青春期的女孩要怎样防止肥胖

青春期的女孩要怎样防止肥胖

这阶段容易引起肥胖的原因逐个数：注意以下问题防止体重提高

1.一方面发育时期的脂肪细胞增加，另一方面，这个时期的很多父母怕孩子发育时期没有营养，所以给孩子吃得很多，尤其是吃太多高热量的食物，令多余的脂肪集聚在体内，同时因为紧张的学业造成压力大，使他们经常缺乏运动，从而容易引起肥胖。

2.遗传会使身体内的脂肪比率以及荷尔蒙分泌与正常人有差异，没有足够的重视肥胖率极高。

3.如果双亲都肥胖的话，子女有70%的机会会发胖，如果双亲之中只有一个人肥胖，子女还是有50%的机会肥胖，要想不胖，可真要花点心思在控制体重哦。

​女性青春期发育身体有什么变化

青春期女孩要经历月经来潮

进入青春期，显著的变化是身体上第二性征的发育成熟，女孩子们会体验到初潮的感觉。所谓初潮，就是月经第一次来潮，很多女孩子为此感到困惑和不知所措。其实要理解这只是身体发育的正常现象，这是说明我们已经长大，成为能够生育的女性了。在此时，女孩子的心理会变得敏感和多疑，家长们需要跟孩子解释清楚月经到底是怎么回事，打消顾虑和疑惑。月经初潮一般发生在12-15岁左右，这时候也正是女孩子心理变化比较剧烈的时期，因此对于月经初潮和以后的每个月来临，都会给女孩子一种无形的压力，需要及时缓解焦虑和紧张心理。

青春期女孩要经历乳房发育

伴随着青春期女孩的，除了每个月的好朋友准时来临之外，还有不知不觉中的乳房发育，乳房开始发育的时候会伴有胀痛和不适感。此时不要紧张和担忧，需要注意休息和营养，这是每个女孩子都要经历的事情，也不要产生害羞的心理，我们需要及时了解关于青春期的一些知识，对于自己的身体也要有所了解。对于一个青春期的女孩来说，身体上的变化是需要自己接受和适应的，只要是发育中的正常现象，就需要我们用正确的心态对待。乳房发育期间，要注意穿着纯棉透气而且宽松的内衣，切忌穿紧身。

青春期女孩的身体变化除了以上两大主要的变化之外，还有如阴毛和腋毛发育，声音变化以及身高体重增加，脂肪囤积增加等等，这些变化都需要自身接受，才会拥有一个健康明媚的花季时光。

乳头内陷的预防方法

1、青春期女孩要注重衣着：少女使用乳罩不可过早，贴身内衣应为棉制品，并经常换洗、日光照射。乳头如有发红、裂口的迹象时，内衣应进行蒸煮消毒。

2、防止挤压：内衣、乳罩大小适当，不可过紧，对于乳房较大的少女，更应注意乳罩的宽松。对于有俯卧习惯的少女，则要及时纠正，防止乳头遭受挤压，以免加重乳头凹陷。虽然先天性乳头内陷是主要的成因，但后天形成的也不能忽视，平时，女孩应当选用不太紧的、留有乳头空间的文胸，避免乳头受压。

3、哺乳期保健：罹患乳头凹陷的产妇分娩后，应特别关照乳头的保健和卫生。乳头有轻度凹陷者，适当增加婴儿的吸吮次数，同时注重保护乳头，注意哺乳后清洗，谨防感染。一旦发生乳头红肿，应及时去医院诊治，防止形成乳腺炎。

女性减肥需注意些什么

女士减肥需注意些什么?“窈窕淑女，君子好逑”，身材苗条是现代女士追求的时尚。苗条不光是体形美，而且适合健康的理念。遗憾的是，随着生活水平的普遍提高，女士朋友中胖子愈来愈多。北京地区抽样调查效果说明，成人超重者中67.3%为女士。但减肥如抽丝，而且远远不如阻止肥胖那么方便。服药、针灸、节食、锻炼，只要能够把体重减掉，再苦再累也心甘。但时常收获甚微，并且稍微放松，就很可能产生体重反弹。因而，女士应该重视方便发生肥胖的四个阶段。

青春期：女士进人青春期之后，身体发育很快，呈现出鲜明的第二性征，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增加和身体逐渐丰满等。青春期女孩食欲旺盛，爱吃零食，活动又少，能量吸收大于消耗，引起过剩的能量转化为脂肪，形成肥胖。所以，要想保证青春期健康正常发育，必需依赖合理适时的饮食，多增加体育锻炼和体力劳动。合理的饮食包括富含优质蛋白、维生素和矿物质的食品，如鱼、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果，不吃含脂肪多的食品。

妊娠期：女士在妊娠期间也很方便发胖，主要是出于营养过剩和活动过少。妊娠期间，为了胎儿的发育，孕妇时常多吃、多喝、多睡，以为身体越胖越好，最后引起营养过剩，体内脂肪增加;母亲自己超重，而孩子的体重并没有增加。更有甚者，出于肥胖引发糖尿病、高血压等妊娠并发症，影响胎儿的健康。所以，女士在妊娠期间，既要注意合理饮食，适当增加热量，还要注意蛋白质、钙、铁、维生素的摄取，控制脂肪及甜食。另外，有计划地进行运动，例如做些家务、散步等，以阻止妊娠期肥胖。

中年期：女士步入中年后，事业家庭相对趋于稳定，许多人知天命后随遇而安，自然感到非常轻松，加之活动过少、饮食不妥，势必引起心宽体胖。女士在中年期，一定要注意坚持体育锻炼，进行散步、慢跑、爬山、做操等有氧运动，将体内有余的脂肪“燃烧”掉。要科学地安排每天三餐，定时、定量、定餐，粗细搭配，荤素搭配，干稀搭配，适量饮茶，不吃盐和糖。

更年期：更年期是由中年向老年过渡的期间，也是人最方便发胖的期间。更年期妇女卵巢功效日渐衰退，体内激素水平失调，营养代谢调节失衡。更年期妇女情绪变化很大，有些人以吃喝弥补情绪的涨落，效果形成肥胖。因而，这一期间的女士要了解自己的生理和心理的变化，把握好生活节奏。更加要改善不良的饮食习性，保证营养均衡。还要选用适宜的体育活动，并持之以恒。

发育迟缓的原因

1.遗传原因

子女生长发育的特征、体质等都会受到来自父母遗传原因的影响，比如皮肤、发色。对于这类孩子，父母还是需要给孩子创造好的外部条件来让孩子的生长潜力得到最好地发挥。

2.生长激素的调节

孩子的生长发育一般需要多种激素来调控，在这些激素中，生长激素以及性激素最为重要。一般孩子缺少生长激素时，会有身材矮小的特征;而缺少性激素，会使孩子的骨骼过早的愈合，影响孩子正常的生长发育，因此有些青少年青春期提前，制约最终身高。

3.性别的不同

由于男孩和女孩的生长发育状况不同，一般女孩的身高以及体重会比男孩低一点。而女孩的青春期会比男孩提前两年，在此阶段初期，女孩一般生长发育比男孩快一些，但是男孩青春期普遍比较长，因此男孩的最终身高普遍要比女孩要高一些。因此要明确孩子的生长发育情况，也要依照他(她)的性别来进行分析。

4.神经或是器官的损伤

儿童如果在语言方面发育缓慢，有可能是因为听力下降或是口腔、喉部等出现问题。若是小朋友出现交流障碍，可能是因为中枢神经系统方面有问题。

男孩长不高要注意杜绝自卑

不管青春期的男孩矮小还是高大，爸爸首先要端正自己的心态，同时做好青春期男孩的的健康导航者。

1.杜绝自卑。同龄人都在青春期突然长高了，只有自己的儿子还是小男孩外形时，爸爸千万不要先自己乱了阵脚。要首先对青春期男孩此时的争强好胜心态进行调节，对他们脆弱的自尊心进行呵护，给他们讲解一些身高早发育和晚发育的生理常识是必要的。

2.无论青春期的男孩身高增长是否迅速，都要关注孩子是不是处于正常的生理发育范围。

3.培养青春期男孩良好习惯。青春期适量的运动对身体发育好处很多，但爸爸也要多注意，不可为了追求长高而过量运动。保证男孩良好的睡眠，不熬夜。

男孩要想长成强壮的男子汉.青春期的营养十分关键。青春期是男孩成长的第二个高峰期，在这段时间里，大脑的思维越来越活跃，身体的骨骼迅速生长，肌肉变得发达，同时，活动量也开始增加，而支持这些身体消耗的，就是丰富而均衡的营养。

专业机构的调查表明：青春期男孩、女孩的营养摄取量都很高。其中青春期男孩对食品中食物营养和热量的摄取量比青春期女孩还要高，平均每个青春期男孩每天约需I0040～11720千焦耳(2400～2800千卡)的能量摄取。

青春期女孩的身体变化有哪些

1、青春期女孩要经历月经来潮

进入青春期，显著的变化是身体上第二性征的发育成熟，女孩子们会体验到初潮的感觉。所谓初潮，就是月经第一次来潮，很多女孩子为此感到困惑和不知所措。

其实要理解这只是身体发育的正常现象，这是说明我们已经长大，成为能够生育的女性了。在此时，女孩子的心理会变得敏感和多疑，家长们需要跟孩子解释清楚月经到底是怎么回事，打消顾虑和疑惑。

月经初潮一般发生在12-15岁左右，这时候也正是女孩子心理变化比较剧烈的时期，因此对于月经初潮和以后的每个月来临，都会给女孩子一种无形的压力，需要及时缓解焦虑和紧张心理。

2、青春期女孩要经历乳房发育

伴随着青春期女孩的，除了每个月的好朋友准时来临之外，还有不知不觉中的乳房发育，乳房开始发育的时候会伴有胀痛和不适感。

此时不要紧张和担忧，需要注意休息和营养，这是每个女孩子都要经历的事情，也不要产生害羞的心理，我们需要及时了解关于青春期的一些知识，对于自己的身体也要有所了解。

对于一个青春期的女孩来说，身体上的变化是需要自己接受和适应的，只要是发育中的正常现象，就需要我们用正确的心态对待。乳房发育期间，要注意穿着纯棉透气而且宽松的内衣，切忌穿紧身。

女性青春期性心理特征

1青春期女孩性心理萌芽，经常表现为对性知识的好奇和求解。这是青春期女孩性心理的一大组成部分，现代社会的不断的开放和对性教育的越来越重视，使得青春期女孩对性知识的向往被大家理解，而且他们得知的渠道也越来越多，所以父母在对女孩性心理的引导在这方面就十分重要。

2性心理的发展会导致她们对异性的好奇和向往和爱慕，被异性所吸引，并产生很多不同的心理体验，有些青春期女孩会慢慢接触异性，表现出她们对异性之间交往的心理需要，对女孩性心理的塑造也可以从这一步入手，在她们和异性交往时进行适当引导。

3随着女孩们的性成熟，她们渐渐出现了性冲动的状况，这是正常的生理心理现象，青春期女孩会对性生活有不同程度的幻想，甚至想要对性生活的尝试，这个时候很多女孩处于社会和传统观念的压制下，对“性”这方面会出现困扰，需要家庭和社会的更多帮助。