玉米面燕麦粥的做法 食材

玉米面燕麦粥的做法 食材

主要食材：燕麦片100克。

其他食材：玉米面50克；水适量；黑芝麻适量，红糖适量。

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材料：燕麦，牛奶，核桃仁，花生仁，黑芝麻，葡萄干。

1、把牛奶倒入锅中，加热到70℃左右。

2、把燕麦倒进牛奶中继续煮一会。

3、把坚果果仁放进锅中继续煮。

4、等粥快好的时候把葡萄干放进去。

5、出锅即可食用，还可撒上适量黑芝麻。

材料：大米、燕麦、玉米。

1、大米放入锅中淘洗干净。

2、把玉米粒从玉米棒子上取下。

3、玉米粒放入锅中，加入适量水。

4、开大火把水烧开后，放入燕麦。

5、转小火熬煮，玉米粒煮到软烂，大米和燕麦煮熟即可食用。

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五谷杂粮：荞麦面、燕麦面、玉米面等富含多种维生素及纤维素的食材，有利于糖尿病人降三高。

豆制品：豆制品大多含有不饱和脂肪酸，能够降低血清中的胆固醇和甘油三酯，有利于糖尿病人病情好转。

蔬果：南瓜、柚子、马齿苋、苦瓜等蔬果可以降低血糖，是糖尿病人的理想食材。

玉米面燕麦粥怎么做 做法步骤

1.燕麦洗干净。

2.把燕麦片和水一起放入电饭煲内，水的量要掌握好，最少是燕麦片的8倍。

3.启动电饭煲的一小时煮粥健。

4.玉米面用水浸泡。

5.当电饭煲工作大约40分钟后，打开，放入玉米面，盖好继续煮，程序完成即可。

6.煮好盛出，加上黑白芝麻和红糖拌匀可以享用了。

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糖尿病人在吃的一方面要多多注意，那么糖尿病人可以吃五谷杂粮，荞麦面、燕麦面、玉米面等富含多种维生素及纤维素的食材，有利于糖尿病人降三高。还可以吃一些豆制品，豆制品大多含有不饱和脂肪酸，能够降低血清中的胆固醇和甘油三酯，有利于糖尿病人病情好转。同时吃一些蔬菜吧比较好，蔬果南瓜、柚子、马齿苋、苦瓜等蔬果可以降低血糖，是糖尿病人的理想食材。

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一、芋头燕麦粥

材料：芋头，燕麦米，蜂蜜。

做法：

1.首先把芋头的皮去掉，然后用水洗干净，并切成块状。

2.将燕麦米洗干净并放进锅中，加入芋头块，再倒入清水一起煮。将锅置火，先用大火煮沸，然后转小火煮熟。

3.开大火煮粥，等到水沸了以后再用小火继续煮，煮成粥后就可以倒出来，最后用蜂蜜调味就完成了。

温馨提示：吃油腻的食物对身体健康不利，会伤害肠胃，所以早上应该吃清淡营养的食物，这款芋头燕麦粥就非常适合作为早餐食用，芋头的消化率很高，吃完不需要担心会影响减肥。而且，加入的蜂蜜能够畅通肠胃，帮助排便，燕麦和蜂蜜一起搭配，促进新陈代谢，从早上起就开始燃烧脂肪!

二、玉米粉燕麦粥

材料：玉米面，燕麦粥。

做法：

1.首先将燕麦米放进清水中洗，然后取出燕麦米并放进冷水中。大概浸泡120分钟后就取出来，并把水控干。

2.将燕麦米放进锅中加水煮。玉米粉的处理是先放进碗中，再加冷水搅拌均匀，再讲整碗玉米粉倒入锅中和玉米粉一起煮粥。同时用勺子不断搅拌。

3.在煮粥的过程中，需要用汤勺搅拌燕麦米和玉米粉，使它们融合在一起。等到煮沸之后，再用小火煮15分钟就可以取出来食用了。

玉米燕麦粥的好处 玉米和燕麦怎么吃好

材料：玉米面150克，燕麦100克。

做法

1.玉米面加冷水调成玉米糊，待用。

2.燕麦淘洗干净，放入冷水中浸泡半天，捞起沥干水分，下入锅中，加水煮至麦粒开花，倒入玉米糊，边倒边搅匀。

3.待玉米糊烧沸后，改用文火熬煮15分钟即可。

材料：玉米渣100克，燕麦片50克。

做法

1.将玉米渣、燕麦粥淘洗干净，放入冷水中浸泡2小时，捞起沥干水分。

2.放入锅内，加入适量，煮至米粒开花，改用小火熬煮15分钟，即可盛起食用。

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1、蘑菇菜丝燕麦粥 食材：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。做法：将蒜拍成碎粒，放入油锅爆香。把油菜切丝。把洗净的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。翻炒软，并加水或鸡汤烧开。把燕麦片倒入煮约1分钟即可。

2、胡萝卜玉米小蛋饼 食材：甜玉米1根、小麦面粉100克、胡萝卜2个、鸡蛋2个、色拉油适量、食盐适量、小葱适量。做法：甜玉米剥粒，胡萝卜切小丁，小葱切末。锅中放适量油，下玉米粒和胡萝卜丁，翻炒。将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中。加入2个鸡蛋，拌匀，加入面粉、葱花，调入适量盐，拌匀。锅微热后，舀起一勺面糊，加入锅子里。小火煎至面糊凝固，翻个面，继续煎至熟透即可。