饮食巧搭配远离孕初期肚子疼困扰
饮食巧搭配远离孕初期肚子疼困扰
1、保证蛋白质的摄入
怀孕初期肚子疼，是怀孕正常的生理性反应。此时，应该选择一些富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
2、矿物质的摄入
矿物质是人的身体发育所必须的物质，对于孕妇来说，就更是如此了。所以，在怀孕初期，应该选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。
3、碳水化合物
为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。
如何远离癫痫困扰
1.糖尿病病人一定要坚持长期治疗，定期检查血糖，使血糖维持在正常范围，因为低血糖，高血糖，非酮症高渗性昏迷，酮症酸中毒都可引起癫痫发作。一旦癫痫发作，应查明病因，积极治疗原发病，配合抗癫痫药才能取得更好的疗效。
2.提倡优生优育，"优生优育"是我国多年的号召，只有做到这一点，才能减少各种疾病的发生。癫痫患者择偶时，应避免与有癫痫家族史的人结婚，禁止近亲结婚，禁止男女双方均有原发生性癫痫病史的患者结婚。因为他们结婚，大大提高了癫痫病的发病率。癫痫病人所生第一胎为癫痫患儿，不要生第二胎，女性患者如果有明确的遗传史，应尽量禁止生育，做到上述几点会使癫痫发病率大大降低。
3.避免大量饮酒所致的酒精中毒后癫痫，长期大量饮酒除可引起胃炎、胰腺炎、肝损害、心律失常、造血功能和免疫功能异常外，最主要的是神经系统毒性，使体内维生素b1缺乏，造成脑组织代谢障碍，发生脑萎缩，造成癫痫发作，还可能导致注意力低下，记忆力减退，甚至痴呆。急性乙醇中毒可直接引起癫痫发作。另外酒后生事、打架斗殴或发生交通事故，造成颅脑外伤，可引起外伤后继发性癫痫。
4.老年人应注意身体保健，积极防治高血压，动脉硬化，避免脑血管意外发生，减少脑血管病导致的继发性癫痫。脑血管病急性期并发癫痫者预后较差，后期主要由于胶质增生，瘢痕形成，脑萎缩，代谢紊乱，脑供血障碍等引起癫痫发作。
5.积极预防和治疗各种颅内感染，如各种脑炎、脑膜炎等，上述疾病导致大脑皮层炎症和水肿，引起癫痫发作。后遗症期由于脑实质内瘢痕形成和脑膜粘连，也能导致癫痫发作。所以颅内感染应早期诊断，积极治疗，减少后遗症和并发症的发生。
6.注意人身及交通安全，防止颅脑外伤导致的外伤性癫痫外伤后癫痫的发生率为0.5%～50%，昏迷时间越长，脑实质损伤越重，发生率越高。如急性期颅内血肿压迫，脑实质损伤后水肿导致的颅内高压，都可导致癫痫发作，颅脑手术后的损伤、脑挫裂伤后脑萎缩导致大脑供血不足，脑细胞功能紊乱，发生癫痫。
7.妇女要注意孕期保健，妇女怀孕后，不要盲目服药，如果患病，一定要在医生的指导下谨慎用药。因为某些药物有致畸作用，尤其是妊娠前三个月，药物的致畸作用尤为突出。不要过多接触射线，各种射线(包括x线，γ线及家用电器、电视、电脑向外辐射的射线)对胎儿均有引起先天发育缺陷的可能，故孕期妇女尽量避免在高辐射环境下工作生活。还有，要防止孕期各种病毒、细菌感染，定期进行产前检查，如果b超检查发现胎儿发育明显异常，应及时终止妊娠。如发现胎儿脐带绕颈，应及时行剖宫产。分娩时尽量减少胎儿缺氧、窒息、产伤，尽量避免使用产钳、胎儿吸引器，这些助产器常会导致婴儿颅内出血、脑损伤，遗留导致癫痫的隐患。
8.在我国引起成年人癫痫的常见原因之一是脑寄生虫病，随着社会的发展，卫生状况的改善，脑寄生虫病引起的癫痫有所减少，此病主要流行于我国华北、东北、云南等地。由于吃了被虫卵污染的食物或水源，使虫卵进入体内，随血循环寄生于大脑皮层，引起癫痫发作。所以我们平时要注意饮食、饮水卫生，如果病人有皮下结节，有癫痫发作应尽早做头颅ct、mri检查，以发现病灶，及早治疗。
9.对于小儿(4个月～5岁)，应避免感冒、扁桃体炎、肺炎及惊吓导致的发热，如体温超过正常3℃左右，应及时对症处理，避免发生热性惊厥，因热性惊厥反复发作，可造成脑组织缺氧，产生继发性脑损伤，这是癫痫发生的病理基础。据国内报道，热性惊厥转为癫痫的发生率为3.8%～20%，所以，如果小儿发热体温超过38.0℃，家长一定注意及时处理，及时就医。
饮食巧搭配让营养功效翻倍
1、鱼肉+花椰菜=抗癌
既健康美味，又能抑制癌细胞的生长。多脂鱼肉(如鲑鱼和鲭鱼)含有大量能保护甲状腺和预防癌症的硒元素。花椰菜富含萝卜硫素，两者搭配食用，延缓癌细胞生长的效用要比单独食用一种强13倍。
2、西兰花+番茄=抗癌
番茄和西兰花这两种蔬菜各自的营养都极其丰富，结合起来食用，可谓强强联合，产生更多的营养成分，能更有效地减缓前列腺肿瘤的扩散。
3、红葡萄酒+杏仁=护心
这对组合有益于心脏健康。红葡萄酒中含有的抗氧化剂白藜芦醇和杏仁中含有的大量维生素E能够让血管变薄，改善血管健康。
4、绿茶+柠檬=减重
它们既能抗癌，又能减轻体重。富含维生素C的柠檬有助于人体最大程度吸收儿茶酚，而儿茶酚这种抗氧化剂大量存在于绿茶之中。
5、姜黄+黑胡椒=消炎
这个超级调料组合能消除炎症、预防认知障碍症、降低胆固醇和改善肝功能。这是因为黑胡椒有助于人体吸收更多姜黄素，它是姜黄的活性物质。
6、猪肉+泡菜=助消化
发酵蔬菜与动物蛋白质组合在一起，有助于保持消化道健康。发酵蔬菜(如泡菜)能增强人体内有助于消化功能的益生菌数量，增强免疫功能。
7、鸡蛋+奶酪=补钙
鸡蛋黄中以自然形式存在的维生素D能够让人体对奶酪中钙质的吸收程度达到最优化。充足的钙质能促进神经递质的健康，稳定激素水平，减轻经前综合征症状，并保持体重。
8、玉米饼+蔬菜=缓解胀气
玉米饼与不含淀粉的蔬菜(如花椰菜)能减少消化道的肿胀和排气，易于消化，腹部脂肪也不易堆积起来。
9、芝麻+海带=美容抗衰老
把它们放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。
10、猪肝+菠菜=补血
猪肝、菠菜都具有补血的功能，一劳一素，相辅相成，对治疗贫血的奇效。
11、牛肉+土豆=保护胃黏膜
牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用。但牛肉粗糙，有时会破坏胃粘膜，土豆与之同煮，不但味道好，且土豆含有丰富的维生素，能起到保护胃粘膜的作用。
12、百合+鸡蛋=滋阴润燥
有滋阴润燥，清心安神的功效，中医认为，百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热，补阴血，二者加糖调理，效果更佳。
13、羊肉+生姜=驱寒
羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛。
14、甲鱼+蜜糖=强身
不仅甜味上口，鲜美宜人，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素，并含有辛酸，本多酸、硅酸等，实为不可多的强身剂，对心脏病、肠胃病、贫血均有疗效，还能促进生长，预防衰老。
15、鸭肉+山药=消热止咳
既可补充人体水分又可补阴，并可消热止咳。山药的补阴之力更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，补肺效果更佳。
16、鲤鱼+米醋=利湿
鲤鱼本身有涤水之功，人体水肿除肾炎外大都是湿肿，米醋有利湿的功能，若与鲤鱼共食，利湿的功能倍增。
瘦肚子有效方法 饮食巧搭配瘦肚子
节食减肥的方法非但难见成效，反而还容易影响身体健康，其实日常饮食只要注意保持正确的饮食习惯，并不会导致肥胖，反而还容易减掉小肚子。在饮食调理中，蛋白质，碳水化合物，脂肪对健康有一定的重要性，缺一不可，只要巧妙进行搭配，如将含油脂的食物与豆类蔬菜结合，尽量避免和含碳水化合物多的食物同食，这样既可以增加营养摄入，又有利于减肥。
刚怀孕肚子疼怎么办
刚怀孕肚子疼是孕妈咪非常担心的事情，害怕对腹中宝宝有不好的影响，但是刚怀孕肚子疼也分轻重，根据自身轻重进行不同的缓解，那么大家知道刚怀孕肚子疼怎么办吗?下面就来告诉大家刚怀孕肚子疼怎么办吧!
1、如果没有原因的腹痛，首先仔细辨认自己是那个部位痛是胃部还是小腹。因为孕早期出现胃部不适是正常的现象，一般是由于胃酸分泌增多，往后饮食少吃油腻多吃清淡就好。但是，如果是小腹疼痛，要重视哦，很可能是先兆流产或者是宫外孕，应该到医院检查一下。胃部是在胸口以下肚脐以上，一般偏左，而小腹是在肚脐以下两个胯骨之间，不要弄错了。
2、腹痛也可能是正常的生理现象，不断隆起的腹部使皮肤肌肉和韧带受到牵拉，休息一下看看能否缓解，同时每天要检查底裤上有没有异常分泌物，尤其是血迹，出血有可能是你的内分泌不够稳定，子宫口的内膜少量脱落，但也无大碍。如果你在持续腹痛时，伴有出血、发烧、起鸡皮疙瘩、建议你及时去医院就诊。
3、喝蜂蜜水，可以通便，减轻腹部压力和痔疮，也就没那么痛了，还有安神助睡眠的作用。还有就是葵花子——降低流产的危险性，含有维生素E，能增加卵巢机能，医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含 VE的食物，有助于安胎，降低流产的危险性。 ...
女性怀孕肚子疼怎么办呢
专家指出，孕期肚子的疼的原因有很多，有生理性腹痛、病理性腹痛还有的是非妊娠原因的腹痛。
一、 生理性腹痛
在孕早期，很多孕妇会感觉到有些胃痛，有时可伴有呕吐、恶心等早孕反应，这主要是由于在怀孕早期胃酸分泌增多而引起的。这时女性朋友应注意饮食调养，膳食应以易消化、清淡的食物为原则，早餐可吃一些烤馒头片或者是苏打饼干等。这些症状会随着孕早期的结束，而自然消失。
专家介绍，在怀孕期间有一些 疾病，也可引发孕妇出现腹痛的现 象，这些疾病跟怀孕无直接相关的 原因。如女性患上阑尾炎、胆石症 和胆囊炎、肠梗阻等疾病。因为，在孕期很容易出现腹痛，所以有时出现非妊娠原因的腹痛，很容易被孕妇所忽视。
通过阅读上文你一定了解了女人怀孕肚子疼的原因和处理办法。女人怀孕肚子疼怎么办呢?女性朋友在怀孕期间一旦出现肚子疼的现象，原因可大可小。一定要及时到正规医院检查，判断是什么原因 引起的，以便对症治疗，千万不要以为是正常的现象，而不重视。
怎样远离孕期口腔困扰
首先，育龄妇女准备怀孕前，应该先做个全面口腔检查，及时治疗口腔疾病，接受防龋保健，尤其不能忽视彻底的牙周治疗(俗称洗牙)，并学习控制菌斑等口腔保健知识和技能，更重要得是与妇产科、口腔科医师一起制订围产期妇儿口腔保健计划。
其次，在有可能怀孕或确知已经怀孕时，因任何原因就诊都需主动告诉医师。由于这段时间胎儿的器官正在形成，要慎重使用药物，避免有害因素侵袭。孕妇如嗜好烟酒将增加胎儿发生面部畸形等危险;一些抗惊厥药物如苯妥英钠等可能引起胎儿唇裂或腭裂;四环素族药物可影响牙矿化、变色，形成四环素牙;孕妇同时要注意营养合理，营养缺乏将使胎儿的口腔组织发生不可逆的改变，如牙齿钙化不良、釉质发育不全、出生后易患龋等。
第三，孕期发生口腔疾病应根据不同时机选择不同治疗手段。孕期前、后三个月的口腔治疗一般仅处理急症，避免流产和早产;中间四个月是治疗口腔疾病的适宜时期，可在保护措施下使用X线，但不能照射盆腔和腹部;急症处理时应避免全身麻醉，仅选择局麻，但应避免做复杂的根管治疗和智齿拔除等操作。
第四、产后母子口腔保健。 产后只要母亲身体状况许可，应及时治疗孕期积存的口腔疾病，可比照一般患者的处理，但应考虑药物对哺乳的影响。同时，儿童首次体检时请医生制订儿童口腔保健计划。
最后需要提醒的是忽略孕期口腔疾病的最严重后果：妊娠期牙周病患者出生早产低体重儿的机率是正常妊娠妇女的7-8倍。
怀孕肚子痛正常吗
孕期痉挛性腹痛是孕妇肚子疼的一种表现形式。单纯的怀孕肚子疼一般很少会表示有严重的问题。怀孕给你的肌肉、韧带、血管和其他身体内部器官带来很大的压力，所以，你有些不适感也不奇怪，特别是你的中下腹部。如果你换一种姿势，或是学会放松，怀孕肚子疼大多都会得以缓解。但是，如果同时伴有其他症状，孕妇痉挛性腹痛就可能表示存在更严重的问题。
如果你在痉挛性腹痛的同时，伴有见红、出血、发烧、寒战、阴道分泌物异常、触痛和疼痛，或者休息几分钟之后，疼痛仍然没能缓解，建议你及时去医院就诊。
孕妇肚子疼并伴有出血等症状，可能是宫外孕、流产或早产的征兆，你需要提高警惕，立即去医院就诊。在怀孕的最后几周，孕妇肚子疼如果表现为规律性的子宫收缩，可能是临产的征兆。
如果孕妇肚子疼的同时没有任何其他症状，多半没有什么大碍，你不用过于紧张。下面是怀孕肚子疼的一些常见原因。而且，你可以采取措施缓解这些孕期腹痛。
韧带拉伸引起的痉挛性孕妇肚子疼
• 你可能会出现：腹部(尤其是下腹部)一侧或两侧有轻微的痉挛性疼痛。
• 原因：韧带拉伸以支撑你增大的子宫。
• 可能出现的时间：从孕早期一直到孕晚期。
• 缓解方法：坐下或躺下，把脚垫高。疼痛出现时如果能舒适地休息一下，通常就能够缓解痉挛性腹痛。
性高潮引起痉挛性孕妇肚子疼
• 你可能会出现：性高潮时或之后的痉挛性疼痛，有时还伴有背痛。
• 原因：你骨盆的血管可能受到逐渐长大子宫的压迫而血流不畅了，也可能是因为你太紧张了。很多人对孕期性生活都很紧张。
• 可能发生的时间：怀孕期间的任何时间。
• 你该怎么做：如果你孕期一切正常，就不需要避免性生活，但是你最好轻柔缓慢些。性高潮过后轻轻地按摩背部，也许可以缓解疼痛。
肚子疼怎么办
刚怀孕肚子疼是孕妈咪非常担心的事情，害怕对腹中宝宝有不好的影响，但是刚怀孕肚子疼也分轻重，根据自身轻重进行不同的缓解，那么大家知道刚怀孕肚子疼怎么办吗?下面来告诉大家刚怀孕肚子疼怎么办吧!
1、如果没有原因的腹痛，首先仔细辨认自己是那个部位痛是胃部还是小腹。因为孕早期出现胃部不适是正常的现象，一般是由于胃酸分泌增多，往后饮食少吃油腻多吃清淡就好。但是，如果是小腹疼痛，要重视哦，很可能是先兆流产或者是宫外孕，应该到医院检查一下。胃部是在胸口以下肚脐以上，一般偏左，而小腹是在肚脐以下两个胯骨之间，不要弄错了。
2、腹痛也可能是正常的生理现象，不断隆起的腹部使皮肤肌肉和韧带受到牵拉，休息一下看看能否缓解，同时每天要检查底裤上有没有异常分泌物，尤其是血迹，出血有可能是你的内分泌不够稳定，子宫口的内膜少量脱落，但也无大碍。如果你在持续腹痛时，伴有出血、发烧、起鸡皮疙瘩、建议你及时去医院就诊。
3、喝蜂蜜水，可以通便，减轻腹部压力和痔疮，也就没那么痛了，还有安神助睡眠的作用。还有就是葵花子——降低流产的危险性，含有维生素E，能增加卵巢机能，医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含 VE的食物，有助于安胎，降低流产的危险性。
实用技巧助你远离口臭困扰
贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。中医认为，口臭多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。
有些人为了除口臭而盲目服药，结果口臭治好了肠胃却出现了问题，还不如从日常生活中进行防治。
这里就为大家介绍几个清新口气的小技巧
1、吃点西红柿、柚子、枣、橘子，另外，咀嚼橘子皮也能去除口臭。
2、饭后用淡盐水漱口，能杀菌消炎;或用鲜芦根泡水喝。
3、咀嚼香菜、茶叶或花生米，咀嚼时间越长越好，能让其本身特有的香气充分分解出来，可净化口气。
4、牛奶或在开水里加入一些薄荷或鲜柠檬汁，喝一杯即可去除口臭。
当然，大多数的口臭可能与身体上的其他疾病相关，找到疾病的根源才能根治口臭。小编提醒，口腔与呼吸道相通，所以消化系统和呼吸系统的一些疾病同样可以造成口臭，如消化功能紊乱、肠胃炎、腹泻、便秘的病人可有不同程度的口臭。支气管扩张、肺部感染的病人也可产生口臭。另外，一些患有内分泌疾病如糖尿病的患者口腔内可有一种烂苹果的气味。
春季健康饮食巧搭配
春天，又是天气由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，轻易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。
小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等生果，富含维生素c，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵挡各种致病因素侵袭;富含维生素e的食品也应食用，以进步人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食品有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
祖国医学还以为，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。这是由于春季为肝气旺盛之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季轻易泛起脾胃虚弱病症。而多吃酸味的食品，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选甘温之品，忌辛辣。饮食宜平淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食品。
要留意全面营养
春天万物复苏，人体的新陈代谢也逐渐旺盛，此时，只有保持肝脏旺盛的生理机制，才能适应天然界气愤但愿勃发的变化。
春季宜多吃富含蛋白质、维生素的食品，少食动物脂肪性食品，按时就餐，消化功能差时采取少食多餐的方法，保证营养的摄入。新鲜的生果，有益于健康。鸡肝味甘而温，可补血养肝，是食补肝脏的佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。若以味补肝首选食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒等作用。
早春时节凉气较盛，肝阳难以开发，如能少量饮些酒，则可利用其推动的作用，使肝中阳气升发。
鸭血性平，营养丰硕，可养肝血而治贫血，是保肝最佳食物之一。
菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，如做汤加上动物血，可治疗肝气不舒。
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠”。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
此外，春季对于需要滋补调养的人，可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或瘦肉等，但爱过敏的人在春季一定要忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物。总之，要记住一个原则，那就是吃当季蔬果。还有饮食不可过咸过油，味道应像春天一样――清淡而甘甜。
怀孕初期肚子疼是怎么回事
相信很多孕妈咪都想知道刚怀孕肚子疼是怎么回事，刚怀孕肚子疼不仅让孕妈咪自身身体感到不适，也会影响孕妈咪的心情，孕妈咪心情不好时宝宝会不会受到什么不好的影响呢?下面来告诉大家刚怀孕肚子疼是怎么回事!
在怀孕初期，肚子疼是正常的生理反应，这是由于子宫增大，刺激骨骼引起的，孕妇会感到腹部有一种隐隐的牵拉痛。但是值得注意的是，有些肚子疼却是病理性的，可能预示着流产征兆或异位妊娠等情况发生。如果怀孕初期持续不断的肚子痛，并伴有出血症状，应立即入院检查。因此，当出现怀孕初期的肚子疼的情况时，我们要学会分辨。
每个人的怀孕初期症状都不一样，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服，有的人会肚子疼……这些症状通常出现在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。每个人的情况都会有所不同，这和个人激素有关，有的人早孕反应时间比较长，直到16-18周才消失。
由此可见，怀孕初期肚子疼虽然也是一种常见的现象，但并不是怀孕初期一定会肚子疼的，如果疼得厉害，就要引起重视。
痛经吃黑巧克力止痛吗 黑巧克力什么人不能吃
研究发现，有些食物会让横在食道和胃之间、负责把关工作的下食道括约肌变得松弛，失去阻隔食物逆流的功能，而巧克力正是其中之一。另有研究指出，巧克力含有至少4种容易引起下食道括约肌松弛的物质，包括咖啡因、可可碱、茶碱及脂肪。所以长期受胃灼热困扰的人，还是尽量远离巧克力。
沉重的工作压力让人头痛欲裂，不过别忽略了，吃下肚的食物也是诱发头痛的因素之一。巧克力虽然滋味迷人，不过它内含的酪胺却是引人头疼的罪魁祸首。所以下次头疼又犯，像巧克力、含酒精饮料、干奶酪、腌熏的猪肉及加了酵母的面包、蛋糕等，最好能避开。
高热量、高油脂、高糖分，和这几个名词连在一起的食物，就等于叫人要提高警觉，少吃一些。即使体重正常、没有慢性疾病的人，吃巧克力也不宜过量，并且在其他饮食上减少油脂及糖分摄取。另外，多吃蔬菜可以减少脂肪吸收及加速脂肪排泄。