睡眠不好要如何调理 大枣粥

睡眠不好要如何调理 大枣粥

大枣10-15个，粳米60克煮粥热服，大枣中所含的有益物质有镇静、催眠和降压的功效，可以用来治疗神经衰弱，能益气、安神和补血。

睡眠不好吃什么食物调理 大枣

大枣富含丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷等营养物质，能补五脏、益脾胃、养血安神的作用，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有作用。

睡眠不好要如何调理 百合粥

百合先用清水浸泡半天，去其苦味，加大米煮到米熟有清香味，加冰糖适量即可。百合含有秋水仙碱等生碱成分，具有良好的营养滋补作用，对热病后余热未消、失眠多梦、心情阴郁有很大的好处。

睡眠不好要如何调理 莲子芡实粥

因为工作压力比较大，这类人群精神容易紧张和疲劳，常常睡眠质量不好，可以喝一些莲子芡实粥，莲子能补脾止泻、养心安神，芡实能健脾补肾，常喝能缓解压力，因为工作紧张而导致的失眠。

睡眠不好要如何调理 杏仁粥

杏仁富含蛋白质、维生素等营养成分，同时还有色氨酸和舒缓肌肉的镁，常吃能有助于缓解焦虑情绪，改善睡眠。杏仁还有大量的纤维和不饱和脂肪，有利于健康，还能清肠道。

睡眠不好要注意什么

很多人睡眠不好，于是就只能靠安眠药辅助睡眠，其实，安眠药对身体有副作用，尽量少用，今天我来说说一些健康的方法，帮助大家健康睡眠。

1睡觉之前吃一些杏仁。杏仁具有催眠效果，所以，平时白天工作的时候大家不要多吃哦，但是晚上睡觉之前吃一些，有利于帮助大家入睡，另外，辅助听一些轻音乐也比较好。

2睡前喝一杯温牛奶或者蜂蜜。，牛奶具有镇静安神的作用，蜂蜜也有增强睡眠质量的效果，大家如果难以入睡，可以试着喝一些牛奶或者蜂蜜，效果很好的。

3枕头不宜过高。很多人喜欢用高高的枕头，其实这样会让我们睡眠质量下降，如果睡觉姿势不好，还经常会出现落枕的现象，所以，平时别使用太高的枕头。

注意事项：如果长期睡眠质量不好，也有可能是患上了什么疾病，大家可以去医院检查。

女人气色不好怎么调理 大枣

民间素有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。

同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

补气补血头晕应该如何调养呢

养血调经，推荐吃大枣。中医认为大枣味甘，性温，入脾、胃经，有补中益气、补血养血的功效。清代的《本草崇原》说：“大枣补身中之不足，故补少气而助无形，补少津液而资有形”，无形即是气，有形即是血，所以大枣是补养气血的佳品。除此之外，大枣还有健脾益胃的效果，如果妇女时常腹泻，身体总觉得没力，多吃大枣也有帮助。

用大枣熬粥可说是大枣的食疗方中最有效的了，比如大枣粥、大豆红枣粥等等，因为粥食细碎，易于人体吸收，补益的功力会更强。在这里教大家制作一种大枣黑糯米粥，原料有大枣30克，桂圆10克，黑糯米100克。将大枣、桂圆、黑糯米都洗净，加入适量水煮成粥状即可，可早晚食用。

桂圆肉甘平质润，能够养血安神，补心益脾，时常失眠、睡眠不好的朋友吃了肯定睡得香。黑糯米也是味甘性温的，能够补中益气。这道粥不仅作用大，味道也非常香甜，饱了口福的同时又能养血调经，何乐而不为呢!另外，也可以在粥快熟时加点红糖，民间有句俗话叫“女子不可百日无糖”，这个糖指的就是红糖，红糖对女性调经的作用非常大，能够祛瘀生精、养血活血，对于月经周期紊乱有很好的辅助治疗作用。

睡眠不好要如何调理 小米粥

小米加适量的水煮粥，晚餐或是睡前吃，能有助于睡眠。小米粥富含色氨酸，通过代谢会抑制中枢神经兴奋度，达到镇静和改善睡眠质量的效果。

睡眠不好吃什么食物调理 远志枣仁粥

原料：远志15克、炒酸枣仁10克、粳米75克。

做法：粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。

功效：此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

肤色不好吃什么调理 大枣

民间素有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润、皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。