压力肥怎么甩就靠这8招
压力肥怎么甩就靠这8招
1.皮质醇水平减少12-16%——嚼块口香糖
英国诺桑比亚大学最新的研究发现，感觉疲惫不堪时，嚼块口香糖，立刻就可以平息你的不安。在较轻的压力下，嚼口香糖的人与其他人相比，唾液皮质醇水平低12%，并且也更机敏。
原理之一：嚼口香糖会增加血液流量、大脑某些区域的神经活动。
2.皮质醇水平减少20%——说“阿门”
泰国为其六周的研究发现，有经验的佛教冥想者可以显著降低皮质醇水平和血压。同样地，玛赫西大学的一项研究发现，参与者每天冥想四个月后，这一荷尔蒙水平平均下降了20%，而那些没有冥想的人，皮质醇水平有略微升高。
3.皮质醇水平减少25%——做精神层面的事情
宗教仪式可以帮助人们对抗日常压力，还会降低皮质醇的分泌。经常前往教堂的研究对象，与那些从来不去的人相比，显示出较低的压力荷尔蒙。如果你对宗教没有兴趣，那么可以前往天然的“大教堂”——树林或者海滨——散散步，或者做些慈善活动。
4.皮质醇水平减少31%——推拿按摩
一点点小放纵会让压力处于正常水平。根据迈阿密大学医学院的研究，在人们接受了几周的按摩疗法后，皮质醇水平平均下降了1/3左右。
另外，按摩推拿可以促进多巴胺和血清素的分泌，也就是有好友陪伴、娱乐时同样会释放的“感觉良好”荷尔蒙，这让皮质醇水平长期处于正常情况。
5.皮质醇水平减少39%——同风趣的朋友外出
一个朋友，总能够讲出让你忍俊不禁的话，那么他会让你把注意力从烦恼上转移。他的存在可能会帮助你调节荷尔蒙的应激反应。简单的开怀大笑就足以让皮质醇水平下降近乎一半。(如果你的那名好友没有如期而至，那么搞笑光碟同样可以帮助你化解压力。)
6. 皮质醇水平减少47%——喝红茶
红茶与舒适感和镇定的关系密不可分——了解英国人对下午茶的钟情程度就可想而知了。
最终，科学证实了它们之间的联系：伦敦大学的几名志愿者收到了一项棘手的作业，期间，还照常喝红茶的志愿者在完成作业一个小时后，皮质醇水平下降了47%，而那些喝了并非真正红茶的人，这一数据只下降了27%。研究学者Andrew Steptoe博士怀疑一些天然的化学物质，比如多酚类和黄酮类可能才是茶叶中起作用的成分。
7.皮质醇水平减少50%——早睡早起或者保持午睡习惯
睡眠时间只有六个小时，而非医生所建议的八个小时，会有什么问题出现呢?——血液中会多出50%的皮质醇。
德国航空航天医学研究所发现，一组飞行员在当班时，连续七晚睡眠少于六小时，他们的皮质醇水平会有显著提高，并会持续两天。
医学上所建议的八小时睡眠时间足够让身体从一天的压力中恢复。如果你晚上睡眠不够，那么第二天可以通过午睡补一补——前一晚睡眠不足，在第二日中午午休后，皮质醇水平会大幅度下降。
8.皮质醇水平减少66%——听音乐
音乐具有让大脑冷静的作用，尤其在我们面对强大压力源时。日本大阪医疗中心的医生为几个正在接受结肠镜检查的病人播放音乐，而另外几名病人在安静的环境接受检查，前者的皮质醇水平上升的很少。
即便在你未来的人生不存在可怕的胃肠检测，其他一些应急情况还是会让你的皮质醇水平升高——例如宴请亲家时，可以播放不间断的背景音乐。想要在睡前快速放松下来，可以播放轻柔音乐，而不是看电视。
学习工作时期
很多以前有良好身材的人在上学或者工作后体重暴涨，主要原因是上学或者工作时压力过大，没时间把三餐规定一个具体用餐时间，导致饮食不规律、暴饮暴食等，结果就是“压力肥”和“过劳肥”。
最有效的减肥方法 减肥小动作
男士想要甩掉虎背，将背上多余的脂肪甩掉，可以试试这个动作：将双手手臂伸直，用右手抓住左手腕，再用双臂拉伸到头部上方，并稍微向后用力，直到你的腋窝处感受到了拉力。保持这个动作几秒钟之后放松在换手重复动作即可。这个动作既能增加肩部的力量也能帮助甩掉肩背部赘肉，还能帮助壮阳呢。
仰卧起坐能够帮助增强腹部肌肉，这是我们都知道的。具体的运动动作是仰卧，将双膝弯曲、双臂交叉放在脑后或者抱于胸前作为支撑点，慢慢地将头部、肩部抬起来，保持姿势几秒钟，深切感受腹部的收紧之后再放松重复动作。这个动作能够帮助男性打造腹部的性感曲线，要知道大腹便便的男人可谈不上性感。
这个动作也是一能锻炼你的柔韧性，二能帮你减肥，三能提高性能力。你只需要坐在地板上，将双脚并拢，双腿屈起，双膝分开之后将两个手肘放在两膝之间尽量向踝关节靠拢。然后握住踝关节，并使两只脚掌相向合拢在一起，身体稍微向前弯曲，并用手肘分别顶住两个膝盖，将膝盖慢慢压下地板。这个时候你能明显感觉你的腹股沟有拉伸感。这个动作能够很好的帮助你锻炼髋部和腹股沟部位，甩掉这两个部位的多余肥肉。
精神压力用跑步来甩掉
跑步能消除沮丧心情，跑步能强身健体。消除沮丧心情只是权宜之计，而强身健体则是长久之计。研究表明，遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理。
心理学家建议，在跑步之前，最好是先走一走，然后，再慢慢跑。跑时，不必追求速度，实在跑不动，可以停下来走一走，等呼吸顺畅后，再接着跑。
因此，运动心理学家主张，不要等到出现了沮丧心情时才去跑步，最好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生沮丧心情，即使产生沮丧心情，也较轻微，不会使人长期郁闷。
因此，建议人们加强健身锻炼，最好养成天天锻炼的好习惯。如果不能坚持天天锻炼，每周至少也应锻炼3次，每次不少于半小时。这样，你就能够远离沮丧。心情沮丧不利于身心健康，跑跑步有助于赶走沮丧。沮丧了，那就快去跑步吧!不沮丧，也快去跑步吧，防患于未然。
大象腿怎么减肥 苹果瘦大象腿
吃苹果也能够帮助有效瘦大象腿。苹果中含有的苹果酸、钙、纤维素能够帮助促进身体代谢，加速身体热量消耗，帮助清除肠道内的垃圾，有效瘦身减肥，甩掉大象腿。
甩脂机对人体有害吗 甩脂机对身体有什么危害
甩脂机减肥是通过被动的抖动肌肉来让身体脂肪得到震动从而得以燃烧，这种被动方式身体骨骼、肌肉都没有准备好无法适应，容易造成骨骼肌肉的损伤。再加上力量过大的震动中也是会对身体的骨骼肌肉造成一定的损伤的，力量越大，损伤也就越大。
通过甩脂机虽然能起到一定的减脂效果，但如果体内的脂肪消耗过多，会导致体内能量消耗过快，对于身体健康是有损害的，容易导致身体的免疫力降低。
甩脂机是通过剧烈的抖动来达到减肥效果，在震动过程中，强烈的抖动也会使得内脏也一起受到震动，引发内脏伤害。如出现胃、肾等部位的下垂，肠道移位等现象。
甩脂机这种高频率、高强度的震动方式，长期使用的话，对脊椎有很大的冲击损伤，容易使得腰椎、颈椎关节松动、移位、从而导致像腰间盘突出、颈椎病等疾病的发生。
长期使用像甩脂机这样的剧烈、高频的外力震动方式减肥，是会抑制胃肠的蠕动，影响肠胃的消化功能，从而产生饱腹、肠胃胀痛等不适症状。
女性长期使用这种震动的甩脂机，是会造成经期延迟、经量大、痛经等月经不调情况；严重的还可能导致子宫下垂、不孕不育等后果。
甩脂机长时间的震动可能会引起关节病变、神经末梢受损，从而导致患上振动病，出现如头痛、失眠、记忆力减退、手麻、手痛、振动性白指等症状。
冬季减肥养生粥 蜂蜜粥
材料：大米50g，蜂蜜适量。
做法：将大米洗干净放入锅中煮成粥，接着放入蜂蜜即可。
功效：润肠通便还有减肥甩脂的效果。
做纤体瘦身减肥操的好处
第一、减肥瘦身，甩掉赘肉
既然是瘦身操，那么就是可以减肥瘦身的体操啦，自然能够帮助大家出汗减肥，把赘肉甩甩到千里之外啦。运动是健康减肥的重要方式之一，也是爱美想要减肥的人士一个非常不错的选择。做瘦身操带来的运动的甩肉，是健康的减肥。远比吃减肥药、节食减肥的效果好得多，而且对身体无害，也不容易反弹。
第二、运动健身，增强体质
瘦身材是通过身体和肌肉的不断运动来甩掉肥肉，最终目的是为了减肥，但是选择方式是运动的，而一切的运动都能达到健身的效果，俗话说得好，生命在于运动，因此，坚持做瘦身操也能够增强人的体质，提高人体免疫力。
高效简易瘦身操 塑造完美紧致健康体
瘦身操
第三、美体塑形，塑造完美线条
运动是一种非常自然、非常健康的减肥方式。无论你是一枚胖子，还是一枚瘦子，只要运动了，不管有没有成功减肥，只要经常坚持运动都能将身体上的肉肉变匀称，也就是说哪个地方的肥肉格外的多，一般最先掉下的肉就是那里的。因此，做瘦身操能让你的身体线条更加曼妙多姿。
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第四、放松心情，舒缓压力
现代人生活节奏快，生活压力也是特别的大，运动健身便是一项值得推荐的减压方式。在不断运动，和大汗淋漓中享受运动的快乐，能让你暂时忘记生活中很多不愉快的事情，徜徉在运动的海洋中。在运动之后，你会发现自己的大脑特别的清醒，思维很清晰，这个时候思考事物会得到意想不到的效果。
这些都是做瘦身操的好处，总有一项是你需要的，因此，赶快去试试吧!