孕晚期衣食住行全攻略
孕晚期衣食住行全攻略
对付孕期水肿——衣着篇
1、选款弹性长筒袜
穿着准妈妈专用的弹性长筒袜，可利用袜子适当的压力，让下肢静脉失去异常扩张的空间，能使水肿现象得到改善并逐渐消除。准妈妈每天早上下床前穿上，效果会更好。这种方法对需要站着或坐着工作的准妈妈更为合适。
袜子要选纯棉材质的，而且袜口要宽松一些，以免将小腿下部勒得过紧，导致血管被压迫，加重足部水肿。
2、穿柔软低跟鞋
准妈妈不要穿高跟鞋，鞋跟以2厘米为好。鞋子要宽松、轻便、透气性好，尺寸要稍大一点儿，前后留有1厘米的空隙，防止鞋子过紧造成不适感。最好选择柔软天然材质的软皮鞋或布鞋，可有效减轻脚的疲劳感。鞋子的防滑性能要好，轻便且容易穿脱，让准妈妈行动比较方便，不易摔跤。
编辑温馨提醒：
一些下肢水肿准妈妈喜欢穿方便、舒适的人字拖鞋，但由于人字拖鞋的结构问题，脚底和鞋面受力不稳，容易造成滑移，让本来行动就不便的准妈妈增加摔倒的机会。因此，水肿准妈妈不宜穿人字拖鞋。
对付孕期水肿——饮食篇
1、食盐摄入不能太多
食盐的主要成分是氯化钠，如果吃盐过多，会造成钠水潴留，加重水肿，让准妈妈感觉更难受，还可能诱发妊娠高血压综合征。准妈妈每天烹调用盐以2—4克为宜，酱油不超过10毫升，尽量不吃腌菜、咸肉、咸鱼、咸蛋、腐乳等含盐多的食物。但是食盐也不能摄入过少，否则准妈妈会食欲不振、疲倦乏力。
2、摄入充足的蛋白质
准妈妈要保证每天摄入含有丰富优质蛋白质的畜禽肉、鱼虾、蛋类、奶类及豆类食物。蔬菜水果不能少。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和矿物质，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿的作用。
3、少吃难消化和易胀气的食物
油腻的食物难以消化，准妈妈吃了会造成血液在消化系统停留时间延长，白薯、洋葱、土豆等食物容易引起胃肠胀气，使血液回流不畅，加重水肿。
4、适当多吃一些利水消肿的食物
如冬瓜、赤小豆、绿豆、薏米、鲤鱼、豆浆等，都能帮助准妈妈排出体内多余的水分，而且不会对健康造成损害。
编辑温馨提示：
有的准妈妈因为水肿而害怕喝水，孕期水肿属于生理性水肿，跟肾炎等疾病造成的水肿不同，所以准妈妈不用限制饮水。
对付孕期水肿——居家篇
1、准妈妈在家时，尽量减少双腿下垂的坐姿，把腿平放在沙发上或床上，防止血液集中在下肢血管内，延缓水肿的出现。
2、每天做做踏步抬腿运动、走台阶锻炼或散步，收缩腿部肌肉，从而增加下肢静脉回流，减轻下肢水肿。锻炼时准妈妈要控制好身体的平衡，最好用手握住栏杆，防止摔倒。散步时要有家人陪同。
3、平躺休息时，可以把双腿垫高一些，促进血液回流，帮助消肿。
4、睡眠要充足，每天至少卧床休息9—10小时，这是消除水肿最有效的办法。睡觉时，准妈妈可采取左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉的压迫，有利于预防和缓解水肿。
5、热水泡脚也是个好办法，能加快血液循环，如果泡脚后再由准爸爸帮助按摩10分钟，减轻水肿的效果会更好。
编辑温馨提示：
在家中，准妈妈不妨让准爸爸帮忙做做按摩，能有效减轻孕期水肿呢。按摩方法为：
1、将双脚搭在准爸爸的大腿上，准爸爸揉捏准妈妈的脚趾。
2、从脚趾缝向脚踝揉搓。
3、从脚踝向膝盖方向揉搓。
4、前后左右活动脚踝。
5、揉捏小腿肌肉。
对付孕期水肿——出行篇
1、孕期多做运动，游泳和瑜伽最为推荐
游泳能锻炼腿部肌肉，增强肌肉力量，而且游泳时身体承受的重量减小，能防止血液停留在下肢，促进血液回流。但准妈妈游泳时要注意强度适中，游几分钟休息一会儿。不会游泳的准妈妈在水中做做体操，活动活动四肢，效果也一样好。
孕妇瑜伽和孕妇操也是适合准妈妈的运动，在运动中血液循环加速，肌肉收缩强度提高，都可促进水肿的消退。
2、注意不要久坐或久站
准妈妈不要长时间站立或久坐不动，每隔1—1.5小时，站起来活动一下身体，做做踏步抬腿动作。长途旅行需要长时间乘车、坐飞机时，也别忘了每隔一段时间做几分钟的腿部运动。
编辑温馨提示：
很多职场准妈妈，在办公室经常一坐就是几个小时，而且很随意的跷起二郎腿。其实这是水肿的大忌，跷二郎腿的动作更容易压迫下肢血管，影响血液流通。
准妈妈可以在脚下垫个小凳子或一摞杂志，并且每隔一段时间伸直双腿放松，活动踝关节几分钟。
孕妈过三伏衣食住行全攻略
衣：凉爽宽大利于排汗
夏天是年轻女性喜爱的季节，因为可以穿着各种衣裙秀出自己的美丽身材。而准妈妈因为比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。
穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。鞋子也要松软舒适，因为穿高跟鞋时，孕妇的腰椎更为前突，容易出现腰部酸痛、疲乏，所以孕妇尽量不要穿高跟鞋。另外，孕妇的乳房由于腺体增生而较为丰满，最好用乳罩，但注意不要束缚过紧。
食：饮食卫生营养均衡
夏季天气炎热，细菌感染的机会比较多，是肠胃疾病高发的季节，这与饮食卫生密切相关，所以孕妇尤其要注意饮食的卫生，不能吃生、冷、隔夜的食物，更不要过多食冷饮，海鲜类食品千万不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。
由于三伏天来临，准妈妈们开始吃不下东西，有些把水果当饭吃，有些只喝汤不吃肉。省人民医院临床营养科主任张英提醒，西瓜吃得太多可能导致妊娠期糖尿病，吃西瓜每次100克左右比较安全，每天不超过500克，并且西瓜等水果要在两餐中间吃，尽量不在饭后吃。当准妈妈食欲下降时，可以选择开胃或易消化的主食，比如稀粥、面食、玉米等。她介绍，血糖高、短期内体重增长过快、30岁以上的准妈妈要有所区别，要少吃白米粥、小米粥和普通面条，可适当吃些五谷杂粮粥、玉米、馄饨、全麦面条等。
夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外，夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大，生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝一次水。
住：保持愉悦切勿贪凉
孕妇为了满足胎儿的需要，摄入食物及排泄废物的量均显著增加，甲状腺功能增强，比常人的代谢快，所以常常会大汗淋漓，很多孕妇都喜欢用空调来驱汗降温。曲孕妇夏季热伤风是可以预防的，孕妇要注意空调的使用。许多人为了保持室内的温度，紧闭门窗，这样就造成了室内外温差比较大，极易感冒，所以开空调的房间一定要注意开窗通风，空调的温度不宜太低，27℃比较合适。同时，睡觉时注意盖好腹部，以防受凉，纳凉的时候最好不要坐在风口。
更值得注意的是，正常孕妇要保证8～9小时的睡眠时间，并且尽量要有30分钟或更多的午休时间，确保精力充沛，以保持愉悦的心情。休息时，孕妇的姿势以左侧卧位为最佳，这样既可以改善子宫的血液供应，又能减轻子宫对动、静脉的压迫，有利于减轻下肢水肿。
行：适度锻炼避免中暑
夏季孕妇尽量不要在烈日下出行，避免中暑。除非远行时以车代步，平时尽量步行，但要适度，不能走得太远、太累。散步是孕妇最佳的活动方式，为了适应分娩时的需要，孕妇在整个孕期内最好进行一些孕妇操和盆底肌锻炼，但应避免关节过度屈曲或伸张，避免跳跃、旋转或迅速改变方向的活动，以免对胎儿产生不利影响。
另外，尽管很多孕妇都很注意自身健康，但是因为天气变化无常等因素，孕妇难免生病，很多人害怕生病后打针吃药影响胎儿发育，就想挺过去，这是不可取的，孕妇一旦发现身体异常应该尽快到医院，在医生的指导下治疗。
孕妈过三伏衣食住行全攻略
衣：凉爽宽大利于排汗
夏天是年轻女性喜爱的季节，因为可以穿着各种衣裙秀出自己的美丽身材。而准妈妈因为比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。
建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。鞋子也要松软舒适，因为穿高跟鞋时，孕妇的腰椎更为前突，容易出现腰部酸痛、疲乏，所以孕妇尽量不要穿高跟鞋。另外，孕妇的乳房由于腺体增生而较为丰满，最好用乳罩，但注意不要束缚过紧。
食：饮食卫生营养均衡
夏季天气炎热，细菌感染的机会比较多，是肠胃疾病高发的季节，这与饮食卫生密切相关，所以孕妇尤其要注意饮食的卫生，不能吃生、冷、隔夜的食物，更不要过多食冷饮，海鲜类食品千万不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。
由于三伏天来临，准妈妈们开始吃不下东西，有些把水果当饭吃，有些只喝汤不吃肉。省人民医院临床营养科主任张英提醒，西瓜吃得太多可能导致妊娠期糖尿病。，吃西瓜每次100克左右比较安全，每天不超过500克，并且西瓜等水果要在两餐中间吃，尽量不在饭后吃。当准妈妈食欲下降时，可以选择开胃或易消化的主食，比如稀粥、面食、玉米等，血糖高、短期内体重增长过快、30岁以上的准妈妈要有所区别，要少吃白米粥、小米粥和普通面条，可适当吃些五谷杂粮粥、玉米、馄饨、全麦面条等。
夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外，夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大，生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝一次水。
住：保持愉悦切勿贪凉
孕妇为了满足胎儿的需要，摄入食物及排泄废物的量均显著增加，甲状腺功能增强，比常人的代谢快，所以常常会大汗淋漓，很多孕妇都喜欢用空调来驱汗降温。孕妇夏季热伤风是可以预防的，孕妇要注意空调的使用。许多人为了保持室内的温度，紧闭门窗，这样就造成了室内外温差比较大，极易感冒，所以开空调的房间一定要注意开窗通风，空调的温度不宜太低，27℃比较合适。同时，睡觉时注意盖好腹部，以防受凉，纳凉的时候最好不要坐在风口。
更值得注意的是，正常孕妇要保证8～9小时的睡眠时间，并且尽量要有30分钟或更多的午休时间，确保精力充沛，以保持愉悦的心情。休息时，孕妇的姿势以左侧卧位为最佳，这样既可以改善子宫的血液供应，又能减轻子宫对动、静脉的压迫，有利于减轻下肢水肿。
行：适度锻炼避免中暑
夏季孕妇尽量不要在烈日下出行，避免中暑。除非远行时以车代步，平时尽量步行，但要适度，不能走得太远、太累。散步是孕妇最佳的活动方式，为了适应分娩时的需要，孕妇在整个孕期内最好进行一些孕妇操和盆底肌锻炼，但应避免关节过度屈曲或伸张，避免跳跃、旋转或迅速改变方向的活动，以免对胎儿产生不利影响。
三伏天养生 孕妇三伏天衣食住行攻略
孕妇三伏天衣食住行攻略
夏天温度非常的高，空气的湿度也非常的大，像孕妇这种特殊体质的人肯定会感到不适的，这对怀着小生命的孕妇是个很大的考验。这时候，面对这样的高温高湿的天气，准妈妈们怎样才能轻松的度过夏季呢?
衣：凉爽宽大利于排汗
夏天是年轻女性喜爱的季节，因为可以穿着各种衣裙秀出自己的美丽身材。而准妈妈因为比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。
省妇幼保健院产三科主任曹引丽建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。鞋子也要松软舒适，因为穿高跟鞋时，孕妇的腰椎更为前突，容易出现腰部酸痛、疲乏，所以孕妇尽量不要穿高跟鞋。
还有就是，孕妇的乳房是非常重要的，这时候由于腺体增生会显得非常的丰满，好用乳罩，但是需要注意的就是，不要穿的太紧。
食：饮食卫生营养均衡
夏季天气炎热，细菌感染的机会比较多，是肠胃疾病高发的季节，这与饮食卫生密切相关，所以孕妇尤其要注意饮食的卫生，不能吃生、冷、隔夜的食物，更不要过多食冷饮，海鲜类食品千万不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。
由于三伏天来临，准妈妈们开始吃不下东西，有些把水果当饭吃，有些只喝汤不吃肉。省人民医院临床营养科主任张英提醒，西瓜吃得太多可能导致妊娠期糖尿病。她建议，吃西瓜每次100克左右比较安全，每天不超过500克，并且西瓜等水果要在两餐中间吃，尽量不在饭后吃。当准妈妈食欲下降时，可以选择开胃或易消化的主食，比如稀粥、面食、玉米等。她介绍，血糖高、短期内体重增长过快、30岁以上的准妈妈要有所区别，要少吃白米粥、小米粥和普通面条，可适当吃些五谷杂粮粥、玉米、馄饨、全麦面条等。
夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外，夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大，生产困难。每天吃水果好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝一次水。
住：保持愉悦切勿贪凉
孕妇们为了宝宝营养的需要，吃的食物和排泄废物的量会明显的变多的，这时候她们的甲状腺功能会增强，会比常人的代谢的药快。常常都会有很多的汗，这时候很多的孕妇都会开空调来降温。
曲江妇产医院院长、主任医师赵三存提示，孕妇夏季热伤风是可以预防的，孕妇要注意空调的使用。许多人为了保持室内的温度，紧闭门窗，这样就造成了室内外温差比较大，极易感冒，所以开空调的房间一定要注意开窗通风，空调的温度不宜太低，27℃比较合适。同时，睡觉时注意盖好腹部，以防受凉，纳凉的时候好不要坐在风口。
更值得注意的是，正常孕妇要保证8～9小时的睡眠时间，并且尽量要有30分钟或更多的午休时间，确保精力充沛，以保持愉悦的心情。休息时，孕妇的姿势以左侧卧位为佳，这样既可以改善子宫的血液供应，又能减轻子宫对动、静脉的压迫，有利于减轻下肢水肿。
行：适度锻炼避免中暑
夏季孕妇尽量不要在烈日下出行，避免中暑。除非远行时以车代步，平时尽量步行，但要适度，不能走得太远、太累。散步是孕妇佳的活动方式，为了适应分娩时的需要，孕妇在整个孕期内好进行一些孕妇操和盆底肌锻炼，但应避免关节过度屈曲或伸张，避免跳跃、旋转或迅速改变方向的活动，以免对胎儿产生不利影响。
另外，曹引丽提醒说，尽管很多孕妇都很注意自身健康，但是因为天气变化无常等因素，孕妇难免生病，很多人害怕生病后打针吃药影响胎儿发育，就想挺过去，这是不可取的，孕妇一旦发现身体异常应该尽快到医院，在医生的指导下治疗。
立冬准妈妈防感冒衣食住行攻略
衣：对于孕妇来说，如果准妈妈已经怀孕6 ～ 9 个月了，在严寒季节要提前准备一件专为孕妇设计的大衣。能够让孕妇和胎儿都感觉舒适并且有很好的保暖效果。
食：孕妇冬季饮食，应该多吃营养物质，肉、蔬菜、水果一样不能少，以保证营养全面均衡，用以抵抗外来有害物质。孕妇在冬季不应“厚肉薄菜”，同时，还应注意补充水。有许多孕妇认为水果蔬菜中含有水分而很少喝水，其实果蔬中的水分不同于白开水，孕妇还是注意饮些白开水。
住：有孕妇的房间，应注意常开门窗通风换气，保证居室空气清新。睡觉时注意关好门窗。冬天气温低，孕妇及家人常常让门窗紧闭，这是十分错误的。因为这·样一来，室内空气不流通，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。其次，有孕妇的房间，应提高室内空气的相对湿度，防止呼吸道黏膜受损。通常可以采取这样的措施：使用空气加湿器或负氧离子发生器等，以增加空气中的水分含量;室内生炉子或取暖时，可以在炉子上烧一壶水，使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;在地面洒水或放一盆水在室内。
行：在冬季生活中，孕妇应该选择阳光充足、气候比较温暖的下午，坚持出门散步，活动一下肌肉筋骨。散步是最适宜孕妇的运动方式，在出太阳后适当散步，多晒太阳，促进钙吸收。孕妇在冬季要尽量避免随意外出，更要少去影剧院、超市、商场等人多的公共场所，外出时一定要防路滑摔跤。需要提醒的是，隔着玻璃窗晒太阳是达不到效果的。
小满节气养生衣食住行全方面养生攻略
小满节气话养生
1、饮食：清湿除热、清淡素食
小满时节，养生的重点是“防热防湿”。中医认为“暑多挟湿”，也就是说暑热之气易与湿邪一起侵犯人体。
小满要做好祛湿工作，那么好是饮食要清淡，不要吃太油腻的食物，另外要注意经常的开窗通风。
常吃具有清湿除热作用的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、藕、西红柿、西瓜、梨等果蔬，这些都有清热泻火的作用，还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。
另外，还要多喝水，以温开水为好，可以促进新陈代谢和内热的排出。此外，《内经》也认为“诸湿肿满，皆属于脾”。所以，为了祛湿，建议市民平时还要多吃一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物，如山药、玉米、荸荠、苡仁等。
2、穿衣：宜宽松、别露脐
小满过后，气温逐渐升高，此时的着装宜宽松舒适，不仅活动方便，而且通风透凉，有利于散热。一般来说，服装覆盖身体面积越小，体温散失越快，但在炎热的夏季，不要误以为穿的越露就会越凉快。
一般外界的温度低于人体的温度的时候，我们才会感觉有凉快的感觉。
当外界气温高于皮肤温度时，暴露面积不宜超过人体总表面积的25%，否则热辐射就会侵入皮肤，反而更热。
炎炎夏日，穿短杉、短裙、短裤是不错的选择。另外，夏装的开口部位不宜过瘦，好敞开些，以利于通风散热。需要提醒的是，爱穿露脐装、吊带装的女性，在出入有空调的场所时，应避免腹部和肩部受凉，以免引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。
3、睡眠：保证睡眠、注意保暖
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
此时日照渐长，可早起晚睡。为了保证睡眠时间，保持精力充沛，可采取分段睡眠的方法，在中午以及晚饭后小睡一会，中午睡眠以半小时到一小时为佳，时间不宜太长，晚饭以后如果睡眠，则以15分钟到半小时为佳。
一些人中午会趴在办公桌或课桌上午睡一会儿，其实，这是不利于消除疲劳的。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。如果采用坐姿，人醒来后，会感到头昏、耳鸣、腿软、视线模糊、面色苍白等大脑缺血、缺氧症状。另外，伏在桌上休息，使眼球受压，眼压增高，易诱发眼疾。
4、洗澡：勤洗澡、慎洗冷水澡
此时气温升高，人体容易出汗，市民要勤洗澡，但水温不要太高，因为这样会使皮肤受到刺激，保护性的皮脂被洗掉，皮肤更干燥，易受损伤。
洗澡时把水温调到35摄氏度左右，与体温接近好。洗完澡一定要擦干，擦干后好涂上爽身粉。
小满之后，因为天气渐热，许多人喜欢洗冷水澡。冷水澡虽好，但不是每个人都适合的，如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡，以免对身体造成伤害。
小满节气话养生，还有三个方面需要我们注意，下面小编为您介绍。
5、情绪：调适心情、怡养性情
随着气温的升高，人的心情也会变得烦躁，心理学家称之为“情绪中暑”，特别是在气温超过35摄氏度，日照时间超过12小时以后，这样容易引发心脑血管疾病甚至猝死，所以从小满开始，你就要注意精神养生，保持一个平静的心境才好。
此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
6、出行：涂抹防晒霜、撑把遮阳伞
一般皮肤白和皮肤干燥的人比油性皮肤和皮肤黑的人对日光更敏感。外出要早出晚归，以避开中午强烈的紫外线，外出时要打伞、戴宽边帽、着长袖衣衫等等，使皮肤避免紫外线照射。外出涂抹防晒霜也是一种不错的预防方式。
日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5—8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10—15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20—30的防水性防晒用品。当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。
不仅是皮肤，头发也应防晒，在夏季出游时，好撑把遮阳伞或戴遮阳帽;另外游泳时应戴泳帽，上岸后及时用清水冲洗头发。
7、防病：预防风疹
由于小满节气是皮肤病的高发期，按未病先防的养生观，要重点防治“风疹”。风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。
饮食调养上对各种类似的皮肤病人，均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。
忌食厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。
孕妇外出旅游衣食住行攻略
衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为宜，如帽子、外套、围巾等，预防感冒，若目的地天气较热，帽子、防晒油、润肤液则不可少，平底鞋比高跟鞋方便，必要时托腹带与弹性袜可以减轻不适，多带些纸巾和内裤备用。
推荐衣物：防晒衣、舒适外套、纯棉衣物
食：避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免消化不良，腹泻等情况。奶类、海鲜等食物易腐坏，若不能确定是否新鲜，不食为宜。多吃水果，可防脱水与便秘，多喝水。可随身携带一些富含营养的食品，如巧克力、牛肉干或肉松弥补路途中的饥饿。
推荐食物：水果、坚果、健康饮品
住：避免前往岛屿或交通不便的地区，蚊虫多，卫生差的地区更不可前往，传染病流行的地区更应避免。
旅馆推荐：选择星级酒店，避免一些人流繁多的小酒店
行：坐车、搭飞机一定要系好安全带。要先了解一下离你最近的洗手间在哪里，因为准妈妈容易尿频，而且憋尿对准妈妈是没有好处的，最好能每小时起身活动十分钟。不要搭坐摩托车或快艇，登山、走路也要注意，不要太费体力，一切量力而为。
推荐交通工具：自驾、飞机、火车
哪些孕妈咪不适合长途出游
1、有重覆流产病史
2、曾经早产或提早破水
3、曾经或目前有胎盘异常，例如无前置胎盘、胎盘剥离
4、这次怀孕有先兆性流产或阴道出血
5、多胞胎怀孕
6、胎儿有子宫内生长迟缓
7、有妊娠毒血症、高血压或糖尿病等疾病
8、心脏衰竭或心脏瓣膜疾病
9、曾经有血管栓塞疾病
10、严重贫血
11、慢性器官功能异常，需要经常就医或长期服药，如气喘病
衣食住行防中暑
衣宽边遮阳帽最耐热
宽边遮阳帽的热阻率较高，而头巾的遮阳效果较差，最好不用。
年老体弱或幼小婴儿不宜轻易暴晒，尤其应少接触直射和热辐射，以免灼伤和中暑。
夏天凉鞋、轻便鞋以及有气孔的鞋和透气袜、保健袜都是人们乐于接受的调节体温防暑的穿戴用品。
食多吃苦味和酸味食物
含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。在干鲜果品中，有杏仁、桃仁、茶叶、薄荷叶等。另外，啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。吃苦味食物要适量，否则伤胃。
高温天气，人们出汗多，可多吃番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。夏季在菜肴中加点醋，防止胃肠道疾病发生。此外，持续高温下及时补充水分很重要，但饮水多了会稀释胃液，多吃些酸味食品可增加胃液酸度。
住室内外的温差不宜过大
预防空调病要经常开窗换气，最好在开机1—3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度;室温最好定在25—27℃，室内外温差不要超过5℃;办公桌不要安排在冷风直吹处，若长时间坐着办公，应适当增添衣服;下班回家后，先洗个温水澡。
行防疲劳、爆胎和自燃
驾驶员在高温天气下要注意做好“三防”，即防疲劳、防爆胎、防自燃。
防疲劳 夏季是容易引起困倦和疲劳的季节，驾驶员疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加，严重时会失去对车辆的控制能力。预防疲劳是生死攸关的大事。
防爆胎 汽车长时间在高温的路面上行驶，极易引发爆胎事故。发生爆胎时如车辆行驶速度过快，车辆会失控而导致侧翻、碰撞等事故。
防自燃 由于天气炎热，车辆发生自燃的几率倍增。
衣食住行是很常见的情况，其实面对衣食住行这样的情况，一定要注意预防中暑的，大家都很清楚其实中暑之后的人们身体会出现很多问题的，要知道如何预防是很关键的，希望上面的预防方法对大家有用处。
性早熟有什么特征 生活提示
父母平时除了注意孩子的衣食住行等生活基本需要以外，还要多加注意孩子的心理活动，及时进行疏导，以免给孩子的身心造成不必要的伤害，如果忽视对孩子心理的疏导，还会增加早孕的机会，因此父母要高度重视起来。