孕妇用倩碧创造完美肌
孕妇用倩碧创造完美肌
现在倩碧真的很火。我是在刚进大学那一年开始用倩碧的，从此就成了忠实追随者，还曾经带动宿舍刮起了一阵倩碧风。也是因为这样，结合我身边几个姐妹的使用心得和我自己这些年的感受，觉得倩碧也并不是适合所有肤质，倩碧在国内还是卖的很贵的，淘宝上大多又不靠谱，不少mm花了冤枉银子，不适合自己还是其次，买到了假货面子遭殃就太不值了。废话不说，先介绍一下最适合用倩碧三部曲的肤质!
混合油皮，这个大家说的很多，但是混合油皮也是分类的。其实最适合用倩碧的还是两颊冬天会有点干，但是平时不干，也不长豆，T字部相对有点油，偶尔会冒一两颗豆的那一种。
额头两颊都长豆的，倩碧对你来说还是太滋润了。干性肌肤还带点敏感的，倩碧的抗过敏性又不够，在春秋天还是有过敏的可能性。
下面对三部曲和三个号之一分类介绍：
第一部：洁面
分洁面皂和液体洁面皂。个人觉得这两个产品都很鸡肋……不管广告打的多好，肥皂就是肥皂，碱性太强，用完了有点干，但是清洁度还不如泡沫细腻型的，油皮用了不够干净，干皮用了太干。还有一个就是肥皂用起来实在不方便，而且用的很快，用完了把多余的泡沫冲干净吧，不太舍得，不冲吧，很恶心。而且不管弄的多干净，最后的卖相真的是很像舒肤佳，还是用残了的一种……
液体洁面皂。很多人用下来都有没洗干净的感觉，滋润型的就更有这种感觉了。其实我觉得这一款倒是很适合轻微的干性敏感肌用，因为完全不刺激，用后很滋润。但是油皮用这一款就容易冒痘痘，一开始我以为冒痘痘是不可避免的，可是后来我换了资生堂亮白的那一款洗面奶，再用黄油，豆豆真的不太长了。对付豆豆，the body shop的茶树精油真的非常非常有效!现在我是完全不长豆了!强力推荐!离题了……这一款液体洁面皂还有一个特点，简直就是人神共愤!用不完!真的用不完，哪怕你用它洗澡，哪怕你分给四五个人一起用，它就是不见少!我和我宿舍里一个同学就是两个方法都试过，用来洗澡，给大家做公共洗面奶，但是实在是很经用，一个人用，每天洗两次，用个一年半还不一定洗的掉，我每天用一次真的是两年了!有的时候很想给倩碧提意见，少装点吧……保质期过了都用不完啊!
但液体洁面皂也有一个好处，就是油皮大晒了以后用，既可以清洁，还很滋润。
其他慢慢写，化妆水和黄油是重点，这两款产品是明星产品也不是浪得虚名的。我的皮肤就是小时候用可伶可俐洗糙了，最后被倩碧拯救回来的~所以不管有没有人看，好东西一定要顶一下，完美肌肤的确是可以创造滴!
经络按摩创造完美臀型
根据中医典籍所记载，串连穴道之“经络”，内连脏腑、外络肢节，任何一条经络阻塞不顺，都会影响到脏腑机能的运作，反之，五脏六腑的病变或机能低下，也将会导致经络堵塞。
如何以经络指压的方式，来塑造美化臀线呢?基本上主要是按摩膀胱经的“八膲”穴道与胆经的“环跳”穴。
八膲穴位于背部腰椎以下尾骨以上的“荐穴”骨孔上，顾名思义共有八个穴道。环跳穴则左右各一，各位于两侧臀部的正中间，这两个穴道针对大而扁的臀部特别有效。由于穴位位于人体背部，所以需要另一人来协助指压按摩，按摩时以指力缓缓下压，停三秒后再放松力量，每一个穴位重复八次左右，特别要注意指压的同时必须达到酸、麻、涨、痛、热的感觉，才会达到效果。
至于要改善臀部下垂的问题，很重要的一个穴道则为“承扶”。此穴道两边各有一个，位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。按摩承扶不但有疏经活络的作用外，且还能刺激臀大肌的收缩，经由专家指压五分钟后，就会有轻微抬高臀部的感觉，特别要注意的是指压扶承时要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。此穴道还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘等疾病。
此外，你也可利用一个容易身体力行又省钱的运动法，来使你的臀线更加迷人，就是“掂脚尖走路”。采取放松脚踝的掂脚尖走路法，可以刺激脚底的涌泉穴，平日在家看电视时即可做。这个穴道攸关肾机能与女性荷尔蒙的分泌，对第二性征得完整发育相当有帮助，刚练习时可从二到三分钟开始，习惯的话，每次可作十五分钟。
针对解决臀部下垂的问题，由此延伸而来的掂脚尖运动也很有效：首先，身体立正，双脚并拢。然后，边吸气边掂脚尖，意志力集中在大姆趾与第二趾，脚跟掂起至离地约一个半两个拳头的距离，肛门缩紧。最后，吐气，慢慢将脚跟放下，肛门随之放松。重复掂脚至放下脚跟的动作重复做八次。
分场景保养可塑造完美肌肤
场景一：工作间
⊙由于纸张的化学物质会使皮肤变干燥，放一些保湿产品在桌上，每天都用。
⊙在办公室同样需要用防晒品。办公室的玻璃不会过滤UVA(紫外线A)射线「而这种射线正是造成色斑的主要原因(像办公室的莹光灯也会加速皮肤的老化，因为它会产生少量的UVA射线)。
场景二：塞车途中
夏日炎炎，你正驾车带着家人去郊外度假，却遇到塞车。
⊙切记防晒。把脸、脖子、前臂、手都盖起来，尤其要预防透过车窗进来的UVA射线。
⊙打开车窗，哪怕是一个小缝，以保证车内的空气流通。
场景三：球场
终于盼来休假日，可以在球场上好好运动一下了。
⊙皮肤学专家一直在告诫我们，过多晒太阳对身体有害，尤其是UVA (紫外线A)、UVB(紫外线 B)射线. UVA会让皮肤失去弹性，UVB则会让皮肤有灼热感。并继而变红，就是我们通常说的晒伤。
⊙远离阳光，裁上遮阳帽，穿上T恤衫。一有空闲就到阴凉处或有盖的车里休息。
⊙户外运动是很容易诱发皮肤癌的，一些明显暴露的部位，如腿、手臂、肩及脸应涂上至少SPF (防晒因子) 30或更高倍数的防晒霜，但也别忘了耳朵、後颈及头发，啧雾型的防晒品就是很好的选择。
⊙如有可能，双手戴上防晒手套。通常，手背的皮虐比脸部老化得快，就是因为我们只重视脸部防晒，忽略了对手部的防晒保养。
场景四：飞机上
⊙飞行前保证充足的睡眠，并远离茶、咖啡、可乐等加速肌肤干燥的饮料。
⊙在飞机上皮肤的湿度只有地面的一半，经过几小时的飞行后，皮肤会变得干燥、发黄，没有生机。因此，不只在飞行途中需要做保湿工作，在上飞机之前和下飞机后，你都需要使用一些保湿性能好的产品。
⊙一般人都习惯在长途飞行中喝杯酒，这是一件非常惬意的事情，它可以排遣旅途的寂寞。但酒精会加速皮肤的干燥。当然，大量饮水来代 替酒精饮品是对付皮肤干燥的最基本手段。
⊙勤洗手。因为飞机舱内的空气是循环的，因此是流感等病毒的滋生地，为了预防在飞行途中感染上各类细茵，勤洗手并擦上护手霜是较好 的解决方式。
⊙经过长途飞行的人看起来都是面容憔悴，所以，你可以随身带上眉夹，在飞机的洗手间内好好修饰一番因旅途而疲惫的面容。
场景五：自家花园
⊙准备一顶遮阳帽，在花园劳作时戴上它。
⊙千万不要用香水，甜甜的香味会引来蚊子和其它一些小虫子。而且，这些香水会在阳光照耀下产生化学反应.容易在皮肤上形成色斑。最 好使用有防晒作用的驱虫水。
⊙劳作时扬起的灰产会吸收皮肤的水分，因此最好戴上手套「既可保护指甲」又能减少皮肤水分的流失。
场景六：滑雪胜地
⊙配齐防晒用具。大多数人误认为温度越高的地方紫外线才会越强，其实不然，海拔高度加上雪对太阳光的反射很容易造成皮肤晒伤，越往山顶走。山风愈凉，紫外线也越强烈。这和在海边游泳是同样的道理。要抵抗紫外线，需要 SPF30或更高的防晒霜，并涂满整个面部(如果脖子暴露在外，也需要用防晒霜)，而脸部突出的鼻子则首先受损，所以防晒时千万别遗漏了鼻子。
⊙保护眼睛，戴上防晒的太阳镜。
⊙在寒冷的地方，我们通常会不自觉地舔嘴唇，而这样会议嘴唇干裂得更快，应该经常涂SPF45的润唇膏。
⊙最好戴上羊毛头罩。盖住整张脸，抵抗紫外线。
场景七：参加PARTY
⊙预先擦好保湿霜以避免被动吸烟造成的皮肤细纹。
⊙多喝水。参加 PARTY，喝酒是不可避免的，酒精可以使人兴奋。但也会加速皮肩的干燥，饮酒过量还会留下黑眼圈，最好的方法是唱酒时喝一大杯水。
⊙烟味会刺激眼睛，并使眼睛发干，你可以使用滴眼液来改善这种状况。
场景八：健身房
⊙健身房的湿度正适合细菌成长，因此运动时要常在手边搭块毛巾。随时擦擦汗，以控制细菌的滋生。
⊙健身完後的沐浴要用自己的清洁用品。如 果皮肤特别干燥，用水冲一下即可，不必使用洁肤皂。如果背部长有粉刺，则要用棉球沾不含酒精的收缩水轻轻拍打。
⊙在更衣室也要穿鞋，因为光着脚会沾上地板上的很多细菌。
⊙如果你是油性皮肩，就尽是不要去桑拿，它会让你的皮肤变得更油，甚至会诱发身体的其它一些皮肤病变。
祛痘洗面奶总合集
1、 Silva肌肤森林 白桑葚焕肤调理洁面乳
以12H强效控油而闻名全球的白桑葚焕肤调理洁面乳，不仅是亚洲最畅销的洁面单品，更是多家权威国际护肤机构的宠儿，其获得了奖项多不胜数，无论是以清洁见长，还是以控油为王道，她都是目前市面上所有洁面产品中的桂冠保持者，在洁面的同时，还能够帮助肌肤紧致、嫩滑，由内而外唤醒活力，彻底改善痘痘黑头的产品独此一家，想来这便是她征服数以万计消费者的成功秘诀。
2、 倩碧净颜洁面摩丝
说到美国大牌护肤品倩碧家的洁面圣品，必然要提到倩碧净颜洁面摩丝，细腻温和的泡沫不仅可以清除毛孔堵塞和减少油脂分泌，它可以清除毛孔堵塞，减少过多油脂分泌，帮助控制和防止暗疮的产生，作为净颜三步骤的第1步，该洁面拥有极强的祛痘效果，它同时具有卸妆和清洁的功能，但只是用于卸淡妆和防晒产品。
3、 佰草集平衡洁面乳
佰草集家的这款洁面神将，能彻底洗净面部油性区域的皮脂和尘垢，同时帮助干燥部位有效保持水分，使肌肤调和一致，爽洁柔软。该款洁面乳有独特的氨基酸基质配方，柔和无刺激，长期使用，肌肤会在中草药的逐步调理下，干性部位变得滋润，油腻部位变得爽适，并能有效抑制油光和痘痘的滋生。
4、 理肤泉LA ROCHE-POSAY痘痘清舒缓洁面啫哩
与皮肤科医生合作并获得专业临床经验及意见的理肤泉，对痘痘肌有专门的研究，这款痘痘清舒缓洁面啫哩是痘痘的强大克星，它独特的啫喱质地，不含皂质，能有效打开阻塞毛孔，减少油脂分泌，抑制不洁物滋生，清理皮层的同时避免痘痘不适，敏感皮肤亦可安心使用，适合混合型痘痘，是祛痘最安心有效的产品。
5、 娇韵诗平衡清洁乳
大名鼎鼎的娇韵诗是法国纯植物的品牌，这款平衡清洁乳就以纯植物萃取为主要配方捕获了众多MM的芳心，它温和地清洁净化肌肤，去除多余油脂，中和硬水中使肌肤干燥的成份，以及维持肌肤的润泽平衡，减少痘痘滋生，使肌肤清新舒适，柔嫩，更具光泽，是再适合不过的洁面产品。
6、 碧柔Biore深层清透洗面乳
在日本一度排在销量首位的碧柔，近来又很畅销的这款深层清透洗面乳，再次将碧柔的名气再度加温。这款深层清透洗面乳含日本绿茶精华和微米高岭土能够深层洗净每天空气污染及化妆残留给毛孔带来的污垢堆积，保持保持毛孔畅通，洗后轻松，肌肤好像会呼吸，尤其适合痘痘肌使用，是粉丝们尖叫的上乘之作。
7、 VICHY薇姿油脂调护洁面者哩
油性肌肤皮脂腺过度分泌油脂会造成经常性泛油光现象，而过多的油脂分泌会因氧化而造成黑头粉刺现象。使用Normaderm 油脂调系列，能解决粉刺、面疱、毛孔粗大、泛油光、及红肿的问题。适合油性及混合性肌肤使用。这款啫喱质地的洁面产品适合油性肌肤使用，能洗去脸部多余的油脂及，解决痘痘、毛孔等肌肤问题。长期使用，能增强皮肤天然防御功能。
8、 SKIN FOOD茶树控油泡沫洗面奶
以可以食用为理念的护肤品品牌Skin food重磅推出了那么多富含天然精华的洗面奶，在洗面奶这个领域可谓独占鳌头啊!这款以茶树精华为特色的洗面奶，是专为痘痘肌设计的。泡沫丰富、清洁力强、对痘痘消红肿快、持续控油，是无可匹敌的一款洗面奶。
36字美容口诀打造完美肌肤
清晨喝杯牛奶：
许多年轻女性为了保持身材苗条，早晨不吃早点，其实这样反而不利于健美。牛奶中的钙对皮肤光洁很重要，而且早晨饮用牛奶，可使血液中的新陈代谢加快，能预防便秘和贫血的产生，使你气色更好更年轻。
睡前请勿进餐：
临睡前吃东西，往往会增加胃的负担，特别是巧克力、咖啡这类刺激性食品，不但会刺激胃，还会刺激神经中枢，使难以入眠而休息不足，早晨起来就会面庞浮肿，神色疲倦。
洗脸洗仔细：
气温随着夏日的到来逐渐升高，皮脂分泌会变得活跃起来，面疱之类的小痘痘常常会悄然露面。为了保持面部皮肤的光滑，最好仔细洗脸
洗浴速度放慢：
春、夏两季皮肤代谢最快，皮屑、皮癣等常于此时露出头角。如果每次洗澡用40℃的温水，会使你全身放松，最大限度地消除疲劳，恢复精力。而且，放慢洗浴速度，按摩揉搓皮肤，能使周身血流畅通，肌肤清爽亮泽。
生活注意规律：
在夜间23点至凌晨1点间是皮肤细胞新陈代谢最为活跃的时期。同样是8小时睡眠，但入睡时间不同，美容护肤效果就不同。在皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时期沉浸于梦乡之中，对皮肤的健康最重要。
外出避紫外线：
一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。尤其在中午11点至下午3点这段时间，紫外线的强度比你料想的要高许多，因此要采取措施，注意躲避。
如何打造完美肌肤
一、千万不要一直为肌肤问题而烦恼
“神经医学美容”研究发现，当你快乐时，新陈代谢会变快，脸庞就会泛出光彩，反之亦然。而压力会影响荷尔蒙波动，造成肌肤黯沉、干燥，甚至敏感。所以，请抛开负面情绪，一边使用保养品，一边告诉肌肤：我很轻松，我很快乐，我很美。倦容慢慢就会消失，护肤效果也事半功倍。
二、淋巴按摩，粉嫩一整天
step1 以食指、中指、无名指的指腹由下巴尖端往耳朵下方，由下往上按摩，反复3次。
step2 用指腹抵住颊骨的下方，以往上拉
高的方式按摩到太阳穴，然后停留按压，反复3次。
step3 以指关节由眉头的方向往眉尾的方向移动，最后施力按压太阳穴一下，反复3次。
step4 最后，用指腹从太阳穴到耳朵下方，再朝向肩膀滑动按摩，反复3次。按摩到颈部后，再将锁骨外侧的穴点依次按到舒服的程度即可。
三、光泽日霜抹出好气色
肌肤无光，没关系!珠光颗粒可以让光线在你的脸上折射出立体光泽。以往的珠光成分通常只会出现在彩妆产品里，为了伪装不得不化妆，结果肌肤状况反而越来越糟糕。现在不少日霜中也添加了晶亮粒子，并有润色效果，轻轻一抹，肌肤马上亮起来。
四、明星般光彩，焕肤面膜
再没有比焕肤面膜更能唤醒肌肤光彩，摆脱倦容的了。睡前或起床 后15分钟做个面部SPA，就能让肌肤瞬间活力焕发。具体方法是：清洁后，用热毛巾热敷，帮助毛孔打开，加快肌肤循环，然后敷上面膜，不但能温和清理肌肤 皮层，还能在短时间内为肌肤注入养分和水分，令肌肤回复透明感。
孕妇如何保养皮肤
1、保证充足的睡眠，拥有好气色
作为准妈妈，保证充足的睡眠是很重要，睡觉的时候选择舒服的睡姿，或是在睡觉前和一杯牛奶，这样都能促进睡眠质量，从而确保准妈妈拥有好气色。
2、多喝水，补充身体的水分
水是体内重要的溶剂，各类营养素在体内的吸收和转运都离不开水。为了宝贝和自己的身体，准妈妈更应注意多喝水补充身体的水分。
3、多摄取富含维生素丰富的食物
作为准妈妈，饮食上的调理也是必不可少。
在孕期间多摄取富含维生素丰富的食物可以让皮肤更加细致光滑，也能很好的调理身体，使自己的身体保持在佳状态。
4、温水洗脸，清洁滋润
准妈妈在洗脸的时候要使用温水洗脸，要避免水温水温过冷或过热。准妈妈洗脸的时候可以配合一些专为孕妇设计的洁面乳对皮肤进行清洁，这样效果更佳。
5、常按摩脸部，让肌肤更水润
作为准妈妈在日常的护理中要选择使用相对于温和的护肤品，涂抹护肤品的时候要配合适当的按摩，这样有助于面部血液循环，也能让护肤品更好的吸收。
6、日常防护，打造完美肌肤
除了日常护理工作，作为准妈妈们还要留意外界对肌肤的伤害，防晒也是必不可少的，做好日常防护，准妈妈们才能打造完美肌肤。
内外调理击退顽固痘印
一、内调类
1.雅顿的美白VC,
我刚开始用，已经10天了，去痘印貌似有点小小的效果，但是提亮肤色的效果不错~!打算坚持三盒看看~!ps：这个我纠结的是价格也不便宜哇。
2.玉儿软胶囊
中药养生配方，专门看了一个懂内调的jj的帖子败的。有人用这个两个月就可以淡化完痘痕，而且很干净。我用倩碧的也可以淡化痘痕，但是无论用多少，淡化到一定程度上就停止了，总还有一点点的痕迹。听说这个玉儿胶囊还可以抗衰老、抵抗自由基、通过营养细胞来修复皮肤上的疤痕。我比较喜欢它就是既可以内服还可以外用，省了用精华液的钱啦。这个我是和雅顿的VC同时败的，两者结合效果应该会更加好的。刚用了10天，继续等待让我更惊讶的效果。
4. VE软胶囊
别人都说这个效果很好，我用着就是效果慢了点，和玉儿软胶囊一样，内服外用的，用了一个月痘印淡化的情况不是很乐观就停了，听说VE补太多也是不好的。
外用：
二、护肤品类
1. 欧莱雅雪颜深入美白双重精纯护理液
优势：含精纯维他命C+抑黑因子，乳酸+自然软化角质成份 独特双重管式包装 轻柔揭除老化角质，明显提亮肤色抑制黑色素生成，有效对抗色斑生成。
这个同时也是可以祛斑的，而痘印其实和斑的道理差不多，就是色素沉着而成的。我用了以后，感觉宣传的挺好，大概一周多吧，感觉肤色比原来亮了很多，美白没看出来，淡化痘痕效果也不太明显。用完一瓶也没看出来，等停用以后肤色又恢复大原来的那个样子啦。我买的是那种双管的，里面是白和淡红两种颜色的那种，可是用的时候觉得味道有点点酒精味，怀疑是不是买假了。
2. 倩碧超凡嫩白莹采精华露
倩碧家的东东总体来说祛痘的效果还是很不错的当然价格也是牛贵牛贵的对于俺这工薪一族来说。
俺是油皮，用了以后觉得蛮清爽的，不油腻，质地适中，不黏稠也没有水透的感觉。 吸收很迅速，感觉用后能够渗透到皮肤最底层。 美白效果相对还是很明显的。我用过一个月，痘痕变浅，有一次发现需要遮盖霜才能掩饰的痘痕，居然有死皮脱落，痘痕明显变浅，真的很开心!说到不足，我觉得这款产品保湿效果一般，也许将美白、保湿两种功能结合不太容易。而且我最在意的是价格价格。
3. 艾文莉净白新生精华液
这个是我第一次用它家的产品，乳白色的液体，呈黏稠状。 吸收效果很迅速，刚一抹完就渗透进去，和倩碧家的差不多。用后皮肤变得滋润、细腻，而且通透白嫩，毛孔也细致了。淡化痘痕的效果不如倩碧家的好，如果用于日常补充还是值得推荐的。我很喜欢这款产品的清香气味，还会继续使用。
4. 海伦皇后可可牛油棒
看到淘宝里推荐的，很便宜就买了，稍微有点油，对于中性皮肤来说冬天用正好，巧克力的味道超香，不伤害皮肤，第二天起床皮肤真的很嫩，淡化痘印的效果一点没有，而且我是大油皮，越用越油，剩下的让我抹脚丫子了。。。呵呵~~~
5. SK-Ⅱ重点净白精华液
我的印象里SK-Ⅱ是补水是王牌，这款也是水质感较强，但涂抹之后有些许的黏涩。 吸收效果，稍微进行拍打后，吸收较好。
男人如何打造完美肌肉
男人长肌肉必吃的素食
坚果。种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质，有益肌肉生长。比如，1杯杏仁(约合227克)就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。
豆豉和豆腐。这两种素食都有益肌肉生长，是肉类食品的绝佳代替品。并且豆豉已经过发酵，因而更容易被消化吸收。1杯豆豉(约合185克)含蛋白质30.78克。
藜麦。联合国将2013年定为“藜麦年”。藜麦外形酷似大米，但是煮熟后又像其他谷物。1杯生藜麦(约合185克)含24克蛋白质和人体无法产生的9种重要氨基酸。藜麦中还含大量的碳水化合物，可为高强度运动长时间保证能量供给。
种子类食物。亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂。
男人长肌肉必吃的肉类
提高蛋白质摄入量：低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。
训练前后摄入乳清蛋白质：乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的50%安排在训练后摄入。
每天摄入红色肉类：红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质，把它分配在两餐中：早餐25克，另一餐25克。这样可保证体内持续的丙胺酸供应，防止身体将蛋白质作为能源。
除此之外，维生素对男人长肌肉也是有所帮助的。
男人长肌肉需补充维生素B2
因为在众多维生素中，维生素B2最容易缺乏，它参与机体蛋白质的合成代谢，维护皮肤及黏膜的完整，对肌肉发育有重要作用。健身专家张建民指出，维生素B2主要存在于动物内脏中，如肝、肾、心等，牛奶、蛋类和红肉类也含有维生素B2。但由于动物内脏所含脂肪量比较高，也不要超量食用。还可选择牛奶和鸡蛋，普通训练者每天吃4～5个鸡蛋，牛奶不要超过500毫升。
而绿叶蔬菜、豆类、野菜及坚果类食品(如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等)也含有维生素B2，这些食品对于不爱吃内脏的人来说，也是很好的选择。
运动和饮食，以及持之以恒的信心都是长肌肉必不可少的。
几大最热护肤品
化妆品排行榜 TOP1: DreamtimesM2 梦幻三部曲
品牌：作为当下中国最受年轻人青睐的护肤品品牌，Dreamtimes多年来以专注年轻人肌肤而闻名，其明星产品M2梦幻三部曲曾多次成为淘宝，京东网等购物网站的季度总冠军的销量。一度超越倩碧经典三部曲，2012年，Dreamtimes凭借着其超高的性价比再次在瑞丽网站的百家护肤品调查中名列前茅，成为最受年轻人欢迎的化妆品品牌之一，稳稳的占据了亚洲年轻人护肤品市场中的半壁江山。
明星产品：作为经典护肤套装DreamtimesM1梦幻三部曲的升级版，M2梦幻三部曲一经问世就在港台创下了超高的人气与绝佳的口碑，在台湾PPT论坛上被过万网友评为“2012年最佳保湿护肤品套装。”升级后的H3.0小分子体系拥有极好的吸收性，为肌肤24H强效高密布补水，简单的护肤三步骤凝聚了世界最先进的顶级护肤科技，把科技与护肤之美演绎尽致。作为2014年最热化妆品排行榜的NO1，的确实至名归。
化妆品排行榜 TOP2: 高丝 雪肌精美白化妆水
品牌：日本高丝创立于一九四六年，一开始只是化妆品的经销公司，以美发用品起家，现为日本第三大化妆品公司，以质量著称于日本，获得了日本化妆品行业的第一也是目前唯一的质量管理最高奖项“戴明奖”。 发展至今，目前集团旗下共拥有KOSE高丝、AVENIR艾文莉和BEATY DE KOSE美谛高丝等品牌，满足消费者日益增长的个性需求。
明星产品：高丝雪肌精化妆水富含薏苡仁、当归、甘草等汉方植物精华，防止由于日晒所形成的黑斑雀斑，让肌肤逐渐如雪般白皙，改善肌肤本质的美白化妆水。根据汉代中药处方配置的纯植物性的自然化妆水，能彻底改善肤质，让肌肤呈现均匀，柔和的莹润光泽，温和平缓地调理肌肤，具有完美的美白效果。其含胎盘素，当归萃取精华，促进血液循环，改善皮肤灰暗，防止色素沉淀，提高肌肤的保湿机能，在修护受紫外线损伤的肌肤之余能改善肤质，这也是它能稳坐2014年最热化妆品排行榜亚军的关键因素之一。
化妆品排行榜 TOP3: 倩碧CLINIQUE经典三步骤
品牌：Clinique的原义是“诊所”，1968年诞生于美国纽约，是第一个将皮肤学专业产品推广给普通消费者的化妆品品牌。它利用独创的皮肤分析器，第一个将皮肤分为不同类型，并推出个人化咨询服务。三十多年来，Clinique倩碧始终是专业、权威、坚持高科技和时尚感的高档化妆品领头羊，为全世界100多个国家的消费者提供卓越产品和五星级服务，坚信完美肌肤可以创造。
明星产品：创造完美肌肤，坚持每天2次3步骤，大约2周时间，您将会看见干净，光滑的肌肤。倩碧独创的清洁，清理皮层和滋润三步骤，由皮肤科医师研发，通过了解您的肌肤类型选择正确的三步骤，不过面奶有点干，酒精味明显，但清洁力不错，爽肤水不管是无油还是有油二次清洁都很有效面较为适合油性肌肤的MM使用，润肤露有油腻感但滋润效果不错， 2014年最热化妆品排行榜的季军也就非倩碧莫属了。
鸡蛋美容低碳省钱打造完美肌肤
其实美容护肤不一定要用昂贵的保养品，生活中的一些食材都可以是护肤的好帮手。比如很多人都喜欢吃鸡蛋，而鸡蛋就有很好的美容养颜效果，那么具体应该怎么做呢?一起来看看鸡蛋美容法有哪些护肤妙用吧!
1、滋润
把一个蛋黄和适量蜂蜜混合在一起，加入少量面粉一同调和成膏状。清洁好脸部后，把面膜涂在脸上，大概20分钟后洗净。此款蛋黄面膜不仅可以紧致肌肤，还能提高肌肤锁水的能力。
2、美白
先把一个鸡蛋清和适量牛奶加在一起混合好，然后加入少量优质珍珠粉，一同搅拌调和成膏状。洁面后将面膜敷上，躺下来享受大约20分钟，最后就用清水洗净。这款面膜可使肌肤美白细嫩，呈现出一种光滑的状态。
3、收缩毛孔
取鲜鸡蛋一枚，放在白开水中煮熟，将煮好的鸡蛋趁热剥去皮，用温热的鸡蛋在脸上来回滚动，直到鸡蛋完全冷下来。最后，用鸡蛋按摩后记得要用冷毛巾敷面几分钟，这样就可以收缩面部毛孔的功效。
4、去黑头
洁面后将蛋壳内的软薄膜粘贴在面部有黑头的部位，任其风干后再揭下来，这样可以带下部分顽固的黑头。如果是干性皮肤，建议涂些植物油再擦去死皮，最后洗净，鼻头就会变得干净光滑。
5、祛斑
将一枚新鲜鸡蛋放在500毫升的优质醋中浸泡一个月，当蛋壳溶解于醋液中后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部黑斑。
6、去皱
先把鸡蛋打散，只留下鸡蛋清备用，然后把鸡蛋和一小匙蜂蜜一起混合搅拌均匀。洁面后把面膜均匀涂抹在脸部，20分钟后用清水洗净即可。此款面膜能滋润保湿肌肤，，还有美白去皱的功效。
7、去死皮
取一干净容器，将鸡蛋敲碎倒入容器中，再倒入一小勺细盐一起充分搅拌均匀。洁面后用毛巾沾取适量混合液在皮肤上轻轻摩擦，然后用温水清洗。鸡蛋具有紧致收缩毛孔的功效，加入细盐可以有效去除死皮，此方法能帮助肌肤排毒，让肌肤恢复光亮肤色。
孕妇正确的护肤方法
1、证充足的睡眠，拥有好气色
睡眠对于任何人都是很好的美容方法，孕妈妈更要注意睡眠的质量，每天在睡觉前要喝一杯牛奶们这样可以促进睡眠的质量。
2、喝水，补充身体的水分
孕妈妈要多喝水，水对于每个人来说都是非常重要的，所以孕妈妈要保持体内的水分充足。
3、摄取富含维生素丰富的食物
孕妈妈本身怀孕就是一件非常不容易的事情，所以在饮食方面的调理是必不可少的，在孕期的时候要多吃一些含有维生素的食物，这样可以让皮肤变着光滑，也可以很好的补充身体的营养。
4、水洗脸，清洁滋润
准妈妈在洗脸的时候要使用温水洗脸，要避免水温水温过冷或过热。准妈妈洗脸的时候可以配合一些专为孕妇设计的滋润温和的洁面皂或洁面乳对皮肤进行清洁，这样效果更佳。
5、润保湿，让肌肤更水润
作为准妈妈在日常的护理中要选择使用相对于温和的护肤品，涂抹护肤品的时候要配合适当的按摩，这样有助于面部血液循环，也能让护肤品更好的吸收。
6、常防护，打造完美肌肤
除了日常护理工作，作为准妈妈们还要留意外界对肌肤的伤害，防晒也是必不可少的，做好日常防护，准妈妈们才能打造完美肌肤。
孕妇如何护肤 有了它孕期也能美美的
1、证充足的睡眠，拥有好气色
睡眠对于任何人都是很好的美容方法，孕妈妈更要注意睡眠的质量，每天在睡觉前要喝一杯牛奶们这样可以促进睡眠的质量。
2、喝水，补充身体的水分
孕妈妈要多喝水，水对于每个人来说都是非常重要的，所以孕妈妈要保持体内的水分充足。喝水，补充身体的水分真的很重要。
3、摄取富含维生素丰富的食物
孕妈妈本身怀孕就是一件非常不容易的事情，所以在饮食方面的调理是必不可少的，在孕期的时候要多吃一些含有维生素的食物，这样可以让皮肤变着光滑，也可以很好的补充身体的营养。
4、水洗脸，清洁滋润
准妈妈在洗脸的时候要使用温水洗脸，要避免水温水温过冷或过热。准妈妈洗脸的时候可以配合一些专为孕妇设计的滋润温和的洁面皂或洁面乳对皮肤进行清洁，这样效果更佳。
5、润保湿，让肌肤更水润
作为准妈妈在日常的护理中要选择使用相对于温和的护肤品，涂抹护肤品的时候要配合适当的按摩，这样有助于面部血液循环，也能让护肤品更好的吸收。
6、常防护，打造完美肌肤
除了日常护理工作，作为准妈妈们还要留意外界对肌肤的伤害，防晒也是必不可少的，做好日常防护，准妈妈们才能打造完美肌肤。
男士塑造完美肌肉的小妙招
1、每天摄入红色肉类
红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质，把它分配在两餐中：早餐25克，另一餐25克。这样可保证体内持续的丙胺酸供应，防止身体将蛋白质作为能源。
2、进行高强度的有氧训练
低碳水化合物饮食之所以有效，是因为它降低肌肉中的糖元水平，迫使身体依赖脂肪供能。高强度的有氧训练(每次30分钟，每周3-4次)能进一步消耗糖元水平，有助于消除更多的脂肪。为了达到最佳效果，可把有氧训练安排在进食前进行，因为此时糖元水平较低。
3、提高蛋白质摄入量
低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56-75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40-55克碳水化合物。
当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。
哪款眼霜去鱼尾纹好 倩碧眼部护理滋养霜
倩碧眼部护理滋养霜是美国护肤品牌，其丰润霜状质地能够有效深度润泽肌肤，瞬间为肌肤补充大量水分，舒缓皱纹的同时，含有的植物性复合物、维生素E等抗氧化剂等能够有效帮助明亮双眼，去除鱼尾纹。