高强度运动可能会导致尿毒症
高强度运动可能会导致尿毒症
近有这样的一条微博引起了人们的关注：小伙和同伴比试俯卧撑，连续做了180个后，几天内逐渐出现尿液颜色加深的情况，经检查是过多运动导致的横纹肌溶解症，引起急性肾功能衰竭，多亏就医及时，否者可能造成尿毒症的出现。那么，横纹肌溶解症是怎么回事?为什么会导致肾功能衰竭呢?
横纹肌溶解症从字面上理解就是肌肉细胞被溶解破坏导致的疾病。肌肉细胞为什么会发生溶解呢?很多因素都可以在其中发挥作用。比如说：出现不可抗的外力因素导致挤压外伤就可以导致肌肉组织破坏。一些药物可导致损伤肌肉的副作用。如果进行了超过身体承受能力的大量运动，也可能导致肌肉溶解。此外，一些遗传性疾病、滥用酒精、重度脱水等情况也可以成为诱因。
肌肉溶解有什么表现?发生横纹肌溶解时，常见的表现包括：肌肉疼痛、尿量减少、尿色变深至酱油色或可乐色。尿色变深的原因是其中含有肌肉细胞破坏之后释放出的肌红蛋白。
肌肉溶解有多危险?虽然这种情况并不常见，但横纹肌溶解确实是一种不应被忽视的疾病，如果没有得到及时治疗，它是可能带来严重后果的。风险主要来自肌肉细胞释放的两种成分：钾离子和肌红蛋白。而当肌肉细胞破坏的时候，细胞内的钾离子就会释放到血液当中，这就可能会导致血液中的钾浓度大幅上升。
血钾上升了会怎么样?危险的后果是心律失常和心跳骤停。这是因为，心肌的电活动需要适当的钾离子浓度来维持，如果血钾太高或者太低，正常的心脏运动都会受到干扰。
肌红蛋白释放会怎样?它可不只是会让人的尿液变成酱油色，血液中过多的肌红蛋白会威胁肾脏的健康，在一些患者中还会引起急性肾功能衰竭。这也是报道中提到尿毒症的原因。正是因为存在这样的风险，在出现疑似横纹肌溶解的异常迹象时，应该及时到医院就诊。早发现、早治疗可以降低并发症风险。
力量训练合适的时间
研究发现,轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。力量训练属于较为激烈的高强度运动,所以建议安排在午餐后三个小时左右进行。
高强度运动后为何会遗精
原因之一：人的性功能是很微妙而又很复杂的生理过程，它是受内分泌系统和神经的活动来进行控制的。
当生殖器官受到刺激或人体一次受到性的刺激而对性会产生一些强烈的情感，传入大脑则会造成性中枢兴奋，就向下级性中枢传递信息，使勃起中枢、射精中枢兴奋，造成性神经反射，出现性冲动，于是就会阴茎勃起射精，即遗精。当运动强度大造成过度疲劳后，尤其是在进入睡眠时，大脑皮质抑制作用增强，失去对低级中枢的控制，而勃起中枢和射精中枢的兴奋性增强，这时也会发生遗精。
原因之二：“运动的时间长了就会感觉自己的心跳比较快”这就说明你在运动身体的血液在沸腾，所以致使身体的机体各器官的功能亦随之增强，不能少的生殖器官也是不能落后的。
男人在运动后不仅心跳会加快，身体中的精囊血液会增加，前列腺的血液循环会加快，这样强烈的欲感会促进精液的增加，精子也必然增多了，自然而然就必然会成为遗精。
原因之三：然而有些青年人对性这个话题比较敏感，在人运动中做到某种动作的时候，就会发生一些性的联想，自然而然就会造成性冲动。
原因之四：人在运动的时候，总会有一些人喜欢穿那些紧身运动裤，来展示自己的身体，殊不知这也是对身体的一种伤害。可是由于过度的疲劳和运动器械进行相互摩擦，也会产生一些遗精。
如果男人们运动的时候出现了少量遗精，其实也不要大惊小怪，更不用担心，这只是人运动后的正常生理现象而已，大部分人在一定量的运动之后，都会出现这个情况的，遗精的次数慢慢增加，遗精量越来越多，这种现象对身体并不会造成什么重大危害。还有很大的可能就是在运动的时候穿的衣服过紧造成的，那么在运动的时候穿着小编在这里建议选择宽松的比较好。
如果每次运动后都已经出现遗精的情况，则需要调整运动量了，人在过度疲劳的时候遗精会更厉害一点。若都不是这些原因造成的，为了自己的健康，还是需要去医院详细检查的，这是很有必要的。
为什么做引体向上会脖子疼
引体向上确实不会锻炼到脖子的，你做完引体向上脖子疼应该是以下三个原因导致的：1.在做引体向上前没有进行充分的热身，背部和颈部没有活动开，突然的高强度运动，导致了颈部受伤。
2.做向上的时候强度过大，个数过多，在力竭时仍咬牙坚持，动用颈部力量，导致颈部用力过度，拉伤脖子。
3.在做引体向上的时候姿势不正确，不是用肩部和手臂肌肉带动身体上去，而是伸脖子往上靠，导致脖子拉伤。
尿毒症病人可以做哪些运动
尿毒症患者自身体内的毒素难以排出，所以运动的时候较常人有所不便，所以很多患者都没有运动的习惯。但是，而缺乏运动会加速身体的衰退，因此，为了保持患者身体各器官的活力和功能，病人也需要在医生的指导下进行适量运动。一般说来，尿毒症患者在运动时要注意以下几个方面：
1、最好是进行有氧性的锻炼，如散步、慢跑、骑自行车、上肢的力量型训练;
2、运动量要逐步增加，循序渐进，坚持几天后再逐步增加运动量;
4、制定一个锻炼目标，如可以把目标定在每周有氧运动3次，每次30分钟;
4、对于腹透患者来说，禁止足球、篮球高强度运动。
通过以上所介绍的内容，大家对于尿毒症患者如何合理锻炼应该有所了解了吧。希望朋友们能够在了解之后，可以合理的做一些运动。
剧烈运动会引起低血糖吗
剧烈的运动会引起低血糖吗?疾病的出现总是会大大小小的给我们的身体健康带来伤害的，低血糖这个疾病的出现严重的影响了患者朋友们的正常生活和身体健康，那么关于这个疾病你了解多少呢?
低血糖症主要是指血糖一般低过4.0mmol/l，就会呈现低血糖现象，是糖尿病并发症之一。对于糖尿病患者而言，低血糖的危险性比高血糖要高得多，因此，要尽量避免低血糖的发生。最新研究表明，对于很多糖尿病患者来说，低强度的运动，例如持续的慢跑或者骑车导致低血糖的可能性要远高于一些剧烈运动，例如足球，篮球等团队运动。
为了证实这个结论，研咳嗽倍7个糖尿病患者进行了实验，在两种不同的场合中，分别进行三十分钟低强度运动和高强度运动，并对他们的血糖变化和血液中激素的反应进行分析。在这组实验中，低强度的锻炼由连续的适量运动组成，而高强度锻炼则是由持续的运动和每2分钟进行一次的模拟团体运动混合组成。实验者在运动之前都被注射了胰岛素并且摄入了适量的食物。
研究结果表明，无论高强度还是低强度的运动，都会降低血糖水平，但是低强度运动导致血糖下降的水平要远高于剧烈运动，尽管剧烈运动会导致心脏跳动速度的加快和较高的负荷。在运动后60分钟恢复期，研究人员继续对患者的血糖变化进行跟踪分析，他们发现：患者在高强度的锻炼之后的血糖水平要比在低强度的锻炼之后高，高强度锻炼恢复之后，血糖水平开始维持稳定，而在低强度的锻炼之后，血糖水平会持续下降。
高强度运动缓解关节炎症状
关节炎患者常常存在耐力减弱问题，进而增加在心血管疾病风险。因此，关节炎患者保持身体健康，增强心血管耐力至关重要。新研究中，挪威科技大学研究员安雅巴伊博士及其同事对18名20-49岁女性关节炎参试者进行了研究，参试者在10周时间内接受20次高强度动感单车训练，结果发现，参试者炎症明显减轻，其最大摄氧量也明显增加，这意味着参试者女性心血管疾病风险随之降低。新研究还发现，接受高强度训练使女性患者身体质量指数(IBM)略有降低，肌肉群明显增强。
做深蹲腿软怎么办 做深蹲腿软怎么预防
深蹲前充分热身，拉开韧带，活动关节，是体温上升，血液循环加快，增强肌肉弹性，使身体进入运动状态。避免直接做高强度运动带来的伤害。
强度不合理会导致深蹲腿软的情况特别严重。新手往往操之过急，一次性就做大量的组数和次数，过量运动导致腿部发酸发软第二天甚至都站不起来。因此一定要循序渐进，从小剂量做起，随着运动能力增强，再逐渐增加强度。运动重要的是持之以恒，而不是一次的拼尽全力。