按摩哪里可以减肥瘦身 瘦大腿按摩法

按摩哪里可以减肥瘦身 瘦大腿按摩法

每隔女生都想有一双修长的美腿，女性大腿过于粗壮，不仅影响美观，还会影响健康，有资料显示，大腿粗壮会增加心血管疾病的发病率。

按摩方法：先揉按髀关节，再揉按伏兔穴、风市穴，最后揉按血海穴。每隔穴位按摩1-2分钟，可以配合大腿做伸展运动，后伸和侧伸，每组做10次。

​女生瘦腿的最快方法有哪些

一、洗澡时用热水和冷水按摩

每次沐浴的同时务必要站着洗，这样还能帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;接着换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿按摩。如此反复几次，能非常好地加强大腿的血液循环，促进燃烧大腿上多余的脂肪，从而起到减肥瘦腿的效果

二、做高抬腿运动

清晨起床后，我们能在客厅或者是房间进行5组高抬腿运动，每组1分钟，每做完一组就能休息一会。高抬腿是非常不错的一种瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃烧。

三、练瑜伽

瑜伽动作需长时间练习才可以看到效果，所以瑜伽除了可以消除身体的脂肪外，还可以通过拉伸的动作塑造修长的线条还有完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的效果，还可以增强腿部力量，还可以锻炼身体的平衡感。

四、自行车姿势

晚上睡觉前，在床上躺着，双脚抬起，进行蹬自行车的姿势，每天进行200到300下。做完后再练习剪刀腿。分开双腿大概80度，接着合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉非常有效，剪刀腿能瘦大腿内侧赘肉。

在办公室轻松瘦腿的方法

1、洗澡时用热水和冷水按摩，每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

2、做高抬腿运动，清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

3、练瑜伽瑜伽动作，需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

4、自行车姿势，晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

​女生怎样瘦肌肉腿呢

1、沐浴按摩瘦大腿洗澡的时候，在腿上均匀涂抹上沐浴露，然后找一个和腰差不多高的地方，将一只脚抬起来架在上面，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只脚搓50下，虽然胳膊会发酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持住哦。

2、瘦小腿按摩双手握拳，从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。然后双手移到小腿肚的位置，做抚摸拳的手势，从下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按压揉捏。接着准备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳，用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。 有效瘦腿方法之塑纤果篇俏佳姿塑纤果是一种天然草本植物成分的水果类瘦身减肥食品，它从普洱茶、罗梦果等多种天然草本植物中提取有益减肥因子，能够加速腿部脂肪燃烧，不仅如此，它还能在机体形成脂肪隔离层，让你减肥瘦腿成功后不担心反弹。每天小小一颗塑纤果，将会成就你减肥瘦腿的大大梦想。想减肥瘦腿，每天嚼上一颗吧。

瘦小腿按摩法

按摩减肥是现在很多美女们在减肥时都比较喜爱的一种减肥方法。并且按摩是一种辅助运动，可以更有效的达到瘦腿的效果，以下推荐了几种按摩瘦腿方法，想瘦腿的你，要好好学噢!

瘦小腿按摩手法

步骤1 右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝微微抬起，小腿要用力绷直，脚尖尽量向后翘起，拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒后放下，反复10次，换边做相同动作。

步骤2 双手扶住小腿两侧的肌肉，将腿部的肌肉放松，由下往上按摩小腿肌肉，反复10吸后，换边做相同动作。

步骤3 虎口打开握住小腿肚，手指稍稍用力按压腿部肌肉，从脚踝开始向小腿肚指压按摩。10个来回后换边做相同动作。

步骤4 虎口打开，拇指和食指紧握小腿，按压在承山穴上，在承山穴轻柔按摩3秒后放开，反复10次后换边做相同动作。

减肥操让你轻松瘦腿

怎样减小腿和大腿

1、瘦小腿减肥操

瘦小腿减肥操是很简单的一种方法，只要尽量将双腿抬高，保持几分钟就可以了。也可以通过按摩一下几个部位的方法来达到目的。首先是弯曲双腿，用手按摩膝关节内侧的褶皱处;再就是双手按摩小腿内侧的中间位置，再就是要按摩小腿后面膝关节下方约四指处，另外还可以多泡泡脚，用温水和冷水交替泡。

2、瘦大腿减肥操

瘦大腿的减肥操也比较简单，首先是双腿站立，将左手向上举起来，右手放到臀部，然后身体向右后方转动，要用腰部用力，保持这个姿势不要动。再一个方法就是将双腿大分开一些，左手向上举起来，右手的手肘以下的部分要贴在右脚后面的地上，然后身体向右侧弯曲。这个方法可以很好的紧实大腿部的线条。

以上就是怎样减小腿和大腿的两种方法，想要瘦大腿和小腿的妹子们快快看过来吧。利用运动减肥，最重要的就是坚持了。如果三天打鱼两天晒网的话，那么是不会有任何的效果的，所以女性朋友们一定要坚持，只有坚持才可以看到自己瘦下来的那一天。

按摩减肥的方法和注意事项

对于爱美的人来说，都想试图通过各种方法来达到减肥瘦身的目地，按摩美容也是很多人比较喜欢的一种减肥方法，可以通过按摩来达到一定要的减肥效果，但是按摩减肥也有一些注意事项是需要我们了解的。

按摩减肥的具体方法

想通过淋巴按摩来减肥瘦身，手法很重要，方式也有很多，可以是用掌心轻擦，手指并拢，用指腹按压，或是用手包围、捏压等等，按摩的路线要顺着淋巴管的分布及淋巴液的流动方向，可着重按摩淋巴节。

在沐浴后，全身体温升高，血液循环活化后做按摩，或是利用精油、乳液、按摩工具来辅助，效果会更显著。

按摩减肥的注意事项

按摩是一种比较轻松的减肥方法，手法简单易学，就算没有任何工具也能徒手完成，时间也比较容易掌握。

可是有几个时间带要注意，感觉相当疲倦，发热发烧或生病，身体有受伤，怀孕期间都要慎重，最好不要自己按摩，以免令情况更严重。另外，饭后2小时以内，或是刚喝过酒也不要按摩，这样很有可能会令淋巴倒流，造成反效果哦!

精油瘦身按摩手法 精油按摩瘦臀按摩手法

运用精油在臀部进行按摩能够使臀部皮下脂肪不断消耗，加强组织的新陈代谢，加快臀部局部脂肪的分解。

材料：葡萄柚精油7滴，百里香精油7滴，橄榄油25毫升。

做法：将全部材料混合均匀后，蘸取适量精油将双手放置在臀部左右下方，双手由下往上一边揉搓一边往上提起，然后用双手手掌包住臀部由内向外以圆形方向揉搓进行10次后再用手指载运部由下往上画圆圈。

效果：能够有效促进臀部多余脂肪代谢，改善臀部水肿，有效瘦臀。

夏季六大瘦腿方法，彻底甩掉难看大象腿

瘦腿方法一、中药荷叶灰调理

荷叶灰是一味中药材，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1 个月，体重可以下降10多斤。而且荷叶灰大有来头，是一个宫廷秘方，出自明祖朱元璋的御医戴思恭所著的《证治要诀》：“荷叶灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰。”湖北卫视曾经找了2名志愿者对荷叶灰的效果进行评测，发现荷叶灰是多种减肥方法唯一能减掉脂肪的方法之一，所以荷叶灰瞬间爆火如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用，效果更好。淘宝上一搜荷叶灰，有很多商家卖荷叶灰。

瘦腿方法二、喝薏仁水

腿部粗壮的原因很多，其中腿部水肿造成的粗壮是最常见的，此类MM们瘦腿可以采用喝薏仁水，喝这种水可以帮助排出身体内多余的水分，起到紧实曲线，瘦腿的功效，同时还能美白呦!

瘦腿方法三、揉捏按摩

瘦腿还可以采用揉捏按摩法，再加上好的减肥产品，这样可以促进血液循环，加强新陈代谢，起到减肥的作用，具体的腿部按摩手法要求必须是用力地抓捏揉推压，正确的力道有点像在揉面团，不要用于过大，以免伤害肌肤。

瘦腿方法四、配合按摩板搽乳液

刮痧减肥方法也是可以起到瘦腿的，先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板从大腿根部往臀部方向推刷，由下往上推，每个地方至少要刷二、三十下，只有能感到很热又有点痛，才说明在燃烧脂肪，起到减肥的作用。

瘦腿方法五、抬腿

抬腿运动减肥操是瘦腿方法中最为简单的，具体的方法则是把按摩完腿后，直接把腿伸直靠在墙上，成九十度，时间坚持十五分钟即可，够简单吧!

瘦腿方法六、穿调整型塑身裤

穿整型塑身裤从某种程度上来讲也是可以改善腿部线条，视觉上起到了瘦腿效果，但是此种减肥主法不建议长期使用。

每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。想要拥有一副性感的美腿是很多爱美女性的向往，做好上面几招瘦腿运动，甩掉肥肉颤颤!

局部减肥按摩法 瘦小腿按摩法

小腿肚子大会破坏小腿的美感，让腿部显得短粗，如果有翘腿的习惯要及时改掉，并且要经常按摩改善腿浮肿粗壮的问题。

按摩方法：先揉按足三里穴，再揉按血海穴，最后揉按三阴交穴。每隔穴位按摩2-3分钟，可以配合踢腿锻炼。

中医瘦腰有4步

瘦腰团摩法：

减肥者取站立的姿势，用四指指腹或是全掌从肚脐开始，由内向外画圈，顺时针按摩腹部3～5分钟为一个循环，一般需要5个循环左右便会有效果，腹内有热感，是脂肪在燃烧的信号。

瘦腰推摩法：

按摩者仰卧，全身肌肉放松，一侧手臂用力按摩，用一指禅推法与按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位，每穴推摩1分钟，以推摩完这几个穴位为一个循环。每次以3个循环为准。

瘦腰叩振法：

姿势同2，将双手五指并拢，然后有节律地轻轻叩击腹部，力度由轻渐重，速度由慢渐快，时间约2～3分钟为一个循环。然后再用单手掌放于肚脐部，作静止震颤约1分钟。

瘦腰揉捏法：

体位同上，将拇指指腹和其余四指指腹相对，从上至下将腹壁脂肪组织轻轻提起，然后轻轻揉捏，时间约为3～5分钟。

减肥按摩方法根据部位按摩

由于脂肪通常推挤在身体的各个部位，所以面部、四肢、背部、胸腹等部位，所以在按摩通常需要结合脂肪的位置，根据承浆穴、攒竹穴、关元穴、压五穴等穴位的特点，针对性的进行按摩刺激，进而实现减肥瘦身的功效和作用。

减肥按摩方法需要注意事项

虽然按摩在减肥方面具有积极作用，但是按摩作为中医的疗法，也具有适应症和禁忌症。特别是对于妇女妊娠期、哺乳期，严重心脑血管病、肠胃病患者等肥胖人群，不宜通过按摩的方式来进行减肥瘦身。符合按摩减肥方法人群而言，在按摩期间还要注意保健。

擀面杖局部瘦身方法

所谓擀面杖瘦身，就是把擀面杖当成按摩器，在肚子上、大腿上来回滚动，再配合各种姿势和运动，以达到瘦身的效果。擀面杖作用于经络系统，按照经络按摩对身体有益，是可以达到减肥目的。但是需要注意，这种方法讲究用力均衡，而现在很多年轻人在尝试这种减肥方法时，尤其在做腿部按摩时，一旦力道不均，就可能导致一腿粗一腿细。

另外擀面杖局部瘦身并不是每个人都适合，减肥者要知道自己属于哪种类型的肥胖，再找到相应的经络进行调节，从而使生理功能达到平衡。如果本来胃口就好，再按到促进食欲的经络，反而会越来越胖，所以，自我按摩时应该了解身体穴位。对于病理性肥胖者，擀面杖减肥起不到任何作用。

其实虽然通过擀面杖局部瘦身能够起到一定的作用，但是想要彻底的达到减肥瘦身的目的，还需要制定一个科学有效的瘦身方法。在瘦身的过程当中肉类食物少吃，非常甜的食物也要少吃。每天吃的主食量可以减少到六七分左右，但是不能减少太多，如果主食量减少太多容易诱发低血糖，会让人感觉头晕无力。