用筋膜枪按摩肚子减肥吗 筋膜枪使用方法

用筋膜枪按摩肚子减肥吗 筋膜枪使用方法

1、调整档位：没有健身习惯，单纯放松，先从1-2档，适应了再逐档上调，4-5档是适合专业的运动人士的。

2、顺着肌肉纹路移动，不要一下按左边，一下子打右边，否则不仅放松的效果会减少，还可能按错地方造成伤害。

3、停留时间根据枪头来变换，例如：椎状的头前端面积较小，力量更集中，使用时间大约3分钟；球状的枪头，因为面积比较大，打到肌肉的力量更平均，可以延长至5分钟。

4、不同枪头的使用位置

（1）大号球形头：适用于按摩手臂腰背、臀部、大腿、小腿等大肌肉。

（2）U型头：适用于脊柱按摩，刺激性较强。

（3）小圆头：适用于冲击深层组织，如经络、手掌、足底。

（4）小平头：适用于全身各个肌肉部位的放松、塑形。

（5）标准球形头：是经典的按摩头，适用于全身性按摩。

（6）减震头：具有减震性，适用于痛点部位的按摩。

筋膜枪能治疗乳腺增生吗 筋膜枪能减肚子上的肥肉吗

没有这样的功效。

很多人都把筋膜枪当成是减肥的工具了，其实筋膜枪是用于肌肉放松的。

筋膜枪具有非常好的缓解肌体疲劳的作用，筋膜枪一般只适用于肌肉软组织，如腿部、手臂等部位的放松，从效果来看，筋膜枪不宜用于脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位，否则很容易造成意外伤害，因此用筋膜枪按摩肚子减肥是非常不科学的做法。

孕妇可以用筋膜枪按摩腿部吗

不建议用。

虽然腿部离腹部有一定距离，但筋膜枪的作用力较强，每分钟能产生2000-3200次的力和震动，可以直接刺激到深层筋膜，加快局部的血液循环，对于孕妇来说，刺激过大，为避免对宝宝造成影响，应避免使用筋膜枪。

并且从中医的角度来说，人体的腿部有大量的穴位，要是使用筋膜枪按摩时，刺激到某些穴位，容易刺激到子宫，对宝宝造成影响。

筋膜枪孕妇可以用来按摩背部吗

不可以。

筋膜枪虽然是一种按摩工具，但其最早是用在专业运动员身上的，随后也只是在健身领域用的比较多，因此作用力通常都是比较强的。

而孕妇正处于一个特殊的时期，对外界刺激都比较敏感，要是使用筋膜枪按摩的话，很容易对自身健康或者胎儿的生长发育造成不良影响，因此为了安全起见，孕妇是不建议用筋膜枪的。

筋膜枪会把肌肉打散吗 用筋膜枪可以瘦小腿吗

不能。

筋膜枪只能起到缓解肌肉疲劳酸痛、促进血液循环等作用，并不能达到减肥的效果。想要减肥必需要有脂肪的燃烧与消耗，而将筋膜枪作用在小腿部位时并没有出现脂肪或者是能量的消耗，所以不能起到瘦小腿的效果。

但是经常用筋膜枪按摩小腿能促进腿部血液循环和排泄，这样能预防小腿因水湿留滞所引起的水肿肥胖。

为什么筋膜枪打完小腿更痛 打筋膜枪后会有淤青吗

一般正确使用筋膜枪是不会出现淤青的，但是如果在局部使用筋膜枪过度，或者说将筋膜枪使用在肌肉层比较薄的地方，如肩膀，则可能会出现局部淤青的情况。

一般淤青会在一周左右的时间后消散，建议避免在身体一个同一位置使用过久，一般5-10分钟就够了；同时注意不要将筋膜枪使用在肌肉层比较薄的地方。

筋膜枪按摩肚子可以减肥吗

效果不大。

筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频率冲击来放松身体的软组织，帮助血液循环，同时减轻人体在运动、工作、生活之中产生的疲劳和肌肉酸痛感，有很好的缓解疲劳作用。

但是筋膜枪并没有减肥作用，且筋膜枪大的圆头一般用于肩背部、臀部、大腿，小的圆头用于手臂、小腿等大面积肌肉，不建议用于脖颈、胸腹腔、腋窝等肌肉偏薄的部位，以免造成意外伤害，因此筋膜枪减肥效果不大，用筋膜枪按摩肚子的做法也不提倡。

筋膜枪到底有没有用 筋膜枪不能按摩哪里

使用筋膜枪时一定要避开颈部周围，因为颈部周围有很多的神经、血管分布，该部位十分的敏感脆弱，如果直接在该部位使用筋膜枪的话，就会有存在安全隐患。

像关节、肋骨、锁骨、肩胛骨等骨头凸起处也要避开筋膜枪，因为筋膜枪使用时力度比较大，这样可能会对骨骼造成损伤。

这些地方分布了很多重要的神经、血管，而且位置较表浅，如果直接使用筋膜枪就会造成损伤，后果会非常严重。

筋膜枪可以消水肿吗

根据情况看。

筋膜枪有增加局部组织血流量，放松肌肉的功效，对于生理性的水肿，通过按摩可以加快血液循环，让水分加速代谢来帮助缓解水肿，但只适用用于肌肉上的水肿，对于脸部水肿，筋膜枪的作用过大，使用自身双手按摩即可。

其次，对于机体出现健康问题所引起的水肿，是不能通过筋膜枪按摩消除的，需要将疾病治愈，并且在患病期间，应该禁止使用筋膜枪刺激身体。

筋膜枪能瘦小腿肌肉吗 筋膜枪可以按摩肚子吗

不建议用筋膜枪按摩肚子。

因为肚子部位没有骨骼支撑，肌肉也只有薄薄的一层，里面还有很多内脏，不能受力。使用筋膜枪按摩肚子，可能会由于对腹腔中内脏冲击过大而引起身体出现不适。

筋膜枪可以用于颈部吗

仅可用于后颈部下方位置。

脖子是人体比较关键的位置，这里有大动脉已经气管、食道、颈椎等关键的部位，因此前颈部和侧颈部是不能用筋膜枪按摩的。

但是在后颈部斜方肌部位，由于有肌肉可以受力，是可以使用筋膜枪进行按摩的。

用筋膜枪按摩为什么皮肤会痒 怎么用筋膜枪按摩小腿

小腿主要由两大肌肉：腓肠肌和比目鱼肌组成，而根据肌肉的走向用筋膜枪按摩，小腿肌肉是竖向的，用筋膜枪头顶住小腿肌肉位置，上下按摩，无需用很大力，在疼痛的位置稍作停留进行三次，每次20-30秒即可。切勿超时使用，以免产生不适。

筋膜枪的作用和副作用 筋膜枪可以减腹部脂肪吗

筋膜枪并没有减肥作用，并且人体腹部比较虚弱，不宜使用筋膜枪。

筋膜枪主要是一种软组织放松的工具，主要是用来缓解肌肉酸痛、疲劳的，对于人体减肥并没有促进作用。

其次筋膜枪使用的时候会产生一定频率，具有一定振感，而人体的腹部是比较虚弱的，使用筋膜枪敲打，可能会导致人体出现腹痛的情况发生，是不建议这样做的。

筋膜枪真的能减肥吗

对减肥作用不大。

筋膜枪主要是一种软组织康复工具，主要是用在运动前后帮助人体放松肌肉的，避免肌肉过度紧张，从而出现疲劳以及受损等情况。

筋膜枪使用过程中通常会产生震动，可以起到一定按摩作用，促进局部的血液循环，对于产生的疲劳感或者酸胀症状能够减轻，但是对于脂肪的分解通常没有作用，所以筋膜枪减肥作用不大。

筋膜枪能减肥吗

不能减肥。

市面上的筋膜枪只是一种按摩工具，并非运动器械，并不会有减肥效果，作用到人体身上，只能起到放松肌肉、缓解肌肉不适的功效。

要是想要达到减肥的效果，只有通过运动及控制饮食的方式，或者使用医疗的方式来达到目的，要是使用运动的方式减肥，筋膜枪可以大大缓解运动后的酸痛，帮助减轻运动的痛苦。