患者，过年如果饮食不当，就会导致肝胃不和，肝气不足常脾胃不好。

准妈妈便秘 4招轻松搞定

孕妇便秘应该适当补充纤维素类保健品，这样才能有效改善便秘。

1、天然无毒、有效成分正确定量，安全可靠、无不良反应、无依靠性，不腹泻;

2、对子宫无刺激性，不产生致畸、致突变作用，不引起婴儿腹泻及其他不良反应;

3、补充膳食纤维，增强肠道动力，能够重建规律的排便习惯。

如何预防孕期便秘?

1、养成每天固定时间上厕所的习惯。

2、保持愉快的心情。

3、摄取足够的水分。

4、采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。

富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

避免便秘的食物：

1、奶类及各种奶制品。

2、肉类、蛋类、油脂类。

3、豆类：未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。

4、蔬菜类：粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜。

5、水果类：未过滤的果汁，含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。

6、五谷根茎类：全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。

几招轻松搞定鼠标手

1、选择适合自己的人体工学的键盘鼠标：

人体工程学又叫人类工学或人类工程学，是第二次世界大战后发展起来的一门新学科。它以人-机关系为研究的对象，以实测、统计、分析为基本的研究方法。具体到产品上来，也就是在产品的设计和制造方面完全按照人体的生理解剖功能量身定做,更加有益于人体的身心健康。

人体工学设计鼠标由人体工程学设计针对以往人们对普通鼠标的使用产生不良疾病进行研究设计使本款鼠标使用起来不易疲劳更加舒适,远离“鼠标手”。

从垂直的角度来说，这个鼠标采用人体工程学垂直向下的设计，让你的手是处于最自然的状态，就像你平时走路或者握很多东西的时候你的手都会是那个姿势，而鼠标手的患者就是因为用普通鼠标使得手腕的骨头扭曲了才会得鼠标手，一款优秀的鼠标首先要外观靓丽、使用舒适而且适合使用者手型，不同的使用者则应该根据自己的实际情况进行选择。一款优秀的鼠标表面做工应该细腻而流畅，外壳光滑却不至于滑手，更不该有任何明显的毛刺和突兀，而接缝也应该细腻而精细。市场上一些优秀的鼠标则充分体现了人体工程学的设计思想，在实际手握时应感觉轻松而舒适且与手掌面贴合，按键轻松而有弹性，市场上流行的3D滚轮设计而EV垂直鼠标正式这样一款鼠标，这样的设计就可以完全避免这个问题。这就是普通鼠标和垂直鼠标的区别：

2、要保持正确的坐姿：

长时间使用电脑的人，首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康，键盘应该摆放在使用者的正前方的位置，键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好，可让使用者使用的时候身体更加的舒适。

3、做一做预防鼠标手操

预备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1-2分钟。

捏揉腕关节

将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5-1分钟。

功效：疏通经络，活血止痛。

合按大陵穴、阳池穴

将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5-1分钟。

功效：疏通经络，滑利关节。

按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5-1分钟。以有酸胀感为佳。

功效：调节脏腑，活血止痛。

按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5-1分钟。

功效：理气和胃，通络止痛。

摇腕关节

用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5-1分钟。

功效：活血止痛，滑利关节。

捻牵手指

用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。

功效：活血通络，滑利关节。

女性预防不孕5招轻松搞定

1、饮酒不宜过度

女性饮酒不宜过度，女性适度的饮酒对身体有一定的好处，过度饮酒对身体是百害而无一利的，甚至可能导致女性不孕。

女性不孕患者因饮酒后，不仅导致排卵障碍，更会诱发子宫内膜异位症、月经异常和痛经等疾病。

2、注意自我保护

女性不要从事一些特殊工作，如接触放射线、某些有毒物质，从事高温工作等，应按照劳动保护条例的规定，认真采取措施，自我保护，使不孕的因素降低到最低限度。

3、不宜过度减肥

现在女性都想拥有迷人的身材，减肥不是一个坏办法，但是减肥也是要注意方法的，千万不能强求。如果强求的话，就给中枢神经和内分泌产生了不良影响。

虽然体重在急速下降，但是随之而来的是雌激素、孕激素等分泌减少，月经周期紊乱、月经量减少、排卵障碍，逐渐就形成了女性不孕症。

4、咖啡不宜多喝

女性不要经常喝咖啡，咖啡虽然具有提神醒脑的功效，但是绝非越多越好，经常饮用会产生一种依赖感，容易导致女性不孕。就算怀孕了，也会加大流产、畸形儿的几率，因为咖啡因可导致DNA损害及染色体畸变。

5、生活要有规律

由于人们生活节奏的加快、工作压力的加大，导致越来越多的女性生活没有了规律，直接影响内分泌紊乱，打乱排卵周期，从而导致了女性不孕。

孕吐很难熬4个妙招轻松搞定

妙招1：水分补充要得当

孕期的准妈妈常常会感到舌干口燥，特别是孕吐后身体会出现脱水的症状。这个时候，为准妈妈补充水分便是责无旁贷的了。然而，大家要注意了，为准妈妈进行补水也是有讲究的，盲目地喝水会加重准妈妈的腹胀感甚至会由此加重孕吐症状。所以，补水要遵从少量多次的原则。另外，切勿以汤的形式进行补水，不然只会加重准妈妈的恶心呕吐症状。

妙招2：休息足环境好

众所周知，充足的睡眠对准妈妈来说十分重要。其实，睡眠不足也是引发孕吐的原因之一。所以，准妈妈要注意好好休息，切勿长期熬夜。另一方面，准妈妈要注意定时清洁房间，保持良好的卫生环境及其空气流通。

妙招3：控制食欲少吃多餐

毫无疑问地，准妈妈怀孕期间需要摄入更多的营养。因此，很多人会为准妈妈准备很多的食物，然而，一次性摄入过多的食物便会加重准妈妈的孕吐反应。所以，大家要注意遵循少吃多餐的原则。另外，准妈妈注意要多穿宽松的衣服，以免束到腹部加重孕吐。

妙招4.果汁止吐

对于准妈妈来说，可口美味的果汁能够帮助其止吐开胃。然而，果汁的材料搭配也是有讲究的哦。日常生活中，常见的开胃止吐果汁有苹果柠檬汁，柚子香橙蜜汁，菠萝芹菜蜜汁等等。

冬天皮肤干燥怎么办

冬季寒冷天气让你的肌肤变得脆弱，甚至还会出现干燥脱皮、瘙痒的症状，那冬季皮肤干燥该怎么办呢?下边小编教你几招轻松搞定你的肌肤问题。

冬季皮肤干燥该怎么办

要想有水嫩肌肤，首先要从饮食上下工夫，多喝水质好的温凉开水。现代人为求方便而吃的很多脱水加工的精致食物会直接影响水分的吸收，使身体慢慢处于缺水状态，皮肤失去光泽，要少吃辛辣食品、牛羊肉和葱、蒜等刺激性的食物。

冷水洗脸：寒冷的冬季也建议用冷水洗脸，冷水能加强刺激面部的血液循环，让肤色显得更加光泽顺滑，还能在脸部形成一层天然的保湿屏障。温热的水会洗去脸上的油分，使得肌肤更加的干燥。

冬季寒冷干燥的天气，非常容易使得肌肤出现干燥脱皮、瘙痒的现象。那冬天皮肤干燥怎么办呢?小编教你几招就能轻松搞定。

冬季皮肤干燥该怎么办

皮肤干燥可以多摄入些富含维生素A的食物,如胡萝卜,卷心菜等,少食用咖啡,可乐,酸辣刺激性食物,另外要减少洗澡的次数,洗澡时间也不宜过长,水温也不宜过高,尽量少用沐浴露或者香皂,用的话选用温和的弱酸性沐浴露,洗澡时尽量用力轻柔以免搓掉皮肤的皮脂,角质等保护层,加重干燥,洗完澡后和平时都要在身上涂抹保湿的保湿,马上穿上衣服防止水分的流失!

面膜是解决皮肤干燥最快捷有效的方法，但并不是灵丹妙药，不可能保证皮肤持久水润，况且面膜中含有酒精、防腐剂、果酸等成分，若是天天使用会减弱皮肤的保护屏障，令其耐受性变差，失去原本的防护能力，变得敏感脆弱，遇到空气或是温度变化会爆发出各种皮肤问题，得不偿失

白领缓解疲劳四招轻松搞定

一、打哈欠时张大嘴：

大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此，办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大，使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来。另外，人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩，效果会更好。

二、困倦时候揉中指：

办公室一族在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态。这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。

三、久坐别忘动肩膀：

据调查资料显示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人为办公室一族。可见，肩部是办公室一族应重点锻炼的部位。下面就介绍一下两种简单的肩部锻炼法：

1.操作者取站立位，将双腿并拢，双手握拳。将双臂左右平伸与身体呈十字状。将握成拳头的双手从腕处下弯，弯至最大限度为止，同时吸气，坚持10秒钟，然后骤然松开双拳，同时吐气。可反复做20遍。按此方法锻炼可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，对缓解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。

2.操作者取站立位，将双腿分开与肩平行。将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈。双臂绕圈的幅度要大，动作可由慢至快，每次转换方向时可间隔几秒钟，以减少转向对肩部造成的冲击。双臂向前后各绕10圈为一组，可连续做3～5组。用此方法锻炼可使人的肩关节得到充分的运动，对防治肩周炎等疾病有很好的效果。

四、倒走百步练腰背：

腰背部是人体最容易疲劳的部位。办公室一族在久坐之后，常出现腰背酸痛的症状。专家告诉我们，缓解腰背酸痛最好的办法是倒着走。临床研究发现，成年人倒走100步对腰背的锻炼效果相当于做一整套广播体操。这是因为倒着走可以调动腰背部一些平时无法得到运动的肌肉，使其血液循环得到改善。办公室一族可直接在办公室内进行倒走锻炼，每倒走10步为一组，每走完一组就掉转方向，可连走10组。需要注意的是，人们在做倒走运动时一定要注意安全，避免摔伤。

温馨提示：从上文我们可以得知，白领要想缓解疲劳，以上四招就能轻松搞定。其实，在平时的生活中，白领除了工作之外，应该要在周末多做些户外运动，逛逛街、爬山、骑自行车等，都是有益于身心健康的。

宝宝湿疹 妙招轻松搞定孩子湿疹

很多宝宝都会出现湿疹的现象，湿疹让宝宝难受不已，哭闹是常有的事。那么，宝宝湿疹怎么办呢?宝宝湿疹如何预防好呢?接下来，带着这些疑问，一起到文章中看看，宝宝湿疹最佳治疗方法吧!

由于经验不足，不少宝妈常把婴儿湿疹误认成痱子，一顿治疗后，不仅没能好转，宝宝们反而被折腾的哭闹不止，吓坏不少家长。那么，婴儿湿疹是种什么病呢?要如何防治?

如何预防湿疹发生

避免可引起刺激的物质：如羊毛、香水、化妆品、柔软剂、抗静电洗衣产品、粗制的肥皂等。

避开过敏原

对牛奶蛋白过敏的宝宝，可以选择深度水解或氨基酸配方奶粉。若对鸡蛋、鱼类过敏，就不要食用。对花粉过敏的孩子，要避免接触花草。

保持清洁卫生

蟑螂与湿疹发病密切相关，室内要求凉爽、通风、清洁。

穿衣

选择全棉宽松织物。

洗澡

一般2-3次/周，根据宝宝活动量出汗度适当增减洗澡次数。水温<37℃，在32-36℃较为理想。时间控制在5-10分钟，婴幼儿应在5分钟内，选用不含碱性皂基的温和沐浴液。

润肤

每天至少2次，润肤剂选用低致敏性润肤剂，即不含香料、染料、酒精和易致敏防腐剂的润肤剂。

宝宝患湿疹有靓招

妙招一：母乳或牛奶

妈咪可利用母乳涂在宝宝皮肤痕及红肿的患处，这个方法最适合3个月至1岁正喂母乳的宝宝使用，此法具有消炎消肿及止痕之效，如宝宝并非进食母乳，妈咪亦可选择一些较纯正的牛奶涂在皮肤患处，亦能同样发挥效用。

妙招二：芦荟

利用芦荟内的白肉涂在皮肤痕及红肿处，能有消炎消肿及止痕的作用，在大型超市可买到一片片大颗芦荟，妈咪自己也可以在家里种植小颗的芦荟，功效也一样显着。

妙招三：凉瓜

将凉瓜放入搅拌机榨成凉瓜汁，然后轻轻涂在宝宝皮肤痕及红肿的患处，凉瓜具有消炎消肿及止痕的作用。

妙招四：冲凉也可消炎止痕

宝宝皮肤不适，妈咪帮宝宝洗白白时，可加入金银花1两蒲公英1两薄荷叶3钱，建议先将以上材料放入用煲鱼汤袋，才放入浴盆中，可减少清理时的不便。

宝宝得了湿疹怎么办

治疗儿童湿疹偏方

1、五倍子，炒到颜色变黄的时候磨碎，撒在患病的部位。

2、可以使用药膏，具有杀灭细菌、真菌、止痒、去脂、除屑的作用。每天用 2-5 次，坚持七天就会康复。

3、大黄，适量的清油。把大黄磨碎，用清油调擦拭患病部位。

4、适量的红豆，将红枣和扁豆煮熟，加入红糖，服用。

5、乌梢蛇，猪脂，盐，少许的姜，把蛇切成片煮汤，加入猪脂，盐，少许姜调好味，饮服。

6、薏苡仁，粳米，少量的冰糖，把薏苡仁和粳米煮成粥以后，放入少量的冰糖，当作点心食用。

专家介绍几种祛除病因的护理方法

1、时刻保持皮肤湿润，可涂一些具有保湿作用的润肤液。

2、不要穿塑料凉鞋，远离花草，避免花粉过敏。

3、切记避免在阳光下暴晒。紫外线的强度大，对患儿的身体健康有很大危害，尤其是对过敏的体质更要注意，外出时要记得涂一些防晒霜。

4、婴儿过敏性皮炎湿疹存在很多病因。如动物的皮、毛、羽毛、毒素等;植物的叶、茎、花及果实等;一些刺激性强的化学物质如化妆品;生活用品如肥皂、洗衣粉;重金属如镍、铬、汞等，患儿要避免接触。

5、禁止用手搔抓局部，不能用热水或肥皂水去清洗。

6、平时要保持室内温度和湿度适宜，避免接触过敏物质，穿纯棉、柔软、宽松的衣服。

六招轻松搞定口臭烦恼

核心提示：口臭谁都会或轻或重、或长或短、此一时彼一时碰到，因为造成口臭的原因实在太多。各种口腔疾病、鼻部炎症、肠胃疾病、消化不良或消化系统紊乱、慢性全身性疾病等会引起口臭。

秋季天高气爽，人体内的消耗开始减少。秋季以燥为特点，人们在秋季后会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、口渴欲饮。人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充。总之，秋天因其自身的特点，不得不让我们特别注意与之相适应的一些养生保健问题。在此，生活家小编为您搜罗各式秋季健康资讯，推出生活家秋季健康指南系列，让您在这个秋天心情舒畅!

口臭 谁都会或轻或重、或长或短、此一时彼一时碰到，因为造成口臭的原因实在太多。

各种口腔疾病、鼻部炎症、肠胃疾病、消化不良或消化系统紊乱、慢性全身性疾病等会引起口臭;不好的口腔卫生习惯及饮食习惯也会造成口臭;即便习惯好身体也没毛病，口臭还是防不胜防——比如女性因为经期内分泌紊乱会导致唾液分泌减少、厌 氧 菌生长，发生口臭;青春发育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平较低，口腔组织抵抗力不足，一样会感染病菌从而产生口臭。

特别关照——6招赶走口臭：

◆ 1. 清淡的饮食是口臭的基本食疗原则，比如多吃蔬菜和水果及豆类。

◆ 2. 多饮茶。绿茶中的儿茶素、红茶中的茶黄素都有清除口臭的效果。

◆ 3. 忌烟酒及甜食、忌辛辣助火之物、忌厚腻难消化的高蛋白、高脂肪之物。回避异味食物，如蒜、葱、韭菜、臭豆腐等。

◆ 4. 养成细嚼慢咽的好习惯，饭后漱口，早晚刷牙，半年洗一次牙。

◆ 5. 有口腔及肠胃疾病及早治疗，以免引发口气问题。

◆ 6. 学会放松心情，不与焦躁为伴。

口臭食疗方—薄荷粥：

功效： 利咽喉，令人口香。还兼有止痰嗽、消食、去舌苔之效。

原料： 薄荷叶10克，大米100克。

做法： 1.把薄荷叶洗净，入锅，加水煮汁待用。2.大米淘净，加水大火煮开转小火慢熬。3.快熟时到入薄荷汁，烧沸即成。

老想深呼吸四种妙招轻松搞定

一般而言，胸闷气短是我们人体的一种主观感觉，常常发生于人们突发心脏问题之后，因此，很多时候，一旦出现胸闷气短，很多人就自然的将其与心脏病联系起来。胸闷气短的患者常常会感到胸口特别的沉重，似乎被石头压住胸膛，严重的会引发呼吸困难。胸闷气短有时候是人体器官的功能性表现，有时也可能是人体发生疾病的最早症状之一。

1、环境：在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。像这一类的胸闷可以说是功能性的胸闷，不必紧张、也不必治疗。

胸闷气短老想深呼吸

2、精神心理治疗：即调整心态、放松精神、消除顾虑，培养乐观豁达的性格，保持良好情绪，良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，改善神经功能。

3、体质锻炼：体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能。医通无忧网提醒，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质、心血管功能改善，自主神经的调节功能增强，使植物神经功能恢复。

胸闷气短老想深呼吸

4、饮食禁忌:哮喘病人的饮食一般宜偏温，不宜过饱、过咸、过甜，忌生冷、海腥、油腻、辛辣、烟酒等。少数患者对某些食物过敏，多见的诱发的食物有麦类、蛋类、牛奶、海鲜，也有食猪肉、番茄、巧克力等发生过敏的，一旦确认哪种食物是诱发哮喘的过敏源，应立即避免食之。应根据自身食物过敏的实际情况而定。

四个妙招轻松搞定宝贝吐奶危机

1.换个抱姿

宝宝胃部肠道还未发育成熟，不正确的抱姿使得奶水流入宝宝的肠道更加的不易，因此宝宝容易产生吐奶的现象。当宝宝出现吐奶时，家长可换个抱姿，让宝宝的身体偏向倾斜的状态，易于奶水自然流入肠道。此外，当宝宝出现吐奶哭闹时，有的家长会摇动宝宝使其入睡，这种做法其实是不可取的。摇动宝宝身体的同时胃部会跟着摇荡因此加重吐奶的现象。

2.清除奶水

宝宝出现吐奶的情况下，其奶水会随之卡在喉咙处难以进入胃部，甚至会出现呕吐的症状，严重时会阻碍到呼吸。应对这种情况，家长切勿急得不知所措，反之，家长可以及时帮助宝宝引吐，以此清除喉咙处的奶水。这种情况下的吐奶属于比较情急的，家长记得要及时处理切勿拖拖拉拉，不知所措。

3.拍打背部

家长喂宝宝喝奶时，记得控制奶水的喂入速度，不要呛到宝宝。当宝宝出现严重的吐奶现象时，气管也会随之受到影响。这时候，家长可以拍打宝宝的背部，帮助宝宝通气并促使宝宝将呛到物吐出来。发生此类症状，家长千万不可忽视，严重情况下，家长要及时将宝宝进入医生进行就诊。

4.补充水分

宝宝吐奶后，喉咙会感到十分不舒服，家长可以在宝宝吐奶后的大约40分钟后为宝宝补充水分。但切勿马上喂宝宝喝水，否则会加重宝宝的呕吐症状。同时，家长要及时清理宝宝嘴边的奶水，以免引起肌肤感染。当宝宝吐奶过后，家长可以根据宝宝的哭声判断宝宝的喉咙气管十分恢复。

女性预防不孕，5招轻松搞定

1、饮酒不宜过度

女性朋友应该注意不要饮酒，因为饮酒非常伤害身体，可能会导致不孕，女性饮酒不宜过度，女性适度的饮酒对身体有一定的好处，过度饮酒对身体是百害而无一利的，甚至可能导致女性不孕。女性不孕患者因饮酒后，不仅导致排卵障碍，更会诱发子宫内膜异位症、月经异常和痛经等疾病。

2、注意自我保护

女性朋友如果从事一些接触化学物质或者放射性物质的工作时，一定要注意自我保护。女性不要从事一些特殊工作，如接触放射线、某些有毒物质，从事高温工作等，应按照劳动保护条例的规定，认真采取措施，自我保护，使不孕的因素降低到最低限度。

3、不宜过度减肥

现在很多的女性朋友为了身材而过度的减肥，这样就有可能会影响身体健康，现在女性都想拥有迷人的身材，减肥不是一个坏办法，但是减肥也是要注意方法的，千万不能强求。如果强求的话，就给中枢神经和内分泌产生了不良影响。虽然体重在急速下降，但是随之而来的是雌激素、孕激素等分泌减少，月经周期紊乱、月经量减少、排卵障碍，逐渐就形成了女性不孕症。

4、咖啡不宜多喝

女性朋友还需要注意不要喝太多的咖啡，咖啡不仅会导致女性不孕还会增加胎儿畸形的几率。女性不要经常喝咖啡，咖啡虽然具有提神醒脑的功效，但是绝非越多越好，经常饮用会产生一种依赖感，容易导致女性不孕。就算怀孕了，也会加大流产、畸形儿的几率，因为咖啡因可导致DNA损害及染色体畸变。

5、生活要有规律

女性朋友的生活一定要有规律，保证充足的睡眠，以免让内分泌紊乱，影响怀孕，由于人们生活节奏的加快、工作压力的加大，导致越来越多的女性生活没有了规律，直接影响内分泌紊乱，打乱排卵周期，从而导致了女性不孕。

孕期6招轻松搞定肥胎不肥人

秘诀一：蔬菜当作水果吃

水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。

不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，既有营养，又能肥胎不肥人。

秘诀二：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

烹饪肉类时，如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养，因为 “红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量。

因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致癌物质了哦。

秘诀三：把柠檬当作调味剂

为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖，比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成，并加入盐和糖，热量非常高。所以，不妨试试自制沙拉汁。我自己最常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的，因为柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味，能够减少油、盐用量。这种调味汁除了做沙拉，更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料，然后进行少油的煎烤，味道也非常棒。还可以把柠檬切片泡在矿泉水中，在夏天代替碳酸饮料，非常爽口、有利健康。

秘诀四：多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

调整主食的结构，少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。或者，以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。

秘诀五：将晚餐时间提前，并坚持饭后散步

怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。

同时，还可以把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分钟，既可以消耗一定热量，适量运动还可以帮助自然分娩。

秘诀六：每天坚持称量体重，随时调整

买一只电子称，每天进行准确地称量，也可以非常有效地控制孕期那些额外增长的体重哦。