游泳是饭前还是饭后好 游泳游多久好

游泳是饭前还是饭后好 游泳游多久好

每次游泳的最佳时长为20-45分钟。一般游泳池水中都含有氯，这种物质会从水中蒸发并被皮肤吸收，游泳20分钟内，吸入的氯不会对人体产生很大影响，但随着时间延长，则可能导致人患病。

游泳是每天游好还是隔天游好

隔天游好一些。

游泳是一种很好的运动锻炼方式，可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力。与此同时还能达到减肥塑身的效果，可以塑造完美的体型。不过要注意的是，长时间呆在冷水中可能会增加寒湿体质的风险，因此建议一周3次左右的游泳频率是比较合适的。

上午游泳好还是下午游泳好

都很好。

在上午或下午进行游泳锻炼都是可以锻炼身体的，游泳本身是一项效果非常不错的有氧运动，无论在什么时间，只要方法合理都是对身体有好处的。

带着游泳圈游泳能减肥吗 游泳减肥的好处

人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。

经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

游泳什么时间游最好 游泳最多游多长时间

不要超过2个小时。

室内游泳池内的水中含有一定的消毒剂，长时间待在里面的话对皮肤、眼睛、喉咙等都有一定的刺激，所以游泳的话要尽量控制好时间，不宜过长。

而且在水中的散热速度比在空气中要快得多，呆的时间过长的话身体会大量散热，容易出现四肢冰凉、嘴唇发紫的现象，对于人体来说是有一定危险性的，一般建议40分钟左右即可，最多不要超过2个小时。

游泳是每天游好还是隔天游好 空腹游泳有什么危害

游泳时四肢肌肉的活动幅度较大，会大量消耗了人体的体能和热量，因此游泳前一定要吃些东西补充体力，因为空腹很容易造成血糖下降，在游泳过程中特别容易出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱昏迷甚至溺亡的情况，因此游泳时尽量不要空腹，吃些易消化同时又有一定热量的食物，这样游泳时不利风险会降低很多。

每天游泳还是隔一天游泳好 游泳时要戴耳塞吗

根据自身需求来选择。

部分人游泳时耳朵进水会出现不适感，且水不干净的话还有可能感染，而游泳时戴耳塞能起到防止耳朵进水的作用。但如果耳塞戴不好的话，很容易造成耳道红肿，并且会影响听力，如果要戴耳塞的话，建议最好佩戴专业的游泳耳塞，这样能起到更好的防护效果。

游泳饭前好还是饭后好 游泳在饭后多久游

至少一小时。

1、进食后食物在肠胃中得到充分消化，血液重新分配到全身，运动交感神经兴奋。

2、消化一小时可以防止食物因剧烈运动在肠胃中震荡牵扯，引起腹痛。

早上游泳好还是下午游泳好

下午比较好。

一般是不建议在早上游泳的，因为此时水温比较低，再加上早上身体交感神经尚未处于完全激活状态，这时候游泳很容易对身体造成刺激引发不良反应。另外早上人体血压波动比较大，这时候游泳还会增加患心血管疾病的风险。

而下午温度上升，水温也比较合适，身体状态比较好，此时游泳能对身体的负担比较小。

游泳是饭前还是饭后好 饭前游泳好吗

饭前游泳不好。饭前人处于空腹的状态，血糖值较低，此时游泳容易在游泳过程中发生头晕、乏力的症状。且饭前游泳还会影响食欲和消化功能。

游泳饭前好还是饭后好 游泳每天游多久好

60分钟到70分钟。

由于运动进行30分钟后才正式开始消耗脂肪，再加上30到40分钟的有氧心肺训练时间，所以大约需要游60到70分钟锻炼效果较好。

游泳的好处有哪些 游泳的好处

人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

早上游泳好还是下午游泳好 游泳时可以戴隐形眼镜吗

不建议。

由于的时候是不建议佩戴隐形眼镜的，因为泳池的水中有很多细菌，如果戴隐形眼镜游泳会对其造成污染，且泳池中的消毒液还会对隐形眼镜造成破坏。另外隐形眼镜本身是含水的，戴着由于容易吸附水中的细菌、药物等有害成分，这样会加重对眼睛的污染。建议在游泳的时候要将隐形眼镜摘下来，并且最好能戴上护目镜，这样能减少对眼睛的损伤。

饭前游泳好还是饭后游泳好 什么时候不宜游泳

剧烈运动后和酒后都不宜游泳。剧烈运动后人的体温升高，进入水中会使体温骤降，导致抵抗力减弱，引起感冒。酒后身体的微血管扩张，游泳会导致血液快速回流，加重心脏负担，且酒精抑制肝功能，妨碍葡萄糖的转化，人会因为低血糖而出现头晕、意识模糊的情况。