怎么才能够长胖呢

怎么才能够长胖呢

1. 调理脾胃功能

消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。

2. 餐前一小时忌食零食。餐前要喝杯水，清洗肠胃。

三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。

3. 合理分配三餐的摄取比例

早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。

4. 三餐种类丰富多样，摄取均衡营养

要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯

肝气郁结的表现 体重居高不下

我们吃的东西经过脾胃的消化后就会被带入肝脏。肝脏受损，长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变“胖”了。脂肪肝容易导致一系列机体病变。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，体重也会上升。

看来我们的肝出现问题的时候，不仅会影响我们的皮肤，还会影响我们的体重！各位女性朋友们做好养肝护肝的工作，肝不好皮肤会变差，养好肝我们的皮肤才会白白嫩嫩。吃些对肝脏有好处的膳食我们都知道，那有什么喝的也可以助我们养肝呢？

女人不要等到胖得不可收拾了才减肥

经常会听到减肥的人士说，不管怎么减肥总是减不下来。其实，一直减不下去除了减肥方法的问题之外，还有一个原因是“已经胖的不可收拾了”。

女人一定要关注自己的体重，预防在先。胖5斤，容易减下去，适当控制饮食就可以了，胖10斤，也是可以减下去的，但是不会那么容易，胖20斤，减肥就会比较困难了，如果是30斤，40斤呢，想要减下去会相当苦难。

等到体重已经控制不住的时候，身边的很多情况都发生了改变，丈夫心里开始有点小疙瘩，闺蜜也会觉得很震惊，那时候才开始减肥压力会很大，自信心也会受打击，老公可能会背后说你，“天天说减肥也控制不住”。

所以，时刻关注自己的体重，不要等到胖得不可收拾了才减肥。女人每周都要称一下自己的体重，如果连续两周体重都呈上升的趋势，那么就要注意你的体重了。

吃鳗鱼会胖吗

吃多了可能会胖。

鳗鱼在鱼类食物中属于脂肪含量比较高的鱼类食物，热量为181大卡（100克可食部分），一般适量食用不会引起发 胖，但若是一次性吃多了，加上当日其他食物的摄入的热量，身体无法及时消耗过多的热量，使之大量堆积在体内，逐渐转化为脂肪，从而出现发胖的情况，因此如 果正在减肥，建议适当食用鳗鱼，有利于控制体重。

肥胖儿童是不是因为身体有病才会发胖

肥胖本身是一种营养障碍性疾病。但是，绝大多数肥胖儿童为单纯性肥 胖，简单说就是吃得多、消耗的少产生的肥胖;仅仅只有极少数肥胖是由于病 理原因继发的肥胖，如患有某些疾病才导致的肥胖。

糯米藕怎么选藕

选材料的时候得注意，有一种藕是脆的，怎么炖都不面;而有一种藕是面的，要买那种面的红莲藕，很容易炖烂的。粉藕最适合用来煲汤。因为粉藕淀粉含量比较 高，煲汤后吃起来会感觉粉粉的。脆藕的外皮呈淡红色,一般比较多节,短、胖,切开以后可以看到有11个孔。这种藕一般属于塘藕或田藕,其淀粉含量比较低, 口感发脆,比较适合炒食或凉拌,而不适合煲汤，粉藕炖出来的藕才会粉、烂。

睡眠不足会导致肥胖吗

近年各国的研究发现:入睡时间越晚越容易导致肥胖；如睡眠时间少于 或等于8小时，发生肥胖或超重的概率大大提高。因此，睡眠不足会导致肥 胖。究其原因，可能是由于睡眠时间短，影响到体内瘦素水平和能量代谢，增 强食欲，从而增加不必要的能量摄入，导致肥胖。另外，睡眠不足还使学生白 天头昏脑涨，学习效率低，运动就免谈了。因此，不要试图通过牺牲孩子的睡 眠来达到减肥的目的。

肝不好有什么症状 体重居高不下

大家平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变"胖"了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，体重也会上升。

厌食症是怎么得的

至于该病的病因目前尚不十分明确，但可能与性心理发育不够成熟有关，对第二性征的发育和日渐丰腴的体形缺乏足够的心理准备，因而产生恐惧与羞怯感，从而强烈希望自己能够“苗条”。社会上对“胖”、“瘦”的审美观点也可影响患者心理。另外，该病还可能与遗传有一定的关系。

猪蹄前蹄大还是后蹄大

前蹄小，胖，筋少肉多，成直形，指甲较平，后脚较斜，前脚的关节距离较短，后边长点；后蹄大，瘦，筋多肉少，弯形，吃的话，当然前蹄比较好。

猪蹄是前蹄肉多，猪前蹄肉层较厚，后蹄筋多肉层薄且个大，猪的前蹄较后蹄小而短，一般前蹄为上，后蹄骨粗而肉少。

肝脏有毒素的表现 再减也瘦不了

我们在饮食的要求中，要求要食用一些含有热量的食物，来满足机体的能量需求，很多人在摄入的过程中，热量都会比较高，也因为现在热量高的食物比较多，这些热量一旦进入人体之后，经过脾胃的消化，之后统一进入肝脏，而肝脏一下子分解不了那么多的脂肪，就会有一部分脂肪残留下来，长期累积之后，脂肪在肝脏内的堆积也就越来越多，肝脏慢慢变“胖”了，增减了脂肪肝的发病率，生病的肝脏不能及时将体内的各种废料及时排除，体重也会跟着出现病态的加重。

糯米藕怎么选藕

选材料的时候得注意，有一种藕是脆的，怎么炖都不面;而有一种藕是面的，要买那种面的红莲藕，很容易炖烂的。粉藕最适合用来煲汤。因为粉藕淀粉含量比较高，煲汤后吃起来会感觉粉粉的。脆藕的外皮呈淡红色,一般比较多节,短、胖,切开以后可以看到有11个孔。这种藕一般属于塘藕或田藕,其淀粉含量比较低,口感发脆,比较适合炒食或凉拌,而不适合煲汤，粉藕炖出来的藕才会粉、烂。

胖的人一定笨吗

“蠢猪”、“笨猪”这些不雅的绰号往往会被不懂事的孩子们用来取笑那些 胖胖的或比较迟钝的人，但是“胖”的人就一定笨吗？不尽然！胖的人，行动 可能相对迟钝，容易被人误解为“笨”。可是.这并不能说明智商高低。但是， 肥胖的孩子往往不爱运动，睡眠质量差，心、脑血管容易受影响，也有可能导 致注意力不集中、记忆力下降、思维速度减慢等。

何谓病理性肥胖

病理性肥胖又称为继发性肥胖，是由于同时合并其他健康问题所发生的 肥胖，也就是说是有因可查的肥胖。病理性肥胖占肥胖的比例仅为3%~ 5%。根据引起肥胖的原因，又可将病理性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥 胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣病导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖、药物 性肥胖等，分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺、性腺疾病和药物而致。另 外，还有一些伴有肥胖的综合征。

腹部赘肉太多会影响记忆力

美国研究者发现，腹部脂肪较多的人相比腹部平坦的人出现记忆丧失及患上老年痴呆症的风险会增加3.5倍。研究人员建议，肥胖者应注意减肥，尤其是尽量避免饭后久坐不动，以防腹部脂肪堆积。

除此之外，酗酒、长期饮用高糖饮料、长期吸烟、睡眠不足、一心多用以及长期依赖电子设备都会对人的记忆力造成损伤。所以专家建议，要想减缓记忆力的衰退，就要尽量多到室外适量运动、控制饮食、多喝水以及科学选择食物。

三类运动越练越“胖”

春熙路某健身房教练康伟就运动减肥问题，为市民提出几点建议，并介绍了3类不能减肥的运动及原因，大家来了解下。

运动量过大

运动量过大，人体就处于无氧代谢的状态，不仅不能燃烧脂肪，而且会降低人体耐力。另外，短时间的大强度运动后会导致人食欲大振，不利于减肥。

运动时间过短

这是因为开始运动时，人体是通过代谢糖元来释放能量，三十分钟后才能转化成分解脂肪。在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。

快速爆发力运动

如短跑、球类运动等。人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。