夏季孕妇怎么保养皮肤和头发 养成好的生活作息和饮食习惯

夏季孕妇怎么保养皮肤和头发 养成好的生活作息和饮食习惯

规律的生活作息与良好的饮食习惯不仅助于妈妈的健康与胎儿的发育，还能维持孕期的好气色。基本上，孕期除了维持适度运动、均衡饮食、规律作息及充足的睡眠，提醒孕妈咪别忘记保养。对于有些孕妇担心怀孕前使用的保养品或化妆品成分会伤害胎儿，刻意更换新的保养品，其实只要不含A酸或水杨酸等成分，多半没关系，如果有任何疑虑，建议请教皮肤科医师。

孕妇难免因为孕吐、胎动或频尿等不适而影响睡眠，但尽可能维持正常的作息，避免熬夜、晚睡，提醒尽量每天睡足8小时，过了下午就不建议碰含咖啡因的饮品，以免晚上入睡困难。

平常对海鲜类食物过敏的孕妇，怀孕期间更应避免；至于饮食正常的孕妈咪，食用海鲜时要留意新鲜与否。

适度摄取水分，少食油炸物或甜食，以免增加皮肤油脂的分泌而引发痘痘。

容易长痘痘的孕妇，建议多摄取蔬果，富含纤维质的蔬果除了可预防便秘，所含的维他命更具有抗氧化的功效，可改善黑色素沉淀、淡化斑点。

多摄取含铁和锌的食物有助于改善发质，詹融怡主任解释，虽然多数孕妇所补充的孕妇维他命已有含锌和铁，但仍建议从食物中补充，助于头发生长。

怀孕中后期容易出现脚部水肿的情况，建议平时养成适度、缓和的运动习惯，像是散步、游泳、或做孕妇瑜伽等，除了改善水肿、储存生产体力，产后妊娠纹的恢复速度也会比较快。另外，最好配合穿着富有弹性的袜子，促进淋巴回流、改善水肿。

孕妇的心情除了关系到自身的健康，也影响胎儿的发育，因此，少烦恼、少生气，用愉悦、乐观的心情渡过280天。

夏季孕妇怎么保养皮肤和头发 夏季孕妇头发保养原则

每到夏天，许多女性就开始担心头皮容易出油，进而产生异味，更遑论因怀孕导致油脂分泌旺盛的孕妈咪。事实上，头发保养除了必须做好清洁、勿用力梳头之外，也要减少风吹日晒。

由于夏天头皮容易出油，建议使用具有控油效果的洗发产品，洗完头发后，可在发尾抹上润发乳修护受损的发质。

在头皮经常出油的夏季，需更着重清洁，詹融怡主任说：「洗头、按摩头皮时，力度应轻柔，避免过于用力造成头皮发炎。」至于水温建议适中，不要太热即可。洗完头后，用毛巾轻轻将头发上的水分压干、吸干再吹整，避免用力搓柔头发，以免造成掉发。

用梳子梳头时，别用力梳开纠结的头发，以免造成发根断裂。

过度的风吹日晒易造成发丝的受伤和老化，也会让头皮内的水分快速地蒸发，造成头发毛燥、干裂。

头发不能染、烫的孕妈咪，加上头发多处在生长期也会长得特别快，每隔一阵子得上发廊修剪，不妨变换清爽好整理的发型，让孕期10个月显得亮丽有型。

孕妇皮肤保养妙招

孕妇保养皮肤妙招一：防治黑头和粉刺

怀孕期间由于体内荷尔蒙水平的增高，刺激皮脂分泌，导致毛孔堵塞，从而产生黑头粉刺，孕妇可以用温和洁面品清洁脸部，疏通毛孔，可减少黑头粉刺的形成，注意孕妇应避免使用粉刺霜。

孕妇保养皮肤妙招二：护理敏感肌

孕妇肌肤容易变得敏感，出现斑疹等问题，孕妇在怀孕期间最好使用孕妇专用抗敏护肤品，外出时涂上专用隔离霜，保护肌肤远离过敏源，也隔绝空气污染对肌肤造成伤害。

孕妇保养皮肤妙招三：淡斑

孕期长斑也是孕妇常见的肌肤问题，由于荷尔蒙发生变化，令黑色素增加而引起，想要淡化斑点，孕妇外出时最好涂上孕妇专用的防晒霜，保护肌肤不受紫外线侵害。

孕妇保养皮肤妙招四：减少蜘蛛纹

蜘蛛纹是孕期容易出现在脸上的细小血丝，是由于血液循环时受到额外压力所引起的，要减少蜘蛛纹的出现，孕妇应避免过冷过热的刺激，洁面时用温水，不可用过冷过热的水。

孕妇保养皮肤妙招五：去痘痘

孕期满脸痘痘是常见的问题，孕妇出现这个问题是因为毛孔堵塞而引起的，要解决痘痘问题，首先要彻底清洁面部污垢，调整肌肤的水油平衡，孕妈应选择性质温和的洁面产品，温和呵护肌肤。

孕妇保养皮肤妙招六：消除妊娠纹

大多数的孕妇都会出现妊娠纹，孕妇不妨使用橄榄油或含维生素E的润肤霜，涂抹在肚子上，增加肌肤的弹性与韧性，并多做轻柔的运动，可有效减少妊娠纹。

天天喝黑枸杞皮肤变好了 为什么吃黑枸杞皮肤会变好

黑枸杞为滋补药材，长期坚持食用对身体有一定好处，不仅能补充多种营养物质，还能增强免疫、改善睡眠。因此，皮肤会发生一些好的变化，这与身体素质的改变密不可分。

黑枸杞为名贵滋补药材，有抗衰防老、增强免疫、美容养颜的功效，长期服用滋补药材，心理状态也会发生改变，皮肤状态好转，个人心理因素会暗示往好的趋势发展，不仅是黑枸杞的功效，和生活作息、饮食习惯等方面的改变也有很大关系。

夏季护肤小常识 养成良好生活习惯

要有效控制脸部油光，除了使用合适的护肤品之外，规律生活和合理调整饮食也是必不可少的环境，勤洗脸勤换毛巾被单等生活用品，注重日常饮食，少吃油腻刺激食物，戒掉烟酒，多摄取富含维生素B的食物，这样才能保证肌肤正常的循环代谢，远离油光脸。

夏季备孕你的心情是热还是冷

1.夏季闷热，火气旺盛心情烦躁

夏季到来，室内外温度急剧上升，闷热的空气令人心情烦躁，食欲下降，精神状态也跟着不好。夏季小夫妻若要备孕就得减少户外工作，适当休息，养成早睡早起的良好睡眠习惯，中午要午睡，调整好生活习惯和饮食习惯。夫妻双方还要多关心和理解对方，给予对方精神上的安慰，减少不良情绪的产生。怀孕是自然规律，顺其自然，放松压力，不要因为迟迟没有怀上而心烦意乱，那就更加不容易怀上了。

2.调整饮食保障睡眠

受夏季气温的影响，人类会自然地觉得食物失去香味，胃口自然不佳。有些女性甚至产生了厌食或挑食的症状。此时女性要多喝水，注意休息，进食一些刺激食欲、促进消化的消暑食物，如酸梅汤就是不错的选择。也可以熬一些绿豆粥之类的清凉下火的食物进行改善。

备孕最重要的是要保障营养均衡，如果因不思饮食而导致营养不良也不利于女性怀孕。夏季气候过于火热，夜间睡眠质量下降，建议最好是在房间使用冷气，有助于提高睡眠质量。但要注意适时开门开窗进行通风，避免空调病的发生。

3.多喝水，多吃水果蔬菜

夏季气温高，人体皮肤水分蒸发快，人体如果处在缺水的状况下就会出现身体不适，上火，情绪不安等情况。夏季要多补充身体里的水分，有些女性觉得夏季吃冷饮最好，可以降温。其实夏季吃冷饮对女性健康不利，更不利于怀孕。过于冰凉的东西会导致女性宫寒，女性的卵巢非常的娇气，过多的冷饮会导致卵巢受凉，降低卵子质量。而水果和蔬菜中含有丰富的维生物和矿物质，能补充夏季气温挥发人体水分所带走的营养成分，让女性操持水分和皮肤湿润有光泽。

4.安全造人，合理性福

夏季也是雷雨高发的季节，夫妻要注意不要在雷雨大作时爱爱，雷电能发出极大的射线辐射，可导致染色体异常出现畸形。遇上雷雨大作的天气，两人可以坐在一起说说情话，聊聊工作和生活，却不宜爱爱。夏季天气炎热，洗澡之后血液里面温度升高，也不宜马上爱爱，要等皮肤温度降下来之后，不然很容易引起身体疲劳，对健康不利。

孕妇保养皮肤七大注意事项

1、洗脸时，要选用温和的洁面乳用品，或者孕妇专用清洁品。最好选择纯天然、不含色素、不含香料、不含化学物质。

2、洗脸后，用手轻轻拍打脸部几下，等水分自然干掉之后，用温和的润肤霜涂抹在脸部，轻轻的按揉，这样有利于保持脸部皮肤的水分，保持脸部湿润、清爽的感觉。

孕妇必看：孕妇保养皮肤七大注意事项

3、水是人体必须的元素，必须每天要饮入足够的水。推荐每天饮水量总量为，1.5L以上。

4、孕妇此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品，尽量避免吃一些辛辣、刺激性的食物。

5、炎热的夏季里，为避免阳光对皮肤的直射，应选用那些专门为孕妇设计的护肤品，要保持室内的温度和湿度。

6、为减少腹部妊娠纹出现的可能，怀孕前应注意适当的锻炼，增加腹部肌肉和皮肤的弹性。怀孕后，注意适当控制体重增长的速度。

7、注意保证良好的心情和保证充足的睡眠，对皮肤进行适当的按摩。

孕妇保养皮肤注意事项

孕妇保养皮肤不仅仅是日常生活和饮食上的问题，也需要使用纯天然纯植物成分的保湿护肤品来辅助，准妈妈在选择护肤品时，应该选择不含洒精、激素、重金属、矿物油及化学香精的护肤品，要选择孕妇专用的护肤品，这样对宝宝才不会有伤害。

秋冬怎么保养皮肤 不稳敏感肌喝的保养最适合

皮肤不稳定、出状况时，除了就医治疗外，也需要暂停使用日常保养品，此时不妨藉由喝的方式达到皮肤白皙效果，透过体内吸收，由皮肤深层抑制黑色素生长，再配合调整生活作息及饮食习惯，其实皮肤敏感脆弱的人在秋冬仍然有白回来的机会哦！

为什么我喝了莲子心会失眠

一般情况下，适量喝莲子心并不会导致失眠，若是出现了失眠症状，那么多考虑是由于在睡前饮用了过多的莲子心茶，导致起夜频繁而引起的睡眠不佳；除此之外，还可能与自己的生活作息、饮食习惯以及情绪等因素相关。