养生五招助白领轻松告别腰疼
养生五招助白领轻松告别腰疼
1. 双脚着地的坐姿
上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
2. 必须选择符合人体工学设计的桌椅
使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，并能调整高度。
3. 放风筝：
放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。
4. 游泳：
因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
5.柔软操或局部按摩
柔软操或局部按摩使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
轻松告别肥胖的烦恼
中药快速减肥偏方一：
荷叶灰
用料：煅荷叶适量。
制用法：烧存性，研末，收贮备用。每次用10-20克，米饮调服，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤，而不反弹。
功效：减肥降脂。荷叶灰是治疗顽固性肥胖的首选，为明代减肥秘方，如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用，效果更好。淘宝上一搜荷叶灰，有很多商家卖荷叶灰。
中药快速减肥偏方二：
首先准备桑叶12g、天冬11g、百合12g、桑葚11g、决明子12g、番泻叶11g，饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可
可以拿来当茶，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。
专家提醒：在服用以上中药食疗方期间，减肥者可以不需要节食，但是要注意禁忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。
如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。
中药快速减肥偏方三：
首先准备陈皮2g、姜皮3g、桑白皮4g、茯苓3g，在每一次煎服的时候在锅内加入500毫升的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。
当然，因为中药讲究的是辩证施治，所以建议大家在食用上述中药快速减肥偏方前先咨询一下有关专家。
8招助白领轻松缓解腰疼
1. 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
2. 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，并能调整高度。
3. 放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。
4. 游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
5. 使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
6. 电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
8. 舒缓体操
A: 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
B: 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
女性便秘跳绳 女性防止便秘方法
女性朋友在防治便秘的时候还有一个办法就是加强肠道的蠕动。不妨可以试试走路的时候尽量加大腰部和胯部的幅度。这样在走路的过程中不断按摩腹腔，来达到促进肠胃蠕动的效果。
女性朋友想要防治便秘，就坚持跳绳吧。这样就能轻轻松松告别便秘困扰啦。
冬季咳嗽小偏方 手脚冰凉红豆
红豆加红糖，煮熟后，每天早晨喝一碗，连续一周，轻松告别手脚冰凉！经常喝它，对脸上色斑也管用。
激光嫩肤可以去痘印吗
专家介绍，光子嫩肤是一项新开发的强脉冲光进行的非损伤性皮肤美容的新技术，多个波长彩光和长波长激光，能有效刺激皮肤再生胶原蛋白，并使胶原纤维有序排列，及时、深入而又有效地改善皮肤的弹性和细腻的程度，让局部和整体轮廓均得以提升和收紧，让您轻松告别面部痘印的问题。
光子嫩肤祛痘优势：
1.见效快、疗程短。每个爱美者都可以在短时间获得很好疗效果，同时希望治疗过程非常轻松。
2.治疗快捷方便、无需休假。对皮肤没有任何刺激，没有过敏现象，治疗过程轻松，无任何痛苦。
冬季感冒咳嗽有什么偏方 手脚冰凉
用料：红豆250克+红糖2勺
红豆加红糖，煮熟后，每天早晨喝一碗，连续一周，轻松告别手脚冰凉！经常喝它，对脸上色斑也管用。
轻松告别草莓鼻
偏方一：鸡蛋壳内膜
把鸡蛋的内膜小心的撕下来，然后贴在鼻子上，等干后撕下来。这是大众都知道的方法，但很方便实用，你不妨一试。
偏方二：蛋清
鸡蛋是个宝，不仅内膜有很好的去黑头效果，蛋清也一样，打开一个蛋，将蛋白与蛋黄分开，然后将化妆棉浸入蛋清，稍微沥干后贴在鼻头上，十五分钟后清洗干净。
偏方三：盐
首先把脸洗干净，趁皮肤没有干透，用适量食盐涂在鼻子上打圈按摩，待10分钟后用清水洗干净。注意，脸部有伤口的肌肤慎用，会容易过敏。
偏方四：绿泥
将毛孔尽可能清理干净，然后敷以绿泥，一周做1-2次，毛孔就能保持清洁，不会再容易积聚污垢，能减慢黑头形成的速度。
偏方五：米饭
米饭可以去黑头你不知道吧?捏一小团米饭在鼻子上揉，饭团的粘力会把鼻子上的脏东西带下来;十分钟之后用清水洗净。
偏方六：橄榄油
橄榄油不仅可以护肤还可以去黑头，清洁面部之后，用橄榄油按摩鼻子上面的黑头，按摩结束之后，再清洗肌肤之后擦收敛水。
3招轻松告别虚胖
1.控制盐分摄入
虚胖的人群本身就属于容易水肿的体质，而食盐进入体内之后需要经过肾的代谢才能排出体外。过多盐分的摄入会导致血液中的钠离子含量增高，从而容易引起更多的水分进入血管，引起钠潴留，水肿自然也容易出现。
低钠盐的饮食方式可以减少水肿现象的出现，并且减轻肾的负担。
2.饮食上要健脾
传统医学认为脾湿、脾虚都会导致虚胖现象的出现，而且中医提倡“一年四季要健脾”，尤其在夏季，人体可能会因为天气、饮食等因素更容易发生脾湿型肥胖。
首先，健脾补脾的食物有山药、小麦、芡实、扁豆、红薯、鲫鱼等。
其次，健脾祛湿的食物有薏米、红豆、冬瓜等。
健脾和祛湿的食物其实可以一同是食用，如鲫鱼汤、薏仁山药粥、薏仁红豆冬瓜汤等等。
通过健脾祛湿，可以改善脾湿水肿、脾虚肥胖，以及脾虚脾湿引起的乏力、食欲不振、腹泻等问题。
3.运动改善虚胖
经常不运动会导致人体如刚出笼的馒头，白白胖胖又虚软。通过有氧运动和肌肉锻炼，可以让身体更为紧实。
首先，通过有氧运动可以大限度的排出体内的水湿，以出汗的方式改善水肿虚胖现象。而且，通过有氧运动还可以燃烧更多的脂肪，达到减肥的效果。
其次，因为虚胖人群的皮肤和肌肉松弛，有氧运动可以燃烧脂肪，但是会出现皮肤松弛、皱纹等现象。所以通过适量的肌肉锻炼，可以紧实肌肉，收紧肌肤，避免因为减肥而出现的皮肤下垂。
办公室10个动作助白领轻松瘦身
1、反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。
运动强度：重复8次即可。
放松指数：★★★★★★>>>减肥动作 7运动快速瘦身
2、坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。
运动强度：重复10次即可。
放松指数：★★★
3、半蹲式顶腰
目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌
与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。
运动强度：整个动作不超过45秒即可
放松指数：★★★>>>减肥动作 5日常动作助你拥有迷人小腹
4、站姿抖手
目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。
成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。
运动强度：整个动作不超过30秒。
放松指数：★★★
5、收背运动
目标：放松上背部，增加胃动力
站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。
动作强度：整个动作不超过45秒
6、椅子运动
坐在椅子上，左侧手臂水平举起，并往前伸直，掌心朝上，用右手扶着左手手掌，轻轻往往下压，令手掌与手臂成90度。
双腿并拢，屈膝坐好，大腿与小腿成90度，上身尽量不要挨在椅子的靠背上，后臀也要与椅背相离，两手反手地扶着椅子的左右两侧，手臂撑直，施力往下压，但腰背肌肉则尽量往上拉伸。>>>减肥动作 30分钟教你如何迅速有效瘦身
7、交叉运动
双腿并拢，尽量往后坐，后臀刚好到达椅背底部，手臂往前平举，左右掌心相向地手指交叉紧握，手臂往前拉伸，令头部低下，背部肌肉舒展。
然后在手指交叉的状态下，掌心反向前侧，进一步往前拉伸手臂，头部再次低下，背肌继续往前拉伸。
8、后仰运动
双腿屈膝，浅坐于椅子的1/3处，上身挺直，手臂稍微后摆，与身后左右手交叉握拳，肩胛骨后仰并下压，令胸廓适度打开，并尽量往前倾出，不要往后挨。
紧握的双手往上抬高，手臂保持伸直的状态，让两手与上身形成一定的夹角，上身继续往前倾出。>>>最夯夏季减肥方法
9、腿部运动
浅坐在椅子的一半，右腿屈膝，左腿往前伸直，并用脚跟着地，左手放在大腿上。
然后肌肉拉伸的上身往前稍微俯下，手臂同时往斜下方伸展，与左腿一同继续拉伸。
10、抬腿运动
坐在椅子的2/3处，两手扶着椅子两侧，腰背挺直，不要挨在椅背上，双腿屈膝，往前方踢起右脚，摆动小腿，但膝盖和大腿保持姿势。
右脚继续往上抬起，知道右腿水平伸直后，脚掌往自己的方向压成90度，进一步拉伸右腿。
月经量少怎么办 结语
无论是什么年龄阶段的女性，她们都会有月经不调的症状。月经不调的症状有很多种表现，月经量过少就是其中的一种。很多人认为月经量过少是件好事，其实月经量过少也会给我们的身体健康带来诸多的隐患。我们平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，同时也要注重个人的卫生，这样我们就可以轻轻松松告别月经量过少的烦恼。