健康养生给六十岁男人的忠告
健康养生给六十岁男人的忠告
锻炼隔天做一次，不能只爬楼梯
60岁的人应加强有氧锻炼，首推的锻炼项目是快步走，因为快步走既能提高心肺功能，又很安全。快步走必须要达到一定的量才能管用，建议每周至少3次，隔天锻炼1次就可以了，但每次必须要保证快走30分钟以上。60岁的人在进行力量练习时，与四、五十岁的人最大的区别应该是负重的不同，如果以前能保持10公斤负重练习的话，那么60岁时应减为8公斤以下。60岁的人，最好不要将爬楼梯作为常规的锻炼项目，因为经常做爬楼梯的单一动作，极有可能会损伤膝关节。
雾天不晨练，戒烟防污染
60岁以上的人肺病发生率高达14%，尤其是患慢阻肺的人越来越多。临床的药物和手术治疗是一种被动的治疗方法，最有效的方法还是戒烟。其次是改善和避免生活、工作环境中的粉尘污染。另外，由于雾天也是慢阻肺发作的诱因，因此建议有晨练习惯的人在雾天暂时停止到户外晨练。
防痴呆从60岁前开始
一般来说，预防老年痴呆应该从60岁前就开始。因为，在记忆力下降和老年痴呆之间有一个阶段是值得重视的，就是轻度的认知障碍阶段，这时的治疗效果应该是最好的。所以，有必要把老年痴呆的治疗时机提到60岁前。
步入60岁后的健康保养守则
60岁是中老年交替的关键时期，许多人在这个时候会受到来自健康方面的困扰，然而，也有相当一部分人，在60岁的时候仍然拥有30岁的心脏，身体状况一切良好，这关键在于他们有比较强的保健意识。
各时期成长指标你的宝贝合格没
2-8岁女孩
两岁女孩子的平均高度是三十四英寸，重量是二十七英镑;四岁的女孩子平均高度是四十英寸，三十四英镑;六岁女孩子平均高度是四十五英寸，重量是四十六英镑;八岁的女孩子高五十英寸，重五十八英镑。
10-14岁女孩
十岁的女孩子平均高度是五十四英寸，重七十二英镑;十二岁的女孩子上升到五十九英寸，九十二英镑;十四岁女孩子平均高度六十三英寸，一百零九英镑。
16岁以上女孩
女孩子的高度到了十四岁就基本趋向平稳。十六岁女孩子的平均高度六十四英寸，重量为一百一十九英镑;十八岁的女孩子高度大约在六十四到六十五英寸，重量大约为一百三十英镑。
2-8岁男孩
小男孩的平均高度和小女孩的平均高度差不多。两岁男孩子的平均高度是三十四英寸，重量为二十八英镑;四岁的男孩子高为四十英寸，重为三十六英镑;男孩子到了六岁高就差不多有四十五英寸，重量大约为四十六英镑;八岁的男孩子平均高度是五十英寸，五十六英镑。
10-14岁男孩
十岁的男孩子高约为五十五英寸，重量大约为七十英镑;十二岁的男孩子身高就长到大约五十八点五英寸，重平均大约为九十英镑。十四岁的男孩子高度为六十四英寸，重量为一百一十二英镑。
16岁以上男孩
男孩子到了十六岁，成长就非常的快，一般长的势头要比女孩子快。十六岁的男孩平均高度是六十八英寸，重量为一百三十四英镑。十八岁的男孩子高度在六十九到七十英寸之间，重量平均大约为一百四十八到一百六十英镑。
以上是一些男孩和女孩的平均高度和重量，作为孩子的父母可以把上面的一些数据作为参考，以便知道自己的孩子成长如何。
六旬老年人的健康忠告
锻炼隔天做一次每次至少半小时
健身不能只爬楼梯
60岁的人应加强有氧锻炼，首推的锻炼项目是快步走，因为快步走既能提高心肺功能，又很安全。快步走必须要达到一定的量才能管用，建议每周至少3次，隔天锻炼1次就可以，但每次必须要保证快走30分钟以上。60岁的人在进行力量练习时，与四、五十岁的人最大的区别应该是负重的不同，如果以前能保持10公斤负重练习的话，那么60岁时应减为8公斤以下。杨教授特别提到，60岁的人还应增加“运动体适能”练习，它是在运动、劳动及休闲活动中能够预防自身意外伤害的能力。60岁的人运动体适能主要包括耐力、力量、柔韧度和体成分4项，其中的体成分主要是指脂肪含量不能超标，否则身体的灵活度就会受限。适合60岁左右人群增强运动体适能的锻炼项目，除了快走以外，还可以是爬山、骑自行车等。不赞成60岁的人将爬楼梯作为常规的锻炼项目，因为经常做爬楼梯的单一动作，极有可能会损伤膝关节。
雾天不晨练戒烟防污染
给自己一个通畅的呼吸
60岁以上的人肺病发生率高达14%，尤其是患慢阻肺的人越来越多。临床的药物和手术治疗是一种被动的治疗方法，最有效的方法还是戒烟。其次是改善和避免生活、工作环境中的粉尘污染。另外，由于雾天也是慢阻肺发作的诱因，因此建议有晨练习惯的人在雾天暂时停止到户外晨练。
哮喘也是一种最常见的呼吸系统疾病，病发时最好让病人吸入湿化氧气，以缓解气管过于干燥的症状。也可以尝试让患者吸入热蒸汽，这样患者会觉得舒适一些。童朝辉擅长：肺部感染、肺间质病、支气管哮喘等。
早期治疗效果好情绪抑郁是先兆
防痴呆从60岁前开始
一般来说，预防老年痴呆应该从60岁前就开始。提倡老年痴呆早期治疗，但是往往由于公众缺乏这方面的知识，很多病人到医院都已经是中晚期了，这时的治疗效果远远比不上早期治疗。进一步讲，早期治疗效果也是有一定的问题的，因此我们有必要把老年痴呆的治疗时机再往前提一提，在记忆力下降和老年痴呆之间有一个阶段是值得重视的，这属于轻度的认知障碍阶段，这时的治疗效果应该是最好的。
阳痿是影响男性健康危机的首个信号
阳痿是影响男性健康危机的首个信号。阳痿被专家们称为“男性健康的交叉点”。在受到压力、情绪等方面的影响下，男性生理功能会受到显著影响，甚至完全丧失。除此之外，生殖器官本身的病症或神经系统的疾病也可造成阳痿的发生。临床数据显示，年轻男性20-30%患有不同程度的生理功能障碍。
主要危害对象：25-35岁男性：
25岁到35岁的男性，有了初为人父的快乐，彻底告别了过去“自由”的生活，开始多了一份甜蜜的负担。事业刚刚起步的年轻男性，家庭和生活的压力逐渐增大，发生阳痿的几率较高。
专家忠告：
年轻男性出现阳痿后不要乱服补药。盲目的滥用不但起不到作用，反而有可能越补越糟，使阳痿的症状更加严重，雪上加霜。临床证明，一些药物可能致使生理功能减退。
出现阳痿怎么办?男性朋友，大部分阳痿都可以全面系统的治疗得到痊愈，比如六联一体绿色全效疗法等。关键是患者在发现阳痿症状后，要及时到专业男科医院接受科学规范治疗。
泌尿感染，容易复发的顽症：
泌尿疾病多达20多种，感染人群较大。35岁以上的男性，约有56%曾受到泌尿生殖感染反复发作的困扰，若不及时有效治疗，会对男性健康造成极大危害，并极大影响到夫妻感情。
主要危害对象：35-45岁的男性：
“男人四十一朵花”，这个年龄的男性大多小有成就，但为保持胜利果实还要拼命工作。他们身心疲惫，容易被疾病乘虚而入。
专家忠告：
治疗泌尿生殖感染疾病最首要的原则是及时。尿路被细菌感染后，细菌会由浅入深、由表及里逐渐侵入。如及时合理治疗，比较容易将细菌病毒消除。
四大原则需要注意：
1、规范检查和治疗，明确病症，对症下药。
2、彻底：足量用药，疗程足满。
3、系统：尽量避免频繁更换医院或医生，保证治疗延续性。
4、同治：坚持对伴侣进行同时治疗，避免交叉感染。
给现代男士养生的十点忠告
还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
阳痿是影响男性健康危机的首个信号
主要危害对象：25-35岁男性：
25岁到35岁的男性，有了初为人父的快乐，彻底告别了过去“自由”的生活，开始多了一份甜蜜的负担。事业刚刚起步的年轻男性，家庭和生活的压力逐渐增大，发生阳痿的几率较高。
专家忠告：
年轻男性出现阳痿后不要乱服补药。盲目的滥用不但起不到作用，反而有可能越补越糟，使阳痿的症状更加严重，雪上加霜。临床证明，一些药物可能致使生理功能减退。
出现阳痿怎么办?男性朋友，大部分阳痿都可以全面系统的治疗得到痊愈，比如六联一体绿色全效疗法等。关键是患者在发现阳痿症状后，要及时到专业男科医院接受科学规范治疗。
泌尿感染，容易复发的顽症：
泌尿疾病多达20多种，感染人群较大。35岁以上的男性，约有56%曾受到泌尿生殖感染反复发作的困扰，若不及时有效治疗，会对男性健康造成极大危害，并极大影响到夫妻感情。
主要危害对象：35-45岁的男性：
“男人四十一朵花”，这个年龄的男性大多小有成就，但为保持胜利果实还要拼命工作。他们身心疲惫，容易被疾病乘虚而入。
专家忠告：
治疗泌尿生殖感染疾病最首要的原则是及时。尿路被细菌感染后，细菌会由浅入深、由表及里逐渐侵入。如及时合理治疗，比较容易将细菌病毒消除。
男人四十有什么健康忠告
男人一定要关心自己的身体
很多男人在结婚之后就把一切都交给自己的妻子去打理了，包括自己的三餐饮食在内的衣食住行。这样是可以专心做自己想做的事情，但是很多时候忽略的却是一些会在关键时刻发生作用的因素，所以还是要好好注意自己的身体健康，没事的时候多锻炼锻炼，才有最坚强的后盾。
出现胸口痛就一定要去医院检查
很多男人在做完一些体力活或者做一些强度大的项目的时候，就会出现胸痛的情况，起初的时候很不以为然，但是长期下去你就可能会错过治疗这个疾病的最佳时机了，因为这可能是心脏病的早期症状反应，所以能不能把握就靠你自己了。不要到病重的时候才想着要去医院，或者自己试图吃一些药物来缓解，这样都是对自己不负责任的行为。
要注意隐秘的睾丸癌
20到40岁之间的男人是最容易患上一些肿瘤疾病的，其中最常见的就是睾丸癌了。但是如果你及时发现了，还是有很大的可能性治愈的，概率达到85%。但是该怎么发现这个疾病呢?最好是能在温水洗澡之后如果发现自己的皮肤上面有鼓起的小包，就应该立刻马上去做检查的。
40岁男人四大健康弱点
“男人四十一枝花”，40岁的男人事业、家庭都比较稳定，这个时候的男人最有魅力，但是同样也存在健康问题，那么，40岁男人应该注意什么?
男人四十应该注意什么?
四十岁男人的身体状况确实和二十岁、三十岁时不同，身体机能开始下降，容易疲劳，甚至感到力不从心，有的对运动根本提不起兴趣，其实，这些都是你的身体在发出信号，告诉你，你的身体在走下坡路了。男人四十应该注意什么呢?四十岁的男人普遍身体上存在四个方面的问题。
第一大健康弱点：肾虚
中年人精力充沛，但中年人负担重，身体各脏腑要付出巨大的能量，如不注意调理将会影响身体健康。在脏腑中肾脏于人体的影响较大，所以肾虚是中年人常见的疾病，须辩证施治。
对策：
对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物
对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯差不多。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。所以平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧运动，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。
秋季健康养生六大原则
一、早睡早起
秋风乍起，气候干操，而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。
二、调理饮食
秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性维生素B淮生素C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防吃坏肚子而损伤脾胃，也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温、燥、热食物，否则夏热未清，又生秋操，易患温病热嘘。适当吃些高蛋白创勿，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。
三、拒绝秋燥
秋天干操的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋季还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝1.2升开水。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。秋季洗澡不宜过勤，每周洗1一2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
四、秋凉宜冻
俗话说“一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨”。以增强体质，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
五、拒绝“秋膘”
夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的翩巴食品，如红豆、萝卜、薏苡仁、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。
六、郊游登山
秋天是旅游登山的黄金季节。郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，且能有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。
关于男性养生保健的8大忠告
很多男性朋友平时不重视养生保健，一旦患上疾病又不当回事。长此以往，对健康将造成莫大危害。因此现代男性保健在日常方面应服从医生给出的以下忠告。
胸口痛一定要去检查
干体力活或运动后，有些男性会出现胸口痛的情况，一般情况下，休息片刻胸痛会停止，但应提高警惕，这可能是心脏病的早期症状，最好去医院进行健康咨询并检查一下。
注重隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。假如发现及时，该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官，最好是在温水澡后进行，假如发现皮肤上有鼓起的小包，应立即去医院检查。
不要病重才去医院
很多男性嫌看病麻烦，据统计，80%的重病患者承认，自己就是由于长期不就医，以致小病误成大病，贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。
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尽量少吃油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，爱吃油腻和油炸食物，这样轻易增加患血管疾病的危险。因此，应多吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样能降低胆固醇含量。
不抽烟最佳
吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康最好戒烟，一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等，经常喝茶
关心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不会有什么危险。要经常注重自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
保持一定的体力活动
现代男性的体力活动越来越少，发胖人群逐年增加，多余的体重会对心脏和关节造成很大负担。因此，男性最好经常散步，经常参加体育锻炼。