准妈妈们孕期不能吃的几大食物

准妈妈们孕期不能吃的几大食物

热性作料

孕妇吃热性作料小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃。

桂圆、荔枝

腌制酸菜

西瓜：每天吃水果不宜超过250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水。

饮浓茶

英国的一位医生发现茶叶中含有不少氟化物成分，一杯浓茶中氟化物含量可达1.25毫克。如果用来喂养孕鼠，则发现所生小鼠有骨骼方面的畸形，氟对胎儿的危害虽然尚未肯定，但还是不饮浓茶为好。孕期饮浓茶，不仅易患缺铁性贫血，影响胎儿的营养物质供应，由于浓茶内含有咖啡因，还会增加孕妇的心跳和排尿次数，增加孕妇的心脏和肾脏负担，有损母体和胎儿的健康。

饮咖啡和可乐型饮料

咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。

咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物。据测定，一瓶340克的可乐型饮料中含咖啡因50～80毫克，如果一次饮用含量达1克以上的咖啡因饮料，就会导致中枢神经系统兴奋，表现为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、耳鸣等。

即使服用1克以下，由于对胃黏膜的刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中毒症状。胎儿对咖啡因尤为敏感，咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。

有人对孕鼠注射咖啡因实验证实，仔鼠易发生腭裂、脑膜膨出、脊柱裂、无下颌、无眼、骨骼异常、矮小、四肢畸形等现象。为了下一代的健康，孕妇应当慎饮或禁饮咖啡及可乐型饮料。

饮酒

研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。

这是因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。法国医学博士曾对127名有饮酒癖的妇女所生的孩子进行观察，发现他们都有共向的缺陷：单眼皮，即使双眼皮也不明显，鼻子扁平，内侧眼角眼皮外翻，脸蛋扁平且窄小，鼻沟模糊，上嘴唇薄且紧，下巴短。

这种受酒精毒害、面部发育不健全的孩子约占饮酒母亲所生孩子的1/3。更为严重的是酒精对大脑和心脏的危害，孕妇饮酒导致婴儿患心脏病的约占30%。孕妇饮酒过多，生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜.对死婴的解剖结果表明，其大脑不仅小于正常儿，而且脑发育不全或呈明显畸形状态。

不少国家曾对胎儿期受酒精毒害的儿童进行智力测验，发现他们的智商都低于一般水平，大多数表现为反应迟钝、智力低下或者白痴。

孕妇吃酸的食物好吗

孕妇适当的吃酸性食物好处很多。

酸的食物有开胃的功效，能增强孕妇的食欲，并促进胃液的分泌，促进食物消化。另外，孕妇吃酸的食物还能缓解孕吐等不适。所以，准妈妈们大多都喜欢吃酸的食物，这都是正常的，不用担心。

准妈妈安胎必吃的七大食物

1、最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

瓜子竟然是孕期最佳零食 准妈妈安胎必吃的七大食物(2)

3、最佳饮料

绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。

根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

4、最佳防早产食品

丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

5、最佳零食

孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

瓜子竟然是孕期最佳零食 准妈妈安胎必吃的七大食物(3)

6、最佳酸味食品

孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。

女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。

此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。

不过孕妇食用酸味食品要注意选择。

山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。

而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

7、最佳分娩食品

产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。

故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。

孕期饮食真的很重要，希望各位孕妈妈能够多多尝试上述的食物哦~~

大龄准妈妈们的养生之道

很多30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。

双脚抬高：有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。

放松运动：在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。

蹲姿练习：如果你必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。

饮食健康：随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。

放慢生活脚步：不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做。因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。

要忌口：大龄准妈妈在怀孕期间容易发胖。这时你需要控制体重，避免吃含糖分多的食物，它是造成过度肥胖的元凶。

孕酮低会影响胎儿发育吗 注意事项

对于怀孕期间孕酮低的“准妈妈”们，一定重视起来，及时到医院检查就医，可采用药物补充孕酮，改善母体自身因素，改善孕酮不足现象，补充所需营养，子宫营养充足，胎盘牢靠，抑制宫缩，更好保护胎儿健康发育。

孕期补充DHA吃什么好

1、鱼类

非常多种的鱼身上都带有不少的DHA,譬如鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、鲣鱼、鳝鱼、带鱼、鲑鱼、金枪鱼、黄花鱼、旗鱼、鲔鱼、秋刀鱼、花鲫鱼等等，要知道，每100克的鱼的身上，所带有的DHA的含量就可以达到1000毫克以上了，真可谓是DHA的宝库啊!而且准妈妈们多吃鱼好处可是非常多的，所以，准妈妈们大可以在自己的三餐饮食中都搭配鱼肉来吃哦!

2、干果类

除了鱼类，DHA还喜欢藏身于干果类食物中，譬如核桃、杏仁、花生、芝麻等，这些干果类的食物中所含有的大量的DHA可是不容忽视的，准妈妈们在怀孕期间，一旦嘴馋了，或是闲暇无事的时候，都可以吃上一些干果类的食物，这些食物不仅能够帮助您的宝宝补充充足的DHA，帮助宝宝的视力生长发育得更好，同时还兼具有健脑的功效呢!经常吃干果类食物的准妈妈们生育出来的宝宝，一定会更加聪明可人的。

3、鱼油产品

鱼油产品中都含有不少的DHA，不仅如此，鱼油产品中还含有不少的DHA的前身产物，也就是EPA，EPA能够在人的肝脏中转变成DHA，其转变的过程不仅快，而且转变率高，也是准妈妈们补充DHA的很好的一种来源。不过，准妈妈们食用鱼油要适量，不能长期的食用，因为过高的EPA可能会使宝宝出生时候的体重偏低。所以，准妈妈们如果想要通过食用鱼油来补充DHA，最好还是事先询问好您的主治医生哦!

4、DHA产品

有些产品的瓶身上会黏贴有“DHA乙酯”，通过食用这种用蒸馏设备并采取先进的蒸馏方法提取的DHA，它可以使原来鱼油中的汞、砷、铅等重金属以及一些杂质都沉淀在废弃液中，最终被丢掉，使得最终能够用于准妈妈们进行DHA补充的营养物质更加纯净，也更好。有一些制品上虽然标明“纯净鱼油”，但其实其所含有的DHA可能是很低的，而杂质却偏多，这样的制品虽然便宜，但补充效果却是微乎其微的。因此，并不是什么都是纯天然的好，准妈妈们属于很特殊的群体，在选择保健品的时候一定要擦亮眼睛哦!

准妈妈安胎必吃的五大食物

一是防吐食物。

在怀孕早期，孕妈妈大多要经过妊娠反应时期，最明显的表现就是孕吐，也是孕妈妈最难受的，让孕妈妈觉得很痛苦。柠檬和土豆中含有多种维生素，具有防吐的作用。

二是保胎蔬菜。

孕妈妈在怀孕之前都需要补充叶酸片，这是预防宝宝生长畸形的重要元素，可以预防胎宝宝大脑神经系统畸形。因此在怀孕之前的两个月里要按时按量服用叶酸片。在饮食生活中可以通过食物来补充叶酸，一般菠菜中含有丰富的叶酸，还有丰富B族维生素，但是菠菜中还有一定的有害物质，不宜吃太多，适量就好。

三是防早产食品。

很多孕妈妈在怀孕期间由于没有小心谨慎的照顾自己就很容易出现早产，有研究表明常吃鱼可以预防早产。因为鱼中含有人体所需的脂肪酸，可以补充孕妈妈所需的脂肪酸，预防早产。

四是最佳零食。

孕妈妈除了一天吃好几餐外，还可以通过吃零食来拓宽营养。当然这些零食最好是坚果类食物。比如可以嗑点瓜子，葵花籽中含有丰富的维生素E，西瓜子中则含有亚油酸，可以促进胎宝宝的大脑发育。南瓜子的营养最全面，蛋白质、维生素、钙磷铁等都有，而且有利于人体吸收。

五是酸味食品。

孕早期孕吐的时候很多孕妈妈都喜欢吃酸的食物，这是因为怀孕后，胎盘会分泌一种绒毛促性腺激素，会抑制胃酸的分泌，这样消化酶的活力就会受到影响，孕妈妈的胃口比较差就会想吃酸的食物。而且酸味食物还能促进人体对钙质的吸收，帮助胎宝宝的骨骼发育。但是选择酸性食物不能选择山楂，山楂虽然营养丰富，但是会促进子宫收缩，可能会导致流产，可以吃些樱桃或者葡萄等。

怀孕晚期准妈妈们的食谱

食谱一：木耳茭白

制作材料：250g茭白、100g木耳、3g食盐、1g胡椒粉、1g味精、10g淀粉、5g泡椒、10g姜、10g蒜、15g葱花、20g鲜汤。制作方法：茭白洗净，切薄片(4cm左右)，木耳泡发洗净,泡椒及葱切成马耳朵状;第二步：兑汁，把盐、胡椒粉、味精置于鲜汤中，做芡汁，待用;第三步：起锅热油，泡椒、姜片、蒜头爆香，下茭白片及木耳，翻炒片刻，撒入葱花，倒入事先芡汁，带食材熟后收汁出锅，装盘。适宜人去：有血压偏高症状的孕妈妈们。

食谱二：冬瓜海鲜卷

制作材料：500g冬瓜、180g鲜虾、25g火腿、25g香菇、25g芹菜、25g胡萝卜，适量食盐、味精、白砂糖。制作方法：第一步：冬瓜去皮洗净，切片，鲜虾处理干净剁碎呈蓉状，其余食材洗净切条，备用;第二步：起锅煮水至滚，冬瓜片置于其中，烫软后捞出;第三步：把准备好的虾蓉、香菇、芹菜、胡萝卜倒入开水中烫熟，捞出;第四步：除冬瓜外，所有食材加入盐、味精、白砂糖调味。第五步：把调味后的食材用冬瓜片包裹，卷成卷状，刷食用油，置于蒸笼中蒸熟，取出装盘;第六步：汤菜的开水加入水淀粉勾芡后，淋在蒸好的冬瓜海鲜卷上。

为准妈妈们精选“酸味”食物

很多妇女怀孕后特别喜欢吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促进胃蠕动，有利于食物的消化和各种营养素的吸收。所以怀孕后爱吃酸味的食物是有利于胎儿和母体健康的。

从营养方面来说，孕妇吃酸味食物对孕妇本人和胎儿的发育都有好处。酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕妇食欲，减轻早孕反应。

从怀孕2-3月后，胎儿的骨骼开始形成，酸性物质可促进钙的吸收和骨骼成长，还有助于铁的吸收，促进造血。但并不是说只要是酸味就一定是好的食物，这里所说的营养酸味食物包括新鲜水果和酸奶等营养食品。

很多新鲜的瓜果含酸味，这类食物含有丰富的维生素C，维生素C可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育。因此喜吃酸味食物的孕妇最好选用一些带酸味的新鲜瓜果，如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等，也可在食物中放少量的醋、西红柿酱，增加一些酸味。

水果有酸枣、葡萄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、西红柿等，但山楂不适宜孕妇食用，因山楂对孕妇子宫有收缩作用。孕妇食用较多的山楂制品，会刺激子宫收缩，甚至造成流产。而人工腌制的酸菜、泡菜等，几乎不含任何营养成分，却含有致癌物质亚硝酸盐，不适宜孕妇食用。酸奶不但营养价值高，而且对厌食症状有一定的治疗作用。酸奶富含钙、优质蛋白质、多种维生素和碳水化合物，还能帮助人体吸收营养，排泄有毒物质。