如何防治产后脱发

如何防治产后脱发

1、枸杞黑芝麻粥

材料

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。

制作方法

以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。

2、芝麻海带糕

材料

白芝麻100克，海带末500克。

制作方法

将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。

产后脱发是什么原因 产后脱发防治

产后脱发是一种暂时生理现象，头发和人体的其他组织一样，需要进行新陈代谢，每5年更换一次，但由于头发的更换时分时间分批次进行的，所以一般察觉不到。每一根头发在头皮里都有一个毛囊，每个毛囊长出一根头发，头发掉落经过3个月后又会长出一根新头发，一个毛囊可以反复生长20次，所以每天都有新的毛发脱落和生长。一般来说，一天掉50~100根头发是正常的。头发脱落之后3个月内便会长出新头发，所以新妈妈们不必惊慌。采取以下几个措施可以防治脱发。

​五个小细节 让你产后不再脱发

产后脱发“元凶”是谁?

雌激素水平与女性头发的更新速度密切相关：当雌激素水平高时，头发更新的速度会变慢;而雌激素水平低时，头发的更新速度会加快。正常情况下，人的头发平均每隔2～7年就要全部更换一次，只因头发平时的更新是分期分批地进行，一般情况下不易觉察。

妊娠期间，孕妇分泌的雌激素较平时会有大量增加。这种情况下，正常脱发的速度就会变慢，头发也显得浓密、顺滑、有光泽，而且极少有头垢和头屑。分娩之后，体内雌激素开始减少，而且减少的速度明显快于妊娠期雌激素增长的速度，那些被雌激素暂时挽留住的头发，此时开始集中“退场”。这就是产后脱发数量明显多于平时的原因，而产妇体内雌激素水平的恢复，需要2～7个月，这恰好与婴儿“仨月认母”的时间吻合。由上面的分析不难看出，产后脱发的现象主要是雌激素水平的变化造成的，和孩子认母没必然关系。

产后脱发是一种常见现象，且多能自行恢复，但如放任自流，不加防治，头皮与毛发也会从原本的健康态转为亚健康态甚至不健康。有家族脱发史的人更要特别注意，以免造成顽固性脱发。

产妇抑郁，也是导致脱发的一个原因。不少没有经验的新手妈妈，一时难以应对自如，心生焦虑，出现或轻或重的抑郁倾向，导致机体代谢紊乱，从而诱发脱发。民间流传的一些坐月子的陋习也不利于头发保养，比如饮食单一、产后久不洗头洗澡等。

防治产后脱发有技巧

1、关键拒绝塑料、尼龙梳子

不难发现，一些市面上常见的塑料和尼龙梳子很容易梳着梳着就让头发开始张牙舞爪，原来尼龙和塑料梳子容易产生静电，对头发和头皮都是一种强烈的不良刺激，不但让你头发不听话，还对头皮有害。而理想的梳子是木制的，或者一些专门为减少静电而设计的梳子，木制梳子佳，它既能按摩头皮，促进血液循环，还有助于去除头屑。

2、关键避免烫、染、吹

无论什么季节，经常吹热风会破坏毛发组织，损伤头皮，偶尔一次不需担心，但使用时也应该让吹风机离头发30厘米左右，并尽量减低热风温度。烫发、染发剂对头发的影响也较大，每次烫染都会以损害发质为代价，目前还没有能不伤头发的烫发、染发剂。

3、关键勿用强碱洗发水

强碱洗发水、祛油洗发水的脱脂性和脱水都过强，不适合干燥的秋季使用，否则易令头发干枯开叉。夏天惯常用来祛除油分的祛油洗发水也应停止使用，此时应选用对头皮和头发无刺激性的植物性或添加了滋润成分的洗发水，一定要根据头发状况选择适合自己发质的产品。

4、关键适当的洗发频率

南方的夏天较湿较热，不少人养成了夏季天天洗发的习惯，这个习惯到了秋天要改一下。秋天的洗发频率好控制在3天左右洗一次。这是由于秋天天气干燥，头发也容易因干燥而脆弱，洗发太频繁会使头发脱落严重。另外，洗发时要控制力度，不要大力搓揉，也能减少脱发。

5、关键在营养

产后坐月子，要讲究营养均衡，新妈妈们在饮食方面一定要做到膳食合理、营养均衡。由于头发重要的营养来源是蛋白质，因此，新妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

产后脱发会持续多久

从医学上来说，产后脱发与妇妊娠期前后体内雌激素水平的变化有关，妇女在怀孕以后，由于其体内雌激素增多，脱发的速度减慢，头发的寿命延长，部分头发便“超期服役”。而分娩以后，其体内雌激素水平下降至正常，那些“超期服役”的 头发便纷纷“退役”而脱落。这就是为什么产后脱发的现象比较普遍。

产后脱发多久能好是没有办法预计的，不过大部分产后脱发的持续时间是半年到一年，之后会逐渐恢复正常生发。当然，这并不是说产后脱发就不需要做防护措施，有些产后脱发没及时调节的话，有可能会加重到习惯性脱发，那时想要止脱和生发就更有难度了。

产后脱发吃什么好

产后在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶，鸡蛋，鱼，瘦肉，紫米等，肉骨头汤不仅味道鲜美，还具有减缓毛发老化的功效。日常休闲小食品葵花子，黑芝麻，核桃均为养发佳品，饮食治疗对于防治产后脱发效果非常不错。

龙眼人参炖瘦肉

原料：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。

做法：先将猪肉洗干净切成块状，将龙眼肉，枸杞子洗净，将人参浸泡后切薄片，全部用料放入炖盅内，加水适量，以小火隔水炖至肉熟，即可食用，每日一剂。

枸杞黑豆炖羊肉

原料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，盐适量调味。

做法：先将羊肉洗干净切成块状，用开水氽去腥味，再将枸杞子，黑豆分别淘洗干净，与羊肉共同放入锅内，加水适量，先用大火煮开后，改用小火煲2个小时，加入调味品即可食用。每日一剂。

功效：有补肾益气，养血生发的功效，适宜产后肾气不足引起的脱发者食用。

防治产后脱发产后这些细节很重要

产后营养要均衡

不能挑食、偏食和忌口，合理饮食对宝宝和妈妈都是非常重要的。宝妈只有吸收充足的营养，才能在保证宝宝正常成长的前提下，满足自身对营养物质的需求。由于头发最重要的营养来源就是蛋白质，所以，妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物，以满足头发对营养的需要。例如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等，同时也要注意多吃蔬菜和水果。

睡眠要充足

睡眠质量的好坏直接关系着内分泌系统及内脏其他功能的正常运转，倘若睡眠不足，睡眠质量差，则导致内分泌系统失调、内脏各功能紊乱、情绪低落等等，最终导致产后掉头发严重。所以要尽量避免熬夜，保证充足睡眠及质量。

生产后头发掉多少算正常 产后脱发到什么时候

产后脱发多久跟妈妈的体质有关，但大部分妈妈产后脱发持续时间是产后半年到一年，之后逐渐恢复正常生发，在这期间仍然需要做好防护措施，因为有些产后脱发没及时调节，有可能会加重到习惯性脱发。

治产后脱发的食谱

龙眼人参炖瘦肉：

龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。先将猪肉洗净切块，龙眼龙、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，全部用料共放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，每日1剂。此方大补元气、养血生发，适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

枸杞黑豆炖羊肉：

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将羊肉洗净切块，用开水氽去腥味，再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内，加水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，加入调味品即可食用，每日1剂。

首乌煲鸡蛋：

取炙首乌50克，山萸肉、大枣各15克，鸡蛋2枚，红糖适量。先将炙首乌、山萸肉、大枣、鸡蛋冲洗干净，放锅内加水适量煎煮，待蛋熟透后去壳，放入药汁中再煮20分钟，加入红糖溶化即可，吃蛋、大枣、喝汤，每日1次。

黑芝麻羊骨粥：

取黑芝麻30克，羊骨500克，大枣20克，糯米100克，红糖适量。先将黑芝麻、糯米、大枣淘净备用，羊骨洗净后打碎，放入砂锅内加水煎汤后滤去骨渣，再将黑芝麻、糯米、大枣放入羊骨汤中煮粥，煮至粥将熟时，加入红糖稍煮片刻即可，分2次温服，每日1剂。以上各方均有补益肾气、养血生发之功效。适宜于妇女产后肾气不足、精血亏虚而引起脱发者食用。

产后掉头发吃什么好 产后脱发饮食

大部分妇女产后还需要哺乳，所以不建议食用中药或其它药物来防治脱发。产后脱发主要是要注意饮食均衡，尤其注意补充锌、蛋白质、维生素，适量多吃蔬果，海产品，豆类，蛋类食物。下面介绍几种适宜产后脱发的食物。