月经期小腹痛的预防方法
月经期小腹痛的预防方法
月经是女性正常的生理现象，很多女性在经期会出现小腹痛的症状，对正常生活和工作有很大的影响，因此要特别注意。那么月经期小腹痛要注意什么呢?注意局部保暖，少吃辛辣刺激性食物及生冷食物，如果疼痛厉害的话，就要及时就医。
女性经期出现小腹痛该怎么办?保持舒畅、愉快的心情。平时加强锻炼身体，注意经期卫生，防止病菌感染，加强营养，经期不可过度劳累避免受凉。可在下腹部放置热水袋。
月经期间的注意事项：
1、劳逸结合：经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。
2、月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
3、情绪异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
月经虽属正常的生理现象，但由于经期阴道不断流血，身体气血相对虚弱，抵抗力较差，如不注意经期调护，便会引起月经病或其他妇科疾病，因此要特别注意。现在应该了解了女性经期小腹痛要注意什么了吧，希望对朋友们有所帮助。
经期前后小腹坠痛预防保健
经期前后小腹坠痛预防保健：
1、指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
2、热敷疗法：相信痛经的女性朋友都有过这样的体验：痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经!用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好几代人的历史，很有效。
3、喝酸奶和牛奶：喝酸奶和牛奶基本上是可以减轻经痛的，因为酸奶或牛奶主要含大量 的钙，钙可以平稳神经，帮助体内电离子的平衡，女性生理期时，由于子 宫肌肉过度收缩，而导致疼痛。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙下降，黄体素上升，所以钙不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以帮助经痛的减轻。
4、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
5、勿使用利尿剂：利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，影响身体健康，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
6、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
7、避免咖啡因：少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
8、运动：在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
9、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
10、练习瑜伽操：练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
11、泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。
跑步时右下腹痛是什么原因
1、准备活动不充分。
开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。
2、胃肠痉挛。
运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。
3、腹直肌痉挛。
多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。
4、呼吸节律紊乱。
大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。
导致饭后运动腹痛的原因是什么
内脏器官不适应运动中剧烈的变化而引起的腹痛。
1、准备活动不充分：开始运动时运动量过大，内脏器官的功能还没有提高到应有的运动水平就加大运动强度，特别是心肌力量较差时搏动无力，影响静脉血液回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛的关键是运动前要做充分的准备活动，使内脏器官适应。
2、运动前饮食过饱，喝了大量的水或碳酸性饮料，吃了有刺激性，难消化的食物或者空腹运动，使胃肠受机械牵引容易引起胃肠道痉挛产生腹部疼痛。
3、胃肠痉挛：运动时胃肠发生疼痛，轻则钝痛、胀痛，重者阵发性绞痛。其疼痛部位多在脐周及上腹部。发生这类腹痛时可在腹部热敷，以缓解痉挛。预防这类腹痛的方法主要是运动前别吃得过饱，也别吃易产气的食物(如豆类、薯类及冷饮)。
4、腹直肌痉挛：多发生在夏季进行较为剧烈的运动时，由于出汗造成大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防这类疼痛的关键：夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解这种腹痛。
5、呼吸节律紊乱：大运动量运动时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降、体内缺氧，导致呼吸肌疲劳。膈肌疲劳后减弱了对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀，引起腹痛。预防这类腹痛的关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。
同房后小腹痛怎么办
同房后小腹痛怎么办?为了预防和缓解小腹痛，可以在同房期间和男方互相沟通，采用正确的性交姿势，同房后注意保暖好腹部，以防受凉，饮食上注意不吃生冷食物，如果是炎症等疾病引起的同房后小腹痛，应该及时到医院进行治疗。同房后小腹痛预防和缓解方法具体有：
1、同房时要多和男方沟通，注意控制好力度，不能过于用力，控制好节奏，循序渐进，如果有小腹痛等不舒服的情况，应该和男方说明。
2、同房后要注意休息，一般正常情况下，同房出现小腹痛休息1-2天就会缓解，如果同房后小腹痛持续时间1周以上，考虑是否因为疾病引起，应该到医院进行检查。为了排查肿瘤及其他病变，有必要做妇科B超检查。
3、掌握正确的性交姿势，不管是采用站立式、后入式、后背式还是其他性交姿势，双方都应该做好沟通，两人互相配合减少身体的不适感。
4、保持愉悦的心情，一般在性高潮时不会感到小腹痛等不适感，而且这种小腹痛症状一般较小，不明显觉察，保持愉快的心情，缓解同房后小腹痛的症状。
5、注意同房后要保暖。同房后不能正对着风扇或者空调猛吹，很容易着凉，加上本来出汗较多，如果受凉，容易引起不适。女性要爱护好腹部，可以盖上被子避免小腹受凉。
6、注意卫生，特别是外生殖器的卫生清洁，同房前要清洗身体，同房后休息一段时间后清洗下部，预防感染，内裤要经常换洗，并在阳光下晒干。
7、在饮食方面，不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。
8、如果是炎症等疾病引起的同房后小腹痛，应该及时到医院检查身体，并对症治疗。
右下腹痛预防和护理
治疗护理
单纯性急性阑尾炎采用非手术疗法，多数病人可治愈，但遗有慢性炎症或管腔狭小者易于复发，所以急性阑尾炎一旦诊断明确，仍应急诊手术将病变的阑尾切除。妊娠期因盆腔充血，阑尾炎症发展更快，所以也应及时手术。诊断不明者，若病人有局部腹膜炎表现或全身感染证明显，也应开腹检查，以免延误治疗。术中若发现阑尾无急性炎症表现，则应探查有无其他急性病变。病人就诊时若阑尾炎已形成周围脓肿，应先行非手术治疗，脓肿吸收后，过3个月或半年再切除阑尾。
1、手术治疗
绝大多数急性阑尾炎一旦确诊，应早期施行阑尾切除术(appendecto-my)。早期手术系指阑尾炎症还处于管腔阻塞或仅有充血水肿时就手术切除，此时手术操作较简易，术后并发症少。如化脓坏疽或穿孔后再手术，不但操作困难且术后并发症会明显增加。术前即应用抗生素，有助于防止术后感染的发生。
(1)不同临床类型急性阑尾炎的手术方法选择亦不相同。
1)急性单纯性阑尾炎：行阑尾切除术，切口一期缝合。有条件的单位，也可采用经腹腔镜阑尾切除术。
2)急性化脓性或坏疽性阑尾炎：行阑尾切除术。腹腔如有脓液，应仔细清除，用湿纱布蘸净脓液后关腹。注意保护切口，一期缝合。
3)穿孔性阑尾炎：宜采用右下腹经腹直肌切口，利于术中探查和确诊，切除阑尾，清除腹腔脓液或冲洗腹腔，根据情况放置腹腔引流。术中注意保护切口，冲洗切口，一期缝合。术后注意观察切口，有感染时及时引流。
4)阑尾周围脓肿：阑尾脓肿尚未破溃穿孔时应按急性化脓性阑尾炎处理。如阑尾穿孔已被包裹形成阑尾周围脓肿，病情较稳定，宜应用抗生素治疗或同时联合中药治疗促进脓肿吸收消退，也可在超声引导下穿刺抽脓或置管引流。如脓肿扩大，无局限趋势，宜先行B超检查，确定切口部位后行手术切开引流。切开引流以引流为主。如阑尾显露方便，也应切除阑尾，阑尾根部完整者施单纯结扎。如阑尾根部坏疽穿孔，可行U字缝合关闭阑尾开口的盲肠壁。术后加强支持治疗，合理使用抗生素。
(2)阑尾切除术的技术要点：
1)麻醉：一般采用硬脊膜外麻醉，也可采用局部麻醉。
2)切口选择：一般情况下宜采用右下腹麦氏切口(McBurney切口)或横切口。如诊断不明确或腹膜炎较广泛应采用右下腹经腹直肌探查切口，以便术中进一步探查和清除脓液。切口应加以保护，防止被污染。
3)寻找阑尾：部分病人阑尾就在切口下，容易显露。沿结肠带向盲肠顶端追踪，即能找到阑尾。如仍未找到阑尾，应考虑可能为盲肠后位阑尾，用手指探查盲肠后方，或者剪开盲肠外侧腹膜，将盲肠向内翻即可显露盲肠后方的阑尾。
4)处理阑尾系膜：用阑尾钳钳夹阑尾系膜，不要直接钳夹阑尾，将阑尾提起显露系膜。如系膜菲薄，可用血管钳贴阑尾根部戳孔带线一次集束结扎阑尾系膜，包括阑尾血管在内，再剪断系膜;如阑尾系膜肥厚或较宽，一般应分次钳夹、切断结扎或缝扎系膜。阑尾系膜结扎要确实。
5)处理阑尾根部：在距盲肠0. 5 cm处用钳轻轻钳夹阑尾后用丝线或肠线结扎阑尾，再于结扎线远侧0. 5 cm处切断阑尾，残端用碘酒、酒精涂擦处理。于盲肠壁上缝荷包线将阑尾残端埋人。荷包线缝合要点：距阑尾根部结扎线1 cm左右，勿将阑尾系膜缝人在内，针距约2-3 mm，缝在结肠带上。荷包缝合不宜过大，防止肠壁内翻过多，形成死腔。也可做8字缝合，将阑尾残端埋人同时结扎。最后，在无张力下再将系膜绑扎在盲肠端缝线下覆盖加固。近年来也有主张阑尾根部单纯结扎，不作荷包埋人缝合。
(3)特殊情况下阑尾切除术：
1)阑尾尖端粘连固定，不能按常规方法切除阑尾，可先将阑尾于根部结扎切断，残端处理后再分段切断阑尾系膜，最后切除整个阑尾。此为阑尾逆行切除法。
2)盲肠后位阑尾，宜剪开侧腹膜，将盲肠向内翻，显露阑尾，直视下切除。再将侧腹膜缝合。
3)盲肠水肿不宜用荷包埋人缝合时，宜用8字或U字缝合，缝在结肠带上，将系膜一并结扎在缝线上。
4)局部渗出或脓液不多，用纱布多次蘸净，不要用盐水冲洗，以防炎症扩散。如已穿孔，腹膜炎范围大，术中腹腔渗出多，应彻底清除腹腔脓液或冲洗腹腔并放置引流。
5)如合并移动盲肠，阑尾切除后，应同时将盲肠皱璧折叠紧缩缝合。
2、急性阑尾炎的非手术治疗
仅适用于单纯性阑尾炎及急性阑尾炎的早期阶段，病人不接受手术治疗或客观条件不允许，或伴存其他严重器质性疾病有手术禁忌证者。主要措施包括选择有效的抗生素和补液治疗。也可经肛门直肠内给予抗生素栓剂。
预防保健
因为引起右下腹痛的病因有很多，所以积极对相应的病因诱发进行预防，发生症状难以忍受时应当到医院就诊。
1、增强体质，讲究卫生。
2、注意不要受凉和饮食不节。
3、及时治疗便秘及肠道寄生虫。
女人小腹疼痛预防保健
1、学习掌握月经卫生知识
月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。正如《素问·上古天真论》中所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
2、生活起居要有一定规律
《素问·上古天真论》中说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是说要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。
经期小腹坠痛预防保健
宜食具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
忌食性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦;山楂、萝卜、香菜等。
1、学习掌握月经卫生知识：月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。正如《素问·上古天真论》中所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
2、生活起居要有一定规律：《素问·上古天真论》中说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是说要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。
3、积极做好五期卫生保健：五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。认真做好五期卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。在这五期，无论是个人卫生，还是饮食起居，情志调养，劳动锻炼等，都要恪守一定的保护措施，方不致引起妇女病，从而保证身体健康。
4、锻炼身体提高健康水平：经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创立了“五禽戏”，供世人健身运用。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。
5、积极进行妇科病的诊治：积极正确地检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施。首先月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术。若行放环、通液术，以及妇科检查等，均应在月经干净后3～7天内进行，这样可防止细菌上行感染。再则在行剖腹产、子宫切开术时，缝合肌层，缝线不要穿过子宫内膜，避免造成子宫内膜异位。关键是发现患有妇科病疾，要做到积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。
小儿腹痛如何预防
1.积极有计划的锻炼身体，增强体质，这是防病的第一重要因素。保证充足的睡眠，睡眠时室内要保持空气清新，温度适宜。充分利用日光浴、空气浴及水浴。
2.不应过饥过饱。食品宜新鲜清洁，不应过食生冷、肥腻之物。随着年龄的增长，逐渐添加相适应的辅助食品，不应偏食、杂食。平时应保持大便通畅，养成良好的排便习惯。
3.枸杞、红枣、菊花等泡茶饮用。因为大枣能补气，枸杞、菊花能滋补肝肾，对防治疾病也有一定的好处。《素问·厥论》曰：“脾主为胃行其津液者也”。脾运正常饮食水谷无以停聚，反胃者往往畏惧纳谷，精微摄入减少，导致肾精亏、肾气衰、肾阳虚，见下焦火衰;机体气血不足，肝血虚亏使肝体不用。证见神疲懒言，食欲不振，面色不华，脉形细小。亟宜补益脾气，使脾气振奋贵于运化，饮食物与津液循其常道不逆反;若脾阳虚宜温运脾阳。
4.保持好心情，也要调整自己的心态，保持情绪稳定，心平气和。
5.禁食温燥的水果、调味品等，如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高热量等油腻的食品，麦当劳、肯德基的东西还是戒了的为好。
6.禁食咖啡等刺激性饮料。可以少喝一点绿茶。平时也可以以绿豆汤解渴，但绿豆性寒，脾胃虚寒滑泄者忌之。
7.一旦出现腹痛症状应及时检查，以免延误病情。
预防常见病，9个手部动作即可搞定 9种恼人常见病
视力模糊，鼻炎，牙疼；预防感冒。
头痛、颈痛；预防骨刺；骨退化。
针对：心脏病；胸痛；胸闷。
手麻、脚麻等末梢循环的问题。
胃肠功能紊乱，恶心呕吐、腹泻、腹痛
提神消除疲劳。
糖尿病，调整内脏机能。
头面部的血液循环，有利于防止血栓。
预防近视、手机、电脑、上班族视力疲劳。
小腹痛如何预防
经期小腹痛十分常见，那如何预防呢?
1、注意局部(腹部)保暖，少吃辛辣刺激性食物及生冷食物,多吃蔬菜水果,多吃排毒食品。
2、注意劳逸结合，饮食合理，并摄取充足的营养，提高免疫力。
3、经期避免性生活，保持心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
4、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
5、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。
6、应注意改善营养状态 ，并要积极治疗慢性疾病。
7、应注重个人平时卫生，注重性生活健康安全。
月经前肚子疼是痛经吗
经前腹痛相关临床表现：
1、经期的腰痛可能是因为子宫后位或其它疾患所致。
2、经期发烧、下腹坠痛可能是患了盆腔炎。
3、正常经血呈暗红色，如果经血颜色为淡茶褐色，或气味发生变化同时体温升高和下腹痛，则可能患上了子宫内膜炎。》》引起女性腰痛的14个原因
经前腹痛预防方法：
1、对痛经患者，尤其是青春期少女，应耐心地告之以月经的生理知识，使其了解月经是发育到性成熟期的一种生理现象，月经期间会发生一些生理性变化，如轻度腰疼、小腹坠胀等症状，以消除其恐惧与焦虑。
2、经前期及经期应避免精神紧张劳累及感受寒凉。
3、对体质虚弱者，应适当增加营养，注意锻炼身体，增强体质。
怎么预防同房小腹痛
同房后小腹痛，应该及时到医院进行治疗。同房后小腹痛预防和缓解方法具体有：
1、同房时要多和男方沟通，注意控制好力度，不能过于用力，控制好节奏，循序渐进，如果有小腹痛等不舒服的情况，应该和男方说明。
2、同房后要注意休息，一般正常情况下，同房出现小腹痛休息1-2天就会缓解，如果同房后小腹痛持续时间1周以上，考虑是否因为疾病引起，应该到医院进行检查。为了排查肿瘤及其他病变，有必要做妇科B超检查。
3、掌握正确的性交姿势，不管是采用站立式、后入式、后背式还是其他性交姿势，双方都应该做好沟通，两人互相配合减少身体的不适感。
4、保持愉悦的心情，一般在性高潮时不会感到小腹痛等不适感，而且这种小腹痛症状一般较小，不明显觉察，保持愉快的心情，缓解同房后小腹痛的症状。
5、注意同房后要保暖。同房后不能正对着风扇或者空调猛吹，很容易着凉，加上本来出汗较多，如果受凉，容易引起不适。女性要爱护好腹部，可以盖上被子避免小腹受凉。
6、注意卫生，特别是外生殖器的卫生清洁，同房前要清洗身体，同房后休息一段时间后清洗下部，预防感染，内裤要经常换洗，并在阳光下晒干。
运动性腹痛预防措施
针对不同病因进行预防，如运动前不宜过饱过饥，饭后休息后才能运动;运动前应进食易消化及含糖高的食物，不宜吃油炸、油腻、易产气、难消化的食物;夏季补充盐分，冬季注意腹部保暖;做好准备活动和整理活动，动作不要太猛，呼吸节奏与运动节奏相一致;不要突然加速或变速跑;及时治疗腹部脏器炎症。
1、体育活动前1个半小时内不可以饮食过饱，不要喝太多的水，碳酸类饮料和吃刺激性，难消化的食物，体育活动过程中不要吃零食，冷饮。
2、运动中注意循序渐进，动作不要太猛，不要突然加速或变速，使身体能够较好地进入运动状态，并且注意呼吸节奏，强调呼吸和动作的协调性。
3、对于有慢性腹部脏器官疾病的学生应该及时治疗，同事在医生的指导下进行体育活动，教师应及时了解所教学生的身体状态，对于这类学生应该区别对待，合理安排运动量。
4、女同学在月经期间的运动量应该减少，并注意保暖，不吃有刺激性的食物，平时吃些香蕉，喝牛奶时加点蜂蜜，饮食以清淡为主。
5、运动过程中注意保护自己，不过分拼抢以免引起身体上的碰撞。
月经前肚子疼是痛经吗
经前腹痛相关临床表现：
1、经期的腰痛可能是因为子宫后位或其它疾患所致。
2、经期发烧、下腹坠痛可能是患了盆腔炎。
3、正常经血呈暗红色，如果经血颜色为淡茶褐色，或气味发生变化同时体温升高和下腹痛，则可能患上了子宫内膜炎。
经前腹痛预防方法：
1、对痛经患者，尤其是青春期少女，应耐心地告之以月经的生理知识，使其了解月经是发育到性成熟期的一种生理现象，月经期间会发生一些生理性变化，如轻度腰疼、小腹坠胀等症状，以消除其恐惧与焦虑。
2、经前期及经期应避免精神紧张劳累及感受寒凉。
3、对体质虚弱者，应适当增加营养，注意锻炼身体，增强体质。