眼疲劳怎么放松

眼疲劳怎么放松

让眼睛休息

如果你每天都对着电脑工作，那么建议你每使用2小时的电脑就要休息10至15分钟，可以进行远看或者闭目养神，只要不几种注意力在近距离的目标上，都可以有效的缓解眼疲劳。

热敷眼睛或绕着眼球按摩

用热毛巾或是手帕覆盖于双眼(同时闭上眼睛)，每天1至2次，每次热敷约10～15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动。

勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。屏幕有尘埃时，必须以计算机专用拭镜纸擦拭，增加可视度。

将准备要输入进电脑中的资料文章放在电脑的荧光屏附近，当然越接近效果越好，这样做可以有效的减少颈部以及眼睛部位的转动，从而达到改变注意力的作用。

放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担。

眼睛与14吋屏幕距离最少要保持60厘米，15吋最好要有70厘米的缓冲屏幕越大，距离依此类推。

键盘和座椅的高度以令使用者舒适为主，键盘应调整至打字时，前臂与地面平行;而计算机椅最好是有椅背、没有扶手的调整式座椅，调整椅身至可让你的脚平放在地面上。椅面应该要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。

计算机的显示器背部和墙壁应该保持一公尺之上的空间，这样可以让使用电脑的人拥有足够的空间扩展眼光，从而大幅度降低眼睛的疲劳。

花椒籽泡脚的注意事项 缓解疲劳

花椒籽泡脚中的热水不仅可以使腿部的肌肉放松下来，而且还能调节紧张的情绪，使心情放松、愉悦起来，所以当学习或者工作了一天之后晚上回到家，可以适当地用花椒籽泡泡脚，可以起到缓解疲劳、放松心情的作用。

红花泡脚的功效与作用 改善睡眠质量

用红花煮水，并加入适量的醋，能对足底穴位产生刺激，加快全身血液循环，缓解疲劳，放松身体，有效的改善睡眠质量。

经常泡温泉对身体有什么好处 一天中什么时候泡温泉最合适

完成一天的工作后，晚上适度的泡温泉将有助于睡眠和提高免疫力，可以缓解一天的疲劳，放松和放松，有助于人快速入睡，还起到抚慰神经的作用。

孕期疲劳怎么缓解 放松心情改善疲劳

因为女人在孕期的时候也是会承受一定的压力的，不管是来自长辈的压力，还是自身对孩子的期望，都是会给孕妇带来一定的压力，从而产生疲惫感，因此这时候更要学会缓解好自己的情绪压力，适当的放松自己，做点感兴趣的小事情。

放松眼部肌肉是消除眼睛疲劳的关键

消除疲劳的最佳方法是放松眼部的肌肉，因为眼睛所消耗的能量占全身神经消耗能量的四分之一左右。因此放松眼部肌肉至关重要。

闭目养眼闭目，靠椅静坐，姿势以随意和舒适为度，每次持续3～5分钟，每日可重复数次。

按摩熨目两手相擦至发热后，用掌心像熨斗一样熨两目，反复熨数次;接着，将眼球左右旋转各30次;最后，用手掌搓擦两边的脸颊和额部2～4分钟。

极目远眺站在阳台上或室外的空旷处向远眺望，尽量避开障碍物，看得越远越好，持续数分钟，每日做2～5次。在工作间隙，极目远眺，再伸伸懒腰，效果更好。

戴蒸汽眼罩睡觉危害

有的人喜欢戴眼罩睡觉，但有的人戴着眼罩睡觉就觉得不舒服，反而导致无法入睡，如果你平时没有佩戴眼罩入睡的习惯，直接戴着蒸汽眼罩睡觉的话，很可能失眠，睡觉不踏实。

部分品质不大好的蒸汽眼罩，其发热时间是持续性的，如果戴着睡觉，眼部温度持续升高，很可能会损伤眼部肌肤甚至是眼睛。

本来使用蒸汽眼罩是为了促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，放松眼部肌肤，加助睡眠，保护视力，补充水分，淡化眼部皱纹、黑眼圈、眼袋，延缓眼部老化问题的，但若是戴着睡觉，会对眼周产生一定的压迫，不仅达不到上述的作用，还可能致使眼部问题更加严重。

冰敷眼睛有什么好处 缓解眼部压力

冰敷眼睛可以消除眼睛疲劳，放松眼睛周围的肌肤，松弛眼部神经，长期面对电脑工作，伏案熬夜者，每天用冷毛巾冰敷眼睛20分钟，可以很好的缓解眼部疲劳。

办公室白领每天必做的锻炼

一、眼睛保健功

作用：消除眼疲劳，放松紧张的眼球，预防眼睛干涩，改善视力。

a、眼球转动功：眼球上下转动，左右转动，从左转到右，从右转到左，各做20次。

b、按摩眼球：双手合掌搓热，手心益在双眼上，重复3——5次。

二、预防颈椎病

作用：改善肩部的血液循环，提高记忆力，保持头脑清晰，有条理。

a、颈部运动：抬头、低头、再向左侧，右侧倾倒。然后头部先向左转，再向右转，做8次。

b、坐式转颈：骑坐在椅子上，两手扶椅背，头部做绕环运动。做4——8次。

三、缓解肩、上背部僵硬

长时间保持某个姿势，易使体液流通停滞，废物不能及时排泄，并导致风湿病和神经痛。

a、坐式敬礼：挺胸坐在椅上，双手放在膝上。向前先抬双臂，然后再向上举起。要尽量伸直双臂，抻拉胁部和腰部，保持1分钟。

​眼睛疲劳怎么办冷毛巾敷睛有什么好处

眼睛疲劳热敷还是冷敷

用眼疲劳后，其实不管是热敷还是冷敷都是能起到缓解疲劳的作用的，热敷和冷敷均可缓解眼睛疲劳，而冷敷热敷交替的办法消除眼疲劳效果更好，建议采用冷热交替法敷眼。如果只想选择一种敷法，应根据自己的个人情况来选择，大家可以在天冷时选择热敷，天热时选择冷敷。

热敷眼睛能促进血液循环热敷眼睛能促进眼部血液的循环，扩张眼睛局部的毛细血管，改善眼睛疲劳，消除黑眼圈和鱼尾纹，放松眼部肌肉。湿热敷眼睛还能湿润眼表，活血通脉，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍而导致干眼、眼睛涩痛等症状。

冷敷眼睛缓解眼部压力冷敷眼睛也是能消除眼睛疲劳，放松眼睛周围的肌肤，松弛眼部神经，帮助缓解眼部压力。冷敷能刺激血管收缩，减少局部血量，还能使眼部周围神经传导稍微减弱，对于眼睛的消肿止痛效果是不错的。

眼疲劳热敷

热敷可促进眼部血液扩张，消除不适感，解决眼睛疲劳的问题，同时还能增加眼睛的温度，对减缓眼睛不适很有帮助。做法：将毛巾蒸热，大约45度左右，再闭上眼睛，敷于眼部，一次5-8分钟，一天进行两次。注意：不要温度过高，小心烫伤。如果眼睛疲劳并且伴有充血、眼肿的现象，此时热敷容易造成眼压增高的情况，长期这样做，易导致青光眼，这类情况不宜使用热敷，最好用冷敷。

眼疲劳冷敷

冷敷可以降低疲劳性眼压升高，缓解眼睛酸痛，减轻眼睛疲劳的症状，并且还可以缓解眼睛充血、红肿、干涩、酸胀等不适症状。做法：闭上双眼，用冰冷的毛巾敷于眼部，时间为10-15分钟，一天2-3次。也可以使用专门敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好后直接敷在双眼上，可以有效消除疲劳感。

如何轻松对抗眼疲劳

经常眨眼

许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。

让眼睛休息

操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。

利用眼睛休息时间，我们可以让眼球上下左右各方向转动，可以选择闭着眼睛仰卧或向远处看看，一定要避免再近距离用眼哦。另外，建安有效的就是，可以每天做到2-3次适度热敷自己的双眼哦。

电脑族怎么保护眼睛 望远运动

望远运动能放松眼球，缓解视力疲劳。电脑族每隔1小时应让眼睛休息15分钟。

1、看绿色。多看绿色对眼睛有益，可放松视觉神经，减轻眼疲劳。

2、看移动物体。看飞鸟、风筝等移动物体，使眼肌得到锻炼，促进眼部血液循环，能消除眼疲劳。

OL不得不学的办公室瑜伽

眼睛保健功

作用：消除眼疲劳，放松紧张的眼球，预防眼睛干涩，改善视力。

A、眼球转动功：眼球上下转动，左右转动，从左转到右，从右转到左，各做20次。

B、按摩眼球：双手合掌搓热，手心放在双眼上，重复3——5次。

预防颈椎病

作用：改善肩部的血液循环，提高记忆力，保持头脑清晰，有条理。

颈部运动：抬头、低头、再向左侧，右侧倾倒。然后头部先向左转，再向右转，做8次。

缓解肩部背部僵硬

长时间保持某个姿势，易使体液流通停滞，废物不能及时排泄，并导致风湿病和神经痛。

A、坐式敬礼：挺胸坐在椅上，双手放在膝上。向前先抬双臂，然后再向上举起。要尽量伸直双臂，抻拉胁部和腰部，保持1分钟。

作用：缓解肩背、脊椎的压力，消除腰背疼痛。

蒸汽热敷眼罩可以戴着睡一晚吗

可以。

蒸汽热敷眼罩和普通的眼罩没有什么区别，只不过在刚带上的20-30分钟内，会散发出热凉了，产生水蒸气罢了，因为蒸汽热敷眼罩内有铁粉，在与空气中的水分接触后，就会发出这一系列反应。

但只要是合格的产品，所产生的热量和蒸汽，并不会对眼睛产生不良影响，而且可以起到促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，放松眼部肌肤等多种用处，因此蒸汽热敷眼罩是可以戴着睡一晚的。

生姜泡脚的功效 生姜泡脚改善睡眠

用生姜煮水，并加入适量醋，能对足底穴位产生刺激，增强身体的新陈代谢，缓解疲劳，放松身体，有效改善睡眠质量。