产后发胖的原因 睡眠过多
产后发胖的原因 睡眠过多
有的产妇认为，每天睡的多，可以身体较快恢复，但是根据科学研究证明，睡眠过多会降低身体新陈代谢的速度，糖类等营养物质则会以脂肪形式在体内聚集，造成肥胖，如果产妇在吃过东西之后立刻卧床休息，发胖的几率会更大。
睡眠过多也是病
据香港《南华早报》网站1月6日报道，新加坡莱佛士医疗集团的普通科医生Shirley Kwee表示，睡眠对身体有益，缺乏睡眠健康会出现许多问题。
“但睡眠过多也会令身体出现许多毛病，例如糖尿病风险增加、过度肥胖及心脏病等，而这也可能是生理或心理出现问题的征兆。”
她指出，研究发现，睡眠过度的人罹患心脏疾病的风险比普通人高出38%，抑郁症及嗜睡症的高发率也与睡眠过多有关。
但如何知道自己是否睡眠过多以致影响健康呢?毕竟，有些人需要的睡眠时间比其他人多。
Shirley Kwee表示，人们所需的睡眠时间取决于年龄、总体健康情况及活动水平。专家建议，一个正常、健康的成年人每晚睡眠时间应为6至8小时。
若睡眠时间长期超过这个时数范围，则为睡眠过多。在这种情况下，Shirley Kwee建议应该去看医生，检查是否有潜在健康问题。
如果每晚睡眠的时间在建议范围内，但醒来后仍然感到疲倦，那就应该检讨咖啡因及酒精的摄入量，因为两者都会影响睡眠素质。
Shirley Kwee还提醒，在各大城市，很多人会在周末补眠，但这样做未必能够全面恢复体力，也不一定能提高免疫力。
她说，周末补眠并不能抵销周中连番熬夜所带来的疲累。当然，如果你生病了，或承受的压力过大，身体就会发出需要额外休息的讯号，这时你应该顺从身体的指示。
宝宝睡眠不足的危害
睡不够 长不高
宝宝睡眠时脑垂体分泌生长激素，从而促进身体发育。如果宝宝睡眠没有规律，会引发生物钟的混乱，也会干扰抑制脑垂体分泌生长激素，延缓甚至阻碍宝宝的身体发育。故睡眠不好的孩子生长缓慢，不容易长高。可见，宝宝不仅要按时作息，而且要保证充足的睡眠时间，睡眠不足与睡眠过多都是有害的睡眠不足与睡眠过多都对宝宝的身体发育不利。
睡不够 记性差
儿童期是人体生长发育的特殊时期，也是人脑发育的关键时期。科学证明，良好的睡眠有利于宝宝智力的发育和体格生长，相反，不良的睡眠，包括睡眠剥夺能够引起脑细胞能量代谢异常、细胞形态结构的改变，甚至影响学习记忆、认知及情绪等脑的功能。
英国《自然神经学》杂志刊登了美国哈佛大学医学院的研究结果：睡眠不足会破坏海马神经功能。而海马是大脑内负责近期学习记忆的重要区域，成人睡眠剥夺，往往随后会产生睡眠补偿，这有助于因睡眠剥夺所导致学习记忆能力损害的修复。但在儿童睡眠剥夺后，却往往缺乏睡眠补偿机制。因此，儿童期睡眠剥夺对儿童健康的危害可能更大。
吃得少却瘦不下来的10大根源
Q1、你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐还是早餐?
发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多!
第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦!出招：“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。
从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量!
Q2、下一餐或上一餐吃多少?
发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了!
出招：记住这一句话“总热量才是真相”!少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕.
说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物!总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相!
知道吗：瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量!在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身!
Q3、少吃也少动了吗?
发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。
只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来!
出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟。
Q4、少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜?
发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶?少吃了晚餐，却多吃了宵夜?这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!
黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味
光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤
出招：说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是BODY要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人!这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性!可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。
Q5、其他两餐你都吃些什么?
发胖原因：适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟!
出招：检查一下你的餐饮内容吧!特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮...等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。
除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟!不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡的摄取，才是保持身材窈窕的关键!
Q6、身体的基础代谢率下降了?
发胖原因：提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式!
说白了就是排毒，及时把身体里的废物清理干净，告诉您以下实用方法：
少吃好几餐也瘦不了?很有可能是因为你的基础代谢率下降了!
出招：人体的热量消耗有三个主要途径：1是饮食，占10，2是活动，占20，3是基础代谢率，占了60~70。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟!由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际!多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩...等，都是有效提高基础代谢率的方法喔!
Q7、身体里的是肌肉还是脂肪?
发胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡!
隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢?你知道吗?每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上!
出招：身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低!因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。这个问题需要考虑：减肥重要的是减体重还是看起来更苗条?
Q8、每日的营养摄取均衡吗?
发胖原因：吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来!
想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟!尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。
出招：所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下：
五谷根茎类3～6碗奶类1～2份蛋豆鱼肉类4份
蔬菜3碟水果类2个油脂类2～3汤匙
牢牢记在心里，训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美!
Q9、一天的最后一餐习惯在睡前吃?
发胖原因：睡前3～4小时别吃东西，避免食物囤积在体内变肥肉!
进食的时间也关系到身材的胖瘦哟!虽然你已经少吃一餐了，但是你却在睡觉前才吃下最后一餐，吃饱饱就跑去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦!
出招：睡前3～4小时养成不吃东西的好习惯，这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔!少吃一餐之外，也要聪明的吃对时间，才可以让体重有效率的down下来!建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可消耗热量，入睡也更快哦!
Q10、少吃又变胖!怎么会这么倒楣?
发胖原因：有一餐没一餐，一有食物进入时，养分会更完全的被吸收。
出招：有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：
第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了!
少吃却不瘦的10个减肥硬伤
常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵?原因出在哪里?10个问题我们循序渐进来解答，找出瘦不下来的原因。
Q1、你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐还是早餐?
发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多!
第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦!
出招：“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量!
Q2、下一餐或上一餐吃多少?
发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了!
出招：记住这一句话“总热量才是真相”!少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物!总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相!
知道吗：瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量!在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身!
Q3、少吃也少动了吗?
发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。
只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来!
出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟!
Q4、少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜?
发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶?少吃了晚餐，却多吃了宵夜?这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!
黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味
光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤
出招：说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是BODY要告诉你的事实是， 这些食物的热量都真的很惊人!这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性!可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。
Q5、其他两餐你都吃些什么?
发胖原因：适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟!
出招：检查一下你的餐饮内容吧!特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮...等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟!不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡的摄取，才是保持身材窈窕的关键! 1 2 上一页下一页
Q6、身体的基础代谢率下降了?
发胖原因：提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式!
少吃好几餐也瘦不了?很有可能是因为你的基础代谢率下降了!
出招：人体的热量消耗有三个主要途径：1是饮食，占10，2是活动，占20，3是基础代谢率，占了60~70。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟!由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际!多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩...等，都是有效提高基础代谢率的方法喔!
Q7、身体里的是肌肉还是脂肪?
发胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡!
隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢?你知道吗?每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上!
出招：身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低!因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。这个问题需要考虑：减肥重要的是减体重还是看起来更苗条?
Q8、每日的营养摄取均衡吗?
发胖原因：吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来!
想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟!尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。
出招：所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取。
五谷根茎类3～6碗奶类1～2份蛋豆鱼肉类4份
蔬菜3碟水果类2个油脂类2～3汤匙
牢牢记在心里，训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美!
Q9、一天的最后一餐习惯在睡前吃?
发胖原因：睡前3～4小时别吃东西，避免食物囤积在体内变肥肉!
进食的时间也关系到身材的胖瘦哟!虽然你已经少吃一餐了，但是你却在睡觉前才吃下最后一餐，吃饱饱就跑去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦!
出招：睡前3～4小时养成不吃东西的好习惯，这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔!少吃一餐之外，也要聪明的吃对时间，才可以让体重有效率的down下来!建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可消耗热量，入睡也更快哦!
Q10、少吃又变胖!怎么会这么倒楣?
发胖原因：有一餐没一餐，一有食物进入时，养分会更完全的被吸收。
出招：有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了!
睡眠过多有7个危害
1、提高患抑郁症危险
根据2014年对成年双胞胎的研讨，研讨人员发现，长期睡眠会添加患郁闷表现的危险。在这个研讨中，每晚只睡七小时到九小时的参与者,只要27%的可能性患郁闷症，而那些睡九个小时以上的参与者，患郁闷症的可能性高达49%。
2、危害大脑
一项2012年的研讨发现，睡眠过多(或过少)的老年女性，在6年时间里大脑功用会阑珊。据其时《赫芬顿邮报》报道，每晚睡9个多小时(或少于5个小时)妇人，她们的大脑会老化了两年。
3、可能会更难怀孕
2013年，韩国一个研讨小组剖析了650多位接受试管受精妇人的睡眠习气。研讨发现，怀孕率最高的是每晚确保七、八个小时睡觉的妇人，最低的是睡9到 11个小时的妇人。
可是，该成果没有建立清晰的因果关系。 生殖内分泌专家埃文•罗森布鲁斯博士(Dr. Evan Rosenbluth)通知《赫芬顿邮报》说： “我们晓得，睡眠习气肯定会改变昼夜节律、激素分泌和月经周期。可是，对不孕症的影响有点难以弄清，由于有这么多很难操控的细节疑问。”
4、提高患糖尿病的危险
在加拿大魁北克省一个小型研讨中，研讨人员发现，在扫除操控体重区别以后，在6年的时刻里，每晚睡八个多小时人可能发展为2型糖尿病的几率(或糖耐量)，是每晚只睡七到八小时人的两倍。
5、导致体重增加
在上述研讨中，研讨人员还研讨了在6年时刻里，魁北克省成年人体重和脂肪的添加情况。他们发现，每晚睡眠时刻过短和过长的人，比睡七、八个小时人的体重添加更多。
在研讨时期，即便操控食物摄入和加强身体活动，每晚睡9至10小时的人，体重添加5公斤的可能性添加25%。研讨人员在研讨报告中写道，因而，这些成果着重，有必要在体重添加和肥壮时，思考睡觉时刻这个因素。
6、损伤心脏
2012年，美国心脏病学院会议上的一项研讨标明，每晚睡觉超越8小时，会添加罹患心脏的危险。研讨人员剖析了3,000多人的数据后发现，长时刻睡眠的人，有两倍患心绞痛的危险，1.1倍患冠状动脉疾病的危险。
7、早期死亡
在2010年，在剖析16个不同研讨中，研讨人员发现，不管是什么原因， 关于睡眠时间过短和过长的人，逝世的危险会有所增加。
睡眠少容易发胖吗 睡眠不足会发胖的原因
对于女性朋友来说,每天应该睡足七个小时才是最健康的睡眠,如果睡眠不足,那么严重影响到身体内部的荷尔蒙的平衡,使消化系统出现紊乱,从而使食量加大,这样就增加了脂肪的储存,最终使身体变得肥胖。
快速眼动休眠期是一个深度休眠的阶段,这个阶段燃烧的身体当中的卡路里是最多的。如果睡得时间太少,自己的身体得不到很好的放松,那么快速眼动睡眠期持续的时间就会越短,这样也就不能燃烧更多的卡路里,时间久了也就形成了肥胖。
女人下半身肥胖的原因 饮食习惯不好
大多数下半身肥胖的人群发胖原因与饮食都有关系，喜欢吃高热量的甜点，油炸食物，吃玩东西之后马上坐下，长期下来，臀部和大腿就开始慢慢囤积脂肪，出现肥胖现象;此外，喜欢吃比较咸的食物的人，摄取的盐分过多，也会发生下半身浮肿现象。
睡眠过多有什么危害
长时间睡眠会增加患抑郁症状的风险。在这个研究中,每晚只睡七小时到九小时的参与者,只有27%的可能性患抑郁症,而那些睡九个小时以上的参与者,患抑郁症的可能性高达49%。
一项2012年的研究发现,睡眠过多(或过少)的老年女性,在6年时间里大脑功能会衰退。每晚睡9个多小时(或少于5个小时)妇女,她们的大脑会老化了两年。
在排除控制体重差异之后,在6年的时间里,每晚睡八个多小时人可能发展为2型糖尿病的几率(或糖耐量),是每晚只睡七到八小时人的两倍。
每晚睡眠超过8小时,会增加罹患心脏的风险。研究人员分析了3,000多人的数据后发现,长时间睡眠的人,有两倍患心绞痛的风险,1.1倍患冠状动脉疾病的风险。
睡眠过多谨防4大危害
1、睡眠过长诱发糖尿病
正常的睡眠时间是6—8小时，超过9小时就成为睡眠时间过长，有研究发现睡眠过长容易诱发糖尿病。相关调查显示：如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
2、睡眠过长人会变笨
睡眠时间太长，人就会变得很懒，同时因为睡觉的时间长，大脑休息的时间过长，会导致大脑的细胞活性下降，因为睡觉的时间太长，神经细胞抑制的时间就长，久而久之，就会影响智力，导致记忆力下降，导致人越来越笨。
3、容易死亡
相关的数据显示，每天睡眠7小时的人死亡率是最低的，少于6小时会增加死亡的几率，同样多于9小时，也同样会增加死亡的几率。而且这个统计的结果不分男女。所以对于睡眠不是越多越好，任何事情都是物极必反，少了有损健康，多了同样会危及生命。
4、体重增加
有研究人员研究了在6年时间里，魁北克省成年人体重和脂肪的增加情况。他们发现，每晚睡眠时间过短和过长的人，比睡七、八个小时人的体重增加更多。
在研究期间，即使控制食物摄入和加强身体活动，每晚睡9至10小时的人，体重增加5公斤的可能性增加25%。研究人员在研究报告中写道，因此，这些结果强调，有必要在体重增加和肥胖时，考虑睡眠时间这个因素。
睡眠过多有8个危害
提高患抑郁症风险
根据2014年对成年双胞胎的研究，研究人员发现，长时间睡眠会增加患抑郁症状的风险。在这个研究中，每晚只睡七小时到九小时的参与者,只有27%的可能性患抑郁症，而那些睡九个小时以上的参与者，患抑郁症的可能性高达49%。
损害大脑
一项2012年的研究发现，睡眠过多(或过少)的老年女性，在6年时间里大脑功能会衰退。据当时《赫芬顿邮报》报导，每晚睡9个多小时(或少于5个小时)妇女，她们的大脑会老化了两年。
可能会更难怀孕
2013年，韩国一个研究小组分析了650多位接受试管受精妇女的睡眠习惯。研究发现，怀孕率最高的是每晚保证七、八个小时睡眠的妇女，最低的是睡9到 11个小时的妇女。
但是，该结果没有建立明确的因果关系。 生殖内分泌专家埃文?罗森布鲁斯博士(Dr. Evan Rosenbluth)告诉《赫芬顿邮报》说： “我们知道，睡眠习惯肯定会改变昼夜节律、激素分泌和月经周期。但是，对不孕症的影响有点难以弄清，因为有这么多很难控制的细节问题。”
增加患糖尿病的风险
在加拿大魁北克省一个小型研究中，研究人员发现，在排除控制体重差异之后，在6年的时间里，每晚睡八个多小时人可能发展为2型糖尿病的几率(或糖耐量)，是每晚只睡七到八小时人的两倍。
导致体重增加
在上述研究中，研究人员还研究了在6年时间里，魁北克省成年人体重和脂肪的增加情况。他们发现，每晚睡眠时间过短和过长的人，比睡七、八个小时人的体重增加更多。
在研究期间，即使控制食物摄入和加强身体活动，每晚睡9至10小时的人，体重增加5公斤的可能性增加25%。研究人员在研究报告中写道，因此，这些结果强调，有必要在体重增加和肥胖时，考虑睡眠时间这个因素。
伤害心脏
2012年，美国心脏病学院会议上的一项研究表明，每晚睡眠超过8小时，会增加罹患心脏的风险。研究人员分析了3,000多人的数据后发现，长时间睡眠的人，有两倍患心绞痛的风险，1.1倍患冠状动脉疾病的风险。
早期死亡
在2010年，在分析16个不同研究中，研究人员发现，不管是什么原因， 对于睡眠时间过短和过长的人，死亡的风险会有所增加。