脚抽筋吃什么好 补充钙片

脚抽筋吃什么好 补充钙片

如果通过食补的方法不能有效及时帮助身体补充足量的钙质的时候可以考虑在医生的指导下服用钙片来补钙。切勿私下随意大量补充钙质，以免反倒给身体带来负担。

手脚抽筋是什么原因引起的

抽筋以后可做局部肌肉的热敷、按摩，这样能加强局部的血液循环，做完这些以后还是没有改善的话，就要到医院进行检查了。在平时呢要穿舒服的鞋子。因为种种原因，合适的鞋是治疗的方法之一。

当我们过度的疲劳、睡眠不足或休息过多会导致局部的酸性代谢产物堆积，这样的话就会引起肌肉痉挛。进行很长时间的运动，会使下肢过度疲劳，可使乳酸堆积。在这个时候就会引起腿抽筋。

如果是运动引起的脚抽筋，这种处理很简单，要休息一下，然后腿不停的弯曲再伸直，重复这个动作一会儿就好了。也会因为环境温度突然改变，受到低温的影响，情绪过度紧张都有可能引起脚抽筋。抽筋一般是低钙引起的肌肉痉挛现象，可能与劳累及着凉有关系。建议应该给与钙剂的补充及维生素D的补充;

手脚抽筋是什么原因引起的?人体发生抽筋症状，与多方面的因素有关系，大部分就是缺钙的表现，希望大家可以了解清楚，及时的补充钙元素，并且在生活中多晒太阳，多吃健康的蔬菜水果，帮助我们减少手脚抽筋的现象，养出健康的体质。

腿经常抽筋怎么回事 多补充维生素D

单纯补钙并不能促进人体对钙的吸收，补充维生素D也很重要。建议想要预防脚抽筋的人，食用补钙的食品之余，还可吃些复合维生素D的钙片，同时还需注意晒晒太阳。虽说脚抽筋不是什么大问题，可通过食疗来起到一定的防治作用，但需注意的是脚抽筋的诱因有很多，食用补钙食物和补充维生素D只适用于因血液循环不畅和缺钙所引起的脚抽筋。因寒冷刺激而导致的脚抽筋则需注意腿部的保暖，肌肉收缩过快和过度疲劳者则应注意休息，做好热身运动，避免过度疲劳和过度运动。

爬山脚抽筋怎么办 怎么预防爬山脚抽筋

爬山时最好能穿专门的登山鞋或是舒适的运动鞋，不要穿高跟鞋、拖鞋、凉鞋等，另外天气冷的时候，要做好保暖措施。

爬山之前做好充分的热身，能很好的预防脚抽筋，建议可以多做几次足部拉伸运动热身。具体做法：平躺于地面，两脚踝向两个方向分别转动，也可以做腿部伸直，伸向天花板做绳肌拉伸或膝盖稍稍弯曲，前后摆动脚面，伸直—弯曲。

爬山的姿势要正确，走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之，不用用脚去踢，若坡路较平，也尽量全脚掌着地，另外要注意爬山时身体要适当的前倾。

在爬山的过程中要及时的补充水分，避免因体内水分和电解质流失过多而引起的腿脚抽筋情况，每隔一段时间适当的补充温盐水，少量多次补水，每次100毫升为宜。

爬山时间一般以1小时为宜，最长不宜超过2小时，长时间进行运动很容易因为肌肉过度疲劳，乳酸堆积过多引起肌肉机能变化出现抽筋的情况。

本身缺钙的人群，平时要注意饮食平衡，日常多补充钙和维生素D，可吃钙片，可以多补充含钙丰富的食物如虾皮、奶制品、豆制品、瘦肉、谷类、果蔬等。

脚抽筋，需要怎样防治

病情分析：你好，脚抽筋学名称为肌肉痉挛，是指肌肉突然不自主强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬，疼痛难忍，很难动弹。脚抽筋原因很多，可见于寒冷刺激、疲劳过度、低钙血症、血流因素、情绪紧张等。意见建议：脚抽筋平时要注意保暖，避免过度劳累，适当运动。可以适当服用钙片、B1、丹参片等。建议到医院查明原因后再对症治疗。

怀孕了老是脚抽筋怎么办

这段时间，老是看到我的好朋友发微薄或者是在扣扣上留言说自己最近老是脚抽筋，每天都疼得不行，怀孕是个非常辛苦的事情，特别是孕妈妈在这个时期的脚抽筋，也叫做小腿肚子抽筋，是不容忽视的，一定要多多注意，原先我也有过这种情况，后来听了我朋友的几个点子，帮我缓解了不少，在这里我也跟大家一起分享分享，希望能帮到大家。

1要多吃钙含量高的食物和深绿色的蔬菜，如果可以的话，可以服用一些钙片，帮助补充体内钙的成分，可以比较好的避免脚抽筋的情况，具体的服用哪种钙片，最好根据医生的检查来。

2睡前可以好好按摩一下脚部，如果出现脚抽筋的情况的话，不要让自己的脚尖超前，要让脚尖朝上，脚后跟往前推，这样能比较好的缓解脚抽筋的情况。

3对于特别明显的脚抽筋的情况的话，一定要抓紧支撑物，让自己的膝盖伸直，脚后跟完全踩在地上，使得自己小腿肚上的肌肉完全伸展开来，或者是靠在墙上，脚站在地板上，双手伸直，稍微前倾来缓解疼痛。

注意事项：这个时候，丈夫要多帮助孕妈妈按摩脚抽筋的位置，可以比较好缓解疼痛。

腿抽筋后小腿疼怎么办 女人腿抽筋吃点什么

一、香蕉，脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛，特别是香蕉，还有能够让人轻松的水果，含有泛酸能够让人开心，排除忧郁，对于长期精神紧张引起的脚抽筋，有非常不错的缓解效果。

二、牛奶，脚抽筋还可能是因为身体当中缺钙所造成的肌肉痉挛，牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，防治脚抽筋。富含钙的食物还有黄豆，紫菜，芹菜，豆腐干，香菇等等。

三、单纯补钙并不能够促进人体对钙的吸收，补充维生素也非常的重要。建议想要预防脚抽筋儿的人，食用补钙食品之余还可以吃一些复合维生素d的钙片，同时还需要注意多晒晒太阳。

孕妇可以吃钙片吗

孕期怎么补钙是很多孕妈咪经常讨论的问题，由于女性在妊娠期对钙的需求量增加，准妈妈们肯定会有这样的疑问，孕妇可以吃钙片吗，怎样合理补充钙质呢?

医生答：孕妇是可以吃钙片的，吃了钙片也不对肚子里的宝宝带来伤害。

钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占 1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用。维生素D能够提高肌体对钙的吸收，促进骨骼生长。

在孕期，许多孕妇会出现类似脚抽筋的现象，其实这是缺钙，所以补钙对于孕妇是很有必要的。

怀孕几个月开始补钙呢?

孕妇怀孕四个月后，对钙的需求量增加，在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失。孕妇补钙首先要保证充足的钙量，一般补钙的途径可从以下3方面着手。

(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。

(2)可以多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。

(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。

怀孕后脚为什么会抽筋，怀孕期间我都有吃钙片啊

抽筋是因为缺钙了，你吃的钙片是医院里开的还是自己买的钙片，建议你最好听医生说吃哪种比较好，我那会怀孕6个月时候也抽筋，吃了几次，症状就好转了。

抽筋吃什么

抽筋吃什么：

(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

造成腿脚抽筋的主要原因有：

(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

(2)环境温度突然改变。

(3)情绪过度紧张。

(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。

(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

(10)不知名的原因。

脚容易抽筋怎么办呢

抽筋在医学上叫做肌肉痉挛，一般平民百姓就叫做抽筋，所谓的肌肉抽筋就是不知道怎么回事肌肉突然的开始变成了收缩的样子。抽筋会导致肌肉变得特别的僵硬，而且会感觉到特别的疼痛，也不敢懂，这种情况下多半发生在运动之后。有些人在运动之后，感觉脚开始酸痛起来，这就是脚抽筋，我们来了解一下脚容易抽筋怎么办呢。

1、建议可以用药物补钙，补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。平时多吃含钙高的食物如：乳类、蛋、虾等。孕妇如果钙不足的话会有牙齿松动，腿脚抽筋，水肿等现象。所以要及时补钙，平时注意豆类，奶产品以及鱼虾的摄入。如果腿抽筋的频繁的知，建议补充一些孕妇专用的钙。服用一段时间后这种症状就会消失的。建议做腓肠肌按摩、热敷或活动下肢有助血液循环，改善症状。注意局部保暖，钙剂、维生素D和晒太阳可提高血钙水平。,应经常变换体位以减轻关节及肌肉疲劳,可穿平底鞋以保持身体的平衡,还应补充钙剂。

2、这个情况要考虑缺钙的症状，建议医院做个血钙的检查确定，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。抽筋多由于缺钙引起，不是遗传。可以口服补钙药和维生素D治疗，单独服用钙片效果不好。也可以单独口服乐力治疗。

3、平时多吃含钙多的食物，睡觉时注意腿部保暖。考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息，适当补充钙。见建议：建议口服盖尔奇d试试.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。

以上就是脚容易抽筋怎么办呢详细的说明和介绍，很多人都在换一脚部抽筋是不是跟遗传有关系，会不会因为脚步经常抽筋的话，会影响下一代，或者导致重大的疾病。这些想法都是错误的，所有不要担心，脚部抽筋很有可能是因为经常运动或者不运动导致的。

脚容易抽筋怎么办呢

1、建议可以用药物补钙，补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。平时多吃含钙高的食物如：乳类、蛋、虾等。孕妇如果钙不足的话会有牙齿松动，腿脚抽筋，水肿等现象。所以要及时补钙，平时注意豆类，奶产品以及鱼虾的摄入。如果腿抽筋的频繁的知，建议补充一些孕妇专用的钙。服用一段时间后这种症状就会消失的。建议做腓肠肌按摩、热敷或活动下肢有助血液循环，改善症状。注意局部保暖，钙剂、维生素D和晒太阳可提高血钙水平。,应经常变换体位以减轻关节及肌肉疲劳,可穿平底鞋以保持身体的平衡,还应补充钙剂。

2、这个情况要考虑缺钙的症状，建议医院做个血钙的检查确定，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。抽筋多由于缺钙引起，不是遗传。可以口服补钙药和维生素D治疗，单独服用钙片效果不好。也可以单独口服乐力治疗。

3、平时多吃含钙多的食物，睡觉时注意腿部保暖。考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息，适当补充钙。见建议：建议口服盖尔奇d试试.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。

练瑜伽脚抽筋怎么回事 练瑜伽怎么预防脚抽筋

在练瑜伽前做充分的热身准备，是预防脚抽筋很好的方法，可以做几次足部拉伸运动热身，平躺于地面，两脚踝向两个方向分别转动，也可以做腿部伸直，伸向天花板做绳肌拉伸或膝盖稍稍弯曲，前后摆动脚面，伸直—弯曲。

瑜伽练习时间一般以半小时~1小时为宜，长时间进行运动很容易因为肌肉过度疲劳，乳酸堆积过多引起肌肉机能变化出现抽筋的情况。

练瑜伽动作时，不管是强度还是动作都要循序渐进，从最基础的动作开始学起，运动强度根据自身情况而定，避免突然加大强度、挑战不能完成的高难度动作。

在练瑜伽的过程中要及时的补充水分，避免因体内水分和电解质流失过多而引起的腿脚抽筋情况。

在冬天比较寒冷的天气，不要光脚练瑜伽，至少得穿双袜子，最好能穿鞋来练。

本身缺钙的人群，平时要注意饮食平衡，日常多补充钙和维生素D，可吃钙片，可以多补充含钙丰富的食物如虾皮、奶制品、豆制品等。