增强精子活力的日常保健方法

养生健康

增强精子活力的日常保健方法

措施一、调整起居，提供精子舒适环境

现代社会，人们工作忙碌，朝九晚六，压力大;生活中应酬多，喝酒，抽烟;生活不规律、饮食嗜辣、久坐等这些不良的生活饮食习惯导致精子活力严重下降。

因此，男性朋友尽量戒烟禁酒，少吃辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和强辐射的工作环境。精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低 1～2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供一个舒适的生长和生活环境。

措施二、注重饮食养生，养护肾精

一些上班族的男性朋友平时工作忙，饮食不规律，对保健养生毫不在意。但医学专家说，男性保健养生是非常重要的。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

每天当零食多吃一点瓜子，南瓜子。从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力很有帮助。从西医的角度来说，多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。每天喝西红柿汤能增加人体对番茄红素的吸收，精液内有害化学物自由基水平也显着降低，精子活力明显增强。西红柿汤中富含番茄红素，这种物质对增强精子活力可能有益。而且，番茄红素所含抗氧化剂可能会杀死人体内对生育力有害的化学物质。

措施三、慎用补品，误用或致病情加重

也许是受铺天盖地的保健品广告的影响，许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常都把问题简单的归结为肾虚，以至于滥用补肾的保健药物和食品。无论是从中医的理论方面来评判，还是从医院接诊的病例来看，都是错误的。阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应和禁忌的，并不是所有的人都可以随便食用，必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，不但加重病情，严重的还可能影响生育。

措施四、减少感染，提倡卫生的性生活

人们只知道不洁性交会感染性病，但却很少有人知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。

精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。一旦发生生殖道感染后应及时看医生，不要随便地买点药一吃就完事。一旦错失了最佳治疗时机，形成慢性生殖道感染，将增加治疗难度。

无精症的日常护理有哪些

无精症患者如何做好日常保健呢?

生活中，许多男性朋友因为无精症而失去了当爸爸的权利。专家提醒患病后不能灰心，一定要尽快进行治疗。无精症患者如何做好日常保健呢?专家介绍如下：

一、禁止吸烟!每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少.

二、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈.

三、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度.

四、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情.

五、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处.

六、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查.

七、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见.

八、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲.

九、穿宽大的棉织内裤，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

无精症患者如何做好日常保健呢?我们在了解过后，如何能够保持这种良好的生活习惯，这对病情的减轻也有同样重要的意义。

西瓜可增强精子活力

1.牛肉

每100克牛肉或牛肝中含有70%每日必需的锌元素。锌元素在男性生殖器官机能方面能起到很大作用，因为它参与雄性激素的合成，而雄性激素是睾丸激素的重要组成部分。

2. 巴西坚果

巴西坚果中含有各种微量元素，包括最重要的硒元素。硒元素可以帮助修复损坏的DNA，阻止癌细胞扩散。含硒元素的药品可用于治疗不育症。专家建议，每天吃3至4颗巴西坚果即可。

3. 西瓜

每100克西瓜果肉中含有200多毫克镁元素，两大块西瓜就可以提供人体一天所需的镁元素。镁元素可增强精子活力，也就是提高做父亲的可能性。此外，它还可以缓解肌肉紧张，降低血管张力，从而有助于战胜压力。而西瓜中含有的大量水分还能有效溶解和排除体内引发烦躁情绪的物质。

4. 海鱼

鱼类产品中含有大量欧米茄-3脂肪酸，且男性对它的需求要远远大于女性。脂肪酸有助于降低胆固醇，并防止动脉粥样硬化。

5. 西红柿

西红柿中富含类胡萝卜素和番茄红素。类胡萝卜素能够提高精子活力，番茄红素能够抑制雄性细胞的病理发展。多吃西红柿还可使男性伴偶怀孕几率提高8%至10%。

象拔蚌的功效与作用壮阳壮腰

象拔蚌促进性功能、生精助育。能强精益气，提高精液质量，增强精子活力。适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿。

想增强精子活力不妨多做运动

随着社会发展和生存环境的竞争日益激烈，人们工作生活的压力也越来越大，加之环境的恶化以及生活方式的改变，与男性生殖有关的疾病逐年增加。

原本应在60岁以上才出现的更年期症状已经出现在40岁左右的男性身上，80%的患者延误就诊，错过最佳治疗时机。其实，男性不育多是因为精子“没活力”，适量的运动可增加精子“活力”。

日本山口大学的研究人员对215位男性的精液样本以及运动情况进行了分析。他们根据这些男性的平常运动量的高低，把他们分为三组，即运动量过大、适量运动和运动量小。

研究结果显示，平均来说，适量运动组的男性精子活力最好，只有14.3%的人精子的活力低于40%。而大运动量的男性中，有31%的人精子活力低于40%，进行小运动量者，则有27%的人精子活力低于40%。

研究人员指出，健康的生活方式有助于促进生殖系统健康，而运动更为重要。但只有进行适量运动，才能提高精子的活力。

无精症运动禁忌有哪些

适量运动组的男性精子活力最好，只有百分之十四点三的人精子的活力低于百分之四十。而大运动量的男性中，有百分之三十的人精子活力低于百分之四十，进行小运动量者，则有百分之二十七的人精子活力低于百分之四十。

研究人员指出，健康的生活方式有助于促进生殖系统健康，而运动更为重要。但只有进行适量运动，配合口服育之缘片补锌，才能提高精子的活力。

由此可知，男人运动的必要性，生命在于运动，而且你也要注意自己的饮食，只有这样，你才能提高你精子的质量，男士们要管住嘴，迈开腿运动去。运动不仅可以保持你们的健康的体力，还是有效的减压方式。准爸爸们更可以考虑每天运动30-45分钟，以此增强精子活力。

通过运动有益于男性不育的介绍，希望对大家的了解有所帮助。运动有益于男性不育相信大家已经有所了解了，该疾病给患者造成的影响是很大的，因此患者朋友在日常如果出现该疾病的症状时，还需尽早到正规医院进行治疗，以免耽误病情，导致疾病加重。

河蚬的功效与作用壮阳壮腰

河蚬可生精助育，强精益气，提高精液质量，增强精子活力。适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。