青少年神经衰弱如何预防

青少年神经衰弱如何预防

神经衰弱其实就是大脑的功能出现了轻微障碍后出现的一种症状表现，患者千万不要害怕，它并不是器质性病变。因此，要想做好这方面的预防也是完全可以做到的。一起来了解下神经衰弱究竟该如何预防吧。

神经衰弱是精神因素引起的，但同样条件下，有的人会神经衰弱，而另外一些人不会，说明与个人的性格因素及对外界的适应能力有关，因此，减少不良精神因素刺激及提高个体对外界的适应能力，则可以减少神经衰弱的发生。

另外，培养良好的兴趣也可以在一定程度上预防神经衰弱的发生。良好的兴趣，不仅能增强大脑的功能，提高工作效率，而且还可预防神经衰弱的发生。

因为你所从事任何活动，如果怀有浓厚的兴趣，可以做得又快又好，且可持续较长时间而不感到疲劳;相反，如果缺乏兴趣，就不容易做得又快又好，且很容易出现疲劳，甚至很难继续下去。如果勉强去做就会造成大脑功能紊乱，长此下去，就有可能发生神经衰弱。

通过以上内容的了解，大家应该对预防神经衰弱这个疾病的相关措施有所了解了吧。该病一旦患上，要想治愈非常困难，因此，大家应该在日常生活中做好预防，避免患上神经衰弱给生活和工作带来困扰。

青少年神经衰弱治疗

治疗

多数患者自认为衰弱，于是力求进补，但疗效不佳。我们从选择性疲劳这个特征出发，主张用心理治疗，主要调整情绪，力争心态平衡加之体育锻炼、理疗，有时可收到一定的疗效。

一、心理治疗

1、集体心理治疗：由医生向患者系统讲解有关神经衰弱的医学知识，包括病因、发病机制、临床表现、病程、诊断和治疗。

2、小组治疗：医生引导患者分析各自的病情，从而达到相互启发，消除疑虑，明确各自努力的方向。如果有已经治愈的患者参加讨论，现身说法，效果更佳。

3、个别心理治疗：在集体讲解和小组讨论的基础上，再针对个别患者的具体情况进行心理辅导，启发和帮助患者寻求解决疑难、摆脱困境的途径和方法。

4、森田疗法：主张顺应自然，是治疗神经衰弱行之有效的方法之一。注意养成起居定时、工作学习有计划、劳逸结合的生活习惯，也有助于恢复。

5、支持性心理治疗：通过解释、疏导，使病人提高对本病的认识，转移对自身疾病的注意力，增加自信心。

6、行为治疗：自我放松训练，对于紧张症状明显，伴疼痛不适等症状的病人可有较好的疗效，必要时配合生物反馈治疗。

二、药物治疗

1、抗焦虑药物：常用苯二氮卓类。

2、镇静催眠药物：睡眠障碍明显者。

3、受体阻滞剂：交感神经功能亢进，如紧张、心悸、震颤、多汗等症状明显者。

4、三环类药物：焦虑和抑郁情绪混合存在，且有早醒者，可选用多塞平(多虑平)或阿米替林。

抗精神病药物容易引起患者难以耐受的副作用，应尽量避免用于神经衰弱的治疗。

三、胰岛素低血糖治疗： 对衰弱症状和消化功能障碍，以及焦虑、消瘦的患者,有强壮和改善营养状况，增进整体功能恢复的效果。。

四、医疗体育和理疗： 体育锻炼和适当的体力劳动，对改善患者的躯体状况有良好的效果。配合气功、太极拳、瑜伽等民间健身术，水疗以及其他物理疗法，有一定辅助疗效。

五、生物反馈疗法和音乐疗法： 对减轻焦虑和紧张性疼痛，消除疲劳性症状，有良好作用，可配合以上治疗进行。

六、生活安排 ：应养成起居有定时、工作学习有计划，劳逸结合，有张有弛的生活习惯。保持正常的紧张，对提高学习和工作效率是必要的。长期休息，生活缺乏目标，对健康的恢复不利。

青少年神经衰弱有哪些症状

青少年神经衰弱有哪些症状

睡眠问题：因为人在心理冲突不能解决，即所谓"伤脑筋"的时候，总会出现头部不适、睡眠不安、心情烦恼、记忆力障碍，甚至食欲不振、心悸胸闷等神经衰弱症状群，而随着心理冲突的缓和，上述症状亦常随之缓解

头痛不适：头部不适常是神经衰弱患者诉说的使他们焦虑症症状，人们常用"这件事真叫人头痛"这句话来形容一些难以解决的矛盾、问题，表现为两颞侧胀痛，头部常有重压感、"头盔感",或总像是没有睡醒那样迷迷糊糊的。这种感觉可随心理冲突、烦恼加重而加剧，随心理冲突缓解而减轻。因此可以说头部不适反映着心理冲突不能解决的心态

睡眠问题：睡眠不安也是神经衰弱患者最多的主诉，常表现为入睡困难，睡前常因一些伤脑筋的事像放电影一样，一幕接着一幕在脑子里出现，感到脑子不平静，总是静不下来

多梦易醒：多梦也是患者苦恼的症状之一，害怕做梦会影响大脑休息。心情烦恼是患者的普遍症状，因为有心理冲突不能解决时，必然会出现情绪低落、紧张、焦虑和烦恼。随着心理冲突的解决，烦恼等情绪反应亦消失。记忆力减退是神经衰弱患者常有的症状，其特点是烦恼焦虑的事记得很清楚，而且不易摆脱，虽然努力不去想它。但还是不时地浮现在脑子里;而有关工作和学习方面，需要记忆的事情却不能记忆。这种记忆力障碍的特征也反映患者内心里的冲突和情绪上的烦恼

青少年神经衰弱的饮食顾忌

神经衰弱属于一种常见的心理病，我们都知道患有心理病的病人的情绪多是不稳定的而且较消极。神经衰弱对每个人的影响都不小，患有神经衰弱的患者往往都是因为自己给自己的压力过大，造成了精神上的问题。但是长期神经衰弱对人身体很不好，时间长了身体会垮的，再加上晚上失眠多梦，真的是无法承受， 神经衰弱的危害有哪些? 患有神经衰弱的人在饮食上有什么顾忌?下面我们一起来看下专家是怎样解释建议的吧。危害1.身体上出现的状况可能是饮食减退，体重接二连三的下降，慢慢的身体会感觉乏力，无精打采。2.神经衰弱患者可能会把自己看的什么也不算，什么事情都不如别人做的好，有的病人长期心情压抑可能还会感觉生活没有意义，想尽快的以死来解脱生命。饮食建议应多吃对脑有营养价值的食物：富含脂类、富含蛋白质、富含糖、富含维生素b族、维生素pp和维生素e的食物、富含维生素c、富含微量元素的食物。1、主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。2、肉蛋奶：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。4、水果：花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。5、其他：白糖、红糖、蜂蜜。6.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,7. 可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情以上的建议患者们要记住好哦，神经衰弱对人的影响无疑是有害无利的，如果治疗不好的话对病人可能会造成很大的伤害，不论是精神还是身体上都会受到很大的影响， 希望患者们能够早日摆脱神经衰弱的困扰，健康快乐地过好每一天。

青少年神经衰弱的保健方法有哪些

自我按摩法：如有头痛者，可以擦颜面，摩太阳穴;如有头晕者，可以加用“鸣天鼓”手法;如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。具体操作法如下：

鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后风池穴附近20-30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头痛有一定的作用。根据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩，因此有助于减轻上述症状，也有一定的预防作用。

擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。

散步和旅行：根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步例如2-3公里，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状如头痛、两太阳穴跳痛等。日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。

体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观，可以受到思想教育，并转移注意力，改善情绪，锻炼体力。

冷水浴：冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

其它运动：情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量劳动。

神经衰弱患者进行医疗体育锻炼要注意下列几个问题：

①医疗体育锻炼只是神经衰弱综合治疗的一个组成部分，除进行医疗体育锻炼外，还应注意去除病因，合理安排一天的生活制度，劳逸结合，特别是要培养革命的乐观主义精神。

②锻炼的量要适当。体力衰弱者只适宜于做气功和自我按摩;体力中等者每天可运动半小时至一小时气功时间除外;体力较好的每天可运动一、二个小时;可在上、下午时间进行。运动后如果出现大汗、兴奋激动或失眠，则表明运动量过大，应当减量。

③神经衰弱患者应当抱有主动向疾病作斗争的精神，建立起对医疗体育锻炼的信心，不要迷信“补药”。应该克服过分好静、不爱运动的们向，也不应顾虑运动会消耗体力和元气而不敢运动。事实上，适当进行锻炼，非但不会损耗元气，相反可以增强体质，强壮神经系统。

神经衰弱患者的复健方法就先为大家介绍到这了，希望大家通过上面文章的介绍后可以使用这些复健方法做好治疗后的康复工作，这是需要您耐心坚持的，只要大家坚持下去是疗效是非常好的。如果您对于神经衰弱的治疗还存在什么疑问的话，可以在线咨询权威专家。

神经衰弱预防预后

1.适度休息、科学用脑

(1)适度休息：在临床上，我们可以看到神经衰弱常常出现在一些脑力劳动者的身上，而体力劳动者则比较少见，许多神经衰弱是由于经常处于较为紧张的情况下，在较重的心理压力下出现的，如患者经常是用脑不当，或过度疲劳、精神过度紧张、不注意劳逸结合。大脑是人体内最精细的组织;也是最容易出现疲劳的组织。在紧张的脑力劳动的时候，神经细胞进行旺盛的新陈代谢，保持兴奋状态，但这种兴奋状态是有一定限度的，如果长期处于一种兴奋的状态，就会在新陈代谢进行过程巾.使消耗的营养物质和堆积的代谢废物越来越多，达到一定程度，兴奋过程就要减弱，产生疲劳感，表现出注意力不集中、头昏脑涨、对外界反应迟钝等大脑工作能力降低的现象。这时必须使大脑休息，加强抑制过程，以补充神经细胞消耗，消除疲劳。所以。疲劳是人体的一种保护性反应，抑制是大脑的一种保护性措施，能防止神经细胞功能的衰竭。大脑疲劳后，应当注意休息，如果用不断刺激来迫使它工作，不注意劳逸结合，不仅工作效率大减，而且有可能造成脑功能的紊乱，导致神经衰弱的发生。因此，在进行了紧张的脑力劳动之后，要注意休息，大脑连续进行紧张活动的时间不宜太长。学龄前儿童一般在15分钟左右，中学生在0.5～l小时，成年人在1.5小时左右的脑力活动之后，便应有一小段休息时间。注意劳逸结合，以便消除疲劳，恢复和提高劳动能力。在紧张的工作一段时间后，休息一下是必要的。列宁说过“不会休息的人也就不会工作”，这个道理是显而易见的。但是，如何采取科学的休息方法呢?

首先要安静休息与活动休息交替进行。许多神经衰弱患者认为自己在患病以后已经进行了休息，还有的患者说：我工作、学习并不紧张，没有多少事可干，下了班又尽量休息，为什么还是得了神经衰弱呢?其实，这是对休息有一种误解。大脑皮质有1亿个神经细胞，它们大小、形态、功能都不一样，并排列组合成许多不相同的联合区，控制人的各项活动，它们需要轮换使用。交替休息。休息有两种方法，一种安静的休息，是指使肢体或大脑放松的休息方法，即睡眠和闭目养神，或在工作或学习之余，坐下来喝茶。这种休息可以防止神经细胞园过度兴奋而造成衰竭，并补充所消耗的物质和能量，使肢体放松，但大脑却往往还在活动，所以安静休息为体力劳动者采用。另一种是积极的休息，也称为“活动休息”，这是一种活动方式的休息，即文体活动，如：听音乐、唱歌、跳舞、散步、做工间操等。人的休息类型应根据自己的具体情况进行选择，如自己的爱好、身体的状况以及所处的环境等来进行安排。总的原则是消除疲劳，达到精力充沛。在某些不安定的紧张工作之后，或是在持续了相当时间体力劳动之后，需要适当地安静休息。但在安静地休息了一定时间以后，还须进入积极的活动休息，才能收到休息的最大效果。在从事单调的工作之后或是在紧张的脑力劳动之后，进行多样性的活动休息就更具有重要意义了。大部分脑力劳动者则需要活动的休息与安静的休息两者互相交替进行。

其次要有高质量的睡眠。睡眠是一种很好的休息方式。白天紧张地劳动，晚上酣然入睡，醒后又精力充沛地进行新的工作。但是，睡眠时间的长短与休息的质量又不完全成正比。也就是说，休息的好坏与睡眠的时间、质量都有关系。

(2)科学用脑：神经衰弱往往出现在脑力劳动者的身上，他们往往因工作、学习负担过重，加上工作、学习的目的不明确、方法不当、计划不周、安排不合理等不科学的用脑因素所引起。有计划的、有规律的作息时间对科学用脑至关重要。有些人急于求成，长期夜以继日地工作、学习，导致了脑的工作效率下降。这种工作效率的下降常导致情绪低落、信心不足，由此又可反过来影响脑功能的正常发挥。这样的恶性循环最终必然导致神经衰弱的发生。所以说，只有科学地用脑，才会取得高效率，也才能避免神经衰弱的发生。神经衰弱患者应当从以下几个方面科学地用脑：

首先是调动积极情绪，合理安排好工作和学习。患者要了解工作和学习的意义，明确目的和要求，激发对工作、学习的兴趣，调动积极情绪。工作学习前要做好充分的思想准备，正确估计自己的能力，分析有利和不利因素，做到有的放矢，这样在遇到困难时，才不会惊慌失措，感到突然。在方法和步骤上应分清轻重缓急，不要把大事和小事都认为是重要的。一般先急后缓，先易后难，先主后次，不要眉毛胡子一把抓，要有条不紊，沉着有序，忙而不乱，讲求实效。对暂时有一定困难的工作和学习，可放一下，待条件具备时再做，如遇到_力不从心的事，一味高攀和开夜车，结果会出现“老牛拉破车”的感觉。超过了一定的限度;不仅效果不佳，反而适得其反。另一方面，过度的闲散对神经衰弱患者健康的维持也是极为不利的。因为人脑好比一部机器，长期不用，也会“生锈”。适度的工作和学习是对脑的一种有益的锻炼，可使大脑皮质保持最适宜的紧张度，对脑的保健是非常有益的。

其次，工作学习内容要循序渐进，穿插进行。工作、学习应由浅人深，先易后难，由低级到高级，由简单到复杂，按部就班，一步一个脚印地循序渐进，决不能坐直升机.一步登天，但也不能安于现状，不思进取。在每日工作、学习的具体安排上要注意穿插进行，差别较大的不同学习内容，如数学与语文要相互交叉进行，工作也最好是脑力劳动和体力劳动相交叉，如做工间操、课间操或在脑力劳动之间做清洁卫生等，复杂劳动和简单劳动相交叉，如在撰写稿件l小时后改为誊写稿件，这样不仅可提高效率，且可保护大脑皮质的功能，可以使大脑管理不同功能的部位得到轮流兴奋和抑制，避免长期使用一个区域而使大脑发生疲劳。如果进行一种单科的学习和工作时间过长，大脑的兴奋性必然降低出现疲劳感要自动休息，这时如果拼命去钻，就会越钻越糊涂，越钻越不通，事与愿违，适得其反。

青少年神经衰弱会上课爱走神

在青少年神经衰弱的群体中，也不乏小学生的身影，他们最典型的表现就是注意力无法集中。通常来说，青少年神经衰弱没有什么器质性病变，大多数都是精神或心理问题导致的。

我们在临床上发现，青少年神经衰弱基本都来源于学业压力大。有的孩子是因为课业量太多，不加班加点就做不完，必须经常牺牲休息时间做功课，这就容易造成精神持续紧张。有的孩子非常要强，在学习上专门迎战难题，而且经常制订超出自己现有能力的目标，也会造成强大的精神压力。还有些孩子不懂得劳逸结合等等。

不过，家长不用过分担心，因为青少年神经衰弱虽然属于精神障碍的一种，但并非属于精神病。因为，神经衰弱的孩子自制力良好，行为也在社会规范的允许范围之内，而精神病则相反。如果你发现孩子课上总爱打瞌睡，或晚上睡得不踏实，就要警惕他们是否患上了神经衰弱。

对于这样的孩子来说，最好先找专业的心理咨询师或精神科医生咨询，找到导致他们神经衰弱的压力根源。之后，对孩子生活方式进行调整。首先，如果孩子因课业负担重而引起神经衰弱，就帮他们规划时间，如先做容易的科目，把最难的留到最后。即便功课多，也要尽量让孩子提高做题效率，保证7—8小时睡眠。其次，如果孩子属于不会安排时间，喜欢晚上学习的夜猫子，就要帮他们制订一份学习计划，规定他们必须在几点之前必须完成作业，几点之前必须睡觉。如果孩子是好强型的，就帮他们分析一套考试真题，让他们知道，基础题占绝大比例。最后，让孩子多运动，多与同龄人在一起，都能缓解神经衰弱。

青少年神经衰弱的保健方法

自我按摩法：如有头痛者，可以擦颜面，摩太阳穴;如有头晕者，可以加用“鸣天鼓”手法;如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。具体操作法如下：

鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20-30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头痛有一定的作用。根据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩，因此有助于减轻上述症状，也有一定的预防作用。

擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。

散步和旅行：根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步(例如2-3公里)，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。

体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观，可以受到思想教育，并转移注意力，改善情绪，锻炼体力。

冷水浴：冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

青少年神经衰弱症状

第一：对声光刺激反应敏感。

神经衰弱患者对周围环境中的声光变化反应特别敏感，对正常人来说正常分贝到了神衰患者那里就刺耳的无法忍受，这种神经衰弱症状复杂性让患者的社会文化生活十分痛苦。

第二：存在睡眠障碍。

神经衰弱症状复杂性还在于症状间互相影响牵扯。比如神经衰弱患者大脑兴奋度高，即使在夜深人静的时候头脑也安静不下来，总会不自控的浮想联翩，各种前尘旧事生活琐碎一股脑涌入大脑，致使患者睡意全无。

第三：用脑过度、精神紧张。

神经衰弱患者经常感到大脑一片混沌无法想事情，并有极为明显的健忘、反应迟钝、注意力不集中等问题，这是神经衰弱症状复杂表现的标志性现象。

第四：情绪易激动，自控能力弱。

正常人对自己的情绪都有一个掌控范围，而神经衰弱患者的克制底线极低，稍有刺激便会无法忍耐的烦躁发火。可有时他们却又情绪低落、消沉，这时要注意抑郁 情绪的调节。

第五：紧张性疼痛遍及全身。

神经衰弱症状复杂性还在于感受得着却查不出来。像患者普遍存在全身性的疼痛，部位不恒定，但神经性头痛、颈痛和四肢肌肉痛最为常见。体验无器质性病变，患者易诱发疑病症状。

青少年神经衰弱咋办

药物治疗：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等。

心理治疗：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。

自我调节治疗：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

器械治疗：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

以下失眠的治疗方法之行为疗法用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。

1.首先建立信心

对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2.安排规律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

3.保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

4.睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

5.设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

6.睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

7、慎用安眠药物

失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利