美臀要根据原因进行

美臀要根据原因进行

1.久坐造成的臀部问题

上班族女性，因久坐办公室，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。对于这类女性，可以试试这个提臀法:休息站立或者等候公交车时，脚尖着地，脚后跟慢慢抬起，同时用力夹紧臀部，吸气，然后慢慢放下，呼气，坚持做就会见到成效。

2.长时间站立造成的

站得太久也不好，因为血液不易自远端回流，造成臀部供氧不足，新陈代谢不好，长久下去还可能引起小腿静脉曲张。挺胸、提肛、举腿是良好的站姿，脊背挺直.收腹提气，此时再做一下肛门收缩的动作，可收紧臀部。需要长时间站立的美女，不时动一下，做做抬腿后举的动作，对塑造"s”曲线大有好处。

3.饮食不当造成的臀部问题

造成臀部下垂的最重要诱因，从很大程度上来说还是我们日常生活中不合理的饮食.要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止誉部下垂的佳品。鱼肉可以紧致肌肤，常吃可以提臀.另外用橄榄汕涂抹肌肤并按摩可以活肤除皱，可以取橄榄油少许，涂在臀部按摩5分钟.然后用水冲掉.不久你就会发现臀部肌肤变得既紧致又光滑。

4.斜坐造成的臀部问题

好多人坐着的时候怎么舒服怎么坐，东倒西歪的.其实，不能斜坐臀部问题在椅子上，因为斜坐时压力集中在脊推尾端.造成血液循环不畅，使臀部肌肉的氧气供给不足，对大脑不利。也不能只坐椅子前端1/3处，因为这样坐全身重里都压在臀部，长时间下来会感觉很疲惫。坐时应脊背挺直，坐满椅子的2/3，将力量分摊在臀部及大腿处，如果坐累了，想靠在椅背上，请选择能完全支撑背部力最的椅背。尽量合并双腿，长久分开腿的姿势会影响骨盆形状。坐时经常踞起脚尖，对塑造臀部线条很有好处。尽量不要长时间双腿交叉坐，否则会造成腿及臀部的血液循环不畅。

如何针对便秘的原因进行预防

生活习惯不良没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，曰久引起便 饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便佈职减小，黏滞度增 加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便祕;液佈量摄入不足;肥胖，不活动。 药物的作用主要有含括祀铝的抗酸剂、麻醉镇痛剂、抗胆碱能药物、抗惊 厥剂、抗抑郁剂、硫酸钡、撖剂、剧尿剂、治疗巴金森氏病药物、神经节阻断剂、补血 剂、单胺氧化酶抑制剂，砷、铝、汞、磷等金属中毒，肌肉麻痹剂或长期滥用泻剂。 某些疾病的影响全身衰弱性疾病;肛门疾患(痔痕、肛裂等>所引起的局部 疼痛;结腺病变如肿瘤、炎症、狭窄或憩室病等;神经性疾患，如截癖、偏癖、多发性 硬化、脑血管或脊髓病变;精神性疾患，如焦虑或抑郁症、痴果;内分泌疾病,如甲状 腺叻能低下;代谢紊乱，如高钙血症、低辟血症，制尿剂所引起的脱水,糖尿病，尿毒 症等。

深蹲需要天天进行吗 连臀部

当人体在做深蹲的时候，在腿部的支撑下，人体的臀部会不断的向上或者向下运动，在这个过程中人体的臀部肌肉群就会很好的被带动，经常进行深蹲，会明显感觉到臀部收紧，所以深蹲还可以锻炼人体的臀部。

臀部吸脂减肥要留有余地

有一个饱满、浑圆、高翘的臀部，可以说是每一个爱美女性梦寐以求的。然而现实生活中，这种美臀毕竟不多，由于遗传、饮食及运动缺乏等因素，大多数女性臀部的脂肪囤积过多。

臀部吸脂改变多种臀形

有的臀部脂肪过多分散在臀腰之间，使腰与臀的曲线被淹没，成了直桶状的桶腰形臀;有的脂肪大多堆积在臀部两侧，因而成了马裤形臀;也有的臀部脂肪大多沉积在臀裂两端，臀部向后下，成了后伸形臀。要使这些臀形得到改变，目前最有效的方法就是臀部吸脂减肥塑形术。这种手术与腹部吸脂没有什么区别。但是臀部的脂肪并非抽吸得越多越好，因为臀部的脂肪有缓冲力的作用。因此，臀部的脂肪应留得相对厚一些，大约为2.5厘米。

温馨提示：臀部吸脂术后医生会给抽脂部位加压包扎，未经医生许可，不要擅自松解包扎物品，以避免诱发血肿、切口感染等并发症;臀部吸脂术后14天内要多吃蔬菜，以防便秘，使用抗菌素，防止感染;一般2周拆线，臀部吸脂术后1个月内禁止强烈的运动，术后4个月内使用弹力绷带压迫固定;在臀部吸脂术后未拆线之前，患部须避免与水接触;小范围抽脂一般不影响上班，大范围抽脂需休息2～3天，一般约2周后可恢复日常生活。

为什么要进行牙齿美白

或许你一直渴望有一个美丽洁白的微笑;或者年深日久，你的牙齿已经发黄了;或者，当你看到你牙齿上因喝咖啡、茶或可乐而导致的污渍时，心里很不爽。不管你是出于何种理由想要进行牙齿美白，你都能找到知音。如同我们每个人的头发和肌肤颜色各异一样，人们也有不同的牙齿颜色。有些牙齿比另一些更黄，而有些会随着年岁渐长而慢慢发黄。你牙齿的天然成色也可能受许多因素影响。牙齿表面污渍和内部变色可能由以下一些因素引起：▲自然地老化过程 ▲使用烟草(吸烟或咀嚼烟草)、喝咖啡、茶、可乐或红酒，及吃了有颜色的食物，如樱桃和蓝莓。齿菌斑积聚和牙垢沉积▲齿菌斑和牙垢沉积 ▲在牙齿刚开始成形时，吞咽下过多氟化物(每百万分水中氟化物多于两分)，这使得牙齿看起来有些"斑驳" ▲孩提时代牙齿有过损伤，曾用抗生素四环素进行过治疗. ▲损伤牙齿也许会引起牙齿变棕、变灰或变黑。可以为美白你的牙齿找到许多原因，包括以下这几个：▲为了给你一个美丽的笑容，提升你的自信和自尊▲外表看起来更年轻 ▲一个特殊的时刻，如婚礼、工作面试或同学聚会▲为了给别人一个良好的第一印象 ▲只是想要逆转经年积累的污渍和发黄在开始任何牙齿美白程序之前，务必向你的牙科医生咨询一下。只有他或她才能评估，你是否是进行某种具体治疗的合适人选。你需要进行牙齿美白吗?几乎任何人，只要恒牙已经长了出来，就可能有条件进行牙齿美白。你的牙医会评估一下你的口腔健康，并向你建议最适合你的牙齿美白方法。取决于你牙齿上的污渍种类和严重程度，牙医会建议以下治疗方案中的一种或多种：▲进行专业清洁，清除由食物和烟草引起的外部污渍 ▲除看牙医外，平时使用美白牙膏，帮助清除表面污渍 ▲为了达到特佳效果，使用方便的、物美价廉的牙齿美白啫喱或美白贴片▲对于更加顽固的污渍或发黄，用漂白法(有牙科诊室或在家)▲用镶面或粘合剂修复不规则或受损伤的牙齿，或达到具体效果什么美白方法最适合你?▲发黄的牙齿用漂白效果最佳。变棕或变灰的牙齿，或由四环素或过量氟化物引起的斑纹状或杂色的牙齿，也许用漂白法，无法漂白得很均匀。▲患有牙周疾病或者尤其是牙过敏症患者的牙齿，也许应该避免可能刺激娇嫩牙龈的化学药品美白技术 ▲如果在你的门牙，有与自然牙颜色相同的补牙、人造牙冠、牙套或粘合剂，建议不要用漂白法。漂白不会改变这些物质的颜色，使它们在你笑起来露出的刚美白过的牙齿中间，显得很突出。也许你会与牙医讨论，想要了解其它一些选择，如镶面或粘合剂。

骨盆矫正操还你完美臀形

丑臀是怎样形成的呢?

每天的走姿、坐姿、站姿只要不正确，就会令盆骨前后或左右移位，臀部的肌肉衰弱，下垂、后凸、扁平3大丑臀就是这样形成的!

美臀是怎样的呢?

大殿肌与中殿肌，以及支撑臀部的腿筋都是形成臀部的重要肌肉群。另外，外旋肌是否处于完美的状态，是由骨盆的形状而决定，骨盆没有倾斜、下垂、松弛、硬块的问题时，臀部的肌肉分布均匀，肌肉量适当，肌力也处于较高的状态时，美臀就能轻松形成。

从左右两侧的大转子开始，往臀部顶点之间的弧线，就是判断美臀的标准，同时大腿骨稍稍外旋，不向内收拢，能更好地承托与支撑臀部。

骨盆倾斜状态check

双腿并拢站直，双掌打开，手指并拢，扶于下腹骨盆的正中央，形成倒立的三角形。

从侧面照镜子，如图所示，看看双手构成的三角形是向前还是向后倾，前倾为后凸臀，后倾则为扁平臀。

歼灭美臀大敌之后凸臀

美臀的大敌有三种，分别是下垂臀、后凸臀、扁平臀，今天爱美网小编先为你介绍打败后凸臀的瘦臀操。

后凸臀是怎样形成的呢?

缺乏运动与年龄增长，都会令腹肌衰弱，加上平时姿势不正确，骨盆无法直立，相反会向前倾，令臀部过度后移突出。虽然我们说“前凸后翘”是好身材，可是后凸的臀部绝对不是完美的翘臀。要解决后凸臀的方法就是要通过运动来矫正骨盆，刺激腹部的深层肌肉，令骨盆的支撑能力恢复。

翘臀热身运动

1、左膝往上弯曲，将小腿微微向下收拢，右腿往外屈膝，将脚腕架在左膝上，左右脚都绷直，双手抱着左侧大腿地躺卧在地上，以这个姿势往上抬起臀部，保持10秒。

2、双臂伸直放于身旁，手掌贴地，左腿屈膝，右腿伸直并往上高高抬起，与地面垂直，上身随之提拉上升，令腰背、臀部、双腿均离地，只用头部、双臂、两肩支撑全身，保持姿势10秒。

重整骨盆

双手叉腰站立，利用骨盆施力，分别前后倾斜。当骨盆向后倾斜时，从鼻子深深吸气，腹部肌肉随着骨盆的移动充分舒展开来。当骨盆向前倾时，臀部往下收，腹部肌肉收缩，同时保持缓缓的呼气。

转动股关节

双腿自然伸直躺卧，脚掌微微向前绷直，两脚之间相离1个拳头的空位，腿部下侧、臀部、腰部、肩胛骨、头部都贴紧地面，双手叉腰，手肘落于地上。

保持全身躺平的姿势，双腿交替地往上抬起，然后在空中绕动股关键，用脚画圈，内转与外转各5次。

抬臀

双腿屈膝躺卧，两脚间相离1个拳头的空位，双臂屈肘叉腰，臀部肌肉收紧，与大腿保持直线，骨盆微微后倾。然后伸直双臂，贴于地面，臀部往上抬起，令大腿、骨盆、腰腹连成直线。

臀部下沉

保持抬臀姿势5秒后，臀部下沉，收紧腹部，但注意臀部不要着地，与地面微微相离，保持数秒后恢复姿势。

怎样练瑜伽进行自我提臀

塌式

金刚座跪在垫子上，臀部坐在脚后跟上，双手自然放松在体侧两旁，保持腰背挺直。

双手抓住两只脚的前脚掌，手掌心对脚掌心，手臂保持向后绷直。

利用腰腹的力量慢慢地向后躺下去，先是手肘落地，然后慢慢全部躺下去。

保持双脚贴在大腿两侧，脚背贴地，腰背全部贴在地面上，双手环抱置于头顶上，保持自然呼吸。

骆驼式

双腿分开与肩同宽跪在垫子上，脚背贴在地上，双手扶住腰部。

吸气推髋向前，胸部往后仰，眼睛注视着前方。

首先把左手放在左脚的脚后跟上，右手保持不变。

接着再把右手也放在右脚的脚后跟上，保持胸部向后仰，髋部推向前的姿势。

头部慢慢地随着自然呼吸往后仰，拉伸颈部。

保持动作10~15个呼吸，然后可以慢慢的恢复跪在垫子上，双手胸前交叠，额头靠在手上的姿势放松身体和恢复呼吸。

针对初学者，如果做动作时不能够脚背贴地的话，脚尖点地的姿势保持也是可以的。

这套动作有效地活动了腰背以及肩颈部位，最后的加强动作还能帮助有效地拉开腿部的韧带，强化了膝关节的活动。同时由于这个动作是属于一个后仰的运动，双手放在双脚后脚跟上的时候还能够扩张到胸部起到丰胸的效果。它能够起到很好的整体塑身以及加强身体关节运动。

孕期腹痛的原因

· 主要原因

孕期女性常会出现腹痛的现象，甚至有些人从孕早期到孕晚期一直会伴随着腹痛。尽管疼痛的类型各种各样，但是专家指出孕妇腹痛的原因主要是子宫的不规则性收缩。

· 其他原因

但是各位准妈妈也不能对腹痛掉以轻心，出现腹痛还是需要到医院慎重排查一下其他原因，如病变、肿瘤等。因为怀孕期间膨大的子宫会挤压到腹腔内其他器官，所以很容易使孕妇混淆怀孕时正常的腹痛和非正常腹痛。所以，准妈妈们在有腹痛等不适感时，应到医院进行一下检查，对腹痛原因进行认真地筛查,从而保证自己和胎儿的健康。

孕期需要进行体育锻炼的原因

当我们开始涉足某一研究领域的时候，最好的办法总是从头做起，这样我们就可以彻底了解整个研究的发展，并且弄清楚什么是已知的、什么是未知的，哪些问题看起来非常重要以及为什么那么重要。本书的这一部分正是为此目的而编写，向那些爱好运动的女性和为这些女性服务的专职保健医生们，解释清楚这其中的道理。这一部分对研究孕期锻炼的历史做了一个概述，并且通过对孕期锻炼进行生物学和生理学上的科学阐释，为读者理解本书后面第二部分和第三部分的内容打下了一个良好的基础。在第1章中，我们对有关孕期体育锻炼的两种截然相反的意见的由来和发展做了一个追溯，这两种截然相反的意见是：

1.孕期进行体育锻炼可能对母婴健康造成极大的损害。

2.孕期进行体育锻炼可能对母婴健康极为有利。

医生和未来的祖母们通常持第一种观点，他们对孕妇参加体育锻炼采取了反对和限制的态度。持第二种观点的人，大部分是那些在怀孕以前就爱好体育锻炼的女性。而她们自己对怀孕期间的体育运动又有些随心所欲。正是这两种互相对立的观点所产生的冲突，促使我开始认真研究体育锻炼对于孕期女性的影响。在第2章中，我们详细阐述了在怀孕期间，怀孕和体育运动在生理机能的各个方面所带来的基本变化，然后讨论了为什么体育运动会带来这样的变化，以及体育锻炼对怀孕期女性的利弊。第2章是关键性的一章，因为本章的结论加上第二部分所阐述的最新研究成果，将构成第三部分讨论如何计划展开孕期体育锻炼的基础。

如何进行臀部养生

1、运动健臀

经常运动能有效的利于臀部的健美，对于久坐人群尤为适合，运动过程中能很好的改善下半身的血液循环，并且还能增强臀部肌肉的韧性，其中高抬腿、爬楼梯等方法都是不错的选择。

2、臀部按摩

经常对臀部进行按摩，不仅能有效的舒缓臀部紧绷的肌肉，调节受阻的神经，使之得到放松，也是极好的缓解疲劳的方法，而且还利于臀部肌肉的健美，调节臀部处的血液循环及新陈代谢，促进毒素排出体外，减少过多的脂肪在臀部处进行堆积。

3、注重臀部的防寒保暖

中医认为：“寒是百病之源”，所以在日常保健中一定要做好臀部的防寒保暖工作，避免臀部受到寒气的侵袭，以此更好的维护身心健康。

白领如何保养臀部

除了进行运动,我们还应该像对待脸和手一样爱护我们的臀部。

●美臀膏 美臀膏含有的高效物质通常与美腿膏所含的高效物质相同，它含的有效物质能形成一张看不见的网，让臀部变得更富有生气和活力。涂美臀膏时，需要你对臀部脂肪进行挤压抚摸以达到最佳效果。

● 自制美臀按摩油 自制一款臀部按摩油吧,同样能够达到美臀膏的护臀效果。美臀按摩油配方如下：100 毫升芝麻油;15 滴葡萄柚芬香油;12 滴柏芬香油;10滴刺柏芬香油;倒入一个瓶子中,摇晃均匀后用之来摩擦。

● 美臀饮料 用1汤匙柠檬汁和1/4汤匙姜片用热水泡沏而成的混合饮料被誉为最佳美臀饮料。它富含维生素C和姜黄素(Gingerol),能增强臀部结缔组织和促进新陈代谢,从而有助于塑造臀部的曲线美。最好在早餐前饮用。

● 注意防嗮 穿比基尼泳装进行日光浴,也需对臀部采取防晒的有力保护措施。紫外线照射过久、太强烈,就会损害结缔组织,使皮肤起皱纹。一到炎热的季节,臀部就格外招人瞩目。阳光辐射对肌肤有害,你需每日对臀部进行精心护理,涂抹防晒用品,切勿置之度外。

美臀操操

值得庆幸的是,女性臀部的完美造型是可以通过有针对性的美臀操而锻练出来的!其原因在于:人体最大的肌肉之一——臀大肌对操练刺激反应特别迅速,因而能在最短期内得以绷紧结实起来。下列两套美臀操(初级和高级)分别适用于初练者和熟练者进行练习。

操练须知:

● 初级美臀操：

每隔2~3天只操练初级美臀操一次,以便慢慢地塑造臀肌肉。

● 高级美臀操：

14天后,初学者可继续操练第二套高级美臀操。操练期间两天间歇一次。

● 继续操练两周。随后可连续操练两套美臀操,也就是说,操练第一套初级美臀操后,紧接着操练第二套高级美臀操。每次操练结束后,肌肉需休息48小时。

初级美臀操

绷紧练习:塑造臀大肌和臀小肌以及后大腿

A1.取仰卧姿势。两臂放在身旁,竖起两脚。将骨盆提起,直至大腿和身体组成一条直线为止。绷紧臀部,髋部下沉,但不沉落着地。

B1.髋部提起时将一腿伸直,并同时将之提起,使身体成一条直线。换腿重做上述动作。每侧各练习25~30次。

跨步练习:绷紧臀部和大腿

A2.采取直立姿势,右腿向前迈一大步。提起左脚后跟。头部保持往脊椎伸直的方向,两臂从两耳耳旁向上伸直,重心移至前腿,后足迅速移往前足,一放下又立即往后抽回原地。

B2.后足抽动时不落地,同时使劲将两臂移至髋部。脚重新向后移动,两臂往上伸直。每边各练习15~20次。

高级美臀操

俯卧练习:塑造整个臀部肌肉

A3.身子平坦地俯卧在垫子上。两臂屈起放在脸前,额头贴在臂上。绷紧背部和臀部。一腿伸直,另一腿则竖立成90度角,脚掌朝天花板。将脚举起,又放下,但不落地。

B3.两腿伸直并提起,然后又放下,但不落地。每侧练习20~25次。

支撑练习:增强臀大肌和臀小肌

A4.俯卧在地上。把前臂撑在地上,竖起脚尖,绷紧腹肌和背部肌肉,直至身体组成一条直线为止。现在将右腿举起,然后放下,但不落地。换腿重做上述全部动作。

B4. 身体俯卧,伸直两臂,两手撑地并将右腿举起,然后放下,但不落地。换腿重做上述全部动作。每侧各操练10~15次。

有咽炎的人怎么调理 不当的讲话方式

很多需要长时间讲话的职业如教师、话务员等职业都普遍存在咽炎的问题，这和他们不当的讲话方式有很大的关联，为了咽喉健康，不宜长时间不间断的大声讲话，要及时休息，并保证充足的饮水。除了针对上述的三点主要原因进行的针对性调理之外，还有哪些方式可以有效地预防、缓解咽炎呢？

如何针对宫寒原因进行对症调理

先天体质性宫寒

多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

空调引起的宫寒

在办公室备外套或披肩;别坐在空调下面;别在办公室午休;不要坐有寒气的椅子。

受寒后补救：给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1～2次就可以驱走寒气。

减肥引起的宫寒

给自己制定一个合理的减肥计划，别盲目减肥;在饭前喝汤;减肥人的红花暖宫蛋：取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。

常饮冷食引起的宫寒

吃凉尺度：别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个;吃凉顺序：先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害;分辨寒食：除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要分季节、适可而食;养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。

流产引起的宫寒

流产和生产同样重要，流产后身体内阳气下降，风寒易于入侵，所以不要像往常一样随时尚而过早地减衣服，尤其要保暖腹部和下身。

流产后的暖宫粥：燕窝既滋补，又很平和，可以温和地调养体质。

男性会给女性带来什么危害 白带异常

正常的白带是无色透明的，没有臭味。如果白带增多，呈奶酪或豆腐渣状、黄或绿色、有腥味等，都是异常白带，它通常是生殖道炎症的表现。

女性发生生殖道炎症的原因有多种，但与性生活也有一定的关系。例如男方爱抚时没有洗手，指甲过长藏污纳垢;男方患包茎或包皮过长，同房后懒于排尿和清洗等均是女性白带异常的重要原因。要针对上述原因进行预防性处理。