春天犯困怎么办 规律作息
春天犯困怎么办 规律作息
生活没有规律包括很多，比如吃饭没有规律，工作休息时间没有规律，睡眠没有规律等。这些不良习惯会扰乱身体各方面的循环，往往会加重春困，所以要积极改掉。
老人春困有什么办法缓解
俗话说：春困夏乏。春季是容易犯困的季节，很多老人一到春天就很喜欢睡觉，老人春天犯困多数是正常的，但是也有部分是心血管病的预兆，作为子女，老人春天犯困时，要注意观察照顾他们。
春季温度的过度波动让人体全身器官反应不及，血管、体表、内脏突然要由冷天环境下的收缩状态进入到扩张状态，有限的血液都往体表去，影响了脑部供血能力;当脑部缺血、继而缺氧时，感觉头昏脑涨、手脚无力，做什么都打不起精神人体容易出现头昏脑涨、手脚无力、做什么都打不起精神、想睡觉。
通常体质差的人最容易春天犯困，尤其是有心脑血管方面疾病的人群，由于血管情况不佳，血液循环不良，大脑缺血、缺氧比较严重，犯困的反应也就大而且持续时间长。
因为随着年龄的增长，老年人会出现一定程度的慢性脑供血不足，导致头痛、头晕、安静时白天犯困等。但只要有外界因素刺激，如亲友来访，睡意会烟消云散。这与嗜睡症表现为在白天有不可抗拒的睡意是有区别的。慢性脑供血不足(CCCI)的概念，它的病理基础就是脑动脉硬化，80%的老年人中都有不同程度的这种现象。
他们主要的临床表现为以头晕头痛为主，有时还伴有心烦易怒、失眠多梦、耳鸣、逆行性遗忘、记忆力减退、注意力不集中等症状。
老人春天犯困当心是心血管病的预兆
人们常说“春困秋乏”，在渐暖的春季，我们时常觉得懒洋洋，容易犯困，这是因为春天气温适中，大脑受到的冷热刺激减少，脑神经细胞兴奋性降低。值得注意的是，老人常犯困可不要大意。
老年人自然睡眠时间减少，如果常出现嗜睡犯困，可能是某些疾病的征兆，如糖尿病、血脂异常、高血压、心脑血管病变、低血钾等。
觉得犯困的老人，最好观察是否伴有其他症状，如头晕、头痛、口干口渴、肢体活动不便等，如果症状明显，建议到正规医院进行检查治疗。即便只是单纯的春困，通过增加睡眠来克服也效果不大。睡得过多反而会进一步降低神经细胞的兴奋性，使人越睡越困。
可以采用以下方法：坚持早睡早起，每天午饭后睡半小时左右;多到户外呼吸新鲜空气，在室内时注意通风;多吃水果或者喝点绿茶。还可以适当来点刺激，比如困倦时可闻闻清凉油，听些节奏感强的音乐，冷水洗脸、用盐水泡脚也是有效的方法。另外，穴位按摩也可以：每天早晚按摩太阳、风池、内关等穴位3— 5分钟。
缓解老人春天犯困有以下多种方法：
1.通过饮食来调理。
增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物;食物味道宜少酸多甘，以养脾气;多食碱性食物如蔬菜、水果，以中和体内酸性产物，消除疲劳;不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒;增加维生素的摄入，如维生素C、B等。
2.规律生活节奏，不熬夜。
有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，越睡越困。
3.适量的体育运动。
如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，困意就会缓解。
春困吃什么 补充维生素
缓解春困要注意补充维生素C和B族维生素。其中维生素C能够帮助促进物质的新陈代谢，改善机体的反应性，有助于维持大脑的清醒状态。另外维生素B1能够帮助维持体内的糖代谢正常进行，帮助改善大脑能量供应状况，提高脑组织的兴奋性。春天犯困不妨多进食新鲜的蔬菜和水果、瘦肉、豆制品、蛋类等富含维生素的食物。
春季健康小常识 预防春困
春天风和日丽，但人却感到困倦、疲乏，头昏欲睡，早晨醒不来，这种现象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。那么怎样减轻与预防春困呢?
一要保证睡眠，克服消极懒惰思想情绪；二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生家与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱；第四要保持室内空气流通，用冷水洗脸，就会使困意尽快消除。
经期犯困是怎么回事啊 保持作息规律
为了缓解经期爱睡觉的情况，晚上最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫而加重经期嗜睡症状。提示：女性经期时身体更容易疲劳，切忌不可熬夜。
肝不好怎么办 规律作息
熬夜、长时间打游戏、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯，要调理肝脏，就一定要按时作息、早睡早起。中医学理上说“卧则血归于肝”，当我们躺着的时候，肝能得到血液滋养和休息，这是养肝血非常重要的一点。肝经对应的是凌晨1点到3点，也就是丑时，这个时候如果您是睡眠的状态，那么对肝是最好的补充，能够让肝得到气血和能量，并充分地进行解毒。如果因为熬夜而扰乱了肝脏的正常作息，就容易对其造成伤害，所以平时我们一定要做到按时休息。
更年期脾气暴躁怎么办 规律作息时间
更年期潮热出汗等等症状，常常是到了半夜更容易发生，而这会影响到睡眠质量，睡得不好又容易引起焦虑等情绪，焦虑的人又容易失眠，陷入恶性循环，更年期的女性应该养成规律作息时间，到点睡眠和吃饭，按部就班的生活习惯。
老年人春困要如何缓解
通常体质差的人最容易春天犯困，尤其是有心脑血管方面疾病的人群，由于血管情况不佳，血液循环不良，大脑缺血、缺氧比较严重，犯困的反应也就大而且持续时间长。
因为随着年龄的增长，老年人会出现一定程度的慢性脑供血不足，导致头痛、头晕、安静时白天犯困等。但只要有外界因素刺激，如亲友来访，睡意会烟消云散。这与嗜睡症表现为在白天有不可抗拒的睡意是有区别的。慢性脑供血不足（CCCI）的概念，它的病理基础就是脑动脉硬化，80%的老年人中都有不同程度的这种现象。
他们主要的临床表现为以头晕头痛为主，有时还伴有心烦易怒、失眠多梦、耳鸣、逆行性遗忘、记忆力减退、注意力不集中等症状。
老人春天犯困当心是心血管病的预兆
人们常说“春困秋乏”，在渐暖的春季，我们时常觉得懒洋洋，容易犯困，这是因为春天气温适中，大脑受到的冷热刺激减少，脑神经细胞兴奋性降低。值得注意的是，老人常犯困可不要大意。
老年人自然睡眠时间减少，如果常出现嗜睡犯困，可能是某些疾病的征兆，如糖尿病、血脂异常、高血压、心脑血管病变、低血钾等。
春季养生要点 适当运动解“春困”
春季犯“春困”，不能过度睡眠，而要规律作息，多多进行运动锻炼。春季可选择轻柔舒缓的活动项目，如打太极、做体操、慢跑等，活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏通，阳气生发。只要按照人体四季变化的自然规律，顺应春季阳气生发的特点，补充氧气，刺激感官，调节精气神，食养神血，便可解除春困。
春困食疗方法 补充碳水化合物
碳水化合物能够给人体大脑提供能量，帮助大脑保持清醒。多进食含有碳水化合物的食物能够帮助有效缓解春天犯困的情况，让大脑充满能量。含有较多碳水化合物的食物有米饭、面食、土豆、绿豆、菠萝、花生、核桃等等。
冬季保健常识 规律作息
要保持生活规律，按时作息，保证充足睡眠。总之冬季，无论饮食还是身心活动都应根据这一季节特征进行，以避免疾病发生。同时还需要多学习和掌握一些冬季养生知识，以防病于未然。
男士祛痘方法 规律作息
男士因为工作等原因，应酬较多，避免不了因为熬夜、饮酒等原因导致痘痘滋生。想要祛痘的话，可以通过让自己的作息规律，以帮助身体恢复正常的循环代谢，改善内分泌帮助祛除痘痘。
皮肤不好怎么办 规律作息可改善肤质
女性的新陈代谢指数，从23.6岁开始降低，最明显的征兆就在于没有睡好、熬夜后，一副菜色怎么也就不回来。睡眠掌握了肌肤新陈代谢的黄金时段，一旦没睡好，老化更快。如果能掌握睡眠这段精华时间，多加保养，每天8小时，我们就能把平均老化年龄23~26岁向后挪移，一直保持年轻。
老年人春困要如何缓解
缓解老人春天犯困有以下多种方法：
1.通过饮食来调理。
增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物;食物味道宜少酸多甘，以养脾气;多食碱性食物如蔬菜、水果，以中和体内酸性产物，消除疲劳;不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒;增加维生素的摄入，如维生素C、B等。
2.规律生活节奏，不熬夜。
有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，越睡越困。
3.适量的体育运动。
如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，困意就会缓解。