按什么穴位瘦手臂
按什么穴位瘦手臂
1、按阿是穴瘦手臂
手臂自然下垂最高处的压痛点。
作用:畅通气血,分解脂肪,针对手臂松弛粗壮,能起到收紧和纤细手臂的作用。
2、按曲池穴瘦手臂
弯曲手肘成直角,肘弯横纹尽头处。
作用:针对人体的消化系统,血液循环系统,内分泌系统等均有明显的调整作用。
3、按手三里瘦手臂
弯曲手肘成直角,肘横纹下2寸处。放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。
作用:起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。
办公族怎么预防手臂粗壮方法
怎么让手臂变细一、毛巾操
双手绷紧，拿着折成一字的毛巾，然后双手用力的握紧毛巾两端，此时身体躯干要直哦，接着双手用力的向上伸展。可以重复30几次左右，记住要用力，感觉累了也不要停下来。坚持每天做，一段时间后你会发现手臂变细咯。
怎么让手臂变细二、手臂运动
站姿，双脚和肩同宽打开，手向前伸直，而且手掌要向前打开，与身体平行;然后双手上下交叉做运动，记住，手臂只是上下移动，手臂不要下垂咯。重复这个动作30次左右就可以了。这个动作不仅可以锻炼手臂还可以瘦手臂哦。
怎么让手臂变细三、按摩手部穴位
按摩的穴位主要是臂臑和肱中，臂臑在上臂三角肌前端稍微向内的位置，肱中就在腋窝和手肘中间那个点的内头内侧，知道穴位后就开始按咯，先用右手的食指和中指轻轻按压左手的臂臑位置，然后再用右手的拇指用力按压左手的肱中穴位。做完后换手做，大概重复5次左右就可以了。这个动作可以有效地排掉手臂里的陈旧废物，有助于瘦手臂哦。
瘦手臂穴位如何按
阳池穴：位于手背部。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。
曲池穴：位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时会引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各10次。这个穴位针对人体的消化系统，血液循环系统，内分泌系统等均有明显的调整作用。
大陵穴：位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2-3秒略停，必须有节奏的进行。
阿是穴：手臂自然下垂最高处的压痛点,这个穴位可以畅通气血，分解脂肪，针对手臂松弛粗壮，能起到收紧和纤细手臂的作用。
手三里：弯曲手肘成直角，肘横纹下2寸处，常按压这个穴位可以起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。
瘦手臂的穴位
1.曲池穴
位置：曲肘成90°，肘横纹外端凹陷中。
功效：按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使你的手臂光滑动人。
按摩方法：中指和食指圈状按摩。
2.外关穴
位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。
功效：按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。
按摩方法：拇指按压。
3.臂穴
位置：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。
功效：按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。
按摩方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可
4.肱中穴
位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。
功效：按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。
按摩方法：拇指圈状按摩。
5.阳池穴：
是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。
针灸可以瘦手臂吗
针灸减肥是可以帮助瘦手臂的。
针灸通过刺激手臂上的穴位来达到减肥的目的，并且针灸减肥比较安全且不易反弹，因此成为现在很多人的减肥选择。
手臂刮痧的常见方法
手臂刮痧的常见方法
一、先将精油均匀地涂抹在整个手臂上，然后由上往下按摩揉捏，将手臂肌肉按软，让精油更好吸收，这一步很重要，对接下来的瘦手臂有着非常大的作用，这也是所谓的磨刀不误砍柴工!
二、将肌肉按松软后，就可以刮痧瘦手臂了，顺着经络从上至下刮。手臂分六条经络，可以一条一条的刮，每条经络刮50-100次即可。
三、大肠经：特别是靠手腕上面一段，要多刮一下，特别是有便秘和宿便的人，在这一处会有明显的颗粒和硬块，说明肠道里有很多毒素没有排干净，刮这里可以改善便秘和宿便症状，硬块也会变小，肠道干净了，皮肤也会变好。
四、心经：与小肠经相表里，处于内手臂靠里位置，从小拇指与无名指中间开始从上往下刮最里面的一条。
五、小肠经：处于外手臂位置，刮的时候从小拇指开始从上往下刮最外面的一条。
六、三焦经：如图，位于手臂靠外面中间的位置，刮的时候注意是从上往下刮的。
七、肺经：与大肠经是相表里的，就是内外对应的一条，位于从拇指开始向上的一条，在刮的时候注意，要对应的刮，在刮完外手臂的一条经络后，接下来刮与其对应的内手臂的一条，这样手臂减肥效果最好。
手臂刮痧的最佳方法
在刮痧减肥之前先涂抹适量的刮痧油，不仅可以起到一定的润滑作用不会伤害皮肤，还可以增加皮肤弹性，让手臂皮肤变的更好。
刮痧方向是从前到后，尽量用自己能承受的最大力刮，刮到肩关节处微微发红为止。每晚睡觉前刮一次，坚持一个月就有明显的效果。下面就开始具体的刮痧瘦手臂教程吧。
首先将刮痧油均匀的涂抹在手臂上，涂抹过程中可以进行拍打按捏，然后用指关节进行按摩，直到感觉手臂发软放松为止。
不管是按摩还是刮痧，都可以针对穴位进行，这样瘦手臂的效果会更好。接下来就是刮痧了，对照穴位，从下到上，从手腕往肩部方向刮痧，如果实在觉得自己刮不到穴位，可以大面积的进行刮痧，效果也是不错的。
刮痧重点：刮痧瘦手臂的时候，很多人方向会不同，建议从下到上这样刮痧比较好，不要一会上，一会下的，这样力气又费了，减肥效果反而不好。要按照同一个方向同一个顺序的进行刮痧减肥。
还有一点就是，大家在刮痧瘦手臂的时候，一定要记得先按摩，切不可忽视这一步。先按摩后刮痧，这样瘦手臂才事半功倍，这也就是所谓的“磨刀不误砍柴工”。希望大家知道方法后可以坚持下去，相信不出一个月左右，你就可以告别粗壮的手臂了。
手臂刮痧减肥的方法
一，这可能也是最常见的男女通用的方法，使用举哑铃的方法来给自己的双臂减少赘肉。这个方法成本低，坚持下来效果显著，如果是男生，那么强烈推荐，多多益善，如果是女生，切记适量，不可因为举哑铃过多而练出肌肉。
二，经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球，男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球。
三，做专门的瘦手操。所谓瘦手操其实就是局部的手臂运动，平日里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作，这也是瘦手操的一种。瘦手操种类较多，根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操。
四，中医的针灸和推拿对于瘦身也有不错的疗效，可以选择针灸手臂的局部穴位以及配合推拿来达到手臂局部减肥的效果，当然，前提是找一个好的针灸师和推拿师。
五，注意平日里的饮食习惯，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类，然后水果吃一些荔枝，这些不仅能够使你的手臂减肥，而且还有排毒养颜，美白肌肤的功效。
六，这个与其说是一种方法，不如说是一种良好的习惯，要养成正确良好的坐立姿势的习惯，这不仅仅关系到手臂，也关系到全身。良好的坐立姿势会让你的手臂和身材更加完美。
按摩加饮食告别“拜拜肉”
1、首当其冲当然还是缺乏锻炼的问题，生活中我们用到上手臂的机会本来就不多，再加上经常运动不足，上手臂就很容易堆积赘肉，脂肪积累到皮肤承受不住就显出了拜拜袖的造型。
2、血液循环不畅，身体淋巴结循环系统动力不足，上手臂的水分就容易滞留推挤形成肿胀。
3、坐姿不正，经常弯腰驼背，打不起精神，背部不直就会使手臂部分的肌肉一直处于松弛状态，没有运动就没有消耗，时间长了自然也就肥了。
按摩瘦手臂
相信大家在网上已经看过很多按摩减肥瘦手臂的方法了，按摩瘦手臂，对减肥是很有效果的，穴位按摩要有技巧，指法和力度都是有要求的。
按摩肘关节、后肩、手臂外侧、腋下，对于瘦手臂都有很好的效果。按摩瘦手臂时，一定要端正坐姿，挺直腰杆，沿手臂曲线进行一个从上到下的按摩，一定不要来回按摩，沿一个固定方向就可以了。一般按摩至肌肤发红就说明有效果了，这时就可以停止了，停止之后也要注意手臂的舒展放松。
手臂粗怎么减得快呀
一、穴位按压瘦手臂
通过对手臂上的穴位进行按压能够帮助畅通气血，分解脂肪，从而瘦手臂。
阿是穴
位置：手臂呈自然下垂状态，找到最高处的压痛点;
按压手法：用大拇指指腹按压阿是穴至酸胀感，原地打圈3次后放开，大约重复5分钟即可;
效果：能帮助畅通气血，分解脂肪，针对手臂松弛粗壮，能起到收紧和纤细手臂的作用。
手三里
位置：弯曲手肘成直角，肘横纹下2寸的位置;
按压手法：用大拇指指腹按压手三里至酸胀感，原地打圈3次后放开，大约重复5分钟即可;
效果：能够帮助改善手臂气血供应，加速手臂脂肪的分解燃烧。
二、沐浴瘦手臂
每天洗澡的时候可是能够帮助燃脂瘦手臂的哦。
具体做法：
1.将洗澡水温稍微调高一点，对手臂进行冲洗约2分钟左右;
2.握紧前臂，并运用拇指的力量，从手腕部向上轻轻按摩至关节处。
3.利用大拇指和食指压捏上手臂下方，手法一松一紧，慢慢往上移动，直至腋下。
4.以打圈的方式，从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。
5.再沿上手臂内侧，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。
6.在上手臂内侧肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。
7.最后，用手由上往下轻抚手臂，放松肌肉。
这样重复多次。如果是夏天还可以用冷热水刺激手臂。
效果：能够帮助刺激手臂血液循环，加速燃烧手臂上多余的脂肪，达到瘦手臂的目的。
三、瑜伽瘦手臂
通过练习瑜伽鹫变化式不仅能够帮助软化肩关节还能够美化手臂线条，甩掉手臂多余赘肉。
具体做法：
1.跪坐后两臂交叠，右上左下，手心互握。
2.先吸气头向后仰，双手尽量向上至手臂有紧实感，停留约5秒钟做深呼吸还原后换手臂再重复练习即可。
注意：这个瑜伽士可以坐在椅子上进行。
四、哑铃锻炼瘦手臂
通过利用哑铃进行锻炼来帮助塑造手臂线条。
具体做法：
1.坐在椅子的边缘，膝关节弯曲90度，双脚放平，自然分开。双手各握一个3—5磅的哑铃，拳眼朝前，双臂下垂，肘部微曲。同时俯下上身，使握住哑铃的双拳分别位于左右踝关节的外侧。
2.收缩上臂外侧肌肉，让双臂像鸟的翅膀一样展开，直到上臂与肩平行，注意肘、腕关节均要伸直。坚持2秒钟，然后双臂缓慢放下，恢复到第一步的状态。重复练习10—15次为一组，每天练习5组。
练习要点：练习时，双臂的肌肉收缩要受到充分控制，注意运动节奏，切忌双臂过快起落，以免导致肌肉拉伤。
瘦手臂艾灸哪里 艾灸瘦手臂的原理
艾灸相关穴位，其产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动，可以调节人体紊乱的生理功能，调整全身经络气血，脏腑功能平衡，促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收，从而达到瘦手臂的功效。艾灸瘦手臂可以选择以下四个穴位。