如何避免跷二郎腿

如何避免跷二郎腿

如果你因工作的需要确实需要坐着，那也要选择正确的坐姿，加强保护措施，正确的坐姿应该是选择有椅背的椅子，屁股贴紧椅背，腰后摆个椅垫，至少能让腰椎有个可以支撑的东西，时刻提醒自己两腿不要交叠，最忌讳的坐姿是屁股坐在椅子的前缘，脊椎向后仰着，这样对脊椎的损伤是很大的。

对于跷“二郎腿”有害健康，笔者认为，人们应当尽量减少跷“二郎腿”，经常保持双脚平放地面的坐姿，以保持血流通畅。此外，工作一段时间要起身活动活动腰部和腿部，不要因为长时间采用一种姿势而损伤了身体。

女人常做一个动作竟加重痛经

跷二郎腿易引起阴道炎、痛经加重

女性跷二郎腿会导致局部温度升高，这样在会阴处形成温暖潮湿的环境，可引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎。久跷二郎腿，容易造成盆腔内气血循环不畅，引起附件发炎，如果病原体经生殖道上行感染并扩散，有可能影响整个盆腔。另外，有痛经史者，久跷二郎腿还可能加重痛经。

跷二郎腿致腰痛

专家介绍，腰痛是久坐的上班族女性中最常见的一种疾病。由于她们上班时喜欢跷跷“二郎腿”，极易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，有的则会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。有专家认为，经常跷二郎腿，还是加重颈椎病、腰肌劳损的重要原因之一。同时专家特别提醒，办公室女白领久坐应注意坐姿，“二郎腿”可以带来很多相关疾病。

跷二郎腿的的不良影响

一、影响下肢循环

经常跷二郎腿的话，很容易让腿部的血液得不到充分的流通，从而影响健康。大长腿如果经常跷二郎腿的话，会导致自己腿部的血液循环受到阻碍，使自己患有静脉血栓的风险大大增加，还经常会产生腿脚麻木的症状。

如果双腿长时间的积压的话，会使下肢血液循环不畅，容易产生下肢静脉曲张、静脉炎等疾病。

二、影响生殖系统

相信喜欢跷二郎腿的人中以男性朋友居多，男性经常性的跷二郎腿的话，会到影响男性生殖系统的健康，因为经常跷二郎腿的话，会使大腿内侧的温度上升，而男性的精子生存的环境是要低于正常温度的，如果长期处在高温状态下，就很有可能破坏生殖系统内的精子的存活率。所以经常跷二郎腿也是导致男性不孕不育的一种常见原因。

跷二郎腿还会对男性的前列腺造成不必要的压迫，长此以往就会有前列腺炎症，随着自身压力的增加，前列腺的压迫会越加严重，直到最后导致自己泌尿功能下降和引发生殖系统疾病。

与此同时，女性经常跷二郎腿的话，也会影响女性的生殖系统，翘腿对盆腔的压迫也是很严重的，所以不管是男性还是女性都不能轻易跷二郎腿。

此外，我们经常跷二郎腿的话，由于大腿内侧的温度高于周遭，如果不注意自身卫生的话，大腿内侧的细菌会大量的繁殖生长，这样就会导致我们大腿内侧的皮肤出现肿块、瘙痒和疙瘩，甚至还有可能引发全身性的皮肤病的问题。

正是因为上述的原因，我们要避免跷二郎腿，以防二郎腿给我们带来的各种各样的危害，此外为了防止我们生殖系统出现细菌感染的问题，我们还应该保持大腿内部通风，穿通风干爽的内裤。

三、影响人体脊椎

跷二郎腿的虽然是人体的一种自我保护行为，为了让重心保持稳定，但是长此以往的话，原本是有两条腿承受的重量现在变成了一条腿来承受，原本是由两条腿来维持的重心现在变成了一条腿来维持重心，容易造成脊椎的侧变，脊椎出现椎间盘破损突出骨圌盆、腰椎和脊椎偏位等症状。

人的脊椎一旦出现了问题治疗起来就变得非常困难，脊椎侧变之后，人正常走路就会变得十分的难看，具体表现就是长短脚，走路颠簸等等。由于局部肌肉处于紧张状态，我们还有可能出现腰肌劳损和椎间盘老化的现象，忍受着一辈子的腰酸疼的感觉。

得了静脉曲张能快走走吗

静脉曲张是静脉系统最常见的疾病，现代医学认为下肢静脉曲张是由于静脉壁薄弱、静脉瓣膜缺陷、浅静脉内压力持久升高而引起的，以致使血液倒流、浅静脉扩张。静脉曲张可以经常快步走，帮助下肢血液回流，不要久坐久站，睡觉时把小腿抬起.但是静脉曲张比较严重了，有溃烂或皮肤发黑，就不要剧烈运动。快步走可有效预防或改善静脉曲张的发生，因为在快速步行时，小腿肌肉的节律性收缩，可以起类似泵的作用促进静脉血回流到心脏。当长时站立或坐位时，小腿肌肉缺乏收缩，则容易造成静脉血淤滞。 因此，行走是有利于静脉回流，避免静脉曲张的。跷二郎腿会阻碍下肢的血液回流，长期坐位时，应避免跷二郎腿，并多做腿部按摩，方法为：两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉帮助静脉血回流。另外，平时不应盘腿而坐，不宜穿高跟鞋或过紧的鞋子，这样会影响血液循环。相信你们应该都知道静脉曲张坚持快走是有帮助的，而且快走对于静脉曲张以及锻炼心脏的供血能力是很有帮助的，建议我们老年人以及上班族的你们可以每天坚持半个小时的快走时间。

跷二郎腿的危害 造成下肢血栓

烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者，要避免跷二郎腿。因为跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。

跷二郎腿有什么坏处 跷二郎腿的危害

膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会导致关节疼痛，影响其功能。

当你在跷二郎腿时，就增加了膝关节内部结构的压力，关节内软骨的营养得不到及时的补充，而且还会加快它的磨损，会增加患骨关节炎的风险。

人在跷起二郎腿时，身体处于前倾位，经常这样容易导致脊椎变形，弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。

正常人的脊椎应该是一个“S”形，但如果长期跷二郎腿，就会导致驼背出现，时间一长，脊椎就会变成可怕的“C”字形。而导致腰肌劳损，出现腰酸背痛。

跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。

所以如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

当两条腿交叉在一起并且肌肉处于持续收缩状态时，腿部、会阴部位的散热减少产热增多，导致局部温度上升。

男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱，不利于精子的存活，长时间这样就会导致精液质量下降，甚至会引起不孕不育。

女性生殖器在高温环境下也更易细菌的生长，增加妇科炎症风险。另外，经长期观察研究表明，跷二郎腿是引起子宫内膜异位症的主要原因之一。

跷二郎腿时，交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高，引起一些不适症状。因此，在测量血压时，高血压患者的双腿一定要保持自然、放松的状态。

烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者，要避免跷二郎腿。这是因为，跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。

1、跷二郎腿的时间不超过15分钟；

2、注意两腿交替。

3、每坐1小时，就要起身活动5分钟。

4、就坐时正对办公区域，臀部接触到椅背，身体坐直，脚下适当用小凳或纸箱垫高，可有效减轻“跷二郎腿”的“瘾”，可以尝试一下哦。

静脉曲张的护理要点有哪些

1、不要长期站或坐

站立时应适当进行一下腿部活动，以减轻腿部血管的压力、保持血液畅通;坐立时尽量避免跷二郎腿，这样容易造成血液回流受阻。

2、肥胖的人要适当进行减肥

虽然肥胖不是造成静脉曲张的直接原因，但肥胖会压迫血管，造成血液回流不畅。

3、常做腿部按摩

尤其孕妇要多休息，并多进行腿部的肌肉按摩，对预防和减轻静脉曲张有很大益处。

4、饮食上多选择通经活络、清淡而富营养的食物及蔬果

例如山楂、油菜、赤小豆等。

怀孕期间跷二郎腿危害大

对于孕妇来说，跷二郎腿对身体是有害无益的，权威妇科专家称跷二郎腿也许会导致不能顺产哦，同时医生一直都会严重告诫，孕妇坚决不能跷二郎腿，最大的危害是骨盆轻微变形，顺产不利。

如果长期坐着，脚下要垫个小脚垫，高度应人而异，不过要保证膝盖高过胯部，这样可以有效预防双腿浮肿。记住啦，很管用了，很多孕妇就用这一招，一直到最后都不会脚肿。

长时间跷“二郎腿”的结果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但会引发腰痛、下背痛、椎间盘突出，还有可能变成长短腿，导致胯骨变大和变形。

跷“二郎腿”会妨碍腿部的血液循环，有可能造成腿部静脉曲张，再加上跷“二郎腿”时两侧膝盖受力不同，较常磨损的一侧膝关节就会提早退化，退化性关节炎会影响你的健康。孕妇在怀孕时腹中的胎儿会加重腰椎的压迫力，如果再有跷“二郎腿”的习惯，那腰椎就会承受双重的压力而“雪上加霜”，引发一系列的健康问题。怀孕期间胎儿正在下腹部，跷“二郎腿”时胎儿也会受到压迫，影响胎儿的正常发育，因此，孕妇要特别注意别跷“二郎腿”，务必要更加小心端正坐姿。

​女生跷二郎腿可能导致腰椎间盘突出症

不少人喜欢跷二郎腿是因为跷二郎腿是会让我们觉得坐在那里很舒服，但是跷二郎腿是很不好的生活习惯，这种坐姿很容易造成腰椎间盘突出，因此这里告诫广大爱翘二郎腿的人，注意及时纠正，以免腰椎间盘突出找上门，让你坐立不安。

跷二郎腿可以引起脊柱变形，致使腰椎间盘突出症的发生。成年人的脊柱有四个生理弯曲：即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，从侧面看上去如同两个“S”叠在一起，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，使骨盆发生旋转，造成肌肉拉伸，久而久之，脊柱变形呈“C”字形，造成腰椎与胸椎的压力分布不均。长此以往，还会压迫到神经，引起背部疼痛。

另外，正常人的脊柱弯曲的幅度不超过10度，都属于可接受范围，但向两侧弯曲长时间超过15度，就很容易发生病变了。跷二郎腿，脊柱为保持身体的平衡，会自动协调做出补偿性的弧度，譬如跷右腿，腰椎会向左侧弯曲，上半身就会右倾，令头部保持平衡的正中点，而身体长时间的倾斜会使腰部肌肉处于紧张状态，容易引起疼痛，导致腰椎间盘突出。

跷二郎腿虽然能够换取一时的舒服感，但是却暗藏杀机，因此，提醒办公室一族，尽量避免跷二郎腿的坐姿，这对于保持脊椎的正常形态作用很重要。而一旦出现了腰椎间盘突出要及时开始治疗，同时注意饮食习惯的调节。

常翘二郎腿的危害

长时间翘着二郎腿坐会妨碍腿部的续页循环，会造成腿部静脉曲张;还会出现下肢麻木。

跷二郎腿会使上位腿受力不均，向内偏斜，可能形成O型腿。

女性跷二郎腿会导致局部温度升高形成温暖潮湿的环境，会引起致病菌类的大量繁殖，引起阴道炎等妇科疾病。

跷二郎腿会使大腿内侧及生殖器附近温度升高，对男性来说，温度过高会损伤精子，所以会影响男性生殖健康。

跷二郎腿会导致血液循环不顺畅，使回流心脏和大脑的血液不通畅，这会诱发心脑血管病。

跷二郎腿会增加膝关节内部结构的压力，使软骨的营养不足。磨损增加，会增加患骨关节炎的风险。

经常跷二郎腿很容易造成腰椎与胸椎压力的不均分布，容易伤到脊椎。

跷二郎腿是为了追求放松和舒适，如果经常两腿轮换着，每次的时间都不要超过10分钟，那也不是坏事;偶尔翘翘二郎腿对放松心情，舒缓压力有所帮助。

青少年跷二郎腿跷多了会怎样

引起脊柱侧弯

在跷二郎腿的时候一侧髂骨会高于另一侧，因此会对一侧的脊柱造成压迫，而青少年正处在生长发育高峰期，如果长期跷二郎腿会影响骨骼的发育，同时还容易引起脊柱侧弯。

影响腿型

跷二郎腿对生长发育高峰期的青少年是有很大危害的，因为长时间跷二郎腿会增加腿关节的负担，还容易出现腿部关节发育畸形，很容易导致膝内翻畸形或者膝外翻畸形，也就是x、o型腿。

不利于腿部发育

经常跷二郎腿膝盖神经会受到压迫，这样下肢血液循环就会受到障碍，这样可能会引起静脉曲张或血管栓塞，容易出现疼痛、麻木等症状，对腿部的发育十分不利。

导致关节损伤

跷二郎腿对关节的损伤也非常大，经常跷二郎腿对髋关节、膝关节都会造成一定的影响。所以为了健康着想，尽量减少跷二郎腿的几率。

静脉曲张日常护理

1、快步走。快步走可有效预防或改善静脉曲张的发生，因为在快速步行时，小腿肌肉的节律性收缩，可以起类似泵的作用促进静脉血回流到心脏。当长时站立或坐位时，小腿肌肉缺乏收缩，则容易造成静脉血淤滞。因此，行走是有利于静脉回流，避免静脉曲张的。

2、忌跷二郎腿，多按摩。跷二郎腿会阻碍下肢的血液回流，长期坐位时，应避免跷二郎腿，并多做腿部按摩，方法为：两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉帮助静脉血回流。另外，平时不应盘腿而坐，不宜穿高跟鞋或过紧的鞋子，这样会影响血液循环。

3、穿医用弹力袜。穿上医用弹力袜后，可使腿部的皮肤表面产生一种保护力，促使曲张的静脉不再向外膨胀，同时对下肢静脉压产生压力梯度，促进静脉血的回流，达到预防及治疗静脉曲张的目的。"穿弹力袜能促进下肢血液回流，既有治疗的作用，也有预防的效果。"林少芒，"要是经常开车，或者坐长途飞机，穿一双弹力袜肯定脚会舒服很多。"不过，医用的弹力袜有长有短，压力有大有小，病人穿的和健康人穿的又不同，最好在医院经医生指导下购买，并在医生指导下使用。网络销售的弹力袜效果很难确认，说弹力袜瘦腿也是骗人的。

怎样治下肢静脉曲张呢

1、快走。

快走可有效预防或改善静脉曲张的发生，因为在快速步行时，小腿肌肉的节律性收缩，可以起类似泵的作用促进静脉血回流到心脏。

2、避免久站久坐。

避免下肢长期负重，因为这些因素都可以诱发静脉曲张，长期从事这类工作的人群要特别注意做好预防。

3、穿低跟鞋。

低跟鞋有助于预防静脉曲张，在体育锻炼时，一定要穿运动鞋，对缓解腿部压力、预防静脉曲张很有帮助。

4、忌跷二郎腿。

多按摩，跷二郎腿会阻碍下肢的血液回流，长期坐位时，应避免跷二郎腿，并多做腿部按摩。

总是忍不住跷二郎腿怎么办

避免久坐

坐的时间一长身体，血液流通不好身体就会不舒服，这时候就会习惯性的跷二郎腿，所以建议每坐一个小时左右就要起来活动一下，这样就能促进机体血液流通，从而就能减少跷二郎腿的几率了。

在腿上放东西

或者坐下的时候可以在腿上放一本书或者是其他什么东西，一跷二郎腿时腿上的东西就会掉落，这样也能控制不然自己跷二郎腿了。