产后养颜小知识

产后养颜小知识

一些妈妈们在有了宝宝之后，会全身心的投入到孩子的身上，往往忽略了对自己的保养，不经意之间，却发现自己的容颜过早的变得黯淡，皮肤也变的粗糙起来，其实产后养颜是每个产后的妈妈都需要认真做的功课，做好这门功课看似复杂，其实很简单，那么到底要如何进行产后养颜呢?

做了妈妈的女性，如果能根据自己所处年龄阶段的生理变化，合理的安排日常饮食，就能从根本上做好产后养颜的护肤工作。

总的来说，产后妈妈养颜就要多吃些含维生素C、维生素E以及蛋白质的食物，如西红柿、柠檬、大枣、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉等，产后养颜应少吃油腻、辛辣的食物，不要过多的喝酒，不要喝过浓的咖啡饮料等等。

生过宝宝后，很多新妈妈发现嘴角旁经常会时不时的冒几颗痘痘出来，而且脸上还长斑，产后长痘的原因有很多，除了身体因素外，还有可能是情绪以及睡眠受到影响造成的，这个时候就要注意了，首先要保持愉快的心情，产后不仅体力消耗巨大，还要照顾孩子，心情难免会受到影响，烦躁的心情也会表现在你的皮肤上，因此要消灭痘痘，保持好心情是很重要的。其次则是饮食上不可虚补过头，要注意精粮、细粮相结合，还要补充些清凉下火的食物。

怀孕后长的斑也叫妊娠斑，以鼻子和面部最为突出，有的孕妇斑会重一些，有的会轻一些，大部分人脸上的斑会自然减轻或者消失，但也有的人脸上的斑会一直存在，这个时候就需要内外调节了。

消除妊娠斑需要一定的时间，因此在日常生活中，我们应该注意以下几个方面，做到食养结合。

1、多喝胡萝卜汁

胡萝卜中含有丰富的维生素，具有强健皮肤的作用，可以用来防止皮肤粗糙以及雀斑，妈妈们可以通过每日喝一杯胡萝卜汁的方法来达到祛斑养颜的目的。

2、注重睡眠

充足的睡眠对皮肤的保养是非常重要的，高质量的睡眠不仅可以用来减缓女性皮肤的衰老，还能让人变得光彩照人。

3、多吃西红柿

西红柿中营养丰富，经常吃西红柿，可以有效的抑制黑色素的生长，使沉着的色斑减退或者消失。

女性必知的排毒养颜知识

美女必知的美肤排毒养颜小锦囊

1.肾脏是人体最重要的排毒器官之一.不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。

2.夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。

3.猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。

4.黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教师，纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。

5.大蒜，很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。

6.南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。菠萝有解酒毒的作用，能缓解酒后口干，头目昏沉。

7.冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。

8.苦瓜，味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。

9.汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素。

10.芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。

11.轻度缺氧的症状有头晕，头昏，打呵欠，手脚冰凉。中毒缺氧会有胸闷气短，腰酸背痛，喘气急促，睡眠不好，抵抗力差。严重缺氧的会心慌，精神疲倦，乏力，记忆力减退，耳鸣眼花。

12.红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。

13.坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。

14.瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。

15.每工作一段时间，就出去到户外，最好高空或空气清新的地方，活动一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的状况。

16.压力是一种精神毒素，因为压力使我们的肾上腺激素增加，产生兴奋感和紧张感。学会调解自己的心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡眠，做瑜伽，享受香熏spa，与他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。

17.平时的日常生活中可以多吃一些含纤维质的食物，宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果适当增加一些运动平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。

卵巢保养小知识

1、少吃甜食

过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。

2、少吃食盐

过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。

3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。

4、少喝碳酸饮料

此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。

5、少吃动物脂肪

动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。

6、月经期间

忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

7、多吃纤维食物

纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

8、多吃红枣

红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。

9、多吃豆类食品

补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。

10、适量饮用葡萄酒

葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。

怀孕小知识

受孕后出现早孕反应时，应保持身心愉快与充分休息，早晨起床前可吃固体食物如苏打饼干，半小时内暂不喝水，少量多餐，以清淡饮食为主，少吃产气的食物 如豆类，洋葱等，养成每天排便的习惯，适当地运动。一般是孕12周左右，早孕反应会消失。值得注意的是，如果孕妇妊娠期间，反应太过激烈的话，则应该就医。在专业医生的指导下缓解症状，避免对胎儿造成影响。

停经以后孕妇会逐渐感到一些异常现象，这是由于呕吐中枢对增多的雌激素暂时不能适应，或与精神因素有关，做早孕反应。最早出现的反应是怕冷，以后逐渐感到疲乏，嗜睡，头晕，恶心，反胃，食欲不振，挑食，喜欢吃酸食，怕闻油腻味，唾液的分泌量也会增加。早起甚至呕吐，严重时还有头晕，疲乏无力，倦怠等症状。早孕反应症状因人而异，快则怀孕5周会出现，完全没有早孕反应的大有人在。多数人会持续3个月，通常3个月后，早孕反应即自动停止。除非是恶心，呕吐的非常厉害，才需要就医，否则这些都是怀孕初期的正常现象。早孕期间食欲和饮食习惯常有改变，例如对烟，酒，茶和油炸食物兴趣减退，而喜食咸，酸，冰食物和水果，甚至偏食。

补血养颜小药方

1、脾虚血亏证证候：神疲乏力，面色萎黄，食少腹胀，便溏，头晕眼花，妇女月经量少，舌淡，苔薄白，脉弱。治法：补脾养血。主方：归芍六君子汤(当归 白芍 人参 白术 茯苓 甘草 陈皮 制半夏)。加减：可选加黄芪、紫河车、阿胶;腹胀、便溏，加厚朴、山药、薏苡仁。

2、气血两虚证证候：头晕目眩，心悸失眠，神疲乏力，气短懒言，肢体麻木或瞳动，面色淡白或萎黄，唇甲色淡，舌淡，苔少，脉弱。治法：补益气血。主方：八珍汤(人参 白术 茯苓 甘草 当归 白芍 熟地 川芎)。加减：可加黄芪、紫河车、阿胶;兼出血，加棕榈炭。

3、心肝血虚证证候：心悸，头晕，面色无华，肢体麻木，或有多梦健忘，妇女月经量少色淡，甚或经闭，舌淡，脉弱。治法：补益心肝气血。主方：四物汤(当归 熟地 白芍 川芎)，或归脾汤(党参 黄芪 白术 当归 茯神 桂圆肉酸枣仁 木香 炙甘草 远志 生姜 大枣)。加减：可加木瓜、桑椹子、阿胶。

4、肝肾阴虚证证候：头晕目眩，耳鸣，健忘，口燥咽干，肢体麻木或痿软，五心烦热，舌红少苔，脉弱而数。治法：滋补肝肾。主方：一贯煎(沙参 麦冬 当归 生地 枸杞 川楝子)。加减：神疲、气短，加党参、黄芪;头晕、肢麻，加紫河车、阿胶;五心烦热，加丹皮、知母、鳖甲。

养肝护肝小知识

春季养肝

春养肝，指春季养肝。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。

趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。春季养肝应该多吃凉性食品，像粥类、茶类、水果等都很不错。

大多数患者，无时不刻的希望每一种药物都能要到病除，殊不知养成良好的生活习惯，调整好积极的心态，才会对疾病有所帮助，让自己更加健康，下边小编将会谈谈如何养肝的问题。

1、调情志

中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”

遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

2、养肝血

现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，它又时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活。

贵妃芒和小台芒哪种贵 小台芒的营养价值及功效

1、美容养颜。小台芒中含有丰富的芒果甙，芒果甙摄入体内能够延缓细胞衰老，而且有利于维持皮肤胶原的延展性，减少皱纹，起到美容养颜的作用。

2、润肠通便。小台芒中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进肠道的蠕动，增加粪便的含水量，起到润肠通便的作用。

3、保护心脑血管。小台芒中的有效物质可以帮助清除血液中的胆固醇，还能降低甘油三脂成分，对心脑血管有一定的保健作用。

养胃小知识

一、勿暴饮暴食

当胃内食物过多时，胃酸会被迫进入食道。胃内食物愈多，被挤入食道的胃酸愈多。胃痛的原因可能许多，但对那些偶尔患胃痛的人，多半是因为吃太多且吃太快。

二、勿平躺

当你觉得不舒服时，可能想躺下来休息，切勿!保持直立状态，使胃酸较容易待在胃内。当你不得已要躺下来时，例如睡觉，最好将头部势高10—15厘米左右，可利用石块支撑床脚或放在床垫下，加高枕头的效果不好。如此使睡眠时略呈倾斜状，以避免胃痛复发。

三、服用药物

药房里卖的制酸剂，对偶尔发和胃痛的人，可以快速地缓解不适。药房里卖的各式帮助消化的成药，大多是安全又有效。专家经常推荐的制酸剂，大多是氢氧化镁及氢氧化铝的混合物。虽然混合这两种成分鲜少副作用，但连续服用超过一个半月，并不妥当。因为制酸剂的效果很强，以致于可能掩盖更严重的问题。专家认为，液态的制酸剂虽不如片剂形式方便，但通常比较有效。

四、勿睡前吃晚餐

千万勿在睡前2小时内吃晚餐。饱腹加上地心引力，将促进胃酸反流入食道。

五、消除生活压力

压力是胃痛的一大祸首。学习一些松弛身心的方法，可以使体内失去平衡的化学作用，再度恢复平衡。

六、腰部减肥

腰部若脂肪堆积过量，将压迫胃，结果使胃液向食道流。另外，松开腰带能纡解胃灼热，可以改穿吊带裤。

七、注意某些药物

有一些医生开的药方可能会加重胃灼热，包括一些兴奋剂及镇定剂。如果你正患胃灼热，且正服用某种医生药方，应请医生评估是否妥当。

养肝护肝小知识

春养肝，指春季养肝。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。

趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。春季养肝应该多吃凉性食品，像粥类、茶类、水果等都很不错。

因此，春季养生又为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

大多数患者，无时不刻的希望每一种药物都能要到病除，殊不知养成良好的生活习惯，调整好积极的心态，才会对疾病有所帮助，让自己更加健康，下边小编将会谈谈如何养肝的问题。

1、调情志

中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”

遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

2、养肝血

现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，它又时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活。如何才能解决这些问题呢?

最重要的是要晚上早点休息，最迟不要超过晚上11点，否则就对肝不好。

中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23 时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。

第二重要的是，不要等累了才去休息，困了才去睡觉，要懂得劳逸结合，每隔几个小时休息一会，俗话说，磨刀不误砍柴工。

“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

3、慎劳心

多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。多看点老庄之类的书籍，多接触一点中医，以接受一些养生方面的知识，“淡泊以明志，宁静而致远”，知足常乐，用平和的心态为人处世。

总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。