早上一起来就空腹喝牛奶好吗

早上一起来就空腹喝牛奶好吗

很多人早上一起来就空腹喝一杯牛奶，其实这种做法是不对的。
牛奶是含蛋白质丰富的食物，只有摄入足量的糖分（淀粉类食物）的基础上饮用，蛋白质才能被身体贮备起来，使其不被作为热量消耗掉，而是真正发挥他构造组织、修补旧组织的作用。如果空腹喝牛奶，则只是被作为热量消耗掉了。
建议在喝牛奶之前先吃一点馒头、面包之类的食物，也不用吃完早餐再喝，就先吃一点点垫垫胃就行了，这样可以让牛奶再胃里面停留更久的时间，让胃充分的消化吸收牛奶的营养物质。

减掉腹部赘肉的饮食小窍门

早上第一杯水：淡盐水清肠排毒

早上起来空腹第一件事，可以喝杯淡盐水，洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应，所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。

早上第一碗汤：银耳枸杞百合汤

早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意。专家认为，这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出。

多喝点醋居然可以减肚子

是不是觉得松垮的肚子长在你的身上有点与年龄不符，可是没办法，现实就是这么残酷。不想年纪轻轻就一副中年大妈的样子，那就来做做收腹操吧，慢慢提高腹部肌力，才能有效减肚子。那么养成怎么样的习惯才能减掉肚子赘肉呢/做什么运动能够更快地瘦肚子呢?下面一起来看看吧。

每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，所以，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不但容易产生饱腹感，还可以很好的减少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而且便秘是长小肚子的元凶之一。较为有效的减肥水果有苹果、香蕉，奇异果、提子等，吃水果能在短时间内令人有减磅的效果。较为有效的减肥蔬菜有白菜、芹菜、菠菜、白萝卜、胡萝卜等。

牛奶什么时候喝最好

牛奶是最常见的营养品，很多人每天都在饮用。那么你知道牛奶什么时候喝最好吗?你知道喝牛奶的好处有哪些吗?你知道空腹喝牛奶是否正确吗?今天小编帮大家总结了几点，让我们一起来了解一下吧。

一、不宜空腹饮用

我们都知道牛奶具有催眠的功效，因此早上时间不宜空腹饮用牛奶。

早上是我们学习以及工作最精力旺盛的时间，如果这个时候空腹喝牛奶的话势必会让我们有昏昏欲睡的感觉。

反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

但有很多人都有早上空腹喝牛奶的习惯，这不仅仅不利于精力的集中，而且对肠胃也是一种伤害。

经过一晚上的休息后，我们的肠胃已经排空，并且已经做好了消化食物的准备。

而牛奶属于流质食物，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。

而牛奶中所含有的蛋白质原因具有修补肠胃组织的功效，但如果空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出。

而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用。

空腹喝牛奶的危害还不止这些，牛奶中所含有的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠。

在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。

二、注意事项

不仅仅要关注牛奶什么时候喝最好，而且还要关注与牛奶搭配时应该选择什么食物。

早餐喝牛奶的时候千万不要空腹，而是应该在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。

并且在喝牛奶的时候还应该注意一点，那就是喝牛奶之前的食物应该选择一些含淀粉较多的食物。

比如馒头、米饭、馒头等，这样可以让牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

每天喝牛奶的好处有哪些 睡前喝牛奶好不好

三、晚上喝牛奶

专家指出，牛奶什么时候喝最好的问题，晚上才是最佳的时间。

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。

特别是其中所含有的l色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

它能抑制大脑思维活动从而使人想睡眠，最为主要的是它没有任何的副作用。

而且晚上喝牛奶还非常有利于吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

四、利于钙的吸收

晚餐食物中的钙质在睡觉前大部分都会被我们人体所吸收，并且women在睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进。

激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

这种溶解作用是我们人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。

而如果再晚上睡觉前喝牛奶，牛奶中所含有的钙可缓慢的被血液吸收。

整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

牛奶怎么喝更营养更健康

1、每人每天喝多少牛奶好

牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥应有的作用，喝多了则难以消化吸收。

所以大家应根据年龄、体力和脑力的消耗量以及自身经济条件来确定每天的饮奶量。

一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。

经济条件许可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超过1000毫升。简单地说，就是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

总结：面对牛奶什么时候喝最好的问题，晚上才是最佳的时间。

因此广大居民在平时一定要注意喝牛奶的时间，以免浪费了牛奶中的营养不说还给身体造成不必要的负担。

2、什么时候喝牛奶好

牛奶是一种基础食品，以饭后饮用为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝。

但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有较长的停留时间，有利于营养素的全面吸收和利用。简单地理解，就是“早中晚都行，最好饭后饮”。

3、喝牛奶对胃有保护作用吗

由于牛奶可以在胃黏膜表面形成良好的保护层，所以它可缓解酒精等刺激性食物对胃黏膜的侵蚀，减少胃部疾病的发生。

日本早已有喝奶人群胃癌发病率较低的研究报道。相反，饮酒尤其是酗酒会增加内脏器官的负担，诱发或加重胃部疾病的发生或病变。

因此，我们还是倡议“多喝奶、少喝酒，最好以奶代酒”。

总结：通过小编上文的介绍，你知道每天喝牛奶的好处有哪些了吗?你知道牛奶什么时候喝最好了吗?你知道空腹喝牛奶的坏处了吗?一定要注意喝牛奶的时间和方式，不要让营养流失掉。

早上空腹喝盐水有什么好处 早上空腹喝淡盐水的好处

人体在处于睡眠状态的时候，机体的各个部位也在进行排毒工作，早上起来空腹喝上一杯淡盐水之后，体内排除的毒素会以水为载体排出体外，能够帮助促进肾功能循环，从而起到排毒减肥的作用。

早上空腹喝淡盐水还能有效防治便秘，因为食盐有清火消毒的作用，机体在经过一夜休眠之后，积存了大量宿便，坚持每天早上空腹喝一杯淡盐水，每天便会增加排便次数，减少宿便累积，起到防治便秘的作用。

食盐具有很好的杀菌作用，每天喝淡盐水能够有效防治口腔中细菌滋生，避免口腔疾病发生，喝淡盐水的时候，最底部的盐分浓度较高，这一部分盐水可以漱漱口，能够保证口腔干净清爽。

早上起来空腹喝一杯淡盐水，带动了体内毒素的流动，毒素随水分排出体外，也可以有效改善因毒素引起的长痘，长斑，肤色暗黄等皮肤问题。

早上起床喝什么可以减肥

在刷牙以后就喝一杯温的白开水，可以帮助肠胃蠕动，就可以帮助我们把前一天的代谢废物都排出体外，因为我们的肠胃在经过了一晚上的消化以后会产生很多的代谢物，这些代谢物都残存在我们的肠道里面。

早上起来空腹第一件事，可以喝杯淡盐水，洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应，所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。

有人提供了一个她实践过治便秘的好方法，就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意。专家认为，这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出。

柠檬水促燃烧脂肪我们可以去超市买一些新鲜的柠檬榨汁，榨好汁以后就加一些蜂蜜放在冰箱里面。等我们每天早上起来的时候就可以根据自己的喜好来调配成自己喜欢的口味。

研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效。每天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水，这样能帮助你轻松快速瘦下来。

睡前空腹喝纯牛奶好吗

睡前空腹喝牛奶好吗?日常生活中，很多人都有睡前喝牛奶的习惯。确实，晚上喝牛奶也可以，有助于睡眠，同时，晚上人体内的钙质流出的比较多，所以睡前喝奶不但帮助睡眠还能补钙。然而，那睡前空腹喝牛奶好吗?

不好。晚上最好不要空腹喝牛奶，这是因为空腹喝牛奶，牛奶不能被充分酶解，其中的蛋白质很快就会转化为能量被消耗掉，营养成分不能得到很好的消化吸收。有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状，这是因为体内生成的乳糖酶极少，空腹喝进大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及时消化，转而被肠道内的细菌分解，产生出大量气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻。

同时建议，喝牛奶之前最好吃些其他食物，或一边吃食物一边喝牛奶，以降低体内乳糖浓度，以利于牛奶中营养成分的吸收。晚上睡前不空腹喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

牛奶什么时候喝最好

牛奶什么时候喝最好?三个最佳时间

牛奶什么时候喝最好?不少人习惯早上空腹喝一杯牛奶，认为这样就能有效吸收牛奶的营养，是对的吗?其实空腹喝牛奶不利于养生，那么牛奶什么时候喝最好呢?小编介绍喝牛奶的三个最佳时间!

牛奶含有人体所需多种营养物质，如有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、锌、硒等微量元素含量也极丰富，还有维生素A、B等，它们可以更好的滋润肌肤。牛奶中含有丰富的钙元素，能够更好的帮助人体燃烧脂肪，还可以促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。

既然喝牛奶有这么多好处，那么牛奶什么时候喝最好呢?早上喝牛奶好吗?晚上喝牛奶又怎么样?下面为您介绍喝牛奶的最佳时间。

牛奶什么时候喝最好?

1、早餐后1-2小时后喝牛奶

有些成年人有早晨空腹喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。

牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变为对人体有害的物质，使珍贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。

要改变这种情况，首先不要早上空腹喝牛奶，牛奶什么时候喝最好?改在早餐后1-2小时后喝牛奶。

面包加牛奶是个好搭档，早上吃早饭的时候，最好不要空着肚子喝牛奶，可以先吃点面包垫垫肚子，当胃里有食物了以后，再喝点牛奶，润润胃，这样才能达到喝牛奶养胃的效果。

牛奶有催眠的作用，早上我们都需要精神，不管是上班还是学习，如果一大早就昏昏欲睡，肯定是不好的，所以早上喝牛奶一定要切忌空着肚子喝牛奶。

喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

2、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

牛奶什么时候喝最好?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。

而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

3、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用

晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。

早上空腹喝牛奶好吗

早上空腹喝牛奶好还是不好呢，有些人有早上空腹喝牛奶的习惯，这种方法不科学，早上空腹喝牛奶不好的原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，而这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。

早上空腹喝牛奶在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰厚的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的珍贵蛋白质还会被人体合成作为热量被耗费掉，这就不能完整起到蛋白质应有的作用，十分可惜。

牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化合成成为各种氨基酸才干在小肠内被吸收应用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被合成成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸合成物质对人体有害，使珍贵的蛋白质未能完整到应有的作用，还增加了人体的担负。

空腹喝牛奶不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。

孩子拉稀的时候能喝奶粉吗

其实对于所有的孩子来说，不管是什么原因导致的拉肚子，都是不能够绝食的，都是需要喝奶或者是奶粉的。当然了，除非他对奶或者奶粉过敏，这个时候才不能吃。而对于小孩子拉肚子的情况，一般最好还要喂点温开水给他喝喝，这是可以起到调节的效果的。此外，还建议注意好他的保暖工作。如果实在还是不好的话，那么尽快去医院做个详细的检查，之后再来解决。

宝宝早上起来空腹喝奶粉好吗? 空腹喝奶粉是不利于孩子吸收营养的，尽管奶粉当中钙质以及其他微量元素的含量比较高，但是空腹喝可以说一点营养都不会被吸收，而且如果孩子肠胃不好的话，也容易引起腹泻。所以，最好不要让孩子早晨起来空腹喝奶粉，最好搭配一些小点心或者是面包，这样才更有利于营养的吸收。同理，空腹的时候孩子也不适合喝牛奶，否则会引起消化不良，胀气等问题。

牛奶用温水还是开水泡 早上喝牛奶好还是晚上喝好

人们每天活动之时要消耗大量的能源，而牛奶可以提供丰富的蛋白质，维生素。此外，它还有一定量的钙，对于生长发育期的儿童来说，也比较有好处。因此，早上喝牛奶好还是晚上喝好?如果人们选择在早上喝，并且把它面包等食品搭配起来，就是一个营养比较丰富的早餐。不过，最好不要空腹喝，以免引起肠胃不适。

早上喝牛奶，可以给身体提供充足的营养，那么在晚上喝的话，好不好呢?也是可以的。因为人们在晚上喝牛奶的时候，会从中吸收一种有催眠作用的生物物质，它们可以帮助人们把精神放松，并且对大脑神经起到作用，让人们在喝了牛奶之后产生睡意，有助于安眠。

孕妇空腹喝酸奶好吗

空腹喝酸奶不好，伤胃而且也有碍酸奶的营养吸收，胃不好的人本来就不怎么适宜喝酸奶的更加不能空腹喝，可以早上起床空腹喝500ML蜂蜜水，既排毒又养胃，然后吃些淀粉类的东西，比如馒头，饼干，面包之类的。然后再喝酸奶这样最好。

酸奶的作用是通过促进肠道及胃部的蠕动从而达到促消化的效果。对于正餐过后的消化有很好的促进作用。但是早晨起来空腹则不适宜食用乳制品，过度的肠道蠕动会造成腹泻。所以建议不要空腹食用牛奶或酸奶。

虽然酸奶比纯牛奶更有味道，但是从补钙方面，酸奶还是比不过纯牛奶，所以到孕晚期时，孕妈咪还是喝牛奶比较好，如果孕妈咪实在不喜欢喝纯牛奶，也可以咨询医生，看能否用酸奶取代纯牛奶。

宝宝早上起来空腹喝奶粉好吗？

空腹喝奶粉是不利于孩子吸收营养的，尽管奶粉当中钙质以及其他微量元素的含量比较高，但是空腹喝可以说一点营养都不会被吸收，而且如果孩子肠胃不好的话，也容易引起腹泻。所以，最好不要让孩子早晨起来空腹喝奶粉，最好搭配一些小点心或者是面包，这样才更有利于营养的吸收。同理，空腹的时候孩子也不适合喝牛奶，否则会引起消化不良，胀气等问题。