常见引发失眠的原因有哪些

常见引发失眠的原因有哪些

失眠症的原因一、不良睡眠卫生:睡前过度锻炼会产生"应激效应",增加自主神经活动,从而出现不安,增加觉醒,减少慢波睡眠.同时,久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠.因此,应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律:睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠.

失眠症的原因二、环境变化:客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠.

失眠症的原因三、温度湿度:床上温度<12>33℃、湿度过大会使人们产生难以入眠的问题,温度增加24℃会增加人们的觉醒次数.

失眠症的原因四、特殊姿势:特殊姿势会增加交感神经系统活动,站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠.床垫舒适程度也会干扰睡眠.高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠.卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠.

老人失眠原因有哪些

1、临床上发现，老年人脑部生理时钟的调节变差，容易有睡眠障碍，可能因为白天睡太多、喝到刺激性饮料导致晚上睡不着。

2、或者罹患脑部疾病，导致生理时钟调节失序，以致白天睡觉、晚上不睡，或者出现日夜节律混乱。

3、也可能因为老年失智症合并妄想，或是白天嗜睡，以致于日夜颠倒，但多数的老年人睡眠障碍是属于次发性的，也就是导因于其他各种不同的生理或精神疾病，例如忧虑或是焦虑症等，而所谓找不到病因的“原发性失眠症”比率，约在20%以下。

如果家里的老年人长期有睡眠问题，千万不要视为理所当然、正常老化的一部分，如果有这样的困扰，还是要鼓励就医。面对老年睡眠障碍，首先要找出可矫正的原因，像是改善原来身体疾病或精神疾病，使用较不会造成失眠的药物。

失眠原因有哪些

1、过度紧张，太想睡着。很多人知道失眠的危害，反倒给自己背上包袱，很怕自己睡不着，于是就特别的紧张，特别想睡着，躺在床上也在想快点睡着吧，可是越是紧张越是想睡着越是睡不着，因为没有做到精神的彻底放松，就很难进入睡眠状态。

2、情绪不稳定。白天因为一些事情跟别人发生摩擦，情绪一直处在很激动很生气的状态，这个时候想要马上睡觉有些难，有些人因为生气，可能导致一个晚上都沉浸在这种情绪当中，在这种情绪中，人神经是不可能的到放松的，因此，也就会失眠，尤其是女性，“垂泪到天明”的事情还是时有发生的。

3、思虑过多。很多人习惯在晚上思考问题，但是一时间又找不到问题的答案，这些情况常见于那些爱思考的人，有的人喜欢写作，喜欢诗词，那晚上也会为如何写好一段故事情节，如何写好一首诗而不断的思考，所以，难以入睡。

4、不适应新的环境。有些人在自家的床上就可以很安稳的睡觉，但是如果出差在外或者换了一个环境就很难入睡，甚至可能整晚上都睡不着，这种情况也多见于女性，其实，这也是一种不健康的睡眠状态，正常的人只要是困了就能睡，像这种比较挑剔睡眠环境的人尽量减少外出的机会了。

5、生物钟颠倒。这种情况主要见于一些特殊的职业，比如医护人员、保安人员、出租车司机、三班倒的工人，因为他们工作的性质导致黑白颠倒，长期这样的状态就非常容易导致失眠，值夜班可以，但是不能持续时间太长，这样非常容易导致睡眠质量不好。

引起失眠的常见病因

1.心理因素引起的失眠：心理因素是造成失眠的主要原因。抑郁、焦虑、对健康过度的关心、男性躯体形式障碍、女性更年期综合症、老年性精神障碍 、特别是重大精神创伤而使老年人出现失眠的情况很多见。有统计表明大约90%的抑郁症患者均有失眠，70%失眠者的真正原因可能是抑郁。

2.对睡眠的错误观念导致失眠：这些人本身对失眠有较大的心理压力，失眠者往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计太短，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是导致失眠直至失眠经久不愈的重要原因。

3.环境因素引起的失眠：睡眠环境的突然改变，如出差、声音嘈杂、灯光太亮、室温过热过冷、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。

4.躯体疾病与药物因素引起的失眠：疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、小腿肌肉痉挛等都能影响睡眠。服用中枢兴奋药物，或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。另外，睡前饮茶、喝咖啡也会影响睡眠。

女生失眠原因有什么

下面给大家介绍女性容易患上失眠症的相关原因供大家参考。

1、景象成分：景象的转变，女人的心理和心理素质斗劲软弱，如乘坐车、船、飞机时睡眠景象的转变;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能令人失眠。有的人对景象的顺应性强，有的人则很是敏感、顺应性差，景象一转变就睡欠好。

2、躯体成分：失眠的身材疾病有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调还有一些疾病如高血压、糖尿病等一些常见病。

3、精力成分：心理成分如焦炙、烦躁不安或豪情降落、神情不兴奋等，都是激发失眠的重要启事。糊口的冲击、工作与进修的压力、得逞的意愿及社会景象的转变等，会令人产生心理和心理反响，导致神经系统的功效异常，从而激发失眠。

4、化学成分：服用中枢兴奋苭物可导致失眠，如减肥苭苯丙胺等。长久服用安息苭，一旦戒掉，也会闪现戒断症状睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂咖啡碱，晚间饮用可激发失眠。酒精壮扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反响激发失眠。

失眠的饮食：

1、牛奶：牛奶是一种营养丰富的食物，也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，另一种就是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

2、小米：失眠了可多吃小米，因为小米含有色氨酸最丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

3、蜂蜜：失眠了首先要注意饮食的调理，多吃蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

4、大枣：大枣是一种很好的催眠作用，因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

我们要保持平和的心态，要知道，我们身体在短时期的失眠不会造成很大的疾病，且仍能保持身心功能正常。我想只要我们能坚持以上几点，我们将会远离失眠给我们带来的痛苦折磨，精神充沛的走进我们的日常生活和工作当中去。

引发失眠的7大原因

躯体性原因包括各种疾病引起的疼痛，比如关节痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋闷，皮肤病导致的瘙痒，高烧，腹胀，便秘和尿频等躯体症状。睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等也会导致睡眠障碍。睡眠呼吸暂停综合征(是由于鼻、咽喉部结构异常导致上呼吸道缩窄，使睡眠时上呼吸道狭窄或者阻塞而出现鼾声和呼吸暂停)常见于成人，亦发生于儿童。胸部、背部、颈部、脑部基底处的畸形，均是此症的病因;而肥胖是引起睡眠呼吸暂停的主要因素。不安腿综合征病入睡眠会感到双腿虫爬感，从而影响睡眠。此外，内分泌问题、甲状腺功能不足、肢端肥大(一种罕见的生长疾病)、低血糖症、气喘、更年期综合征等，均会影响睡眠。心血管神经官能症是以心血管功能紊乱为主要表现的疾病，引起心慌、胸闷、呼吸不畅、心前区疼痛、头晕、周身不适、情绪易激动等，还可以出现神经系统症状如失眠，这是交感神经张力过高，自主神经平衡失调所致。

生理性原因如时差的改变，车、船、飞机上睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等，都可以影响睡眠质量而引起失眠。

心理性原因焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴发失眠，但焦虑以入睡困难为主，抑郁以凌晨早醒为主。紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠常见病因。多数患者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠。患者由于过分地关注自身睡眠问题反而不能保证正常的睡眠，会产生躯体紧张和习惯性阻睡联想，后者在发病中起主导作用，这两种因素互为强化干扰睡眠，时间越长患者关注程度越强。

精神性原因精神分裂症、反应性精神病等精神疾病常伴有失眠。

药物性原因有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物，常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药物以及中枢兴奋药(如苯丙胺、利他林等)。药物使用不当、滥用酒精或麻醉品也会引发失眠。另外，长期服用安眠药一旦戒断也会出现戒断症状，比如睡眠浅、噩梦多等。

人为因素包括睡前过食暴饮、消化不良、喝浓茶、过量的咖啡因摄入、过久地看书以及不定时睡眠等。另外，父母不科学地强迫儿童就寝，使儿童应就寝时故意拖延或拒绝上床，引起入睡延迟。只有采取训斥、威吓或殴打等强制措施才能使之较快入睡，以致不用强制手段便不能入睡，这就是强制入睡性睡眠障碍。有些入睡需要不恰当条件或环境诱导的情况，会直接影响睡眠。如6个月以上婴儿或儿童入睡时需喂奶或吸吮奶嘴、拍背或摇动，成人入睡时需开着电视机、收音机或电灯，否则会入睡困难，醒来后这些条件不复存在则出现再入睡困难。

营养不良缺钙会使你在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠。钙是预防应激反应的重要营养成分，它与体内神经的传导有关，它作为神经系统的刺激传导物质，可使脑和神经协调工作;它可预防应激反应引起的失眠，也可对其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中钙的浓度低下，会产生神经过敏，造成失眠、焦虑、疲劳。研究还显示，有较多的妇女缺乏铜及铁，可能会导致失眠。

吓唬孩子容易导致孩子失眠

儿童失眠在生活中并不少见，这种现象着实急坏了他们的父母。要知道导致儿童失眠原因有很多，其中吓唬孩子就是一种常见失眠原因。由于孩子淘气、不听话，家长经常会用言语或动作吓唬孩子，虽然短时间内教育了孩子，但是却潜在地危害了孩子的身心健康，这种教育方式是不可取的。吓唬对那些2岁左右的孩子是会奏效的，但这样恐吓的后果父母们却很少思考，若孩子经常被恐惧感占住心灵，精神就容易受创伤，发展下去，还可能会引起口吃、遗尿、失眠、智力发育迟缓，甚至患精神官能症，影响孩子心理的正常发展。有的孩子长大后则会表现出胆小怕事、懦弱无能、缺乏独立性，同时这也是他们的失眠原因。

2岁的孩子由于缺乏生活经验，不知道外界有些事物是会对自己造成伤害的，其实，当这个年龄的孩子出现不听话或是对抗时，父母应该采取诱导的方式，因为他们十分相信父母，一般情况下是愿意接受父母的教育和劝导的。所以要尽量避免不当教育行为，防止其成为失眠原因。

对于因恐吓已经造成恐惧感的孩子，父母要细心观察孩子害怕什么，设法从心理上去消除他的恐惧感，克服紧张情绪，消除这种失眠原因。如孩子怕黑暗不易入睡时，可以告诉他，白天和晚上是一样的，没有什么可怕的。

平时可以和孩子一起关了灯看电视、听音乐，在黑房间做游戏，使他将害怕的事和愉快的事联系在一起，亲人陪伴也会使他产生安全感。入睡前可将灯一时开，一时关，让孩子把屋子探个究竟，逐步不怕黑暗，慢慢地他就会习惯独自在关灯的房间里睡觉，从而消除这种失眠原因。

千万不要因恐吓造成孩子的心理障碍，请记住一位早期教育专家的话：“不要让孩子的心灵装进恐惧、忧虑、悲伤、憎恨、愤怒和不满，这些情绪和情感有害于孩子的神经，引起身心虚弱，影响身体健康。”

由此可见，吓唬孩子、恐怖教育是一种常见的失眠原因。这种失眠原因不但影响睡眠，并且对孩子身心健康极为不利，会使孩子形成恐惧心理，并会随着成长而逐渐加剧，最终形成不良性格。这不仅影响睡眠质量，更会危害孩子今后的发展。因此父母要避免这种不当教育方式，多些耐心，多些关爱。

经常失眠是什么原因啊

1、生理性原因。如时差的改变，车、船、飞机上睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等，都可以影响睡眠质量而引起失眠。

2、心理性原因。焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴发失眠，但焦虑以入睡困难为主，抑郁以凌晨早醒为主。紧张、持续强烈的精神创伤等也是常见病因。多数患者工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠。

3、药物性原因。有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物，常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、安眠药、降压药、对胃有刺激的药物以及中枢兴奋药。药物使用不当、滥用酒精或麻醉品也会引发失眠。

4、营养不良。缺钙会使在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠。钙是预防应激反应的重要营养成分，它与体内神经的传导有关，它作为神经系统的刺激传导物质，可使脑和神经协调工作。如果血液中钙的浓度低下，会产生神经过敏，造成失眠、焦虑、疲劳。

睡眠不好看哪个科？

北京国仁医院专家建议，失眠患者可以先看神经内科，有经验的神经内科医生会辨别患者失眠的原因，再推荐他去相应的科室。

失眠的原因很多，身体方面，如心脏病、消化道溃疡、关节炎及各种慢性疼痛等，都会让病人睡不好;生活作息的改变，如倒时差、出差，也会引起失眠。目前最容易被忽视的失眠原因是精神心理问题，很多患者由于承受巨大的精神压力，发生焦虑、抑郁等，都会引发失眠。这样的病人需要看精神心理科。还有一种病人，晚上打呼噜非常严重，甚至出现呼吸中断，经常被憋醒，因此睡眠质量很差，这样的病人要看呼吸科。

酒精也会造成失眠，很多人认为，只要少喝酒便可以有助于睡眠的作用，其实这样的想法是错误的，睡眠实验研究表明，酒精能使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数增多，使人的睡眠变得断断续续。此外，酒精被人体分解后会产生乙醛，这是一种有害无益的毒素，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水，令人出现口干舌燥感觉，导致夜里醒来，此后更会难以入睡。