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慢性胃炎怎么调理

慢性胃炎怎么调理

慢性胃炎是一种十分常见的消化道疾病,以胃粘膜的非特异性炎症为主要病理变化,根据胃粘膜的组织学改变,可分浅表性,萎缩性,肥厚性三种类型.临床上共有的症状为:上腹部闷胀疼痛,嗳气频繁,泛酸,食欲减退,消瘦,腹泻等症.由于在慢性胃炎发病中饮食因素占有重要地位,因此养成良好的饮食习惯是防治胃炎的关键,这也是与其它疾病不同的地方.慢性胃炎的发病多与饮食习惯有密切的关系,如:长期过量饮酒,浓茶,咖啡,长期过量食用辣椒,芥末等刺激性强的调味品.更重要的是不合理的饮食习惯,如:不按时进餐或不进早餐,盲目减肥控制进餐或暴饮暴食使胃黏膜受损伤.主要症状有上腹饱闷感,嗳气,反酸,恶心,烧心,隐痛,食欲下降等.因此,合理的饮食调理对防治慢性胃炎有着极其重要的意义.当然,患者一旦发生急性胃炎应及时治愈,防止转化为慢性胃炎.饮食治疗原则:食宜定时定量:每日三餐应按时进食,且不宜吃得过饱.正餐之间可少量加餐,但不宜过多,以免影响正餐.注重软,烂,消化:食用的主食,蔬菜及鱼肉等荤菜,特别是豆类,花生米等硬果类都要煮透,烧熟使之软烂,便于消化吸收,少吃粗糙和粗纤维多的食物,要求食物要精工细作,富含营养.保持新鲜,清淡:各种食物均应新鲜,不宜存放过久食用.吃新鲜而含纤维少的蔬菜及水果,如冬瓜,黄瓜,番茄,土豆,菠菜叶,小白菜, 苹果,梨,香蕉,橘子等.吃清淡少油的膳食.清淡膳食既易于消化吸收,又利于胃病的康复.讲究烹调方法:宜选用的烹调方法为蒸,煮,焖,炖,烩,汆.不宜选用煎,炸,熏,烤等烹调方法,因为用这些方法加工出的菜肴不易消化,机体很难吸收.莫忘饮食禁忌:慢性胃炎患者忌食烈性酒(其他酒类也应少饮或不饮), 香烟,浓茶,咖啡,辣椒,芥末等刺激性强的调味品.不宜吃过甜,过咸,过浓,过冷,过热,过酸的汤类及菜肴,以防伤害胃黏膜.大量饮用碳酸饮料也会对胃黏膜造成不同程度的损害.

慢性糜烂性胃炎的症状有哪些

慢性糜烂性胃炎,又称疣状胃炎或痘疹状胃炎,它常和消化性溃疡、浅表性或萎缩性胃炎等伴发,亦可单独发生。慢性胃炎通常又可分为浅表性胃炎、萎缩性胃炎和肥厚性胃炎。确诊主要依赖胃镜检查和胃粘膜活组织检查。

内镜下常表现为多发性点状或阿弗他溃疡。慢性非糜烂性胃炎可为特发性,也可由药物(特别是阿司匹林和非甾体类消炎药,参见消化性溃疡的治疗部分),克罗恩病或病毒感染所引起。幽门螺杆菌可能在此不发挥重要作用。

主要表现为胃粘膜出现多个疣状、膨大皱襞状或丘疹样隆起,直径5~10mm,顶端可见粘膜缺损或脐样凹陷,中心有糜烂,隆起周围多无红晕,但常伴有大小相仿的红斑,以胃窦部多见,可分为持续型及消失型。

在慢性胃炎悉尼系统分类中它属于特殊类型胃炎,内镜分型为隆起糜烂型胃炎和扁平糜烂型胃炎。慢性胃炎缺乏特异性症状,症状的轻重与胃粘膜的病变程度并非一致。大多数病人常无症状或有程度不同的消化不良症状如上腹隐痛、食欲减退、餐后饱胀、反酸等。萎缩性胃炎患者可有贫血、水瘦、舌炎、腹泻等,个别病人伴粘膜糜烂者上腹痛较明显,并可有出血。

此时可服用水苏糖调理,水苏糖是一种调理肠胃的天然佳品,能直达肠道,作用于肠道内的有益菌,促进其增殖。抑制坏菌生长,从而恢复胃肠道微生态平衡,保持肠道健康,为身体健康打下良好的基础。

症状多为非特异性的,可包括恶心,呕吐和上腹部不适。内镜下显示在增厚的皱襞隆起边缘有点状糜烂,中央有白斑或凹陷。组织学变化多样。尚无某种方法具有广泛疗效或可治愈。

吃什么药可以养胃呢

1、温胃舒胶囊

药物组成:党参、白术、山楂、黄芪、肉苁蓉等。

功用:扶正固本,温胃养胃,行气止痛,助阳暖中。

主治:治疗慢性萎缩性胃炎、慢性胃炎所引起的胃脘凉痛,胀气,嗳气,纳差,畏寒,无力等症。

2、阴虚胃痛冲剂

药物组成:北沙参、麦冬、五味子、甘草等。

功用:养阴益胃,缓中止痛。

主治:用于胃阴不足引起的胃脘部隐隐灼痛,口干舌燥,纳呆干呕等症,临床上主要应用在慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎、消化性溃疡等病的治疗。

3、养胃舒胶囊

药物组成:党参、黄精、玄参、乌梅、白术、菟丝子等。

功用:扶正固本,滋阴养胃,调理中焦,行气消导。

主治:用于慢性萎缩性胃炎、慢性胃炎所引起的胃脘热胀痛,手足心热,口干,口苦,纳差等症。

胃不舒服恶心想吐是怎么回事呢

胃炎是指由各种因素引起胃粘膜发生炎症性改变。在饮食不规律,作息不规律的人群尤为高发。根据病程分急性和慢性两种,慢性比较常见。

包括急性胃炎(急性化脓性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性单纯性胃炎、急性腐蚀性胃炎)、慢性胃炎(慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎、慢性糜烂性胃炎)、手术后反流性胃炎、胆汁返流性胃炎、电冰箱胃炎、巨大肥厚性胃炎等。

可由化学因素、物理因素、微生物感染或细菌毒素等引起。此外,精神神经功能障碍,应激状态或各种因素所致的机体变态反应均可作为内源性刺激因子,引起胃粘膜的急性炎症损害。

症状体征

1、急性胃炎发病急骤,轻者仅有食欲不振、腹痛、恶心、呕吐;严重者可出现呕血、黑便、脱水、电解质及酸碱平衡紊乱,有细菌感染者常伴有全身中毒症状。

2、慢性胃炎缺乏特异性症状,症状的轻重与胃黏膜的病变程度并非一致。大多数患者常无明显症状或有不同程度的消化不良症状,如上腹隐痛、食欲减退、餐后饱胀、反酸等。

3、萎缩性胃炎患者可有贫血、消瘦、舌炎、腹泻等症状,个别伴有黏膜糜烂的患者上腹痛较明显,并可有出血。

胃不舒服恶心想吐是怎么回事呢?当医生诊断是胃炎形成的身体不适时,可用药物直接控制。如果患者承受能力强的,身体抵抗力也较好的,合理的食物则可以调理其胃炎,患者身体产生不适时要控制好摄入的食物,生冷类的,容易滋生细菌的食物要远离。每餐的摄入时间要正常,其食物的类型宜清淡些为好

慢性浅表性胃窦炎调理方法

胃窦炎患者在饮食方面应多加注意,吃饭时要细嚼慢咽,使食物与消化液充分混合。饮食宜清淡,少刺激性,晚餐勿过饱,待食物消化后再睡觉。

1、饮食调养

胃病病人的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中常常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情;

2、忌嘴保养

胃病病人要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。此外,服药时应留意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃黏膜而引起病情恶化;

3、保暖护养

天凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病;

4、平心静养

病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因而,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、恼怒、焦虑等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复;

5、运动健养

患者要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,增进身心健康。

常食健脾养胃的食物,如山药、香蕉、牛奶、谷物、扁豆、大豆、山楂、鸡肉、大枣、莲子、薏苡仁、牛肉、板栗及猪瘦肉和豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、甘草、白术、茯苓、黄芪等,与食物配制成药膳效果更佳。

治胃病最好的药如何选择

1.(1)温胃舒胶囊

药物组成:党参、白术、山楂、黄芪、肉苁蓉等。

功用:扶正固本,温胃养胃,行气止痛,助阳暖中。

主治:治疗慢性萎缩性胃炎、慢性胃炎所引起的胃脘凉痛,胀气,嗳气,纳差,畏寒,无力等症。

2.阴虚胃痛冲剂

药物组成:北沙参、麦冬、五味子、甘草等。

功用:养阴益胃,缓中止痛。

主治:用于胃阴不足引起的胃脘部隐隐灼痛,口干舌燥,纳呆干呕等症,临床上主要应用在慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎、消化性溃疡等病的治疗。

3.养胃舒胶囊

药物组成:党参、黄精、玄参、乌梅、白术、菟丝子等。

功用:扶正固本,滋阴养胃,调理中焦,行气消导。

主治:用于慢性萎缩性胃炎、慢性胃炎所引起的胃脘热胀痛,手足心热,口干,口苦,纳差等症。

4.虚寒胃痛冲剂

药物组成:白芍、干姜、党参、甘草、大枣等。

功用:温胃止痛,健脾益气。

主治:用于脾虚胃弱,胃脘隐痛,喜温喜按,遇冷或空腹痛重。十二指肠球部溃疡、慢性萎缩性胃炎等病。

5.三九胃泰

药物组成:三桠苦、九里香、白芍、生地、木香。

功用:消炎止痛,理气健胃。

主治:浅表性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎等各类型慢性胃炎。

慢性胃炎如何治疗

急性、慢性胃炎的治疗差异

胃炎是多种不同病因引起的胃黏膜急性和慢性炎症,那如何判定是急性胃炎还是慢性胃炎呢?专家表示,急性胃炎的临床表现往往轻重不等,但发病均骤急。轻者仅有腹痛、恶心、呕吐、消化不良;严重者可有呕血、黑粪、甚至失水、以及中毒及休克等。慢性胃炎临床上十分常见,常无症状,或者有程度不同的消化不良症状如上腹隐痛、食欲减退、餐后饱胀、反酸等。其中,慢性浅表性胃炎约占慢性胃炎患者的80%以上,主要症状为上腹痛,恶心,呕吐,嗳气,反酸,烧心,食欲减退以及上腹饱胀。专家提醒,针对不同的胃炎症状,需采取不同的治疗方法。

急性胃炎发病急骤,需要见效快的药物及时控制病情。急性胃炎若有严重细菌感染者,特别是伴有腹泻者可用抗菌治疗。如黄连素、氟哌酸、庆大霉素等药物;急性感染性胃炎可根据全身感染的情况,选择敏感的抗菌素以控制感染;急性化脓性胃炎,应予大量有效的抗菌素治疗。而对于慢性胃炎患者而言,日常调理则更为重要。

慢性胃炎的根治

据医学资料介绍,从临床观点说,慢性胃炎治好应该包括三个方面,症状好转或消失,功能的好转或恢复,组织病理的好转与恢复。一般而言,经过科学的治疗,前两点可以达到,但病理损害则要看轻重程度。对于损害较深的萎缩性胃炎,需力求控制病变不往严重方向发展,在此基础之上寻求恢复。

慢性萎缩性胃炎的治疗,需在保证日常调理的同时,运用现代中医的方法综合施治。专家表示,萎缩性胃炎不单纯是一种“炎症”,其是由于胃粘膜腺体细胞萎缩退化、功能减退所致,从而出现分泌不足、胃粘膜变薄、蠕动能力变差等。它不只是一部分细胞或一个局部问题,而是自身整体问题在胃上的一个局部表现。因此,患者在生活上要戒烟戒酒、劳逸结合;饮食上要有规律,食物需营养全面,易于消化; 精神上保持愉快的心情与战胜疾病的信心;同时,可运用现代中医的和胃降逆、健脾消胀、通络定痛的综合疗法,在控制症状的同时,培养并调动人体自身免疫力,以消除萎缩退化的老细胞,激活新细胞。如健脾消食的白术、茯苓、鸡内金,可提高胃液分泌量与消化能力;滋养胃阴、清热祛湿的百合、石斛、麦冬等,可促进胃液分泌,调节胃肠神经,改善胃动力;活血化瘀、调理气血的蒲黄、当归、白芍及乌药等,可使气血通畅、络脉健运。

白蛋白和尿素偏高,其他都正常的

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有慢性胃炎的疾病考虑可以服用消炎药物对症治疗,或者也可以考虑服用中药治疗胃炎,调整身体,其他没有不适症状或表现的话可以考虑不用治疗,平时需要注意多休息,避免劳累熬夜,饮食宜清淡,忌辛辣刺激性和生冷的食物,多吃水果蔬菜,保证营养。

慢性胃炎有几种类型 其他

慢性胃炎恐怕是人们最为熟悉的疾病了,慢性胃炎的发病率比较高,成人患有慢性胃炎的比率大约在50%以上,有的可能有症状,有的可以完全没有症状;

无论是哪种类型的胃炎,一定要积极配合医生的治疗,在日常的生活中也要注意调理以促进胃炎的恢复。

浅表性胃炎如何调理

1、心里调理,在慢性胃炎中显得格外重要,使病人从主观上树立治愈该病的信心,保持乐观心态。因本病往往有反复发作,迁延缠日,病程较长的特点,应劝告病人在治疗中有耐心,要持之以恒。即使治愈后,每年也应该定期复查,以减少该病复发。

2、精神调理,情志失和是许多疾病的治病因素。现代医学目前亦证实了慢性浅表性胃炎的发生和病情变化均和情志息息相关。所以对慢性浅表性胃炎进行精神护理是非常重要的。本病不仅需要医药治疗,也需要情绪,心里等诸多方面加以配合。

3、饮食调理,慢性浅表性胃炎护理中,饮食护理亦有重要作用,其主要包括食养和食疗两个方面。

(1)饮食有节,慢性浅表性胃炎病人应该避免暴饮暴食,嗜食肥甘味厚、醇酒甘甜、辛辣香燥刺激的食物。宜饮清单,富有营养,软硬寒热得益。同时应该注意饮食卫生。

(2)配合食疗,慢性浅表性胃炎的食疗,宜结合病

4、对胃刺激性强的药物要尽量少用或不用,如皮质激素类、非甾体抗炎药和钾、铁、碘等;

5、不少胃病患者症状并非来源于胃病本身,而是由恐病的心理造成的。所以,患者在精神与心理上的调理也是很重要的。要保持一个乐观豁达精神样貌,对症状的改善也有很好的帮助。

6、不能长期摄入粗糙、辛辣刺激性的食物,过咸也不可以;避免过热,过凉的饮料及咖啡、可乐、浓茶一类对胃有刺激的饮料也要少喝或不喝;烟酒也要戒除;一定要做到饮食有节,定时定量,禁止暴饮暴食。人的体质,疾病属性来进行。如脾胃虚寒的人,平常宜食生姜,胡椒等温中散寒的食物。胃阴不足之人,宜食百合,梨子,藕,蜂蜜,牛奶等甘润生津的食物。气滞不和的患者,可多用胡萝卜,金桔饼,橘皮等。而脾胃虚弱者,应该多吃红枣,山药,莲子头等食物。

7、生活调理,生活调理要注意陶冶情志,节制饮食,动静结合,劳逸适度,顺应四时,对防止慢性浅表性胃炎有重要意义。

慢性胃炎怎么调理

饮食调护

饮食不当是引起慢性胃炎的重要因素,因此规律的饮食是慢性胃炎的治疗基础。慢性胃炎患者饮食宜软、易消化、粗粮细做,以少食多餐为原则。

在食品选择上,当避免使用生、冷、酸、辣、硬、过热的食物。养成细嚼慢咽的习惯,减少食物对胃肠粘膜的刺激。

持久的饮食调整对保持基本稳定,防止急性发作及其重要。

心理调整

由于慢性胃炎病程长,容易反复发作,部分患可能长期伴有失眠、紧张、头晕等神经衰弱的症状,由于情绪变化容易诱大疾病发作,因此应在日常生活中保持愉悦、乐观的心态,及时消解负面压力。

避免疲劳

慢性胃炎的患者在日常生活中药注意生理起居有规律,适当的安排工作、学习和休息,保证充足的睡眠,不要过度劳累和精神紧张。因为高度精神疲劳、紧张会妨碍胃运动,可使慢性胃炎症状加重。

戒烟、戒酒、戒浓茶

慢性胃炎患者要注意养胃、护胃,烟、酒、浓茶等对胃黏膜的刺激性较大,因此在日常生活调护中要学会避免上述不良嗜好。

慢性胃炎的饮食调理方法 大米山药粥

用大米60克淘洗干净,以砂锅熬制成稀粥,然后徐徐放入炒面粉20克和山药粉20克。加盖再煮沸2分钟,最后加入白糖或者盐、葱花调味即可。

于温热时空腹服用,每日一次,可以补中益气,健脾养胃,适用于慢性胃炎患者养胃食用。

板栗大骨糯米粥

猪骨500克,洗净后砸破,与淘洗好的板栗仁60克、糯米100克,生姜30克,一起放入锅中,加入清水适量一起煮成稀粥即可。

于温热是空腹服用,可以一起健脾,补肾强腰膝,有健脾和胃的功效,非常适用于慢性胃炎引起的消化不良、呕吐、腹泻者食用。

黄芪肚皮汤

山药、黄芪各30克,分半清洗干净,与洗净后肚片100克、姜末一起煲汤。炖煮至熟透时再加入失灵盐及葱花调味即可。

空腹时服用,具有健脾养胃,消食化积,增强机体免疫的功效,适用于慢性胃炎及脾胃虚弱、体型消瘦者食用。

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早期慢性胃炎预防方法有哪些

慢性胃炎是一种常见病、多发病,而且病程缠绵,易反复发作,深为患者所苦,另外,部分胃炎失于治疗或不注意生活调理,极易进展为慢性萎缩性胃炎而致胃癌发生,后果严重,故慢性胃炎的预防应引起重视,那么早期慢性胃炎预防方法有哪些? 慢性胃炎的预防主要应从生活、饮食上加以注意,积极避免和祛除各种致病因素。具体如下: (1)对于急性胃炎,应及早彻底治疗,以防病情经久不愈而发展为慢性胃炎。 (2)忌用或少用对胃粘膜有损害的药物,如阿斯匹林、保泰松、消炎痛、利血平、甲苯磺丁脲、激素等。如果必须应用这些药物时,一定要饭后服用,

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治疗慢性胃炎的中成药有哪些

(1)温胃舒胶囊 药物组成:党参、白术、山楂、黄芪、肉苁蓉等。 功用:扶正固本,温胃养胃,行气止痛,助阳暖中。 主治:治疗慢性萎缩性胃炎、慢性胃炎所引起的胃脘凉痛,胀气,嗳气,纳差,畏寒,无力等症。 (2)阴虚胃痛冲剂 药物组成:北沙参、麦冬、五味子、甘草等。 功用:养阴益胃,缓中止痛。 主治:用于胃阴不足引起的胃脘部隐隐灼痛,口干舌燥,纳呆干呕等症,临床上主要应用在慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎、消化性溃疡等病的治疗。 (3)养胃舒胶囊 药物组成:党参、黄精、玄参、乌梅、白术、菟丝子等。 功用:扶正固本,滋

浅表性胃炎怎么调理

浅表性胃炎吃什么好呢?如何能彻底治愈,这些问题大家一定都非常关注吧!很多人患上这种疾病遭受着它的折磨,严重危害着身心健康。那么,想要康复,浅表性胃炎怎么调理好呢?下面由小编来告诉大家一些浅表性胃炎饮食护理法。 胃部的不舒服,大多数都是由饮食不合理引起的,浅表性胃炎就是其中的一种,它的症状不太明显有轻微的疼痛或者无痛,它是比较常见的,同时也是比较轻微的一种,专家表示,它具有自限性,是可以经过数月或者数年的调理自行消失,痊愈的,那么要怎样通过饮食调理而治愈呢? 1、注意饮食和生活调理。 避免长期摄入粗糙、刺激

慢性胃炎最佳治疗方法是什么

1、慢性胃炎的病程较长,患者在治疗的时候不能忘了调理,这点是慢性胃炎患者会中不可或缺的。 2、保持精神愉快是慢性胃炎首先要注意的,其次生活中还要注意多休息,慎用、忌用对胃粘膜有损伤的药物。 3、烟酒要戒,饮食中对于刺激性强、过冷、过热、辛辣等食物要忌口。饮食卫生要搞好,食物要吃新鲜的,注意预防幽门螺杆菌的感染。

浅表慢性胃炎的简介

随着生活节奏的加快,人们的饮食习惯也渐渐发生了改变,这就致使各种胃肠疾病侵害人们的身体。浅表性胃炎是慢性胃炎中最常见的一种,发病率极高。患有浅表性胃炎,患者常常会出现腹痛、嗳气、出血以及食欲不振、反酸等消化不良的症状。在治疗的同时,浅表性胃炎的饮食问题也是患者非常关注的问题之一。 兹将该病可能出现的临床表现作一归纳。浅表性胃炎,一种常见的疾病,发病率高,现在,对于浅表性胃炎的治疗,有多种方法。以药物治疗为主,并要在生活中多加调理,治养结合,才能根治疾病,恢复健康。

慢性胃炎养生粥

慢性胃炎通常可分为浅表性胃炎、萎缩性胃炎和肥厚性胃炎。慢性胃炎病程迁延,大多无明显症状和体征,一般仅见饭后饱胀、泛酸、嗳气、无规律性腹痛等消化不良症状。常因冷食、硬食、辛辣或其他刺激性食物而引发或加重。故生活调理慢性胃炎患者来说至关重要,河南省中医院消化内科主任医师牛学恩教授在这里向大家推荐几款简单易做的养生粥,以供参考。 良姜粥 高良姜(又称洋姜)15g研末,粳米100g,高良姜加水2000ml煎至1500ml,去渣下米煮粥。 吴茱萸粥 吴茱萸肉3g,葱白一段(长约10cm),粳米50g,先将米煮成粥

慢性浅表性胃炎饮食

调理 胃为水谷之海,主受纳和腐熟水谷 ,与脾相合,共化气血 ,以养周身。食有不慎,则极易损其功能,碍其升降。故慢性浅表性胃炎辨证 调护中,饮食 调理亦有重要作用,其主要包括“食养”和“食疗 ”两个方面: ①饮食有节:早在《内经》就认识到“饮食自倍,肠胃乃伤”,“生病 起于过用”,“食饮者,热无灼灼,寒无沧沧”。故对慢性浅表性胃炎病人 应避免暴饮暴食、嗜食肥甘厚味、醇酒浊乳、辛辣香燥刺激 之品;宜食清淡、富有营养 ,软硬寒热得宜。同时应注意 饮食卫生 ,以防“病从口入”。 ②配合食疗:《素问·脏气法时论篇

慢性胃炎的生活调理

首先要避免有害因素的侵袭:即戒烟、不饮烈酒、浓茶、咖啡等。少吃辛辣及粗糙的食 物,不暴饮暴食,少服对胃肠有刺激性的药物等。 其次,对于慢性胃炎患者的饮食提倡一日三餐,每顿不可过饱,不主张多餐, 以免增加胃的负担。 注意食用酸碱平衡。当胃酸分泌过多时,可喝牛奶、豆浆、吃馒头或面包以中和胃酸;当胃酸分泌减少时,可食用浓缩的 肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁,以刺激胃液的分泌,帮助消化,要避免引起腹部胀气和含纤维较多的食物,如豆类、豆制品 、蔗糖、芹菜、韭菜等。当患有萎缩性胃炎时,宜饮酸奶,因酸奶中的磷脂类物质会