良好饮食习惯助你轻松排毒

良好饮食习惯助你轻松排毒

1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。

2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

3、在日常饮食中控制盐份的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。

5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

柠檬让你轻松排毒的方法

自然柠檬水减肥法

柠檬水可以解渴且可以减少食欲，因此可抑制不当饮食，如果加上15分钟的运动，效果会更加显着。在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水减肥法，十分受欢迎哦。

制作方法：

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

2、每日至少喝下6杯的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食。

3、可搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

柠檬醋

这是一种可食用的醋，具有减肥排毒的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。 醋是碱性食品，喝醋可以杀菌整肠、帮助消化，平衡人体酸碱值，促进新陈代谢，具有排毒消脂的作用。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。

材料：柠檬500克、冰糖500克、100%纯天然酿造的陈年红醋或陈年高梁白醋1瓶、陶瓷缸或广口玻璃罐1只。

做法：

1、将柠檬洗净后放置阴凉处，让水份晾干;

2、依水果形态大小，切片或切块泡制使用;

3、将果片及陈醋放入瓶内，再把冰糖放入瓶内，浸泡过程中稍微搅拌一下，促使冰糖溶化;

4、材料全部加入瓶内后，密封放置阴凉处。

食用：浸泡约30天后，将柠檬全部捞起，以免时间久了有苦味。然后再等 15-30天，至冰糖完全溶解后，即可取出饮用。取出浸泡汁液，加水调至适合口味或调入适量蜂蜜饮用口味更佳。

三招让你轻松排毒养颜

第一招：也是最简单实用最直接有效的方法：喝白米粥!

把大米粥熬成稀透，能够象喝水那样喝下去为好。(一定不能熬的太稠，要比平时喝的粥稀一些，熬上一个多小时就可以了。)有一点要特别注意的就是不能放盐和油以及任何调料，不然就没有太大的排毒效果了!在喝粥期间尽量不能吃其它油腻的东西，连续两天时间，基本上就可以清除肠道的毒素了!

想要减肥的朋友，那就要坚持控制自己的嘴巴了!油腻的食物要少吃，还要多做运动!做运动不一定是大量的运动，在家里就可以做了!比如仰卧起坐，跳绳，俯卧撑等等，这些都可以起到运动健美的功效，关键是要长期坚持。白粥有非常好的滋润养颜的效果，建议女性朋友要常喝，不但可以身体健康，还可以拥有美丽洁白的肌肤，何乐而不为呢!

第二招：绿豆和车前草汤

对于有热气的人来说特别有效，特别是尿路不通或伴有灼热感的，立马见效!如果没有车前草的用绿豆单方也可以!(在这里要特别说明一下的就是，绿豆汤不等于我们平时吃的绿豆莎哦。绿豆汤指的是当绿豆和水煲开以后，大概十多分钟左右，那时候的水是呈碧绿色的，这个就是绿豆汤了!如果继续煲，等到绿豆全部煮烂了，就是我们平时喝的绿豆莎了!绿豆煲的越久功效就越差，所以绿豆莎的功效远远比不上绿豆汤了。)车前草可以说在田边路边到处都有，是非常好的利尿清热的中草药，一般的中药店都有售卖。这个方子对普通的尿路感染也很有效!

第三招：夏枯草、金银花、菊花汤

虽然功效不会太明显，但也是非常不错的清热解毒的的一个药方了!这个方子主要清肝热，对于保肝护肝有非常不错的功效!可以长期饮用!

适合上班族减肥的健康食谱

美味早餐很重要

俗语说“一天之计在于晨。”，所以说早上是非常重要的，早上吃早餐不仅能给你补充能量，还能使你的身体机能得到苏醒，同时能促进你的肠胃蠕动，让你加速排出体内的毒素与废物。常食用美味的早餐能轻松排毒瘦出撩人细腰哦。

早餐原则：早餐吃的要有营养，还要能果腹。MM们可以尝试着食用两片全麦面包，加上一杯豆浆，这样能有效的促进身体排毒，让你吃着就能补充营养，瘦出窈窕好身材。想要瘦出窈窕细腰的MM赶紧过来食用美味的早餐吧。

诱人午餐要吃饱

当你吃完美味的早餐，那怎么又能错过诱人的午餐呢?午餐不仅能给你补充体力，还能让你增加营养，让你吃着就能轻松排出身体毒素，使你变得更加窈窕纤瘦，想要快速减肥又不反弹的MM赶快过来看看小编为你推进的诱人午餐吧。

午餐原则：午餐当然要吃饱啦，MM们可以尝试着食用半碗米饭，将其与青菜鱼肉或者鸡肉、鸭肉一同搭配着食用，这样能满足你的口腹之欲，还能助你轻松排毒，让你瘦出窈窕好身材。想要成为瘦身美人的MM赶紧过来食用诱人的午餐吧。

清淡晚餐要吃少

食用晚餐的时间一定要早，过晚了身体机能处于休息状态，这样就能难以消化。当然，晚餐要食用的较为清淡会比较好，因为这样能更好的消化，促进身体排毒等。晚餐食用一些燕麦、青菜等能更有效帮助你减肥瘦身。

晚餐原则：在夜晚不宜使用过多的美食，还是吃得清淡一些比较好。如给自己住上一碗清淡的燕麦粥，往燕麦中添加些许牛奶，那样更容易使人体吸收营养，还能更好的促进排便哦。同时给自己弄两盘小菜，主要以素菜为主，这样能更好的促进排毒，让你轻松瘦出窈窕，以达到减肥效果。

六大良好饮食习惯帮你排毒养颜

1.早起一杯白开水

早起一杯白开水不仅可以清洁肠道，还可以补充夜间失去的水分。

2.早餐不能省

用脑量较大的职业女性如果不吃早餐，10点钟左右就会出现低血糖症状，如头晕、心慌等，而且这也会造成下一餐进食后的血糖和胃肠负担加重，增加胆囊疾病的发病率。几片全麦面包，一碗米粥或麦片，一个鸡蛋，一个水果，这样一顿早餐能让你一天精力充沛。

3.蔬菜水果——多多益善

成年人每天蔬菜摄入标准为至少500克。而且最好能吃5种以上的蔬菜。另外，如果没有糖尿病等禁忌症，营养学家建议应每天吃2~3个水果。

4.爱上奶制品

女性骨质疏松的发生率明显高于男性，这种现象在我国尤为严重。这与我国大众饮食结构中奶制品含量过低有关。通常，女性从28岁后钙质开始渐渐流失，更年期后流失速度更快。多吃奶制品是补充钙质的绝好选择。

5.食补雌激素——把美丽吃出来

现在有明显的女性更年期提前问题，很多女性40岁不到就出现了停经、潮红、脾气暴躁以及雌激素下降的症状。营养学家建议平时可通过饮食来增补雌激素。比如，早起用温开水送服1~2汤匙新鲜蜂王浆，并坚持每天喝一杯鲜豆浆，或者吃一份豆制品，因为蜂王浆和豆腐都含有丰富的天然雌激素。

6.别忘了红糖

红糖价廉，却含有丰富的微量元素，对女性补血效果极好，古语有“女子不可百日无糖”指的便是红糖，如果你不习惯直接冲水喝，不妨试试红糖芝麻小米粥。长期适量服用红糖，连皮肤都会靓丽起来。

良好饮食习惯可有效预防癌症

据专家介绍，在膳食中应有充分的营养，并且食物要多样化，以植物性食物为主，应占每顿饭的三分之二以上。植物性食物中应有较多的各种各样的蔬菜、水果、豆类和粗加工的谷类等。

同时，要多吃蔬菜、水果，坚持每天吃400-800克的各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性降低20%。多吃淀粉类食品，每天吃600-800克的各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少的食物越好。食物中淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维的饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌和胰腺癌的发生。

专家提醒，不要饮用或少饮酒精饮料。经常饮酒会增加口腔癌、咽喉癌、食道癌、原发性肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌的危险。减少红肉摄入量。红肉会增加结肠癌、直肠癌、胰腺癌、前列腺癌、肾癌、乳腺癌的危险性，最好用鱼和家禽替代红肉。

另外，要限制高脂食物，特别是动物性脂肪的摄入。限制食盐和腌制食物，高盐饮食会增加患胃癌的危险。食物储藏应防霉污染、防腐败变质。烹调宜低温，提倡多用蒸、煮、凉拌、汤菜等烹调方法。

如何教育孩子良好饮食习惯

1孩子如果不在小时候就培养好各种生活习惯的话，长大后就比较难改正的，有些孩子长大后还会觉得他的行为习惯就是正确的。因为他从小就是这样，但是从来没有人说过他是错的。所以从小就要培养孩子良好习惯。

2孩子挑食或者贪玩时，可以定时、定量的让他吃，可以明确地告诉孩子，这顿不吃，过了时间就没得吃，直至下一顿才能吃，这期间除了可以喝水外，零食是绝对不能吃的，无论孩子说有多饿都不可以吃。这样他下次就会好好吃饭了。

3尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，并规定孩子须吃完自己的那一份餐。 因为如果有些人会晚会吃，孩子会感觉自己也可以，或者会感觉对自己不公平。

久坐上班族专用的减肥食谱

早餐美食要吃好

俗语说：一天之计在于晨。早上是非常重要的，早餐吃的要有营养，还要能果腹。MM们可以尝试着食用两片全麦面包，加上一杯豆浆，这样能有效的促进身体排毒，让你吃着就能补充营养，瘦出窈窕好身材。想要瘦出窈窕细腰的MM赶紧过来食用美味的早餐吧。

诱人午餐要吃饱

午餐不仅能给你补充体力，还能让你增加营养，让你吃着就能轻松排出身体毒素，使你变得更加窈窕纤瘦，MM们可以尝试着食用半碗米饭，将其与青菜鱼肉或者鸡肉、鸭肉一同搭配着食用，这样能满足你的口腹之欲，还能助你轻松排毒，让你瘦出窈窕好身材。想要成为瘦身美人的MM赶紧过来食用诱人的午餐吧。

清淡晚餐要吃少

食用晚餐的时间一定要早，过晚了身体机能处于休息状态，这样就能难以消化。当然，晚餐要食用的较为清淡会比较好，因为这样能更好的消化，促进身体排毒等。晚餐食用一些燕麦、青菜等能更有效帮助你减肥瘦身。

综上，控制饮食对减肥来说的确很重要，但是千万不可一点也不进食，保证一日三餐也是在保证身体的营养和健康，但是在夜晚不宜使用过多的美食，主要以素菜为主，这样能更好的促进排毒，让你轻松瘦出窈窕，以达到减肥效果。

​6大良好习惯助你延年益寿

1、坚持每天运动

执行方案：选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高;要时时给自己奖励;最好找一个同伴。

2、多吃绿色食物

关注食物的来源，在可以选择的情况下，对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”，注重调料、油脂和饮用水的质量。

3、调整生物钟

脸色晦暗、眼圈发黑、精神无法集中、经常容易感到疲劳、排便情况很差……此时，你最需要做的，就是调整生物钟。

有的人适合早上工作，有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者，每隔5～6小时的进食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐，看看书或读读报纸，给自己多一点“苏醒”的时间，能比较容易进入清醒状态。

4、从现在开始戒烟限酒

烟草、酒精会让你变得更脆弱，有害身体健康。从现在开始计算自己每天吸烟的数量，学会用转移注意力的方法解除烟瘾。无论是戒烟还是限酒，循序渐进地进行是比较好的办法。

5、控制好自己情绪

做自己情绪的主人，而不是被情绪所控制。消极情绪对我们的健康十分有害，科学家已经发现，经常发怒和充满敌意的人易患心脏病。

当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候，想想有另一个人正在看着自己，想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义;感到压力的时候不应压抑，而是通过健康的手段去释放压力，如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择。

6、进行有条理的工作

为了减少出错的几率，为了让办事更加有效率，需要让自己变得更有条理。开始一天的工作前，先把当天要做的事情在脑中过一遍，按照时间和重要程度进行排序，或买一本日历型记事本，记录每天的安排，注明时间、地点和事件。

晚睡晚起为最大的致命伤害

一、男人更需要排毒

很多男人一提起排毒，就是一脸的不屑，他们认为排毒是女人的专利，男人不用养颜也就无须排毒。殊不知，男人，特别是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。

排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。男人是个筐，如今的男人有几个不抽烟，有几个不喝酒，有几个不应酬，事业的奔波，生活的累，成功与挫折，高兴与烦恼，因为你是男人，人生的一切你只得照单收到你的身体感情的筐里，对于男人自身的生理、心理状态，男人往往不想，也没有空去治理整顿。

男人说，既然有毒，为什么我还这么强壮?千万不要被表面现象所迷惑!难道你没有注意到四十岁的男人们正在经历着严峻的考验吗?记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现，不是没有毒素，而是毒素还没有发作!一旦毒素积聚到了一定程度，它堵塞你的血管，进入你的血液，损害你的器官，你的身体就会随之崩溃!要注意的是，这一情况还有日益年轻化的趋势。男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也是比比皆是。为了男人的尊严，许多人还在硬撑着，对于有限的精力和健康来说，这样的做法无疑是涸泽而渔，待到年纪稍大时便会尝到苦果。中老年男人，肥胖臃肿、脂肪代谢废物堆积，整个状态越来越接近于瘀阻滞的病前状态，越来越远离了气机顺达、代谢畅旺的健康状态。

这绝不是危言耸听，只是我们应该承认，随着社会的进步，我们的保健方式也应该进步了。男人的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。男人更需要排毒!

高品质的生活，就必然要回归到自然的简单状态。男人需要排毒，男人离不开排毒。

二、维护好自己的排毒武器

健康人排毒要树立健康的营养观念，平日注意运动;合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠，适当的使用排毒产品，让身体好好排毒，维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。

三、维护好排毒武器，不利因素要杜绝：

1.晚睡晚起为最大的致命伤。

2.早上不排便。

3.暴饮暴食。

4.不吃早餐。

5.防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶酱)。

6.不当的油脂(如：色拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。

7、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。

四、良好饮食习惯，助你轻松排毒

1.每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。

2.多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

3.在日常饮食中控制盐份的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

4.适当补充一些维生素c、e等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。

5.吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

五、三天排毒全攻略

如果每天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧!