多吃海带有什么好处 预防心脑血管病

多吃海带有什么好处 预防心脑血管病

海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化。

以上就是有关海带的功效与作用，以及海带的好处介绍。既然海带是这么好的食物，大家不妨和家人一起分享，以便达到养生保健的目的。

如何预防心脑血管病

心脑血管病吃什么好

1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

2、西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

3、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

4、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

5、茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

6、大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

7、洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

8、茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

心脑血管病的原因

1、饮食上的不健康：现在生活条件好了，人们每天都吃很多含有高脂肪、高热量的食物，导致体重超重以及高血压。此外每天的膳食搭配也不均衡，缺乏蛋白质以及膳食纤维，鱼类蛋白以及大豆蛋白有降低发生脑卒的功效，同时膳食纤维对高血压有很好的预防作用。摄入过多的食盐对身体也很不好，食盐吃的太多会导致高血压。由此看来，我们在生活中，应该注意饮食的搭配，适当的安排鱼类蛋白或者大豆蛋白以及高纤维食物，少吃盐。

2、没有适当的运动：城市中的上班族很多都是整天坐在办公桌前，缺乏运动导致消化功能不好，使脂肪堆积，体重上升并引起很多心血管疾病。每天坚持适当的运动，会消耗身体中多余的脂肪，促进新陈代谢，使身体更健康。

3、烟酒：有研究证明，吸烟使导致心血管疾病的一个很重要因素，烟中的尼古丁等有害物质会侵害人的身体健康，吸烟的人更容易引发心肌梗塞。过量的饮酒会使人患心律不齐，及时只是饮酒过度，每天喝酒也会消耗人体存储的钾和镁，从而引发心律不齐。为了身体的健康，尽量远离烟酒。

4、压力过大：年轻人的工作压力过大，对身体也是有影响的，总是生活在高压的工作强度下，人的精神高度紧张，机体一直在不停的运转，对心脏和大脑有很大的伤害。所以我们要劳逸结合，在工作之余好好放松，让身体机能得到较好的休息，这样才能更好的运转。

如何预防心脑血管

1、良好心情

老年人心情一定要保持开朗，情绪安定，要正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件，节制七情(喜、怒、忧、思、惊、恐、悲)，保持不生气，不发火，少激动，必要时事先服些安定类药片，或采取旅游、转移思念等回避方法。个人欲望切不可过多过强。生命力最强的是一颗善良而勤劳的心。对一些生活小事“难得糊涂”为佳，个人的一些损失或委屈采取“吃亏是福”的精神安慰也不失为上策。退休后要克服失落感、孤独感，主动参加各种公益活动，尽快适应新环境。

2、规律生活

一定要注意规律性生活，妥善安排好充足的睡眠与休息，看电视、聊天均不能过晚。要根据身心情况，定时做各种保健活动。尤其是患心、脑血管病的人更要重视持之以恒的、合适的肢体活动，但运动量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人坚持以慢跑、散步、骑车、气功等适度锻炼为主，配合综合治疗，会收到良好效果。

3、饮食的调理和控制

预防心脑血管病，一定要对饮食进行调理和控制。动脉硬化、高血脂、高血糖也是“病从口入”。解放军85医院曾对上海、苏州三个寺院一百名吃素的老年僧人和养老院一百名吃荤的老人做体格检查，结果发现吃荤的老人组血液粘度高，患血管病率高达67%，健康率仅8%;而吃素的老人们普遍血液粘度低，患血管病率18%，健康率达57%。说明低脂清淡饮食，有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。

4、饮食的平衡

饮食的平衡对老年人来说非常重要，除米面、豆类外，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果如香蕉、苹果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、鱼虾、牛奶、大蒜等，鸡蛋每天一个。适当食植物油，少食动物油、糖类，少吃动物内脏及肥肉。每天食盐量(包括酱油)要减至5克左右。吃饭不可过量，糖尿病人每餐2两豆面。过胖、过瘦均不好。老人对口渴反应迟纯，容易缺水又不易觉察。早起饮凉开水500毫升，一日三餐多饮些水，有助于使血液稀释，避免血栓形成的可能。

5、不沾恶习

老年人平时不要饮烈性白酒，严禁吸烟，常饮清淡茶，根据气候变化增减衣服。

6、防寒防暑

老年人冬天要防止寒冷引起的疾病，注意天气骤变，避免感冒;夏天还要防暑，多喝清凉解毒饮料，如绿豆水，甘草、双花水等。

结语：心脑血管是不能大意的，很多朋友都不知道该怎么健康养生，其实，身体的健康真的是特别的重要了，当然，日常的饮食也是需要多注意的，为了大家的健康，这些还是得多注意的，在冬季，老年人，保养好自己的身体还是非常的重要。

海带的药理价值

防治甲状腺肿：海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用。

降压：海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。

降脂：海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。

提高免疫力：海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，调节免疫力的食物还有很多，香菇就是其中之一。

降糖：海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而达到治疗糖尿病的目的。

利尿、消肿：海带上常附着一层白霜似的白粉--甘露醇，它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。

预防心脑血管病：海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化。因此，常吃海带能够预防心血管方面的疾病。

消除乳腺增生：海带中大量的碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

血管疾病的症状表现是什么

1、经常性心慌，气短，胸闷，偶有刺痛感，一般1-2秒后即消失;

2、激动时心跳加快，胸部有明显不适感，一会儿消失;

3、干重活时心前区疼痛或左部放射性发木发痛;干轻活时感觉很累，且胸闷气喘;

4、饭后胸骨憋胀得厉害，有时冒冷汗;睡觉时经常胸闷难受，不能平躺;走路时间稍长或速度略快时便胸闷气喘，心跳加快。

脑血管病包括：缺血性脑血管病，出血性脑血管病，此外专家将高血压脑病也列入脑血管病范畴。其早期症状有：

1、经常性头痛，头晕，耳鸣;思维缓慢，反应迟钝，记忆力减退，注意力不集中;

2、睡眠质量差，多梦，醒来后感到很累;

3、手指尖或手指发麻或发抖发颤;偶尔感到腿发麻，需要反复按压或拍打才见好转;

4、舌头发麻发僵，说话不利索;嘴角常感到湿润，或控制不住流口水。

如有上述心脑血管疾病症状，建议尽快就医，全面检查，防患于未然。

预防和治疗心脑血管方面的疾病，饮食是关键，要控制和搭配好。中老年人心脑血管保健品一般都是鱼油和卵磷脂的，来预防和改善心脑血管疾病的。其次蜂胶治疗糖尿病效果显著， 蜂王浆也有预防心脑血管疾病的效果。

吃甘薯的好处 保护血管

中医认为，甘薯可以有效地维持人体心脑血管的弹性,清除和减少血液中的胆固醇,预防心脑血管疾病的发生。心脑血管病患者可经常食用。

预防心脑血管病记住三个三

对付心脑血管疾病,关键是把好三关。第一关,别让它得病。第二关,有了病想办法不让它发病。第三关,发病也没关系,别耽误治疗。如果这三关把住了,那就很安全啦。

掌握好三个半分钟 什么是三个半分钟呢?

第一,醒来以后躺在床上半分钟,伸伸懒腰,不要立刻起床。

第二,坐起来后靠在床头上半分钟。这个体位可使心脏和血管的负担开始加重。

第三,把腿下垂,再等半分钟,使心血管系统适应直立状态。这三个半分钟,可以预防体位性低血压,预防因血压过低而出现的头晕,心肌供血不足,和心绞痛发作。

坚持三个半小时 即早上走路半小时,中午休息半小时,晚饭后散步半小时。研究表明,冠心病患者坚持午休半小时比不午休的死亡率减少30%

记住三步曲 第一步,千万别紧张,要原地不动以减少耗氧量。

第二步,如果身上带有硝酸甘油片,立即舌下含化一片,以缓解血管痉挛。如有阿斯匹林片,也可舌下含服,以预防血栓形成。

第三步,求救。患者如能打电话要救护车,或请人打电话要车送医院。住楼上的患者,尽量原地不动。以免增加心肌耗氧量,加重心肌缺血。

如果出现心绞痛,要争取在6小时内送达医院3小时之内用上溶栓剂,救治成功率可在70一80%如6小时后用上溶栓剂,则成功率只有30%,到12小时后再用药,则基本无效。因此,要分秒必争,绝不能拖延!

脑血栓的防治方法

中药防治

重要的效果比较明显,有预防心脑血管病有确切的临床效果，包括具有传统医药特色的活血化瘀，降脂抗凝类中药，

控制糖尿病

糖尿病也是引起脑血栓的重要的原因,80%以上糖尿病导致脂质代谢异常，常伴动脉硬化、高血脂并发心脑血管病，而且血内葡萄糖含量增多也会使血粘度和凝固性增高，有利于脑血栓形成。糖尿病患者应采用低热量低糖饮食，适当用降糖药;

血压血脂

高血脂一方面使得血液粘稠，血流缓慢，供应脑的血液量减少;另一方损伤血管内皮，沉积在血管壁形成粥样硬化斑块，直接导致心脑血管疾病的发生和发展。都属于原发性高危因素疾病，有效治疗可预防心脑血管病的复发;

其实无论是患上脑血栓还是脑血栓复发，都是因为没有及时的治疗所导致的，只要我们注意保持好自己的血液，以及保证好自己的血压不要让血浓度过高这样的话，就可以防止出现高血压的发生。

三七粉可以和维生素e一起吃吗 三七粉和维生素e可以一起吃吗

维生素e是脂溶性维生素，主要有预防心脑血管病变，三七有活血祛瘀的作用，消肿止痛的作用，两种药物可以一起服用。

海带有什么作用 防心脑血管病

海带中含有的食物纤维褐藻酸，可以调理肠胃，促进胆固醇的排泄。海带富含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇。可以预防心脑血管疾病，非常适合血脂高的人群食用。