怎样才能降低食欲呢

怎样才能降低食欲呢

如何抑制食欲 关键1：饥饿与食欲是两码事儿 身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。 当食欲突袭你的时候，怎样击退它们?来试试这些简单的点穴方法吧。 方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。 方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。 方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。 方法4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。 关键2：能吃是天生的吗? 研究人员发现了一种叫Leptin的蛋白质，这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。当Leptin在脂肪细胞内合成后，分泌到血液中，这时它会传达讯号给大脑，告诉你已经饱了。 有些体重过重的人排斥Leptin，就像糖尿病患者排斥胰岛素一样。生理正常的人如果食欲超大，很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的。那些用奶瓶喂奶的婴儿，常常被喂过多的牛奶，养成吃的比需要多的习惯，而这种习惯也会一生相伴。 下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀，对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒哦! 1、三餐定时定量。 2、用小的碗盘装食物。 3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。 4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。 关键3：锻炼后食欲更旺 很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上，运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进一步显示，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。 身体的两种欲望——食欲和性欲，随着女人年龄逐渐增大，到了三十左右会逐渐形成高峰。单身女人因为不方便解决性欲问题，容易性压抑，这种时候食欲就会突现出来。在心理案例中显示，很多女人都能用食欲压抑性欲，这两者有一个此消彼长的关系。 关键4：怎么才能少吃点? 怎么才能少吃点?专家介绍了一个小窍门：就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。 这是因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。另外，糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了。因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。 关键5：女性经前的胃口怎么那么好? 女性在月经前食欲会增加。这主要是因为荷尔蒙的波动，影响了肠胃的蠕动，例如经前大便比较硬，经后刚好相反。妇女体内卡路里的摄取量，在经期前增加了35%。过去都认为是血糖降低，才让女性在经前嗜吃甜品，但目前的研究发现，体内脂肪的降低可能是主要原因。 相对于甜品，对女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食，例如，面包、面条、米、马铃薯等食品。嘴馋的话，吃一片面包涂奶油，要比吃蛋糕或其他甜点更健康。 关键6：减肥药能有效抑制食欲吗? 减肥药能有效抑制食欲，减肥药品广告中都这么说。减肥药主要是针对胃肠的荷尔蒙受体或大脑内的神经导体产生作用，阻碍它们传送“我饿了”的讯息给大脑。研究显示，经过一年的长期服用，减肥药平均只能减轻5%-10%的体重。 英国国内的两个著名品牌的减肥药因副作用太大，已被禁用。减肥药里的成分有的会降低心脏瓣膜的效率，有的可能导致肺因性高血压，有的会逐渐升高血压，但如果骤然停服减肥药，也可能会引起长期的沮丧。

怎么喝水才能减肥 晚餐前喝水降低食欲

晚餐前喝水能够降低食欲，并帮助溶解晚餐摄入的盐分，让身体不会因摄入过度盐分而缺水，避免大脑工作受影响。

如何降低食欲

1.联想法

把食物想像成难以接受的东西，比较把黄瓜想像成蛇，恶心的大象的便便，把肥肉想像成身上的肥肉，鸡鸭鱼想像成动物尸体。呃~~~ 光说说就觉得没有胃口了。

2.吃腻它

对于一个特别爱吃的食材，一次性吃腻它，那么后面就不会想要再吃了。比如特别爱吃鸡腿，那一次性买个十几个，一口气吃完，吃到撑胃，吃到吐。保证后续没有再吃这个食物的欲望了。

3.多喝水

喝水可以增加饱腹感，肚子饱饱，吃啥都没有胃口了。当然，喝汤也是可以的，吃水果也行。只要能撑胃，其它的，胃部装不下就自然不想再吃。

4.吃中药

吃适合的中药，调理好肠胃，可以减轻对食物的欲望。当然一定要找中医进行调理，不可自行随意吃药哦。

7种食物会降低性欲

一、莲子心

性寒、味苦、无毒，归心、肺、脾经，其药理功效为清心去热、涩精、止血、止渴等，主治心烦、口渴、吐血、遗精、目赤、肿痛等症。莲子心含有的生物碱有清热、安神、固精之效，可治高热烦躁、心神不宁、梦遗滑精。现代医学研究表明，莲子心具有清心降欲的作用。

二、冬瓜又名枕瓜

它含纤维素、尼古酸等。其味甘，性凉，能降欲火、清心热。现代医学证实，常食冬瓜可清解狂躁症状，除烦解躁。《本草经疏》说：“冬瓜内禀阴土气，外受霜露之侵，故其味甘，气微寒而性冷。”

三、菱角又名水菱、沙角

其味甘，性寒，有养神强志之效，可平息男女之欲火。《食疗本草》指出：“凡水中之果，此物最发冷气，人冷藏，损阳，令玉茎消衰。”

四、芥蓝又名玉蔓菁、苤蓝

它含纤维素、糖类等。其味甘，性辛，除有利水化痰、解毒祛风作用外，还有耗人真气的副作用。久食芥蓝，可抑制性激素的分泌。《本草求原》说它“甘辛、冷，耗气损血”。

五、竹笋

系寒涩之品，且含有大量草酸，会影响人体对钙和锌的吸收和利用，如吃笋过多，会导致肌体缺钙、缺锌，特别是缺锌，对性欲的影响极为显著。

女性吃黑巧克力帮之降低食欲

黑巧克力让你食量变小

在饮食减肥过程中，很多人一直有吃巧克力就容易发胖和不健康的错觉，其实并不是所有的巧克力都如此。黑巧克力可以燃烧脂肪，控制食欲，是一种减肥食品。最近的一项研究表明含量高达70%的黑巧克力能够帮助燃烧脂肪，对于进行了研究实验证明。

经过两组试验人员不同的进食黑巧克力和牛奶巧克力，然后再吃披萨，最后结果却是吃黑巧克力的一组人员吃披萨的量减肥少，而且还加速血液循环，疏通血管，还降低血压，加快新陈代谢，燃烧脂肪，快速减肥的效果，主要就是因为黑巧克力含有高浓度的可可脂，可可是丰富的抗氧化剂，这种抗氧化成分有益健康。

常吃巧克力的人更瘦

巧克力除了以上的作用外，还含有多酚，能够分解有机物功能的线粒体数量，血液流动速度加快，加速了新陈代谢，可以控制体重，所以说经常吃巧克力的人更瘦，这也是有证明的。美国《内科学文献》(Archives of Medicine)杂志最近刊登了一项调查报告，结论是经常吃巧克力的人比很少吃巧克力的人相比，身体的BMI指数明显偏低(BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准)。

​巧克力让你有饱腹感

吃巧克力减肥方法还可以增加饱腹感，起到控制食欲的作用，防止更多热量摄入，以达到减肥的目的。不过巧克力减肥方法并不是吃的越多越好，也不是任何巧克力都此功效，要采用此减肥方法一定要选择黑巧克力。

爱喝冷饮有什么危害 降低食欲

大家都知道冷饮基本都是一种含有糖分的高热量食物，而这些就可以补充人体所需的热能，但是因为冷饮缺少身体其他所需的物质，所以如果喝太多的冷饮之后，就会导致我们的食欲降低。

吃冰淇淋的坏处 降低食欲

研究表明，人一天食用30克左右的糖为最佳，而冰激凌中的糖属于精糖，不易食用过多。一天食用多个冰激凌很容易使当天摄入的糖分超标从而导致食欲不振等情况。

榛子每天吃多少 榛子吃多了降低食欲

榛子具有一种特别的香味，人在食用榛子后往往能食欲大开，有开胃的作用，但是榛子富含油脂，在食用过多的榛子后，人会感到油腻，胃肠不舒服，严重影响人对其他食物食欲。

针灸减肥穴位图 降低食欲

如上图所示，针灸减肥主要通过针刺颊车穴、带脉、腕谷穴、梁丘穴、内庭穴来降低减肥者的食欲，延长肠胃排空时间，降低能量储存水平，阻止减肥者摄入过多热量。

拔罐减肥的原理是什么 降低食欲

通过拔罐可以纠正患者的异常食欲。选择具有针对性的穴位，通过拔罐对神经系统地调节，可以抑制胃酸分泌过多，胃的排空减慢，胃不觉得空，自然就没有饥饿感，抑制了患者的食欲，从而减少进食，达到减肥的目的。

孩子食欲为何降低了

甜食是大多数孩子喜爱的，有些高热量的食物虽好吃，却不能补充必需的蛋白质，而且严重地影响了孩子的食欲。此外，食欲不振的孩子中，大多数很少喝白开水，他们只喝各种饮料，如桔子汁、果汁、糖水、蜂蜜水等。这样使大量的糖分摄入体内，无疑使糖浓度升高，血糖达到一定的水平，会兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，因此，这些孩子难得有饥饿感，也没有进食的欲望了。

夏季各种冷饮上市，同样会造成孩子缺乏饥饿感。这里面有两个原因：第一是冷饮中含糖量颇高，使孩子甜食过量;第二是孩子的胃肠道功能还比较薄弱，常常由此造成胃肠道功能紊乱，孩子食欲自然就下降了。

缺锌引起味觉改变

临床发现，厌食、异嗜癖与体内缺锌有关，通过检查，头发中站锌含量低下正常值的孩子，其味觉，即对酸甜苦辣等味道的敏感度也比健康儿童差，而味觉敏感度的下降会造成食欲减退。

锌对食欲的影响，主要体现在以下几个方面：1、唾液中的味觉素的组成成分之一是锌，所以锌缺乏时，会影响味觉和食欲;2、锌缺乏可影响味蕾的功能，使味觉功能减退;3、缺锌会导致粘膜增生和角化不全，使大量脱落的上皮细胞堵塞了舌乳头上的味蕾小孔，使食物难以接触到味蕾，味觉变得不敏感。

肉眼观察一些缺锌孩子的舌象，可以发现舌面上一颗颗小小的突起即舌乳头与正常孩子的舌乳头相比，前者多呈扁平状，或呈萎缩状态，有的缺锌孩子明显口腔粘膜剥脱形成地图现绝大多数孩子食欲有改善或明显改善，原有地图舌的也多数恢复正常。

心理因素

正常情况下，孩子在就餐前，胃内空虚，血糖下降，开始有饥饿感，食欲很好。但是，如果某种原因(如吃了点心)，心明眼亮会干扰了这一规律。此外，父母应当允许孩子的胃肠功能有自行调菰机会，可是许多父母往往不懂这个道理，总是勉强孩子吃，甚至有的采取惩罚手段强迫孩子吃，长此以往，这种强迫进食带来的病态心理，也是影响孩子食欲的原因之一。

有些父母爱挑选那些他们认为最好的最有营养的食品给孩子吃，这种挑挑拣拣的做法给孩子留下深刻的印象，孩子自然就会趋向于那些所谓好的食品，而对所谓不好吃的，就少吃，甚至不吃。

针灸减肥原理 调理肠胃，降低食欲

患有肥胖症的很大一部分人都是因为贪嘴并且缺乏自制力。自己管不住嘴了，中医针灸可以来帮忙。针刺颊车穴、带脉、梁丘穴可以降低人体食欲，延长肠胃排空时间，减少吃货们的能量摄入，从而达到减重的目的。

如何快速减肥 涂唇膏降低食欲

此种快速减肥法听上去似乎不可思议，但是确实有MM尝试过，涂唇膏真的可以降低食欲。具体做法是：在吃饭的前两三分钟，从眉间开始涂一直到鼻子的下面，并成一条线。每次吃饭都要涂两三遍，这样就能降低食欲。如果有皮肤过敏的，建议慎重使用。

儿童吃雪糕5大危害 降低食欲

雪糕糖分、脂肪、热量都不低，对小孩子来说，吃一根雪糕需要很长时间才能消化，这样就会影响正餐的食用，另外雪糕属于冷饮，食用后会对肠胃粘膜造成刺激，影响胃液的正常分泌，影响小孩的食欲和胃口。