教你节后快速瘦身8大法
教你节后快速瘦身8大法
方法一： 刷舌头 食物清淡也能获得满足
刷舌头是一天控制食欲最重要的。仔细看你的舌头，是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。别以为这是正常的，其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。经常吃浓重味道的食物，舌苔就会变厚。烟酒、咖啡、烧烤、辛辣这些也同样会让你的舌苔增厚。舌苔变厚，唾液分泌就会减少，味蕾敏感度也会减低，这样你吃再多的东西也不会觉得满足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦，这就很容易发生食欲失控的情况。
做法：用一把软毛刷轻轻反复刷洗舌苔、牙龈及舌下的污垢残留，可以蘸着漱口水刷洗，不但能清除舌苔，还能让口气清新。清除了舌苔之后，味蕾也会敏感很多，即便吃的清淡，食欲也能得到满足，蔬菜沙拉不再会让你食不知味。
按摩法：
1、用手掌在腿上由下而上，从脚跟开始，经过膝盖直到大腿内侧，揉捏按摩;
2、脖子周围，肩膀，手臂，腰等部位用手轻轻边捏边揉;
3、臀部和大腿内侧的地方，用手指捏起再放下，接近于拧的按摩;
4、再来一次，把各个部位用手指加力拧过来按摩一遍。
方法二：穿上塑身衣 约束你的胃
从医学角度讲，把胃缩小就会吃得少。现在外科手术中也有一种胃束带手术，就是利用这个原理把胃口勒小，减少食物的摄入。
做法：穿上紧身内衣，用衣服的束缚力和压力勒紧身材的同时，也能缩小胃部的空间。很多人在尝试塑身内衣之后都有感觉吃不下的体会。最棒的是，即刻穿上即刻就有感觉。早上在出门之前穿上一件塑身衣，一天零食也会少吃很多。
按摩法：
1、坐下来，用手掌给脚部内侧按摩，腿上的按摩方法一样;
2、两腿左右分开，上身向前向侧倾斜，尽量靠近一边的腿，手放于前方按摩脚和小腿;慢慢从1数到10，然后换一边做;
3、两腿前后分开，上身向前倾斜，抓住前面的脚脖子，吐气的同时向下压，吸气的同时抬起来;压下去后休息片刻，再反复4次;
4、双腿置于前方，向前抓脚脖子，注意膝盖不要弯，让腿部全部紧绷起来;
5、维持坐姿，在腿上由下而上的按摩，用点力气，拧着向上按;
6、用双手在大腿内侧拧着呈S字的形状按摩，腰和臀部的地方注意向上按摩;
7、脚背上用手指压，脚趾则用手捏,可以促进血液循环;
8、脖子周围，肩膀，手臂，腰等部位用手轻轻边捏边揉;
9、还是坐着，在腰上和腿上加力气再按摩一遍;
10、站起来，做些伸展运动，放松脖子和肩膀。用手从下而上的顺着肌肤纹理按摩片刻。
方法三：吹气球 有饱腹感消耗热量赛跑步
曾经有人做过一个试验，在吹了10只小气球之后心脏、血压、脉搏的节奏与跑步10分钟时的指数一样。这就是说吹气球所消耗的热量与跑步10分钟所消耗的相等。同时在吸气的时候，胃部和腹腔都会吸入大量的空气，这样就会获得饱足感。
做法：在《天下无双》里面，王菲就是吸了一口大气之后感觉“好饱”。试一下，真的能抵挡一阵子。担心效果不够长久?好在还有一个多小时就午饭了，先躲起来吹几只气球，真的很有效果。至少和一杯奶茶相比，吹气球、吸气的热量为零。
按摩法：
1、站着，在全身进行按摩，方法还是揉和捏;
2、腰和臀部上用手指捏着呈S字的形状向上按摩，一边注意用手掌加些摩擦;
3、用整个手掌在下身呈S字的形状向上按摩;
4、从手臂开始，向腰的方向向下强化按摩;
5、用下巴引导进行伸展，肩膀转圈，放松身体。
方法四：少食多嚼 延长饱足感
大脑通过神经向胃部传达“饱”的感觉，如果你吃得很急很快，那么大脑还来不及传达时就已经摄取了过多的食物，那最后的结果必然是“撑”着了。同时如果狼吞虎咽的话，血糖会急剧升高，当然升得快，血糖也降得快，当血糖降下来之后，自然就感觉又饿了。所以你总觉得有吃的欲望。慢慢吃，血糖平稳上升，自然也平稳降落，这样饱足感也能长久一点。
做法：每一口食物都严格控制咀嚼次数，不少于20下。因为咀嚼会让大脑产生“吃东西”的意识。
方法五：涂抹润唇膏 薄荷也能赶走食欲
薄荷的强烈气味能对抑制食欲产生很大的帮助，通常在午饭两个多小时之后，嘴巴就会有点无聊，又想吃些什么来过过瘾了。为了不让“馋”的欲望更加强烈，用薄荷味来驱赶食欲吧。
做法：为了让嗅觉更加灵敏，可以在人中部分厚厚地涂上一层润唇膏，如果有需要的话可以在半小时内反复涂抹三四次。这样嗅起来都是清凉的味道，人也感觉淡雅了起来，哪里还有去肥腻一番的心思。除了涂抹之外，现在也有销售一种据说真的有抑制食欲作用的润唇膏，除了减肥之外还很滋润，可以尝试一下。
方法六：看减肥食谱 降低餐后负担
很有趣的心理暗示。如果你在饭前看了烹饪、美食节目，或者你今天的晚餐参照食谱是一本川菜大全的话，那么你绝对不可能安抚住造反的嘴巴和胃口，只静静的吃一份蔬菜沙拉。
做法：不妨在晚餐前看一些瘦身方面的书，或者参照减肥食谱料理晚餐。因为这些美好的前景会给你精神力量，同时也是一种良好的心理暗示，想象美丽的前景，你的身体和意志也会接受这种暗示，从而坚决地抵御住食欲的诱惑。虽然看似纯心理，但非常有效。
按摩法：
1、站着全身按摩;
2、腰部，臀部，大腿内侧呈S字的形状向上按摩，一边用手指重复抓起赘肉再放开的动作;
3、在大腿内侧再重复一遍刚才的按摩;
4、坐下来，用手加大力量进行按摩;
5、上半身向旁边和前面倒一倒，放松;
6、肩膀转转圈，放松放松。
方法七:按手指 减弱胃肠功能
饭前不妨在刺激一下胃肠吧，让他们淡忘饥饿的感觉。
做法：在手背中央有一个直径为3厘米左右的“胸腹区”部位，另外在手掌一侧的食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大肠区”部位，如果每顿饭之前用力捏压这两个部位，会使肠胃功能减弱，食欲自然被抑制。不过需要注意的是，如果你只是轻轻揉捻是不会达到效果的，只有重刺激，感觉到疼痛的时候才会有效果。而且如果只是轻揉，反而会促进胃肠功能，让食欲更好。
方法八：降低兴奋度 控制食欲
做法：做一款香薰面膜、热水足浴、喝一杯低脂牛奶，为可以放几颗热量几乎为零的魔芋增加口感。当你的神经不那么兴奋了，对食物的渴望度也会降低，自然不再满眼放光地寻找吃的。
按摩法：
1、按摩手臂和腿，用最开始的姿势及方法;
2、按摩肩膀周围，手臂和腰。轻轻地抚摩，让肌肉放松;
3、用手捏着臀部和大腿内侧的肉进行按摩;记住不是捏表皮，而是把整个皮下脂肪捏起来;
4、按摩臀部，腰的周围，大腿内侧的地方捏着呈S字的形状向上按摩，反复几次;
苹果减肥法让你快速瘦身
苹果减肥的正确方法
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
吃这些让你快速瘦身
快速瘦身的方法有哪些?很多女性会花很多钱去瘦身，但是钱花了不少，身材却没有理想的样子，你想不想不用节食就能瘦身，下面小编就介绍下快速瘦身的方法有哪些。
一、橙皮山楂汁去脂轻身
快速瘦身的方法有哪些，每到过年，送礼水果中以橙占首位，多到吃都吃不完，不如索性榨完橙汁再用橙皮做瘦身饮料。先将橙皮和山楂煮稔熟，待凉隔渣取汁，然后加蜂蜜拌饮。山楂具减肥去脂功效，经常饮用，排便比较舒畅，身体的轻松简直可以感觉得到!
二、桔浴促进新陈代谢
今年你不妨试试浸个甘桔浴，快速瘦身的方法有哪些，柑橘类果肉中含丰富维他命C，而果汁成分就则含大量酒石酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸，而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治疗功效，对回复精神、促使血液循环畅顺很有帮助。
三、红酒浴美颜纤体
日本性感女星每日都用日本清酒擦身减肥，建议大家可用年饭喝剩的红酒洗澡暖身兼瘦身。当入浴时，热水高温会令身体毛孔扩张，而酒就即时进入表皮下刺激毛细血管，有助身体血液循环顺畅!红酒含丹宁，可收紧松弛肌肤同时有美颜功效，好多日本女人都恋上红酒浴，除一缸高贵紫红浴水和阵阵浓郁香气可纾缓精神压力外，最重要的是可以Keep住身形，令皮肤又白又滑呢!
四、饮绿茶消脂瘦身
快速瘦身的方法有哪些?去人家拜年，茶水必定送到手上，这可又是一个减肥好机会!绿茶不含卡路里，喝多少都不怕胖。喝杯绿茶出外散步或者做两三下运动，能发挥瘦身效果，比乌龙茶更厉害呀!
以上就是快速瘦身的方法有哪些的相关内容，这几种食物能在享受的同时又能减肥，不用节食还可以瘦身，而且轻松就能甩掉赘肉。
五个减肥法教你快速瘦身
远离气体
不要相信嚼口香糖可以瘦脸的鬼话，你在咀嚼口香糖的时候，胃部也会进入大量的气体，它们聚集在胃里会让你上腹部越来越突出。在约会前，豆类、土豆、红薯等容易导致胀气的食物也少吃，腹部空空会让你显得更加苗条。
远离便秘
想让腹部和腰肢在短时间之类变得更加纤细?给肠胃做一个大扫除是非常必要的，如果有便秘的烦恼，可以在约会前一天食用一些可以通便的食物，排出体内的垃圾废物，自然会更加纤瘦。
远离水肿
有时候让你看起来臃肿的不仅仅是脂肪，还有体内多余的水分。在约会前进行一些强度小，时间长的运动，充分的出汗，排出多余的水分。在睡觉之前把腿倒立靠在墙上，腿部的水肿状况也能迅速消失。睡前两个小时不要喝水，早上脸部也会更加娇小哦。
远离酒精
酒精会让你脱水，可也会让你大量喝水膨胀。这其实一点也不矛盾，大量饮用酒精饮料，身体会进入脱水状态，人体会感觉特别渴，从而喝下大量的水。这些水分喝下后不能被完全代谢，留在体内反而会出现水肿。
姿态优美
想让自己看起来纤细修长，走路就要注意挺胸收腹，夹紧臀部，这样不仅仅可以让小腹变得平坦，还能提高臀部，让腿看上去更加修长。同理，在坐下的时候不要塌胸驼背，脊椎和脖子都要拉直，挺拔的坐姿和站姿都会让你看起来苗条高挑。
产后四个方面瘦身效果好
(1)产后快速瘦身之掌握最佳的减肥时机很重要。
一般来说，刚刚生产完毕的妈妈因为身体各方面都还没恢复完全，这个时候是不适宜减肥的。在产后6~8周之后，妈妈们就可以开始进行一些简单的运动锻炼来唤醒身体内的脂肪了，但一定要注意运动有度。专家表示最佳的减肥时机是产后6个月，那个时候妈妈的身体各方面基本已经恢复正常，全力动力来甩脂吧。
(2)产后快速瘦身之坚持母乳喂养很重要。
生完孩子后，很多妈妈爬长期喂奶会影响乳房的形状，导致下垂问题的出现，因此决定不给孩子吃母乳。其实母乳不仅能够全面满足宝宝对营养的需求，同时妈妈在喂养的过程中能够消耗自身大量的热量，是可以达到减脂瘦身的功效的，因此千万不要盲目中断母乳噢。
(3)产后快速瘦身之合理安排饮食很重要。
在所有的产后瘦身方法中，最基本的还是要从饮食调理开始。很多妈妈错误地认为要瘦身必须从节食开始，其实这是十分错误的，因为本身产后身体体质就很虚，再不注意进补调理的话，是很容易造成身体损害的。日常生活中不用可以节食物，只要适当控制进食的热量，进食的数量就可以很好地起到瘦身的效果了。
(4)产后快速瘦身之适当运动很重要。
对于任何人来讲，运动都是快速减肥瘦身最直接有效的一种办法。尤其对于产后妈妈来说，运动能够加快机体的新陈代谢速度，同时燃烧体内脂肪，消耗热量。对于运动的选择方面，建议选择健身操、瑜伽、慢跑等较为温和的运动方法。
快速瘦身方法大全你造吗
推荐简单高效的运动方法：
①跑步。跑步是最好的燃脂运动，每次跑步的时间应不少于20分钟，速度慢些，保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑能大量消耗体内糖原，燃烧体内脂肪。跑步结束后要注意舒展拉伸，以防肌肉损伤
②游泳。游泳时身体直接浸泡在水中，水的阻力大，导热性能也非常好，散热速度快，因此消耗的热量多，耗能效果比跑步稍强一些。另外，相较陆地运动游泳能减少对腰关节和膝关节的压力。作为全身性的运动，游泳还能增强心肌功能、增强抵抗力，提高身体代谢能力。
③跳绳。跳绳简单方便对场地和器械的要求都不高。持续跳绳10分钟的效果与慢跑30分钟相差无几，是耗时少、耗能大的有氧运动项目。跳绳不但有助减肥，还能让全身肌肉匀称。为了防止小腿肌肉膨胀，每次跳绳结束后别忘了要充分拉伸肌肉。
▲常做家务
呆在家里的瘦子也闲不住，他们中的大多数会定时做家务。也许瘦子的出发点只是为了保持家里的整洁，但在无形中达到了锻炼燃脂的效果。如果学会一些小技巧，还可以把家务变成一场真正的锻炼。所以胖子们别再拿没时间、没场地做借口，动起来做家务就能减掉肥肉。
▲工作中习惯多走动
当然也不是所有的瘦子都会定期运动，但是在生活中利用更多的机会活动筋骨确是他们的共通点。你有没有留意到身边的瘦子在办公室里会有这样的举动：
①伏案工作太久会抽出5分钟时间伸懒腰、在办公桌间走动、常起身倒水;
②主动给同事送文件、某些事情需要沟通的时候不依赖网络社交工具走到同事办公桌前站着商议;
③午餐时间外食提议出去吃而不是叫外卖，实在没空叫了外卖也会在吃晚饭后起身站立一下，而不是继续坐着甚至睡着。
别小看这些不起眼的小细节，累积起来让瘦子在无形间比胖子消耗了更多的热量。繁忙的工作节奏中也要创造机会让自己脱离久坐不起的坏习惯，这种思维方式让瘦子的燃脂速率更高。
家务瘦身小心机：
①拖地能塑胸。
拖地是锻炼胸部的最佳运动，拖地时面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，用手臂的力量前后推移拖把，注意用力时双脚要保持弓形。
②擦桌子减掉上臂赘肉。
擦桌子时手臂发力就能锻炼到上臂肌肉。具体做法：身体保持不动，双手按住抹布，靠手臂的力量将抹布来回推擦，动作类似俯卧撑。
③晒衣服练出小蛮腰。
晒衣服时，背对晾衣竿站直，胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行。扭转时，如果将身体略向后仰，还能锻炼到腰部两侧的肌肉。
瘦子思维模式——睡眠时间充足
瘦子大多保持着规律的生活习惯，尤其会保证充足的睡眠时间，因为他们体验到早睡早起的生活方式让人更有活力。不过睡觉这件事胖子也很热衷，那为什么胖子 就瘦不下来呢?关键在于睡眠时间的掌握。瘦子的平均睡眠时间在7-8个小时之间，科学统计证明这个睡眠时长能让瘦素和生长激素充分作用，控制食欲增强燃脂 效果。但如果多于这个时长就未必能睡着瘦了。所以爱睡觉的胖子在保证睡眠时间充足的同时，还得掌握睡眠时长。
另外，瘦子的睡眠通常很规律，他们不会为了夜宵或零食打乱自己的睡眠节奏。这也是让睡眠发挥减重功效的一个重点。睡眠时间不规律，容易给人体带来压力，进而影响身体的平衡状态。简单的说，睡眠不规律会让你更管不住自己的嘴和偷懒的心。
哪些酒品帮你快速瘦身
1.减5斤每天喝红酒
红酒中所含丹宁能有效帮助消化，亦有抗氧化功能，可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以轻松减去5斤肉。
2.减6斤每天只吃肉
台湾歌手蓝心湄曾透露，自己迅速减掉3公斤的秘密就是只吃肉。专家指出，吃肉减肥这样的另类减肥法虽然有效，但有损身体各方面机能。
3.减10斤每天吃鸡蛋
鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。
4.减12斤每天喝蜂蜜水
蜂蜜是天然营养品，它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
5.减5斤每天天喝水清肠
清肠后感觉一身轻松，在地秤上一站，体重下降了5斤，心情大爽。身体似乎忘了几分钟前的腹泻。要知道这种减肥方法是伤身的。
哪些方法帮你快速瘦身
最便宜的排毒法：快走
由于现在的都市白领，很少走路，几乎与步行快绝缘了。其实快走也可以帮你达到排毒的成效，而且也能帮你消耗一定的热量，又无需你花费资金，算是最便宜的排毒瘦身方式。
最适合女人的排毒法：红糖水
女性通常在痛经的时候，有一些长辈就会要她多喝点红糖水。其实它之所以能我们缓解疼痛，而是在于它正在帮我们排毒。不过它不仅有此作用，多喝也能帮我们减去体内多余脂肪哦，可谓为我们女性量身打造的排毒瘦身法。
最一举多得的排毒法：柠檬水
毒素排不出去，不仅无法减肥，连皮肤也会跟着变差。这时最好的方式就是喝柠檬水来排毒。因为它是最天然的，也无需你特别制造，非常方便。每天坚持饭前喝一杯，可以帮助你排毒、养颜，还能让你有一定的饱腹感，真是一举多得。
最苦的排毒法：苦瓜
说到最苦的排毒法，当然就是苦瓜了。虽然它口感的确很苦，但是它的确是排毒的极品。多吃苦瓜，还能帮我们燃烧身体的脂肪，为了保健和美丽，妹纸们忍了吧!
八个妙招教你快速瘦腰
一、椅子运动
其实说白了就像是坐在椅子上那样的姿势，把双手做成扶手的动作，将后背挺直靠在椅背上(其实没有椅子，纯想象)，慢慢的把身体蹲下去下蹲，感觉像坐在椅子上的动作。记得腰部要用力，脚的位置不动，让两腿来承受身体的重量。
二、自行车运动
身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。
三、交错腿运动
身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。
四、健身球运动
将自己背靠在健身球上，双手交叉放在胸部位置。腰部用力向上挺起上身，使得身体离开健身球，注意保持身体的平衡。接着再躺下来，反复进行这个循环动作，感觉就像在健身球上做仰卧起坐一样，瘦腰腹效果很明显。
五、手臂屈曲运动
身体平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直，双手重叠，膝盖弯曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子尽量不要伸长，手臂始终保持伸直。
六、腹肌板运动
手握腹肌板的手柄，身体向前伸直，腹肌用力将身体带回，可以起到很好的瘦腰腹作用。
七、双腿伸直瘦腹运动
身体平躺在地板 ，双腿向上抬起与地板呈直角，双手抱头或手臂向上伸直，双腿用力保持上抬的姿势，之后放下双腿和手臂，并重复进行。
八、平躺抬腿收腹运动
这动作运用了腹肌力量。身体平躺，手臂自然放于身体两侧，双腿交叉，用腹肌的力量抬起双腿，膝盖弯曲，之后放下双腿，并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。
苦瓜减肥食谱夏瘦身佳品
那么怎么食用苦瓜才能达到健康减肥的作用呢?大家来看看营养师是怎么建议的：
1、苦瓜必须要生吃。
2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。
4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
5、建议在餐前半小时使用。
6、去籽，但是千万不要去皮。
7、黑苦瓜没有路苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦，变黄了的苦瓜也不要吃。
苦瓜是一种可以入药的蔬果，除了入药的效果还有苦瓜减肥法，你听过吗?苦瓜也是一种很好的减肥食品，苦瓜瘦身能够让你快速瘦下来哦!编辑与你分享苦瓜减肥食谱，想要成功瘦身不吃苦，苦瓜减肥方法帮到你，瘦出轻盈好身材!
了解了苦瓜减肥的食用建议之后，下面给大家推荐几款苦瓜减肥菜谱：
1、榨苦瓜汁或者直接吃
榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。
记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。
苦瓜是一种可以入药的蔬果，除了入药的效果还有苦瓜减肥法，你听过吗?苦瓜也是一种很好的减肥食品，苦瓜瘦身能够让你快速瘦下来哦!编辑与你分享苦瓜减肥食谱，想要成功瘦身不吃苦，苦瓜减肥方法帮到你，瘦出轻盈好身材!
2、苦瓜拌海带芽
材料：
苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法：
1.海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。
2.碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
苦瓜是一种可以入药的蔬果，除了入药的效果还有苦瓜减肥法，你听过吗?苦瓜也是一种很好的减肥食品，苦瓜瘦身能够让你快速瘦下来哦!编辑与你分享苦瓜减肥食谱，想要成功瘦身不吃苦，苦瓜减肥方法帮到你，瘦出轻盈好身材!
3、苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。
做法：将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。
瘦腿运动教你快速瘦腿
一、半蹲前行
1.在一个宽敞的位置，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾;
2.背部挺直，挺胸，收腹;
3.维持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置;
4.完整走完20步，或是直到你的脚酸了为止。
半蹲前行动作，有利于锻炼你的大腿内侧和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉特别紧致。作者建议您做这个动作时，选用比较空旷的房间、客厅或是办公室走廊，有足够的空间增多前行的距离，提高运动的强度。
二、抱球抬腿
1.站直，右手抱球，左手抬起挺直，与肩平行;
2.在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，维持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。这个动作如同于下一个动作——腿部平衡，但同期要维持重心;
3.右腿反复做10次;
4.左手抱球，反复上面右腿的动作;
5.上下腿各做10下，练习2次。
经过这组练习，重点锻炼我们的腿部和重心的平衡。
四大狠招教你快速瘦腰
一、简单的床上运动
1、屈腿运动：平躺在床上、弯曲右腿并且尽量地贴近腹部，然后伸直，接着换左腿交替进行，做同样的屈腿运动，共做20次。
2、仰卧起坐：身体仰卧，双脚保持不动，做起上半身，或可以在脚部压些被子、枕头之类的东西，运动量不宜过大，最适合自己的为最好。
二、慢跑
慢跑能够锻炼到腹肌，有助于消除腹部的脂肪，尤其适合有“将军肚”的人，需要循序渐进，开始的时候时间不要过长，路程耶不要过远，慢慢地增加时间与路程，如此，减肥效果才会更好。
三、腰部弯曲运动
可以在起床后，做腰部弯曲运动：先左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动;接着再做上下弯曲，两手向前平伸，弯曲身子，使得双手触地，然后恢复正常，如此交替进行20次。
四、拍腹
两手五指并且稍微弯曲，手形呈“芒果”的形状，左右手交替空心掌扣击腹部，最好在每天早晚散步的时候，连续有力有节奏地扣击，这样就能够激活腹部皮下脂肪，加快腹部脂肪的分解与吸收，并且慢慢地消耗掉，这样就达到瘦腹的作用。
四种瓜帮你快速减肥瘦身
快速减肥瘦身是很多女性梦寐以求的事情，对于上班族来说，没有时间运动减肥，也就只能靠食物减肥的方法来快速瘦身了，木瓜、南瓜、苦瓜还有黄瓜都是能帮助你快速减肥瘦身的食物。
四种瓜帮你快速减肥瘦身
1、木瓜
快速减肥瘦身，木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的两倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。
2、南瓜
南瓜主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。食用南瓜，可助消化吸收，且其中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，有利于减肥。
3、苦瓜
快速减肥瘦身，中医认为，苦瓜味苦、无毒，生则性寒、清暑泻火，熟则性温、养血滋肝，具有除邪热、解劳烦、清心明目、解乏、解毒、益气壮阳、消暑、减肥等作用。
苦瓜中含有生理活性蛋白质，经常食用能提高人体免疫功能，可防癌;它还含有苦瓜素，可刺激唾液、胃液分泌，增食欲。
4、黄瓜
黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
以上就是四种瓜帮你快速减肥瘦身的相关内容，以上的四种瓜能有效的帮你，减脂瘦身，对于那些上班族还有需要减肥的人来说都是很好的方法。