孕妈妈怎么样判断自己是否缺钙

孕妈妈怎么样判断自己是否缺钙

孕期缺钙的症状

症状1：小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

症状2：牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

症状3：妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

症状4：关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

孕期缺钙对胎儿的影响

胎儿缺钙得先天性佝偻病，胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

补钙小窍门：

1、少量多次补钙效果好

这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

2、选择最佳的补钙时间

钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

3、骨头汤不是最好补钙方式

用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

4、补钙同时适量补充维生素D

维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

孕期如何控制体重又不缺营养 养成每天量体重的习惯

一般的孕妈妈大概在怀孕3个月左右会开始穿着比较宽松的孕妇装，如不经常量体重，就容易忽略体重的状况，以至于体重增加了都没有发觉，因此孕期养成量体重的习惯是孕妈妈判断身体变化的依据。

孕妈妈量体重要注意，每天早上起床上完厕所是最适宜量体重的时间，量体重时最好穿固定的衣服来量，避免体重误差，如果体重在两天内增加0.5-1千克，甚至2千克以上，证明孕妈妈有可能吃太咸而水肿的现象。每天进行固定的体重测量，可以有效帮孕妈妈控制体重。

孕妇补钙喝牛奶好还是吃钙片 孕妇喝牛奶也需额外补钙

牛奶不但是优质蛋白的来源，且是含钙丰富的食品，但不并意味着喝牛奶就不需要额外补钙，因为孕妇每个人的情况不一样，尤其到了孕中期或晚期，这时正是胎宝宝骨骼发育的关键期，需要在妈妈身体里吸收很多的钙满足身体发育，或者是孕妇没有补充维生素D，又很少晒太阳，从而影响了钙的吸收和利用，导致缺钙，所以孕妇最好按时到医院进行相应产检，并结合平时的一些症状判断是否缺钙，从而制定补钙方案。

自我诊断是否缺钙

儿童

当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚，13个月后才开始学步;出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好，容易感冒等。

青少年

青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

青壮年

一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

孕妇及哺乳期妇女

处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。

老年人

成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

如何区分真假阵痛

产前阵痛是生产的重要征兆之一，也是妈妈判断是否需要入院待产的重要指标，但阵痛又分为假性阵痛和真性阵痛，只有当出现真性阵痛时，准妈妈才需入院准备待产，否则就继续等待。

那该如何区分真假阵痛?如果产妇在家中，没有专业的检查仪器，可通过一种简单的测试方法来进行判断：躺在水温不要过高的浴盆里，一般情况下，若不是真正的分娩阵痛，痛感会慢慢消失，而真正的分娩阵痛痛感则会变得更强烈。这一测试可以在临近预产期的时间做，能准确区分是否是真性阵痛来临。

如果产妇在医院待产，出现分娩阵痛时，助产士和医生还会通过检查子宫是否由于收缩发生变化来确定是否可进行分娩。

孕妈妈如何判断自己是否缺乏营养

信号一：头发变得干枯，枯燥，也变得容易断，甚至有脱发的迹象。

这类孕妈妈一般来说可能缺的营养是蛋白质、脂肪酸还有锌。面对这种情况最好的调养办法就是要多吃点核桃，核桃不仅富含丰富的蛋白质，其中的锌含量也是很多的。或者是黑芝麻，常常食用这些东西可以使头发变得乌黑亮丽，还有可以多吃些水果和鱼肉。

信号二：孕早期孕吐反应强烈。

一般来说恶心或者呕吐比较严重的是缺乏维生素B6，这种问题的解决方法就是少吃罐头类的食品或者是酒精。如果是想要调养好的话就要戒掉这些东西，然后要适当的吃一些动物肝脏，大豆，燕麦等一些维生素B6丰富的食物，这样才能缓解呕吐恶心的现状。

信号三：蹲下去后两眼昏沉冒金星。

这很有可能是却铁性贫血。在日常生活中，铁元素较多的是黑木耳、红枣、鸡肉、鱼肉、虾还有绿叶蔬菜中的菠菜、黄花菜和西红柿。如果有些孕妈妈缺铁比较严重的话，可以在医生的指导下服用铁剂，被人体以亚铁的形式吸收，这是比较直接的方法。

信号四：嘴唇显得干燥，甚至是开裂。

嘴唇干裂的现象可能是因为缺乏了维生素B1。对于这样情况的孕妈妈最好是要戒掉吃辣的饮食习惯，还有其他比较刺激的食物，多吃点绿色的蔬菜、大米或者是肉类和牛奶，最重要的是平时要多喝水，补充足够的水分。

宝宝缺钙需要检查什么 采血化验

现在检查是否缺钙要采血化验，相对来说比较准确，化验出来的结果是血钙。所以最好同时做个骨密度的检查或者做个骨碱性磷酸酶的化验，看是否患有因缺乏维生素D而引起的佝偻病。可以综合参考着诊断是否缺钙。

5个月宝宝怎么判断是否缺钙

夜间盗汗:尤其是入睡后头部大量出汗,哭后出汗更明显。

睡觉不实夜惊、夜啼:夜间经常突然惊醒,啼哭不止。

性情异常: 脾气怪,爱哭闹,坐立不安,不易照看。

枕秃圈:后脑勺处的头发被磨光,形成枕秃。

出牙晚、出牙不齐:有的小儿1岁半时仍未出牙,或牙齿发育不良,牙齿排列参差不齐,咬合不正,牙齿松动,过早脱落。

生长迟缓,学步晚,骨关节畸形:缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路。缺钙的孩子,由于骨质软,有的表现为“X”形腿,有的表现为“O”形腿,肌肉,松软无力,腿骨疼痛。

前囱门闭合延迟:常在1岁半后仍不闭合,形成方颅。

常有串珠肋肋软骨增生,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,造成小儿通气不畅,容易患气管炎、肺炎。

肌肉肌腱松弛:小儿缺钙严重时,如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛,可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛,可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。

其他:小儿缺钙还时常出现食欲不振、精神状态不好、抽搐、对周围环境不感兴趣、智力低下、免疫功能下降等症状。

如何判断是否缺钙呢

1.关节疼痛 由于工作忙平时很少运动，身体的体质免疫力也下降，钙的吸收也相对的减弱，时间一长就导致身体缺钙，缺钙引起关节疼痛。关节疼痛大多发病缓慢，大多经过积极治疗可改善关节功能，极小数形成功能障碍。轻微的关键疼痛可以通过吃含钙食物和吃钙片改善。

2.腰酸腿疼 打一个很简单的比方，如果我们在没有吃饱的情况下，脑海中第一个就会想到饥饿。其实不仅仅饮食上会饥饿，我们的身体也是会饥饿的呢!而腰酸腿疼就是身体饥饿的表现。由于骨头中的钙会脱离到血液中去，使血清钙的维持在正常的水平中，那么这个时候就导致体内的“钙搬家”。 骨钙同血清钙之间的比例，必须长期保持着平衡，否则，就会产生"钙搬家"，这样的反常钙代谢失衡。一个人在数天或一二个月内的钙饥饿暂不影响血清钙，但若照此下去，就会引起一些疾病，如：腰酸腿疼。

3.骨质疏松 缺钙导致骨质疏松是最常见的症状之一了，尤其是随着年龄的增加，人体的消化吸收水平下降，激素水平出现变化，骨骼中的钙会慢慢地流失，导致骨骼变得松软、脆弱，骨质疏松也接踵而至。 有些人认为补钙是小孩和老人才应该做的事，钙片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，锻炼身体的机会就变得很少，所以也会出现这样的问题。

高钙血症也会诱发腿抽筋

1.不只骨关节疾病会出现腿抽筋

天津市第三中心医院骨科主任医师江汉介绍，骨关节疾病、供血不好、钙磷代谢异常等都可能造成肌肉痉挛的情况出现。

2.高钙血症会诱发夜里盗汗、肌肉痉挛

如果到医院验血钙，诊断为高钙血症，要尽早进行降低血钙浓度的治疗。人体在骨骼代谢过程中，破骨细胞活性与成骨细胞活性要保持平衡。如果破骨细胞活性大于成骨细胞活性，骨质就不好，甚至诱发骨质疏松。人体中的钙主要分布在骨骼、牙齿中，只有极少数被溶解到血液中。从骨头上脱下来的钙跑到血里去，会造成血钙浓度不低反高，出现高钙血症，引起夜里睡眠不好，周身骨关节疼痛，夜里盗汗、惊醒、肌肉痉挛。

3.检测血钙不是判断是否缺钙唯一指标

儿童和老人更易出现缺钙情况，单纯靠测血钙浓度不能确定患者是否缺钙。评价骨质好坏、是否缺钙，还需进行骨密度检测等综合评判。

如何判断宝宝是否缺钙

1岁以内的宝宝最容易发生的矿物元素营养缺乏症是缺钙。如何判断宝宝是否缺钙?

钙是宝宝成长发育所必需的矿物质元素，对骨骼正常生长发育、保持骨骼健康，以及对维持正常的血管神经和心脏功能都必不可少。宝宝缺钙最常见的症状就是夜惊夜啼、枕秃圈，夜间盗汗、方颅、骨骼畸形、出牙延迟易患龋齿等，这也是医生临床判断宝宝是否缺钙的主要手段。通常缺钙的诊断依据还有：①是否长期钙摄入不足或维生素D摄入不足;②医院体检或骨矿物质检测结果。是否缺钙可通过以上因素综合判断。

一旦宝宝出现相关症状，妈妈们一定要及时带宝宝去医院检查。

1岁以内的宝宝最容易缺钙，但不少新手爸妈却后知后觉，直到宝宝不适了才发觉要给宝宝补钙了。到底如何判断宝宝是否缺钙?如果宝宝没有缺钙，但是家长给宝宝过量补钙，这也是对宝宝健康不利的。所以妈妈们一定要了解宝宝缺钙的症状。如果宝宝有容易引起缺钙的因素，或者有明显的缺钙的症状，那么妈妈就应格外留意。3个月宝宝大多是因为吸收不好而导致缺钙。妈妈们需要密切观察宝宝是否出现食欲不好、爱哭闹、夜间睡眠不安稳或时常发生夜惊、夜啼、全身多汗甚至浸湿枕巾和衣服等症状。当宝宝有以上表现时，应马上去看医生，及早控制症状，避免病情发展使宝宝出现骨骼变形。

另外，值得一提的是，有的宝宝先天性就有一些缺钙。刚出生两个月后就会出现明显的表现，这时妈妈们必须注意，应该靠一些补钙产品及时补充钙元素。如果宝宝的症状不明显，那么妈妈们也不要判定宝宝缺钙，盲目的补钙。有些时候，宝宝有出现以上的一个症状也未必一定是缺钙，如果妈妈们无法把握准确，那么最好带宝宝到医院检测体内钙的含量。

指甲盖中间发白是什么原因 可能缺钙

当小孩的指甲是灰白色或有大片白痕的现象，那么宝宝可能是缺钙了，因为宝宝缺钙的话，指甲就会生长过慢，新长出的指甲无法推出，而新长成的指甲留在指甲里太久，就会变成灰白色。

附：如何判断是否缺钙

当孩子出现下面一些症状时，就应考虑是否缺钙：

1、不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；

2、阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛；

3、“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；

4、3、厌食、偏食、白天烦躁、坐立不安；

5、智力发育迟、说话晚；

6、学步晚，13个月后才开始学步；

7、出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；6、头发稀疏，头发不均匀；

8、健康状况不好，容易感冒等。

可先到医院去检测微量元素，看是否缺钙，若真的缺钙，建议先从饮食上解决问题，多给孩子吃一些含钙丰富的食物，如：豆制品、牛肉、鱼类、牛奶、虾皮等海产品，之后可适当补充一些钙剂或钙片。