这样的生活方式竟毁了女人的卵巢
这样的生活方式竟毁了女人的卵巢
精神压力大、长期熬夜要注意
卵巢的寿命短，而且很脆弱，但是在有限的生命力却发挥着巨大的作用。广州市某医院妇产科主任说，它有两大功能：一是生殖功能，定期产生卵子。二是产生雌激素、孕激素等。有了这些激素，女人才像一朵花一样美，乳房丰满、皮肤细嫩圆润等。
缺乏这些激素时，女人就提前进入了更年期，即步入衰老的阶段，出现潮热出汗、睡眠障碍、情绪低落、性生活困难、性交痛、性欲低下、反复泌尿系统感染等，容易 发生骨质疏松症及骨质疏松性骨折，增加了心血管系统疾病的风险，生活质量明显下降。然而，很多女性并不了解卵巢对自己有多重要，常常会因为个人生活习惯与 环境饮食会伤害到卵巢，导致卵巢早衰，有以下情况必须引起重视：
(1)精神压力过大。长期精神压力过大，会影响人体内分泌调节，可对丘脑下部——脑垂体——卵巢轴产生影响抑制排卵，长久导致卵巢功能过早衰退。
(2)长期熬夜。女性长期熬夜会导致内分泌紊乱，发生卵巢功能不足的情形。而良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。
(3)过度的减肥。快速不当的减重会导致体内脂肪急剧降低，当脂肪比率过低时就会导致雌激素成不足，雌激素减少又会引起月经紊乱、闭经，接着会抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰。
(4)频繁做人流手术。一些女性错误地认为，“人流”是小事情。实际上，肉体的创伤很快能修复，但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的。如果反复多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能。
(5)放疗和化疗。近年来肿瘤发病有年轻化的趋势，为了治病，许多患者需要接受化疗或放疗，当她们的头发开始一根接一根地脱落，她们卵巢里的卵泡也在大批地凋亡和闭锁，卵巢也会逐渐萎缩。
(6)不恰当的X线照射。放射性照射、化疗药物、辐射线等也会影响卵巢功能，导致女士卵巢早衰，所以在妇科检查时，尽量选择B超、MR等无辐射的检查项目。
(7)化工原料。有不少首饰厂车间、家具厂、装修工地、化工厂等单位都习惯使用大量含有甲醛等VOC的化工原料，在此工作的女性如果没有实施很好的防护，必然会使自己的卵巢受损。
怎样的生活方式引发毒尿症呢
在尿毒症期，除上述水、电解质、酸碱平衡紊乱、贫血、出血倾向、高血压等进一步加重外，还可出现各器官系统功能障碍以及物质代谢障碍所引起的临床表现，兹分述如下。 (一)神经系统症状 神经系统的症状是尿毒症的主要症状。在尿毒症早期，患者往往有头昏、头痛、乏力、理解力及记忆力减退等症状。随着病情的加重可出现烦躁不安、肌肉颤动、抽搐;最后可发展到表情淡漠、嗜睡和昏迷。这些症状的发生与下列因素有关：①某些毒性物质的蓄积可能引起神经细胞变性;②电解质和酸碱平衡紊乱;③肾性高血压所致的脑血管痉挛，缺氧和毛细血管通透性增高，可引起脑神经细胞变性和脑水肿。 (二)消化系统症状 尿毒症患者消化系统的最早症状是食欲不振或消化不良;病情加重时可出现厌食，恶心、呕吐或腹泻。这些症状的发生可能与肠道内细菌的尿素酶将尿素分解为氨，氨剌激胃肠道粘膜引起炎症和多发性表浅性小溃疡等有关。患者常并发胃肠道出血。此外恶心、呕吐也与中枢神经系统的功能障碍有关。 (三)心血管系统症状 慢性肾功能衰竭者由于肾性高血压、酸中毒、高钾血症、钠水潴留、贫血及毒性物质等的作用，可发生心力衰竭，心律失常和心肌受损等。由于尿素(可能还有尿酸)的剌激作用，还可发生无菌性心包炎，患者有心前区疼痛;体检时闻及心包摩擦音。严重时心包腔中有纤维素及血性渗出物出现。 (四)呼吸系统症状 酸中毒时患者呼吸慢而深，严重时可见到酸中毒的特殊性Kussmaul呼吸。患者呼出的气休有尿味，这是由于细菌分解睡液中的尿素形成氨的缘故。严重患者可出现肺水肿，纤维素性胸膜炎或肺钙化等病变，肺水肿与心力衰竭、低蛋白血症、钠水潴留等因素的作用有关。纤维素性胸膜炎是尿素剌激引起的炎症;肺钙化是磷酸钙在肺组织内沉积所致。 (五)皮肤症状 皮肤瘙痒是尿毒症患者常见的症状，可能是毒性产物对皮肤感受器的剌激引起的;有人则认为与继发性甲状旁腺功能亢进有关，因为切除甲状旁腺后，能立即解除这一痛苦的症状。此外，患者皮肤干燥、脱屑并呈黄褐色。皮肤颜色的改变，以前认为是尿色素增多之故，但用吸收分光光度计检查，证明皮肤色素主要为黑色素。在皮肤暴露部位，轻微挫伤即可引起皮肤淤斑。由于汗液中含有较高浓度的尿素，因此在汗腺开口处有尿素的白色结晶，称为尿素霜。 (六)物质代谢障碍 1.糖耐量降低 尿毒症患者对糖的耐量降低，其葡萄糖耐量曲线与轻度糖尿病患者相似，但这种变化对外源性胰岛素不敏感。造成糖耐量降低的机制可能为：①胰岛素分泌减少;②尿毒症时由于生长激素的分泌基础水平增高，故拮抗胰岛素的作用加强;③胰岛素与靶细胞受体结合障碍，使胰岛素的作用有所减弱;④有关肝糖原合成酶的活性降低而致肝糖原合成障碍。目前认为引起上述变化的主要原因可能是尿素、肌酐和中分子量毒物等的毒性作用。 2.负氮平衡 负氮平衡可造成病人消瘦、恶病质和低白蛋白血症。低白蛋白血症是引起肾性水肿的重要原因之一。引起负氮平衡的因素有：①病人摄入蛋白质受限制或因厌食、恶心和呕吐而致蛋白质摄入减少;②某些物质如甲基胍可使组织蛋白分解代谢加强;③合并感染时可导致蛋白分解增强;④因出血而致蛋白丢失;⑤随尿丢失一定量的蛋白质等。 尿毒症时大量尿素可由血液渗入肠腔。肠腔细菌可将尿素分解而释放出氨，氨被血液运送到肝脏后，可再合成尿素，也可合成非必需氨基酸，后者对机体是有利的。因此有人认为，尿毒症病人蛋白质的摄入量可低于正常人，甚至低于每天20g即可维持氮平衡，但必须给予营养价值较高的蛋白质，即含必需氨基酸丰富的营养物质。近年来有人认为。 为了维持尿毒症病人的氮平衡，蛋白质摄入量应与正常人没有明显差异;而且认为，单纯为了追求血液尿素氮的降低而过分限制蛋白质的摄入量，可使自身蛋白质消耗过多，因而对病人有害而无益。 3.高脂血症 尿毒症病人主要由于肝脏合成甘油三酯所需的脂蛋白(前β-脂蛋白)增多，故甘油三酯的生成增加;同时还可能因脂蛋白脂肪酶(lipoprotein lipase)活性降低而引起甘油三酯的清除率降低，故易形成高甘油三酯血症。此种改变可能与甲基胍的蓄积有关。 尿毒症病因和发病机制 尿毒症时含氮代谢产物和其他毒性物质不能排出乃在体内蓄积，除造成水、电解质和酸碱平衡紊乱外，并可引起多个器官和系统的病变。 1.消化系统 体内堆积的尿素排入消化道，在肠内经细菌尿素酶的作用形成氨，可刺激胃肠粘膜引起纤维素性炎症，甚至形成溃疡和出血。病变范围广，从口腔、食管直至直肠都可受累。以尿毒性食管炎、胃炎和结肠炎较为常见。病人常有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便血等症状。 2.心、肺病变 水钠潴留、肾缺血、肾素分泌增加引起的高血压长期作用于心可引起心力衰竭。血液内尿素过高渗入心包和胸膜可引起纤维素性心包炎和纤维素性胸膜炎，听诊时可听到心包和胸膜摩擦音。心力衰竭可引起肺水肿。血尿素从呼吸道排出可引起呼吸道炎症，有时沿肺泡壁可有透明膜形成;肺毛细血管通透性增加，肺泡腔内有大量纤维蛋白及单核细胞渗出，很少中性粒细胞，称为尿毒症性肺炎。 3.造血系统 主要改变为贫血和出血。贫血原因：①严重肾组织损害时促红细胞生成素产生不足。②体内蓄积的代谢产物，有些如酚及其衍生物可抑制骨髓的造血功能。另一些毒物如胍及其衍生物可缩短红细胞生存期，加速红细胞破坏并可引起溶血。③转铁蛋白从尿中丧失过多，造成体内铁的运输障碍。 尿毒症病人常有出血倾向，表现为牙龈出血、鼻衄、消化道出血等。出血的原因：①毒性物质抑制骨髓，血小板生成减少。②有些病人血小板数量并不减少,却有出血倾向。这可能是由于血液内胍类毒性物质造成血小板功能障碍,使血小板凝聚力减弱和释放血小板第3因子的作用降低所致。 4.骨骼系统 尿素症时常有低血钙。这可能由于：①肾排泄磷酸盐功能下降，故血中磷酸盐浓度升高，钙浓度下降。②体内蓄积的磷酸盐在肠内与食入的钙结合成不溶解的磷酸钙，使钙吸收减少，排出增多。③1,25-二羟胆钙化醇是维生素D在肠道内促进钙吸收的活动形式，在肾内合成。慢性肾疾病时，1,25-二羟胆钙化醇合成发生障碍，致小肠的钙吸收不良，引起低血钙。 长期尿毒症时血钙减少可引起甲状旁腺功能亢进，因而引起骨组织普遍脱钙，称为肾性骨营养不良(renal osteodystrophy)，其形态与骨软化(osteomalacia)和囊状纤维性骨炎(osteitis fibrosa cystica)相似。临床上使用1,25-二羟胆钙化醇及其类似药物治疗这些与肾疾病有关的钙代谢障碍效果很好。 5.皮肤 尿毒症病人皮肤常呈灰黄色并有瘙痒，皮肤的颜色与贫血和尿色素(urochrome)在皮肤内积聚有关。体内蓄积的尿素可通过汗腺排出，在皮肤表面形成结晶状粉末称为尿素霜，常见于面部、鼻、颊等处。瘙痒的原因不清楚，可能与尿素对神经末梢的刺激有关。 6.神经系统 脑组织中大量尿素沉积，渗透压增高，可引起脑水肿，有时有点状出血和小软化灶。毒性物质并可损伤神细胞引起神经细胞变性，血管通透性增高加重脑水肿。尿毒症晚期病人可出现昏睡、抽搐、木僵、昏迷等症状。 有些病人可有周围神经的症状和感觉异常、四肢麻木、烧灼感等。其发生原因还不清楚，可能与甲基胍的含量增高有关。 引起尿毒症的毒性物质尚未完全明了。虽然血尿素含量多少可反映尿毒症的严重程度，但除尿素外，其他代谢产物和毒性物质如胍也有重要作用。尿毒症的发生不是某一种毒素单独作用引起，而是多种因素综合作用的结果。 尿毒症治疗原则 (一)积极防治原发疾病以防止肾实质的继续破坏。 (二)慢性肾功能衰竭患者的肾功能主要依靠残存的完整肾单位来维持。任何加重肾脏负荷的因素，均可加重肾功能衰竭;因此应积极消除诱发肾功能恶化的有害因素，例如控制感染，减轻高血压等。此外，还应矫正水、电解质紊乱，纠正酸中毒等以维持内环境的稳定。 (三)肾功能衰竭患者出现尿毒症时，应采取抢救措施以维持内环境的稳定。常用的措施有腹膜透析、血液透析(人工肾)等。必要和可能时也可进行同种肾移值以取代患病的肾脏。 (四)中医药、西医各有所长，但西医治疗多种肾炎、尿毒症、肾衰、多囊肾、肾积水等肾脏病没有特别好的方法， 西医激素类等药物治疗，治疗效果有限、副作用很大但不甚理想，病情反复，只能指标不能治本，患者痛苦，长期会产生诸多并发症;透析的方法治疗尿毒症、肾衰等病症，长期导致肾脏等脏器会逐渐萎缩、衰竭;最终要移植肾脏，而存活期也是有限的，另外换肾有排异反应等因素影响。 患者可采用专家组的纯中药金芪肾康方剂治疗，采用中医药治疗，疗效很好且治疗效果稳定、理想且无任何副作用，治愈后不易复发 ;专家组研究的金芪肾康方剂突破了西医采用激素治疗的传统疗法，开创了标本兼治的新路子。 中医药、西医各有所长，但西医治疗多种肾炎、肾衰、尿毒症等肾病没有特别好的方法，西医激素类等药物治疗，治疗效果有限、副作用较大，但不甚理想而费用不低，病情反复，只能治标不能治本，患者痛苦，长期会产生诸多并发症;透析的方法治疗尿毒症、肾衰等病症，长期导致肾脏等脏器会逐渐萎缩、衰竭;最终要移植肾脏，而存活期也是有限的。 说到肾病，许多人也许不以为然，殊不知一旦演变成肾功能衰竭--尿毒症，它对人类的危害程度就不亚于某些癌症。肾损害可以发生于任何年龄价段，常见的有急性肾炎、慢性肾炎、尿路感染等。 面对肾病的恶魔，时到今日，国内外对于肾病的认识和医疗尚缺乏理想的方法，如透析只能维持生命，而且产生依赖性和透析综合症，肾移植成功率低，而排斥现象一时还难以解决，激素疗法副作用明显，且易复发加之透析和肾移植的费用昂贵往往使众多的患者难以承受…… 供患者参考：激素类药物的副作用：1、身体发胖;2、可以引起骨质疏松，引发股骨头坏死;3、身体的抵抗力下降，血糖升高、皮质类固醇征、消化道溃疡、电解质紊乱等等。 激素和免疫抑制剂都对性功能有一定的影响。长时间、大剂量使用强的松等皮质激素会加重性功能的障碍程度。几乎所有免疫制剂都能使睾丸萎缩、卵巢损害，导致生精功能降低或消失、性欲消失、阳痿。
这些生活方式正在摧毁男人的健康
1、总是忙于工作应酬
繁忙的工作以及社交应酬，使得白领男士们很难有固定的回家时间。并且对现在的许多男人而言，下班就回家像是一种无能的表现，所以他们中的许多人更愿意在酒吧里度过夜晚的时间。既然晚归是常事，保障充足的睡眠就是一个不太可能的事了。人体是一架极精密的机器，按生物钟有规律地运行着。人为地违反生物钟，无疑又使自己向不健康迈进了一大步。
2、缺少体育和体力活动
长时间的伏案工作，不是在文件堆里就是在电脑前度过近十个小时，忙得甚至连抬头的时间都没有。按钮式生产、久坐式工作、久卧式生活，易导致骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，导致脂类代谢紊乱，血胆固醇增高。
要知道，持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益。心血来潮式的锻炼对改变肌肉疲劳状况帮助不大，所以应坚持日常运动。
3、吸烟酗酒
烟是许多男士忠实的伙伴。虽然无数媒体都在宣传吸烟有害，但我国的烟民还是在不断壮大。大量的临床案例表明，吸烟与肺癌、口腔癌、咽癌、食道癌等致命病有关。
无酒不成宴，尤其是在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，有时甚至意味着你能签多少单。在愿与不愿之间，一杯杯的酒在悄悄地侵害着你的身体。
女性要注意保养卵巢
注意保养卵巢
不少女人会认为不来月经多轻松呀，不必每个月都那么麻烦了。其实这种想法是严重错误的。卵巢功能是否正常表示女人是否保持青春，如果卵巢功能过早衰退，表明女人提前进入老龄化。它的衰退会直接导致女人的体貌特征显现衰老的迹象，比如皱纹增多、皮肤松弛、身体发胖等。可以这样说，女人能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。
有人曾这样打比方：女人身体拥有两座花园：一座是表象花园，也就是脸;另一座是秘密花园，即女人的卵巢。通过这个简单的比方，不难了解卵巢作为女人身体的一个器官是多么重要
女人都渴望花园的花繁荣茂盛，并且花朵永远盛开，不凋谢，她们期待自己能永远保持新鲜。然而，女人年过三十，身体就开始不断出现这样或那样的问题：皮肤暗r丛生，月经失调，妇科问题出现;身体曲线消失，腹部脂肪堆积，像个纺锤形;情绪起伏较大，精神状态不好、经常失眠，等等。
女人出现上述问题的根源就是卵巢功能开始出现衰退。女人的卵巢位于子宫两侧，它的功能就相当于花朵的保鲜剂。它虽然给女性带来月经这样的烦恼，但却具有着许多非常重要的功能，比如制造雌激素等，让女人更女人、更青春、更健康……
女人进入30岁之后，如果卵巢保养得好，面部皮肤会更加细腻光滑，白里透红，弹性十足;它还能调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量。了解了卵巢具有这样重要的功能之后，女人就应该对卵巢进行保养，避免它提前进入衰退期。香港明星刘嘉玲在人生重要时刻来临之前，通过补激素来刺激脑垂体，从而使卵巢分泌荷尔蒙。虽然方法有点急于求成，但是这一番补救措施的确有效，可以看到，婚礼上的刘嘉玲面容姣好，十分年轻。
至于美容院推出的“卵巢保养”业务是否能预防衰老还没有定论，女人30岁以后，最好的途径是从调整生活方式方面对卵巢进行保养。
首先，年过30岁的女人如果处于哺乳期，尽量将哺乳时间延长。另外，尽量不用口服避孕药的方式来避孕，因为避孕药直接损害卵巢。在生活习惯方面，年过30岁的女人要坚持经常喝牛奶，多吃鱼、虾，多吃瓜果蔬菜，经常锻炼身体。30+女人还应该注意，尽量少在烟雾缭绕的公共场所停留，减少被动吸烟带来的危害。
其次，不少追求美丽的30+女人通过练习瑜伽来调节卵巢功能，并逐渐尝到了甜头。那么瑜伽是通过怎样的方式来对卵巢的保养起作用的呢?瑜伽练习者一边进行特殊的锻炼动作，一边配合特殊的腹式呼吸，精神状态同时做出调整，与呼吸和动作相配合，可以加速女性器官的气血循环，调整激素的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以锻炼人依的肾脏，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。
如果个别30+女人卵巢功能早衰，一定要接受事实，摆脱心理包袱，注意自我保健，同时，及早去医院，配合医生和药物治疗。
长期睡眠不好会影响排卵吗
如果长期睡眠不足可能会对女性的内分泌产生一定的影响，对于排卵也会有一些连带影响。
大家知道睡眠不好会影响排卵了吧，肯定还想了解哪些因素会损坏卵子的质量，我们大家一起来了解一下吧。
1.烟、喝酒、失眠、饮食无规律都会影响卵子的健康。香烟的毒性可以直接作用于卵子，使你提早进入绝经期，长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。 2.35岁以后女人卵子质量会下降。对于男性来说，精子每30天就会更新一次，而对女人，从一出生开始，卵子就与女人随身相伴，生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。从女人的生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。
3.很多女性会在经期有性生活，或是不注意性生活卫生等，可能会使得体内产生抗精子的抗体，使得卵子活力下降，从而影响怀孕。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
4.患有性传播疾病的女性。性传播疾病患者大多有盆腔炎，破坏女性输卵管功能，使卵子活力大为降低。
5.人工流产。人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水破骤然下降，从而影响卵子的生存内环境，影响卵子的质量和活力。 作为女性在日常生活中一定要对自己的卵子进行保护，让它成为健康卵子，以顺利迎接宝宝的到来。
女人卵巢是这样被毁的
(1)精神压力过大。长期精神压力过大，会影响人体内分泌调节，可对丘脑下部——脑垂体——卵巢轴产生影响抑制排卵，长久导致卵巢功能过早衰退。
(2)长期熬夜。女性长期熬夜会导致内分泌紊乱，发生卵巢功能不足的情形。而良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。
(3)过度的减肥。快速不当的减重会导致体内脂肪急剧降低，当脂肪比率过低时就会导致雌激素成不足，雌激素减少又会引起月经紊乱、闭经，接着会抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰。
(4)频繁做人流手术。一些女性错误地认为，“人流”是小事情。实际上，肉体的创伤很快能修复，但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的。如果反复多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能。
(5)放疗和化疗。近年来肿瘤发病有年轻化的趋势，为了治病，许多患者需要接受化疗或放疗，当她们的头发开始一根接一根地脱落，她们卵巢里的卵泡也在大批地凋亡和闭锁，卵巢也会逐渐萎缩。
(6)不恰当的X线照射。放射性照射、化疗药物、辐射线等也会影响卵巢功能，导致女士卵巢早衰，所以在妇科检查时，尽量选择B超、MR等无辐射的检查项目。
(7)化工原料。有不少首饰厂车间、家具厂、装修工地、化工厂等单位都习惯使用大量含有甲醛等VOC的化工原料，在此工作的女性如果没有实施很好的防护，必然会使自己的卵巢受损。
一个优雅女人的生活方式
女人从出生到 18 岁，需要好的家庭与回忆，18 到 35 岁，需要好的容颜与身体，35 到 55 岁，需要好的个性，55 岁以后，需要好的时光。
这就是精致女子的舒适生活。
买适合自己的衣服、饰物。适合你的就是最好的，所以不必羡慕别人的行头。
真喜欢一样东西，就买吧
用不着为了省钱，把日子过得紧巴巴的。当然了，不提倡提前消费，在自己能力范围之内，喜欢上什么了，就买吧。好东西看上了就买，免得买不到了后悔不已。精致女子的第一要领就是：舍得犒赏自己，因为你值得这样的犒赏。
万元以内的奢侈品，可以买，但不可以炫耀
奢侈品，只是贵一点的日用品，它的本质还是拿来用的。不要以为你买了个 LV 的包，就能上个档次了。要做那个驾驭奢侈品的人，而不是它的奴隶。
定期清理你的化妆工具
让它们保持卫生。这会让你的妆看起来更精致。
还有就是，买了就要用，买一堆放在家里积灰，是没有任何意义的。你可以囤腮红，囤唇膏，但是前提是你确实在使用它们。公司放一个，常用的几个包包里放一个，有备无患。
衣柜要精简，同样的，我们的化妆品也需要。
培养些小小的好习惯
比如早睡，比如饭后漱口，比如喝温水，比如水果不离身 ---- 好习惯如同零钱罐，每天放一点，年终指不定就会有惊喜。
做一些可以提升气质的事情
在周末的时候学某样舞蹈，每周三次去瑜伽馆练瑜伽，学着画油画，每个月学会一首简单的钢琴曲，有时间就出去外面的世界看看 …
20 岁的时候，你拥有的是自然生长的容颜;30 岁的时候，生活的经历使你的容颜有了个人的印记;50 岁的时候，你的生命的全部都写在你的脸上。
美貌会随着年岁而衰减，而气质却会遽增。当 20 年，30 年以后，优雅的气质才会为你加分。
床头放本好书
睡前把看韩剧的时间拿来看出，每天就算看一小时，累积下来一年也能读完十来本书。但是你能从中获得的，却远远不止这些。
床上用品一定要品质好的
一生中有三分之一的时间是在床上度过的，怎么能买便宜货委屈自己呢?我们家的床单没有绚丽的花纹，但一定是 1800 针的埃及棉，虽然不便宜，但是它给予我们的舒适感是其他的材质所从未有的。比纯棉更细腻，比丝绸更温柔。每一次睡觉都是一次享受，我想这才是精致的精髓所在。
办公室备一件厚外套，一把伞
冷的时候，下雨的时候，不会狼狈不堪
认真护肤
好的皮肤是身份的象征，这一点我深信不疑。
精简你的衣橱
其实静下心来看看你的衣橱，其实你并不需要这么多的衣服。要学着为衣橱做减法，太时髦的，小了穿不下的，商店打折冲动购入从未穿过一次的，统统扔掉!你真正需要的是一些百搭、质量过硬、能够反复穿搭的经典款。
人越少则冰箱要越大
精神空虚，用多样性的健康食物 ( 高蛋白，多纤维，低脂肪，少热量，少食多餐 ) 填充。
别人看不见的地方也不能随随便便
判断一个女人是否真的精致，不是看她的衣服多贵，手包是哪家的新品，开的是什么车 … 而是看她生活的细节：护手霜是不是包包里的常备品、内衣是不是随便买买的便宜货、沐浴乳，洗发精是不是超市里买一送二的打折货 … 越是别人看不见的地方，越能看出一个人是否真的精致。
视爱情为生活奢侈品：有最好，没有也能活。
一个女人，不可能一辈子永远都是球鞋球袜，要懂得让自己成熟且美丽
偶尔和闺蜜们聚会。放纵的玩乐
失眠时不喝酒不吃药不抽烟，而是点熏香帮助睡眠
腰围是少女与大妈的分水岭，控制得了体重，方可控制人生
参加各种场合的衣服至少备有一套
每个女人都应该有一件晚礼服，作为你出席某些必定场合的服装，颜色不知道怎么选?选绝对不会出错的黑色!剪裁选干净利落的，可以穿好几年。
懂得享受下午茶时光
有时间看韩剧不如看美剧，后者真实一些
学会用针或者是小型缝纫机，懂得自己缝补和修改衣服
让你的东西都保持自己最喜欢的状态
手机铃声还是朴素一点吧，别整流行歌曲，尤其是网络歌曲
好好护理你的头发，无论长短
真诚微笑，别怕皱纹。
知道自己要什么，包括你爱的男人。
红酒照喝，舞照跳，只是别晚过 23 点。不然你会老得很快。
三种东西绝对不能相信：男人的承诺、女人的眼泪以及朋友的酒话 ,
不要为别人委屈自己，改变自己。
努力成为更好的自己，足够!
女人需要活得出彩，过的精彩，享受高雅、有情调的小资女人生活
美丽女人最健康的生活方式
女人都希望自己永远健康美丽，可很多人在忙碌的生活中却忘记了怎么照顾自己。不是说你穿多么贵的衣服，挎多么奢侈的包包就一定能显示出你的美丽，美丽是从内往外的透漏出来的，不管你天生的有多美，不会照顾自己，不会养护自己也只不过是一朵干枯的花，很快的就会凋零在岁月中。女人要懂得在生活中小小的留意，小小的用心，在最平凡的日常生活中达到保养自己的目的，这才是你要做的事。
在牛奶和豆浆间选择后者。
觉得还可以吃半碗时离开你的餐桌，
多喝酸奶。
在食谱里添加杂粮和蔬菜。
要重视早餐多过晚餐。
经常嚼口香糖。
一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。
生理期不要吃巧克力，因为会加重痛经。
跑步，骑脚踏车可以保持优美的腿部线条。
热水泡脚可以预防静脉曲张。
每周至少吃一次鱼。
12每天运动半小时，而不是周末去运动三小时补回来
双侧卵巢增大是多囊卵巢的症状吗
01多囊卵巢综合征，好发于生育年龄的女性，是内分泌疾病与代谢性疾病的联合，前者表现为女性排卵障碍导致月经稀发或者闭经、不孕等，而后者主要是胰岛素的抵抗导致肥胖、糖尿病或者黑棘皮症;此外，患者体内的雄性激素往往是高水平的，可出现多毛、皮肤粗糙、痤疮等一些列问题。
02在体征上，主要是通过B超可发现双侧卵巢增大、不排卵、表面有多个囊泡等，为诊断提供了有力的帮助。但是腹部触诊以及妇科检查是很好能够发现的，若是自己在腹部扪及卵巢增大，可考虑诸如卵巢囊肿、畸胎瘤等疾病。
03由上面的症状可见，多囊卵巢综合症的危害性不仅仅是在生理身体上给女性带来了打击，更重要的是它所带来的毁容式的影响往往打击女性的自信心，容易出现自弃、自卑等心理，造成一定的心理负担。
04多囊卵巢综合征虽然给女性带来的打击是很大的，但也是可治愈的，这也是广大女性需要树立的理念。治疗方面有促进排卵的药物、以及手术将无法排出的卵泡戳破人为促进排卵等;针对那些毁容式的表现也有相应的对症治疗措施。
女人经期发生这行为必毁掉卵巢
在经期的时候，女性的子宫内膜会脱落，因此在这个时间段就要格外注意对于身体的保养。如果在这个时间段中经常穿紧身束腰的裤子，那么就会让经血流通不畅，并且还会让盆腹腔受到压力，因此就会让卵巢受到伤害。
如果女性卵巢受到损伤，那么就会对身体造成以下这些伤害。首先就是卵巢受损，会让肌肤变得暗淡无光，并且皱纹，色斑等也会紧跟着生长。这就是为什么那些已经闭经的女性，她们衰老的速度会比较快的原因。
除了这两点之外，如果卵巢受到伤害，还会让女性变成易胖体质，身体局部的脂肪含量会增加，同时肌肤还会松弛。所以对于那些想要拥有苗条身体的女性而言，你们在平时的生活中一定要注意对于卵巢的保养，如若不然你就会发现脂肪特别容易堆积，严重影响外貌。
最后一点就是如果你发现自己最近面部经常长痘，并且内分泌失调，外加出现情绪低落，除了是因为经期对身体的影响之外，你还要看看自己的腰带是不是系得太紧了，为什么要这么说呢?这是因为腰带如果太紧会造成血液流通不畅，降低卵巢功能，从而会影响你的情绪。
伤害卵巢的生活方式要避免
(1)精神压力过大
长期精神压力过大，会影响人体内分泌调节，可对丘脑下部——脑垂体——卵巢轴产生影响抑制排卵，长久导致卵巢功能过早衰退。
(2)长期熬夜
女性长期熬夜会导致内分泌紊乱，发生卵巢功能不足的情形。而良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。
(3)过度的减肥
快速不当的减重会导致体内脂肪急剧降低，当脂肪比率过低时就会导致雌激素成不足，雌激素减少又会引起月经紊乱、闭经，接着会抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰。
(4)频繁做人流手术
一些女性错误地认为，“人流”是小事情。实际上，肉体的创伤很快能修复，但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的。如果反复多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能。
(5)放疗和化疗
近年来肿瘤发病有年轻化的趋势，为了治病，许多患者需要接受化疗或放疗，当她们的头发开始一根接一根地脱落，她们卵巢里的卵泡也在大批地凋亡和闭锁，卵巢也会逐渐萎缩。
(6)不恰当的X线照射
放射性照射、化疗药物、辐射线等也会影响卵巢功能，导致女士卵巢早衰，所以在妇科检查时，尽量选择B超、MR等无辐射的检查项目。
(7)化工原料
有不少首饰厂车间、家具厂、装修工地、化工厂等单位都习惯使用大量含有甲醛等VOC的化工原料，在此工作的女性如果没有实施很好的防护，必然会使自己的卵巢受损。
伤害女性卵巢的生活方式有哪些
连续2个月大姨妈周期改变超7天
与身体的其他器官不同，卵巢的寿命较短。从女孩子青春期(一般是10-12岁开始)卵巢开始工作，直到49岁左右绝经(据调查，广州地区女性平均绝经年龄为49岁)卵巢功能就衰竭了算起来，卵巢真正发挥作用的时间也就37-39年。
一般来说，女人从35岁开始，卵巢储备能力明显下降。平时女人自己多留意观察，可以提早发现自己的卵巢功能状况的比如连续2个月的月经周期超过7天。比如7月份17号来月经，8月份10号就来了月经，9月份又提前到2号。即连续两个月月经周期都提前了7天以上。月经周期提前或推迟7天，这是卵巢储备功能下降的典型表现。
另外，做b超发现卵巢体积10iu/l这些都提示着卵巢储备功能下降。康佳丽说，如果女性发现自己的月经、卵巢发生了以上这些变化，就应该提高警惕，应该反省一下自己的生活方式，或者找一找诱因，底是什么原因让自己的卵巢功能发生了明显改变，否则接下来很有可能就是卵巢早衰缠上身了
精神压力大、长期熬夜要注意
卵巢的寿命是非常短的而且还是非常的脆弱的但是却是用有限的生命发挥着非常大的作用。卵巢有两个功能，一个是生殖功能，会定期排出卵子，第二个就是产生雌性激素，孕激素等。有了这激素，女性才能和花一样的美丽，乳房丰满、皮肤细嫩圆润等。
缺乏这些激素时，女人就提前进入了更年期，即步入衰老的阶段，出现潮热出汗、睡眠障碍、情绪低落、性生活困难、性交痛、性欲低下、反复泌尿系统感染等，容易发生骨质疏松症及骨质疏松性骨折，增加了心血管系统疾病的风险，生活质量明显下降。然而，很多女性并不了解卵巢对自己有多重要，常常会因为个人生活习惯与环境饮食会伤害到卵巢，导致卵巢早衰，有以下情况必须引起重视。
通过对伤害女性卵巢的生活方式认识，女性在平时的时候，都要健康的生活，对饮食、作息、运动、情绪都是要进行关注，这样对拥有一个好的身体，才会有很好帮助，而且结婚后的女性，情绪起伏不宜过大，否则会造成身体多种问题出现。